有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動0 \5 V4 H! i) x% ]/ Y7 F" u* {
搞到有個肚腩
# I/ U+ _# I* v/ a5 N) a有乜方法可以減個肚腩 ?
. Q1 q9 ~/ V9 D4 [0 X& C  _2 t做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
3 @) m, I, q4 Y% M4 W- [近排食完就坐，加上冇乜運動
; {# q5 N0 s; `3 ~0 \搞到有個肚腩: H0 D5 X3 q7 R3 I7 L3 z
有乜方法可以減個肚腩 ?* ^% O' `' {- a4 b& j/ n" V( {
做sit-up會傷腰

- Y0 v+ @  ?- c" X: S
3 R! @) o- _: C- W0 ^. ]
你呢個問題犯了幾個錯誤:% i: j- ?4 o; a. H' q, [- R2 R
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
5 }6 P* P* y- M; V2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰- t- k0 l' a% G, ?- e. L
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
! Z* L7 e, M) K  n. ?& K
3 E  W; o) D( h+ O) K; z2 x一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止* S5 }( R# h. Q1 g# Y9 H8 y. t
* `* E6 l+ X! I
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
( r: @* V- ~! ~" [) |（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 8 w9 M  \. Y% T* X( f- [
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動4 ~; x: a+ o( `$ j4 r0 b
（例如：45分鐘緩步跑。）
' X# r  g+ u0 @3 g3 @計算 可 消耗 的 卡路里 。
  d+ [/ ~- e- W2 s! |/ H; Z$ F9 {. X3 g% ]8 c
*注意：
' n3 v4 C3 l& X7 \  L應注意均衡飲食。 2 F2 M$ b# p4 I9 d( v! Z
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。, \8 g0 N6 s. E1 f
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
9 G3 X& B. M3 a* `7 y; u
7 P! Y; @! p$ z( B. h. q5 |: }4 g( W; T( b9 E
你呢個問題犯了幾個錯誤:8 e  c- b6 D0 D. R/ c+ `# Z9 M0 l
1)脂肪...

* [. o3 u* w  K2 G

! x. n; h* P+ ^伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:+ b: J: P3 B6 v. i, s5 ]+ e

1 I1 p; i3 ]: E% B! A# F
4 V  }; Q$ y+ ]! ]( X! c" m伸直腳點做sit up ?

/ B6 Z6 Y4 m/ @' ^/ `
* }) L; ^) ~: O  Z5 Z: I9 T
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.% B' o3 J5 _& t0 Q. `

, E8 \2 c' r. C3 V+ u; Z3 l6 c* HIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
% W4 r5 f9 C& F" s* t
9 E0 R' t& |; o4 O" |2 \8 g做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦: ]( ]  o, ?( p: Q
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 0 O/ A. D* }% [% ~- h
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。4 d2 u, e+ P  P4 v
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
$ _) D1 _2 S, Q5 ^6 A+ d+ e, P不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
, p) \1 O  y" ?- V# D3 U4 V3 C! E/ A4 h
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉* n9 g3 z1 j+ T$ h* c* F. U  P1 |) h
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
, l0 o$ {/ u. @. W下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）* `! C1 l6 l8 P5 D( X, Q* c1 g
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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) M5 j, x0 M" z! C  c: \9 g
2 o/ D+ f3 v$ \; r9 X（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
7 V9 r. i5 f6 v* l不過 由於每一個人體質不一樣的關係) [' Q' I) e7 Z! k, Q
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。