有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動6 \; g- q: k/ m9 }* x
搞到有個肚腩
" l4 C4 Y5 ~- C+ o+ C5 R有乜方法可以減個肚腩 ?
& @5 X' {! @1 S2 P" T2 _做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:3 y) ~) _0 |$ _9 J/ |3 ^- t' @0 T
近排食完就坐，加上冇乜運動( C) A. [. |7 u( @
搞到有個肚腩) R. x2 L# W( I: E9 z% [( f4 c
有乜方法可以減個肚腩 ?! W3 M$ f; l2 O" o$ R9 \* B: A
做sit-up會傷腰

: x$ v" ~, D3 w
+ l; `% s! X: x) V$ j你呢個問題犯了幾個錯誤:
5 b9 @* u+ W2 o& v9 W1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得) d/ D8 m  Q# A4 L' s3 Q% l9 O% \
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
$ N- z3 ?6 b# I  t6 N2 E3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰' m' `6 w) e2 g& p7 t- p

4 v6 T# w; [) L, [一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
( [( L- G! p! E9 l2 j
6 @) u/ J' d. C; C, w! G7 K另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
+ }' l5 W' S- Q（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
2 q8 P5 D: S5 o( X; H2 E" T按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動- i( p9 H3 E8 ~7 x. }$ o% I5 d
（例如：45分鐘緩步跑。）& @2 P: Y# Z- ]& B
計算 可 消耗 的 卡路里 。( f2 w8 R( S  Z  _" k: ~2 N6 y0 o' X
0 z0 r1 B( i- w* o3 r3 @' n
*注意：
0 b1 d, z; U& v2 W應注意均衡飲食。 4 ^: J2 N8 q3 u( p
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。  o1 a0 z" d; Z) n
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:1 `# l  a0 a9 y, j
! ?3 T4 X5 `/ j  G& E  l, {
& E! _# s' X7 I: V5 N' W
你呢個問題犯了幾個錯誤:
5 f' H8 x, o' {1)脂肪...

2 \6 K9 j1 d" D  {) b
% z# o) \# h& A  S. T3 G5 }
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
# J3 ~) c2 C! _, @. ^7 H; T4 y' H" {* I9 g
, H6 f) C* G! C" Z, W) E
伸直腳點做sit up ?

2 r' C; i# t0 j4 M( [1 C8 z- B, t4 {$ e5 Q8 l* H$ a* C4 h* P8 B
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
7 S% }9 f+ b. s4 @9 ^# j- v: D  _0 @) g4 I- y8 x
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
3 z" a- J* j9 [) R1 Z0 P- G2 a, r) t1 p. R2 G/ f
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
3 k6 o9 K4 w2 Q( F3 A當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 ! S& S3 g# B% e5 Q( C
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。- q9 s( ^! j, r) V4 e
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
, F' D! Y) {5 I( M不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。) u9 Z$ K" `- [; ?' k' R! G0 M5 x  U
) y3 L9 R0 Y3 R! v( a1 d3 V
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
( @9 p3 U8 x: c# m午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）3 R9 z; K1 q. W4 A
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
' k( ]- x5 n" a晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）+ c" q  r: ~+ R$ a2 l' V. H) C
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
5 u4 Q! j% D/ x+ Y如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。