kingtong

●１﹒爭取時間 ) I$ b4 ]4 ?& k' E
害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。 : ~7 V* e) L" a- o
如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。 ; N1 T0 s, D0 g- f
如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。
. T" }' L, o2 l9 [5 G% c此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。 & ]  D, d% V8 W3 D. F9 M

/ o3 {3 r7 Y- V0 g6 j' C1 C+ _4 U1 v8 \' V. R* r- y- A9 x. A

) C  r5 q4 b( z- Y1 v$ q5 I●２﹒求助不要怕丟臉
% `0 b4 K9 |) j9 B4 X如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助，
7 a# ?  L! G- G8 \: D告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，
7 i& E' N* m1 ?* O結果反而會有更嚴重的後果發生。
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●３﹒醫院是最理想的「休息」場所 ; w2 \. |% d7 {6 f  f
任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。
' O. Y1 h' [+ A  s, k5 Q' L( g醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。
: S  w) o2 V, c/ {# y或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞
; _7 |/ i/ z; X  [" }' P$ W# x請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。
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●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜
& p' p/ }1 V9 G; w9 }+ m若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。 - p; R2 [& r* K/ }* v8 w: b* Z
只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。 , j: Q4 ]0 L4 z! u% A8 y
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5 F4 r4 V9 S" ]4 j* j- B! k- @●５﹒留下證據
( @+ O  ~6 d+ S- F9 n$ y證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。
8 D9 l. S; D* u; j不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。 / A6 w! i& \  ~, }
回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，& p6 `8 H  C8 I. D! O" t
因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。
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1 i: S: F1 M  ?, g●６﹒妳的選擇 6 H: U0 A6 F$ O- d
要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。 $ ]8 V' N% A3 @  v# o: O2 c
留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。
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; z/ g" `1 K1 h●７﹒發揮ＭＱ精神
0 X% y# L3 [( L. B& C, _如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥，
* _9 R( m0 |$ d  ?3 r請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費，
) W# g6 Y% Z% w- [可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。
3 ^' [* R3 v5 c0 p2 C你的一通電話，可能挽救一個人的一生！
6 H$ f  n2 a" k+ l/ k- s2 T5 z! Q...
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預防方法
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8 }9 f: K& w' @4 B+ @+ p8 v●１﹒不接受任何人給妳的飲料 - @5 i# o+ Z! R2 r
去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。 6 f0 L# M/ w/ P( N
要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。 " b  w( r+ k8 a- a0 a- B, X3 D
不要因為不好意思而犧牲自己的安全。
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●２﹒一定要自己打開飲料
; F4 K0 r( W- `, s在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。
" v) r8 A+ Z# |0 _如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。 ( j5 j& ?: T* p8 F( ]4 d+ k

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●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料 : h/ k0 y+ G* ?  r1 K- V$ {0 W! ?
用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。 , j* u  J/ D( T# S+ ~8 k
因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。 3 W$ S1 R' n3 m# v  L, y

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9 ]. u) N7 C! o●４﹒特別小心朋友的朋友   P2 Z( S: [' |; G- J  n: W# W$ L1 E
利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。
3 L5 ^) D3 N5 c1 Y% H7 @# d0 D7 G9 b或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。 $ b* l# P" A4 I0 h
所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心，
- Z- X2 L3 T7 L& q" `而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。 + u! c6 Z4 v, @  Y- L/ q# Y

* K! [) e9 x- [6 [' e$ R$ i0 a+ ^  A, ~" k5 D! }) g, c
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●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心
" {# t5 {  r* a% I台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手，   `: S% v3 h0 E
因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。
  C3 S- R' p8 S朋友的朋友是最容易得手的人。
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+ Z) N. R- _0 g' \6 w9 Q7 N' S+ ~4 e

$ e, t6 r8 j4 v●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料
8 Z* L& h/ v' a3 Z# f" Q# r妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。 + ^4 H0 w& J5 e5 w
自己是最值得信任的人。  U2 ~8 k) `8 B: {! R+ {6 ~3 u! M

