【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
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1 q% Q+ U" B* l; P, l# `: ]一、鹼性酸奶蔬果汁：   $ O8 V7 t; R2 _* q. W+ `
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
  Z! e' D5 T- h# z# S1 `　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
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: x2 S# v5 M3 u/ ^6 }* X5 B二、抹茶酸奶蔬果汁：  * E- H; s' U* ~* X) t# E+ m
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
0 W% r1 e$ h2 u1 A% }    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
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三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
! C- O& Q3 E  V2 u- J% Z    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 " [* `! M: Q! ]6 \+ e( X: b
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　; d- V( Z6 o8 d3 J+ |+ D% i
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四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 4 G+ J. y' k4 l7 n9 f- p7 x
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
7 n) ?* I) l7 _9 h; ]7 [1 A    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
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4 v5 g) W" [% I, [& P6 T+ ^, O五、引藻酸奶蔬果汁：  　
% T# q  `1 _5 h: N; p　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
4 y/ Y  Y9 M( z: E: G3 V　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
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/ b' W" ]" }) p# u6 I/ B六、蕃茄梅汁：  　
! N+ p! K  z$ N2 g; A1 l  q8 d　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
4 f9 |5 \; s0 ?' R　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  ( y. s" Y! t8 k& [5 g' t5 S* U2 [" g2 ]

  _/ D) M- N5 n. e% L七、活力調理蔬菜汁：  　
8 Q4 b! e( l% G. g, v　  功效：增加免疫力。  　 ; z; u1 r: ~+ q0 c6 [
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  ! f! a/ N! `; \
　
, C) C7 d4 n) B: g- K# t( }八、高綠纖維果汁：  　
& |- \9 _" `0 A* R5 J　  功效：可補血。  　 ( @0 T% Y# }. Z6 W+ x! D
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。) {9 r) X6 y" _: @

6 y% h6 g" w( K" X  ]0 S1 n     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。4 e4 j: x4 F5 S( T

) Q# {& @  J: v　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
4 E0 w4 C7 ~$ k+ w8 Z- o; {
% ]8 e: {( ]. U( |/ c  ~# ?　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。# |& }6 h& j: t' w
- n/ c- ?* _9 u6 q
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。$ {7 W! z6 |) T, Y7 ^' \7 k
2 L1 j, E6 P+ o: l/ w
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。2 Y  p' u9 E: N* Z2 }

& ~, C1 M- N; j# X6 n5 y/ B* X5 L　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
, U( |. t( d! D6 l
' w5 d  H/ _9 z  S5 A# D5 H　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
4 g0 Y2 C1 ~+ }" H' k+ D/ r6 b( B
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。/ S8 G6 w7 I, ?/ t
7 Y& n- W$ o; y: w4 @9 X( o/ N
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。( ^9 [2 O' z/ l6 g) [- E9 m
1 v4 J/ A& b% u0 n. O6 X3 c
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
0 l& t. |3 T8 N3 u6 M
8 c  F6 G  s# q) w+ u　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
& ]  f; S0 J) u1 Y# g) u  O5 K5 ]8 ~
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
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　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
) o( i. R6 P7 O1 `$ O/ C
' l# M" d+ }( \+ k! x: z　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
2 |0 n- M) v# r5 x9 h6 V　　　　具有維持鹽分平衡的功能，! B0 L& |, X. K# S8 ]4 y6 k0 E  q
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
6 L) g, R/ f' s# J9 R+ o" j, q( J4 t7 s! x) g

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# b! A. ^5 p3 |/ e( D菠菜柳橙汁
) x8 o. T  M1 C9 X: z% u" p6 V% P2 g6 e& N% l
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　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、7 f3 o& _. ~* x  q+ R$ z
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
, E- m; |1 e3 p6 q; r/ Z! [　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、4 z( `) I! l+ v( C1 D  F) L
　　　　菠菜和高麗菜。
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4 s3 X: l. I5 |　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
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　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
/ @9 I5 Q3 v# W, X' P( Y* m　　　　可改善惡性貧血等，" m9 ], S9 x  L+ e6 g" X
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。/ G% e5 ?. G- b, h2 [. Y
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( q& L. ?- ]- R4 `6 X% b1 Q芹菜汁' q3 H* w/ O2 e. R

0 o, t1 u1 n7 K/ \$ d! ]2 F　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
1 v3 {: P; N; s6 s5 a　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
- h$ N( b& g' s, w- G  `5 T0 ]  a. X& @9 r& X' d$ d7 }
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。* |6 K4 s" O' _! M

