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●１﹒爭取時間
! `6 b$ I6 X7 k3 t# X7 [! H1 V害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。
& L% ^8 ]- z4 @. ?% `$ \: O8 h% ^: \如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。
- }* W, m. X/ _9 L0 C/ \( i如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。
- f8 M  t) C4 x+ q9 x  V/ Z4 ]此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。
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0 u- N4 s* W) X●２﹒求助不要怕丟臉 : ?; @( ~& S2 R( G/ `2 z
如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助， # P! H5 ?+ J% t: ]3 f
告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，9 n# F* F: M% w* r3 G& Q
結果反而會有更嚴重的後果發生。
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●３﹒醫院是最理想的「休息」場所 % O+ l4 X+ d# j" x
任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。 # ]2 T/ M* w) ?; C, j! r5 y3 [
醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。 / V( y; c. g, I3 ?0 V) E
或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞
% i4 N0 r* P4 Z2 C8 P請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。 4 \! v, G, m5 x5 G% A7 |( y  N* X

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% O, a) R% w; V- r" G●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜
8 v9 o0 M  f  K% S: K若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。
4 v' Y6 i1 P# w; @! f4 U) M只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。
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9 a1 g- |) p0 m+ z- s●５﹒留下證據
7 H9 }. b/ Q9 h" A證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。
& @( `& L- j# Q1 `不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。
, G9 O: `! t. k6 P( Y" }回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，& ^# L! T0 N- U. }9 R) Y" t
因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。
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●６﹒妳的選擇 5 Y' z% m: V' I1 P
要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。 / v1 J5 a& V1 l+ X1 X
留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。   ]5 {! ~% ^! F+ \

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2 R# l+ Z0 _" i●７﹒發揮ＭＱ精神 9 [+ d6 U4 p; I( f: l0 v0 {! @
如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥， 9 O; B1 k5 C6 o" @
請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費，
' ?% J8 g9 E0 P6 n可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。
  k3 |$ u4 h+ _) z8 Q你的一通電話，可能挽救一個人的一生！
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9 P) Y% K4 G7 Q: B. D! S+ l3 c預防方法
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●１﹒不接受任何人給妳的飲料 7 v' `2 J$ i6 p$ u# Z, c
去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。 + E' _0 Q) E$ Y  {- y: \  v
要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。
1 }" K! @  x3 ^3 h; ], I, r不要因為不好意思而犧牲自己的安全。
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5 l4 L+ ~& }; c& ^( |●２﹒一定要自己打開飲料 1 G; z$ {2 ?" _
在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。 2 i& K: V; V9 k! h5 Z6 J
如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。 : n5 N8 v0 X3 j
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●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料
' x6 ]" ]: |# ^: _: ]( W+ B6 G$ @  ]用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。 $ m8 i, t# k: L  y1 i3 L0 p; B% [" c
因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。
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●４﹒特別小心朋友的朋友
; Z0 g" `: l- l利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。
' Z* |+ u; g8 e, t或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。 ( F( \$ h- f( j5 H
所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心， 8 h0 O5 c: {, ^* \8 V
而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。
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0 k3 s  r9 c8 s, W$ @( }+ F●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心 , o& B2 p$ d6 C. q" @* a
台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手， 4 [* G" ~" R1 ^8 S: s  U" N
因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。 - A0 }% @9 L$ Z
朋友的朋友是最容易得手的人。
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●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料
' m4 G5 C! k3 @6 Q7 E- W9 W! Z妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。
, Y' f/ q/ h* y; Z5 l自己是最值得信任的人。# h. G6 ]) I1 s- s! A
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視
  C7 R% o* b; d# s- `網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21 " L+ k; Z+ V$ u! i; O2 X

8 K5 m8 ~, R  b( T! ?3 T        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。) l( t5 F8 e* f  V2 Z
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　　1.腰疼：' H+ i# P5 P' k4 z- l: T# M
　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。3 s" k7 n% E6 x( r; m" s  v

8 E1 B" w. b8 o. s5 t4 \% w. m  ~3 k　　2.易怒：3 _! T8 v! k5 j7 P% K" f
　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。2 K5 X2 j# h  N1 o5 j2 p- y
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　　3.經常頭暈：3 _$ T# Y- i- `. w. p  C
　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。2 ~6 O+ ]- Z8 j1 \/ a
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　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：
# b; k$ N7 ~( N( J- a+ l+ z, @　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。
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+ I( W8 d. p4 ]3 [, P. v4 K$ N+ c　　5.晚上腿腫：! P5 j8 G# |4 y: F
　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。, e0 j9 l' {6 j4 M' _  G  j  e7 _

  I" z1 k7 G1 q' H$ v, `　　6.手脚經常抽筋：
! q+ Y# r& a: o3 V, }　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。
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　　7.比往常多汗：
4 K- k( R1 N  @% [1 C　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。
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　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：$ W1 j. }$ S, l7 l) ?+ ~( L
　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。6 {1 b5 t+ u/ x7 i1 q3 h

5 ]; m2 [8 {1 |: x4 B/ c# a9 c5 w　　9.大量脫髮：
% _/ l2 K' ?; @7 ^! V　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  , M$ c, H; ?5 Y

- k% q: W9 `1 A( S- {! B腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。
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南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。
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0 {! J" L: O  Y' o& X0 U3 V& k熱水泡腳
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9 `/ F1 L" }* Y臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”  M6 Q" m+ b2 g5 F1 `* r
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湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。  Z) N7 P' G+ g6 Y2 d. G

: U0 W/ S" j6 g: J* H7 D7 A搓足心6 v; y; C, i  [
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搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。
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! y1 M% \/ ^2 {& }6 ^曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。0 h1 j# M/ `* n( E! D" R0 `
　
  r. x0 ?8 \3 ]7 X7 x講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」1 ^0 o( d6 e  B" }
(出自人生雜誌165期)
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6 H) T  v2 D) M- T! L晨起喝水
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* O# j4 L  @, N5 J3 j　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。 ( g# L' X4 R1 h  o- D! ~8 q7 }; V. l+ X
　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。3 y3 i& w2 u. U+ T' A6 [
　　
, l8 i' c5 w2 h& t) w　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。
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  k: `4 N# d3 @9 L- i. x2 {0 g" y! F1 O　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。 ' r3 F* H; \% R- g8 P6 m, q! T. m* ?
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女性經期禁忌
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經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     # q8 {; v  G. W, U7 h. C
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　　女性經期別吃這些東西    & K4 ?! \7 y- @& u: Q6 m. U$ X  d

2 a( J0 s7 x% }% y    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。5 n3 J" y# T) e
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    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。3 f& R9 {! s. `/ ^. a

7 i+ a3 Z9 i: @* }2 j, v    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     ! b+ S" p5 F7 A4 q
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    經期不宜游泳2 B; S0 b6 s) X& ]

- m8 |% x) x- f- [) P    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     
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　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳  x6 N0 G( \: P$ v

$ ~: f% J! j$ R8 b/ L  m( D    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。
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9 I0 s8 L$ I$ ~* r4 @    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳8 Q# s9 O3 U! U8 j( P+ B  p
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    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。- a& {. }5 I3 a' z% D9 C

" b' I$ D7 ^8 J' g4 W6 n    經期前後三天內不能游泳
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4 p$ _" t, v: b7 j    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。
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4 N6 N1 _( k- z1 F, v2 r2 V3 @    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕
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    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。