吃奇異果可改善睡眠品質

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想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越
6 u) v5 u. Z9 f, ~* {( k6 r& H晚睡， # q1 @- n# U4 t+ g
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甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。
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紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補
* p- i) p+ e3 H4 C6 L充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。
. V  F& W9 X8 f8 K0 I. [該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。0 W' H' T, l# d! z

4 I5 k$ V' g" t" V) M9 |3 o) Y美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。7 ~# `0 {& {# l, G4 V
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奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的
- f& v/ z0 K& _6 B/ Z, }- Z營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的6 f1 r- i1 D1 l( S# o
三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。
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2 n" d. T8 W# {5 t/ l! t/ r0 Z而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽
7 k" P8 u) D0 G' M4 A萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。 2 W1 F! _9 L3 f5 j4 Z5 I1 E1 k
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另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇
* h% ^) L0 |/ o濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果5 @1 O" @4 H2 Z% f* |; A
中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

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幾好既資料~多謝~~~
; R! Y0 q" i' D6 K2 b& j6 X2 W不過篇文最後cut 左既?