0 {8 ], G. @/ o& D3 c　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
; L0 E& m" v  o& W  o( b/ _　　　　同時又健胃利尿。
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: m9 X* w) e0 P# k  D小黃瓜汁) u& j5 G* o' V* }& ?" _

" r# N2 X4 W& @( O% Y　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
. v! k$ b8 t! C+ }9 N* g　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
0 g7 H, a0 b; d; S5 X
: ?$ y7 ]" r, g* K3 T, r　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，; t/ T9 a6 w0 Q% I5 H
　　　　應該最後加入。
& _- @3 M: }2 z8 E0 o# t% g: f$ b# \! o' K
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
4 d# P& A3 q% V　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，, z" v. [- s1 q) Z  l8 k0 U
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
5 ~6 e; M, N/ I( B; J- c0 l5 H1 S材料：2 |# X, E0 s1 Q1 s: Y; A
青椒 120公克2 f5 P* w7 x$ w7 ]& R& R
鳳梨 120公克* Q( J- I* |: x2 r3 n6 P" }8 X
葡萄柚 60公克
1 |$ }: e- _3 z* X+ |冷開水 200㏄8 ^, y3 Z- p, V, a
作法：
8 L; ]1 O2 ]# n7 g0 y* N& {7 m1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
- T2 V2 N; A4 k- s' w+ Z$ m8 E5 j2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。1 G+ |- {) y: j6 f
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
2 T3 g% v6 y& P6 Z: ~- Z# X1 I' a; R' Z1 N
2)健康桔蒡汁
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材料：( _* D7 O3 X# P1 m1 {) ^" V
金桔 50公克7 ^+ p2 I8 L/ [, X5 g: k3 d
牛蒡 70公克3 m4 Q- y2 Z3 z# c  @" w( V' [
水梨 150公克( B- x( `( T) k' V
冷開水 200㏄8 F' Q# s1 x" x" h* u$ \
1 N9 `9 [0 L$ o' P
作法：  s8 J4 A4 o$ J4 d( M( u) z8 N3 \
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
3 ]: P7 Z# X1 i6 C9 ]2 D: F( D* \  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
' {5 ]3 \1 L+ @9 n# ]2 E. u3 ]2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
, {# ]: O0 s) i' L& G- O8 l6 f4 H  即可。/ A% |' u5 |7 c
' n# [2 s/ s1 c+ q
備註：! r& X4 _# J; O' A1 C( M  D: t
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
$ C' Z" G3 F- e: a$ I2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  6 G; o2 U0 e! A7 G0 f
  作。5 D8 k# n3 d, s' T1 o% h
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔) P% x* O9 H1 S5 W' h$ \: v* m
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
( f. g* A" v4 u+ \9 x2 h  ]7 N+ ~, Z/ R0 U3 v
功效：- A5 n! A% X4 q; `$ ~
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。" ?% S- y$ U/ O3 i

3 I3 D/ D( W, P* l3)淡斑蜜桃汁
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材料：/ h4 Y3 v# M3 x' I8 G# {1 d
水蜜桃 150公克3 i' _/ `' Z3 t, g& u3 A/ n
蜜李 120公克
! L" \1 S+ |2 K; N4 e蜂蜜 10㏄（可不加）  H; P8 q& ?6 ?2 P1 U2 M
冷開水 130㏄" m# C6 X" n% b/ C+ c* s" T3 w

% |" i9 B; s4 D" P7 f作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入, O# O1 n2 @& d% E0 J+ {
      果汁機打勻即可。
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功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利% j7 l+ |7 C, ]) s8 C5 N9 N2 l$ D
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
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& `' }( m* f: w. v- M" w4)纖美紅果汁8 ]0 P/ w8 r6 t
$ e9 _. Z; ~* o$ ~, U
材料：4 J2 U$ K  C4 B# n5 @, I8 I6 }" q' |; @
紅龍果 300公克
# h$ R! c6 D! O& m/ m! |8 U檸檬汁 30㏄
5 ~* a* Q# L! d: J  C蜂蜜 30㏄/ N9 ^, m) n3 a
冷開水 200㏄: m( S( k8 |6 @3 p7 K' F
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作法：: d% q# G6 Q# }" I, {' K. u" Q
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
) V# O2 e$ T" R6 k' g( h    可。: S* i6 z) B2 r1 c# |8 T6 i# O8 n0 F: k
% O; |+ w0 D+ ~9 F$ C% H( j
功效：0 A& A) O+ b" q
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物+ v5 L. B# B3 w' b9 ^
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分5 p: n3 S! c; d1 R, ?  ^
0 \" p" ?. S$ ^4 k. c
5)窈窕瘦身汁. r6 R; L4 ^( e: C- Q5 M
1 t; l5 K( J) v6 e, `5 k. X
材料：$ m/ t$ E  l! F3 t* b# r  j
鳳梨 100公克; Y! d8 j+ Z1 f
紅西瓜 300公克
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作法：
0 x7 k& f1 c3 _" C: r; l1 ^     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
4 G% N# W1 q) n" |- M) O     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放9 w( y4 P. ~* u9 _% Y& R
     入果汁機打勻即可。6 n0 F3 _. U" ^0 _7 K0 O& r# N