; L2 a) H/ X6 s, Q[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視0 Q! V( N/ I9 e4 u; h; R6 a  F
網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21
4 {  a) `- K+ d! h6 a7 n5 W% x, H; X
        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。2 ^9 `3 \0 ]1 h0 s. ^" b
- N+ G# G: J  }% t: K
　　1.腰疼：2 p& ]7 p' V6 }2 I6 Q
　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。, }0 v* s5 S) Q9 @3 l

2 c5 `/ @# E% D" T7 z( h* {　　2.易怒：* e0 L- U, Z9 ~$ n  m& E4 }
　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。* H, r! x+ V6 `& X

* e' C/ ?' r0 g! h0 R　　3.經常頭暈：( r3 \. F0 i$ K! p7 s5 s2 K
　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。$ A+ c9 N& {% ?% M* K
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　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：
0 p4 @1 E" O) t# A- x2 `, t1 E2 l$ H　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。& _$ v# F' `# {3 T

0 }6 T( o( _- [　　5.晚上腿腫：
5 ^$ ]  o+ ?7 Z. Z4 X5 O7 C' K! |　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。+ c- V5 ~1 l% b2 E, Y4 L
9 Q0 o" D: h1 [. A3 B
　　6.手脚經常抽筋：! |2 S' C" I  o4 H
　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。/ r; s3 q& k/ E/ w: w8 R1 T
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　　7.比往常多汗：$ z" a6 S. k9 g. F) j
　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。
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4 A  l! s. x1 Q% s　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：" t$ @7 J% H6 \# w
　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。
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　　9.大量脫髮：2 _) Q( b5 A6 }4 L
　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  / B; [" M: E! i- Z7 k' _  t

6 I' {+ C; j* F) j4 Q6 l腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。( j  d6 P1 n& i8 W  @) T! k
　
& [; H3 p% X! z* z: H3 D南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。7 D0 ?$ B0 T4 C* O
  O9 F8 i' U& c) y8 o6 j4 o' s
熱水泡腳
3 U3 b: C: w3 b! S" i) H　
' {1 L; W0 q! w臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”
3 I# {! b$ ?& |8 v- d4 w5 a, V　& [) B0 D1 p! W7 f. D# h8 ^) n) b; t
湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。
2 B- K) a+ y3 w/ E# U
/ U- d) Y( C9 U搓足心, f1 x7 b+ T; v
　
6 M  e. C& d4 t# W+ H8 G搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。* n8 p8 Y+ `% U) x$ j, F& E. L" d- c
　
/ i4 w/ ^! l0 E5 W0 }( @* n曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。
( f5 t6 t# M, b- @0 E: |$ q1 s　
2 v! Z7 c6 n2 G( S/ S. g8 D( m5 R講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」4 r! R$ y1 e8 E
(出自人生雜誌165期)5 J1 ?/ B. ^8 \! l* J: d" G) e% Y
1 n& s( I8 c7 J- e' [
晨起喝水
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　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。 : A0 k2 I4 U! ?& L* I/ I2 ?
　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。" F8 ?  i7 L' r' I2 F9 l' J: s8 D
　　
6 n  T+ \: L6 f' F$ Q/ Q; o　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。5 ^) J( g- W2 M' F
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　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。 % o" l" t  v; {* r7 r- G- g

) j  p9 @1 R. E        刪除回覆轉寄濫發郵件移至...

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女性經期禁忌
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經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     6 L" N6 ]1 j- V0 k0 m
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　　女性經期別吃這些東西    0 F& \$ u3 A9 X

' s, |! ^" o0 T# Q5 x* v' o; m6 O    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。
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    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。6 j; X# c: B1 B1 ]6 j6 O$ I) u
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    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     
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    經期不宜游泳0 R6 I( V- _7 s( B; m- Q3 b
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    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     ! k% U3 T9 ]- p# h

4 w' M9 S' T/ t　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳3 m' O, g8 M8 F9 D
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    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。
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    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳
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    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。. q2 p  k- W3 f$ g/ q

0 L) A. X/ j* G' }# \    經期前後三天內不能游泳0 G0 H3 |% ]" v
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    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。
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    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕
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0 ?4 y, B: s) |& i* P0 v    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。