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●１﹒爭取時間
5 }5 |9 f1 O1 F0 i- d害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。 0 r& u$ B4 w. o" ~0 f8 ?
如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。
3 @1 s6 O* ]# c' P) }4 L4 w如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。 2 k7 p: O; t. c- ^3 B5 J+ x
此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。   f/ `; b7 V0 g7 s; \# M, t

  n& g: G; K% g: Q: C* p  e2 f2 i- ^% \1 a% D1 H# }( [

% a! m1 i! D* B4 H: B& r●２﹒求助不要怕丟臉
: b5 [2 ^# G; F" d& h如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助，
0 T& {- e! O$ o% R- d8 q告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，
% X  l  B/ c0 W2 x* x結果反而會有更嚴重的後果發生。 4 \( \5 R9 I+ O/ d" Y) H* G

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●３﹒醫院是最理想的「休息」場所
6 C1 {5 K  T9 X+ Q9 J% h2 x" {任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。 . p" O2 [. v9 Z$ E: h9 @
醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。
( B) m  V( M9 H$ |6 i) H. f9 T; d或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞 6 e9 c$ C: P5 ?3 |  @
請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。 6 A3 z* a& X7 g1 I2 p6 V/ o
; w2 H5 l) _; t
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●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜 & Y8 Z4 Z3 U6 d8 h' |( g" M& Y# g' r
若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。 2 n% j0 Z7 e4 q+ J& u* w7 s0 b
只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。 4 p! L2 s* }  a) ^

" t, f" g6 ]/ g* g3 O" T
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●５﹒留下證據 $ N; c9 V, k1 V
證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。 8 w6 W) H9 ^. a' t
不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。 2 G1 a4 l! ?0 ]/ ?$ p! J# D. L
回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，
; j6 q! g# p6 J4 D( f  ]因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。
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: H* q6 F- J9 X●６﹒妳的選擇
; y$ I' B: A3 G; k3 T0 O要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。 & C5 |/ S! M9 _+ D9 Q
留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。
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●７﹒發揮ＭＱ精神
. e# E2 v7 i; Q* T如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥， 3 B) H/ Z+ q% b4 D
請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費，
1 `9 ?! y" ]# c2 D- ~8 U! z/ F可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。
8 T' f& t0 q1 V0 _, K2 j* N你的一通電話，可能挽救一個人的一生！ ) U5 W4 w4 ^& c: J5 ?5 K$ G
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$ c$ [0 Y6 o3 H" N預防方法
1 G) ]. k; ~4 u2 S% g, {, W9 j2 L4 D
●１﹒不接受任何人給妳的飲料
! }8 G5 w) J. q6 v% j5 B  f去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。
5 g" F) T& B! G1 G& |3 S3 k, M- p' S要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。 . W- }1 {' e" @/ p
不要因為不好意思而犧牲自己的安全。
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●２﹒一定要自己打開飲料 3 M2 k/ ~6 y; F  w( r) w
在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。
( M+ u: B; n; G3 t如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。 . F1 \: h$ L, ^5 i6 k) a, L: R
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●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料
; x& i$ L' O& j5 K5 M4 O* v) l4 n用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。 # B. L1 J0 h2 W0 C
因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。 2 y3 o: L" U8 U' e( {' S
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' d( p* X9 F! ~" n; o" {1 h- _: \/ E% {●４﹒特別小心朋友的朋友
# W- Y" c5 K6 N利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。 ( P  Q. R) k3 ?: T
或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。
* T8 {# |8 k$ ^% N( _所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心， 4 r+ `0 k" {+ M' w/ J; }! W
而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。
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+ \  B/ [& r) s! A●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心
7 h/ o* X/ _3 A# ?) D, n9 \$ N* ^台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手，
9 ]3 J6 M; {" U3 F0 n, b因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。 3 x- W: Q6 [5 {7 L1 M; t2 {
朋友的朋友是最容易得手的人。 7 k( i7 T  l$ z' A" f; O

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# C' H6 r$ Q( C; s
$ ]. \, k% ~7 M0 g# k8 b9 h●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料
& A# R: L! ~; v9 h妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。
# {- }' G( ^" @% ~自己是最值得信任的人。
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/ b0 Z# c/ u* c2 \[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視  I' d+ v6 k. v
網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21 8 j8 h; T' ]. u2 }. L& m
5 D2 J# R4 [0 @- f. }2 X- z7 {
        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。, p6 \! f. U# ]# s: a- g
& h) g3 w8 v+ \0 Z
　　1.腰疼：
# t3 W6 r2 s; L7 z　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。3 L, ^# n1 L2 h6 T, t
# M' ]+ f& B# f5 x7 l
　　2.易怒：, C6 A' D( _/ r& J5 ]) X
　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。
+ X! r3 t0 `5 z8 r# Z2 P: \% L( k1 s1 v3 I) r, Q  r) b4 u: B
　　3.經常頭暈：
; ~% Q* d6 }  i0 R) i1 U7 \　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。/ ^& f' I5 B! s8 C2 Z) F( {& Y

) J5 |7 S, h8 p  y) q　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：5 Q, L4 d8 y0 T: @" N  j
　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。
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　　5.晚上腿腫：6 U% }( Y. i6 g% G
　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。
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! ^9 T) |& E& }* y6 r　　6.手脚經常抽筋：
/ u' Q; Q; ^' p2 X# H6 D/ q　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。& U: \- o3 v) k1 S# L" l1 Y1 c
! i! i$ m& G( O+ ?8 o' G
　　7.比往常多汗：
$ E7 c2 J  H% V% _6 U　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。4 Z% @# `9 A" M$ m) u9 b$ O
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　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：( M9 L+ p3 |/ v# e5 ]1 @- {
　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。; `) P, Q* d1 j6 F! ^

3 J4 @( c% O0 X% n　　9.大量脫髮：' P. d2 b9 @* x, |) K0 V) z
　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  8 b  a; j7 a$ Y) x6 ~, e, ~5 R
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腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。
, H' L) P7 I% Q　
1 E( e! @+ ]2 @7 N+ `南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。( X  q$ F- E4 {
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熱水泡腳
3 X( o: N9 L0 Y* [0 j4 p" T　/ C: x2 y0 B5 i7 W: b' P. z6 `, h
臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”
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% r3 Y" J" _1 E: B4 W& i7 u, }8 Q: J湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。
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0 O- _( ^' k$ ^% c搓足心
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搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。  k/ Z1 }; U# y4 ?
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曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。
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- |; Y8 n, B1 |9 l2 P( o講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」  M. X' _3 A7 U
(出自人生雜誌165期)
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" y: X+ p0 O6 Q) A; G4 Y晨起喝水$ ]3 ~; K% Z1 t) r, F

! P9 T! m) ]9 B& ^# I　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。
$ ?) j2 c$ I* [: g/ G　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。
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　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。. I4 p8 q* r$ d  `" P0 q
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　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。
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女性經期禁忌/ a  a; B+ [+ I, b9 [& W9 A5 H

# D* ?) L) }0 I; S3 }- U經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     
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　　女性經期別吃這些東西   
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    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。) i+ \6 @9 U1 ~+ \& O* {
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    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。
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    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     
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    經期不宜游泳7 }1 \3 r+ J/ W; D
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    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     
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$ \7 X! Q% ?* v7 z　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳
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    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。
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    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳
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: ^7 h. ^% M# z0 ]2 d    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。
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5 t/ o7 M6 ^+ m+ f2 p4 w" R1 ~    經期前後三天內不能游泳
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    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。" D7 n5 N- z3 U: A. I
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    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕
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6 X! x3 f7 D' y" ^( a, T3 J    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。