' a( D. P  m" w4 Y5 m功效：
" r1 t; H# o# p: ~% O     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
, G8 M/ @: L+ f) r2 o' Q     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
" w, u' X( D2 M& W9 \1 \     氣。
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7 c( g7 c! T# S3 ]( s% s5 H6)安神護眼汁
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材料：) n& J# n7 f0 M# U7 K2 N" Q2 I( [
胡蘿蔔 100公克
8 }- R9 E8 B" ?$ V+ i. A3 _蘋果 150公克5 g2 G8 ~: ]/ A' E4 G9 f
檸檬汁 20公克5 G3 ]4 K2 y, N0 v5 _/ \8 x6 P: @* _
蜂蜜 30㏄
* l% _% _  o8 c3 Y3 o) N0 J  x冷開水 200㏄
: W8 N& K7 J" e# G9 S# s) ?( p
# ^9 D0 t0 d0 r0 y9 u3 p+ h1 w8 D) r作法：
4 v* @3 B# Z, p; D/ p3 q7 r
. |6 [" W5 {7 U1 Y: ~, o' h1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
3 X% ^# s3 r3 p4 P) o: N( V5 _2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。5 s0 T; g  g: Q
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功效：- C8 V  N# j8 j$ [* U; ]
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定- n# |8 o' P+ ~* r0 L
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
% z' Z: A! w: f0 a    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
' Y0 v/ R6 u( H8 {' S
6 \! W: @& _/ z  ?+ d! O作法：
+ |+ W; s% w% R9 L4 Q: e! V/ u1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
: a  }( b! t+ g4 _+ E/ v0 w5 C2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、1 \( O" K: R7 S' ]6 @
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。+ P7 ?6 \' Z% a6 c$ g9 P1 z* f
; m! j" m4 |9 Y: T
功效：
8 L  W! }9 X5 _# F  具利尿、退火、消脂的作用。 " m3 L- p: [+ H# ?; y
8 i# m+ S# l; N2 ^( w5 l6 N3 f- {

: o! A! _( ?' R& \- ?3 Z7 h8)番茄驚奇' L0 `% R/ ^* V4 M8 V

: ^$ y4 z6 a7 r% U* v材料：* e. ~3 _; w5 D- w* J
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克( v' Y/ L$ y" F8 _& g) E
* n" ~/ {% S3 V6 R
做法：
5 B6 [' c6 x' s  e. b: b: [- _8 v! u7 q1 Q$ a# z8 S
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。0 L" s* m$ @) ?: q
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入, ]9 s% O+ W* a/ B$ u
       杯中即可。
6 q9 I" k, a& h- }; _- o. l" G; Z9 @
3 D6 k4 x1 |7 U, K9)复合苹果汁" D$ y8 i6 J/ e# ?) F
! u; s- f" C0 G* |; h* g- Y
原料配方：
$ u. N) F, O- Q6 ?4 v5 Q        (成品220毫升)   h- T$ V& T7 Z" d# Z
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 & z9 q7 v% f* s3 D4 O/ \: A6 j
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
2 U& B; e. r8 Y! E; r/ e
, X8 c) O. H# y* D: v制作方法 ：/ N' W9 H0 H+ F$ Q  \0 @
   
: M. L) r* D4 B! `    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
9 s( A" v; [, y1 W3 \1 x1 W      起放入电动捣搅机打匀。
! x) v  x3 I8 W0 W# p2 ]
. B% i/ D( q. J    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
+ v( s' \7 M5 u" B5 n      饮用。
7 U, K: Z; {) ?/ }
2 t' S- d3 s+ W% Z5 h0 @' d2 D* v10)五 寶 汁. Y' g3 u# D; Q# p
材料：(2人分量)
  M* h2 }5 m, V: e  N" N青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) ) M9 j5 Q; v; T& e
青瓜 1/2 條 . K7 X4 O' p/ L# o, {% f8 z) f: `
青椒 1/2 個  ' W( P0 ]" y9 X7 g+ z' {5 E
苦瓜 1/4 條 - Y" {1 N- x3 u3 ]  Y6 v+ I$ i* \
西芹 1棵或2條 / l8 f4 u0 \7 z! y) ~7 P3 p9 y! o
　 　
! h- y; |1 J- p% t4 A3 [     * @" l3 V4 q2 o
做法： ' [2 t9 o& B/ Q2 w8 A( I
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 / j, l" Z' s7 ?  v
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青* m; x8 Q' V2 N% [
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 , o" c2 V! E  O' b' I' O0 K9 J
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 8 d1 b: r9 t9 O# W( Y; J: [$ C
     4. 切勿加水、調味料
& k8 s: A5 Z- P* w% o: q8 ~+ x+ M0 ?8 F! t( U' T: O9 d* X
功效：
3 r; w6 F3 P& _  Y    可治病及養生、去肚腩最見效 7 c* O# }! G; T% @- G& _
$ B" t& O' m9 D: Y
如何飲用： + v) ~+ b4 U9 E" u
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 1 Q- N* S3 @& r
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況# H) U7 I6 |, _+ _( [' _. G
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 : p6 u' z8 _! \$ k" H

8 M$ v; R+ C: W& f* D  [飲料分析：
7 M' k  ?( }; y' b    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 ) k- T- j# A) x( V( M
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
8 N* a  I1 L6 K$ B7 A5 N7 f         謝
/ ^. M9 X  u" ?8 q6 Q: f& w    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
) u$ p8 m/ b. N0 D, k9 ]5 q. e    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
1 e7 ?, ?9 ?+ ~3 [$ J    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水+ W5 F4 D7 Z7 b. J! A

" s5 n& G& k8 \( u" b11)木瓜火龍果汁
# A3 M4 E$ D: G5 |  [% Z2 j1 X材料：(1人分量-1杯)
6 T6 U$ \( y7 e3 M( l3 ]7 G木瓜1 }0 P9 E8 L/ q% T; c. l
1/2 個 9 Z" }9 w( C2 b
3 u# P. V+ N# A/ ]& u4 a! V
火龍果 1 個    o8 s4 V! ~1 Z3 p/ D# J
奶 1/4 杯  
8 S0 I4 t) E9 Z6 l1 ~! j     ) R& c! ?4 H0 a$ @( n# t8 I- m3 m' [
做法： * U  P' h* s7 Q) b( ]/ Q1 B
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 8 ^$ E2 s! v6 t# e4 x8 D8 r
2. 將火龍果去皮砌塊開
1 ~# c: s* H* o1 ]7 `3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 / p- v1 w4 j) Q- D+ V% J7 x8 ~  I
4. 涷飲可加進冰塊
, `, J3 `" y: g2 w  ) W. B% d. j( r1 C
功效： 4 ^* d4 u4 b( _: b, u! S4 j2 h
   可養生及吸收維他命及營養
5 G2 t) L9 P/ Z) l' h4 K/ [8 s+ C
! v& M6 `7 ^4 O2 E% l- \8 l9 Z* L如何飲用： ; l) z3 T2 i. A3 f. P' v
   每週飲用一次。
- L# i: u5 A5 C) G  ~8 n+ |' ~) p注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分1 Q5 _. \' ?5 h( i* k
  拌器 ! n4 ~$ V9 h0 {% D5 J

: ]6 S- S. g( G% W, M+ [12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
6 K" {4 G. |2 [' v7 U配料6 ]; M4 g; |3 ^7 D: P9 }( q: m* t

: [9 u9 k2 q! z( k1杯半佛羅里達橙汁" r) l. z% U1 t

% ]) u. c) v$ W1/2杯牛奶
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉2 K0 |) L; N3 ~# R  ^/ T

5 d3 H6 W! m) Y- w% Y) D2杯半水* c# V0 k& L- N/ l7 L, V% L
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1/2杯冰塊( @$ o- d6 B& R& }# R

( ^6 b* W2 e# B! |製作
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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營養成份（每份）
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。: m- i' R, i9 }
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花