有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動9 O: ?1 Z( z1 K, e
搞到有個肚腩3 g: d) s9 s5 \1 t
有乜方法可以減個肚腩 ?
* }3 |. ~; i$ v0 ~做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:. p/ @* h" j. S3 C& U2 w$ d
近排食完就坐，加上冇乜運動
( M8 w+ R0 _, `) |$ G- t/ L& y: o搞到有個肚腩$ l* [5 v! L- S' S
有乜方法可以減個肚腩 ?
" p7 i; a4 Z: a  G, B做sit-up會傷腰

/ `& r: C1 B2 g- O9 L; |9 `3 [
# a, [  z7 X9 C0 q! l4 `" J# n
你呢個問題犯了幾個錯誤:3 B2 J& L& U& d
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
% |( k# D- ^7 {8 a; k5 U7 l1 h2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
% \0 B3 c+ }  K  D3 L: l/ {3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
* f0 R9 A( f' x9 Y% f2 Z7 M) z
' g3 r% A# e; p4 m- t" q一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
' O. [! @' O- Y' t1 |+ k3 k1 `' K
. W7 A# `% m: q* ]9 E3 J( R$ O2 p另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
7 s/ ?( b3 l6 X: b0 q$ |- y, [（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 0 Z9 j$ Y4 W, Q  }
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動6 i- l8 E* a! P9 M' A, X1 |
（例如：45分鐘緩步跑。）# R, O+ A4 H( n1 T1 ^
計算 可 消耗 的 卡路里 。
7 _8 ~' A* p% \5 f
0 H3 }6 ?6 Q5 X2 n" w1 a7 g" V*注意：
% K: Q! l1 t* Z, _, ]! M應注意均衡飲食。
( m' i$ P) ~$ j# [! |+ z" g因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
: T& ?* |- p, y基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
6 c1 o: n) a" ]! C- Q( M7 i3 I& m! O3 }3 X0 n. o

) ^* @" A) M9 k1 B' y你呢個問題犯了幾個錯誤:
* W$ E# c& ~" d  ]1)脂肪...

+ q% f- G! @, U2 p4 h2 Y1 o
. @6 K% V7 w6 O2 ?0 b- j, J伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:+ E" x! c% d2 ]4 i
1 L. e) k# i- Q/ }

; e" F1 C5 F+ ?! A) c) @6 n伸直腳點做sit up ?

0 ]+ M& ]# y/ A5 c; `+ b% t, k7 l3 E( ?1 x+ J  H( ~
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.* @6 w' n% ^% U. r. w/ U5 |% L) O
& {1 H+ a/ H( D' a3 J, Z6 }6 U& \
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
: W6 r: n0 y/ @4 e/ [; `4 A
' _. o; t& W' R1 Y/ j做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦2 \' X7 p  _( z$ d
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 8 m: q# I% L& l) Z* I- _
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
9 h# Z$ {/ C5 I3 u& ~% @, \之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）; e. @" @" y' L1 A3 v: b6 _
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
: z  |' N! R4 p, D, c
" @8 J3 h1 V4 x1 {! M! Z9 T; p早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉+ _; j: b) X# j! B! ?. n( _
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）, E1 d# \/ o% G$ U0 h0 [- F5 {
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
* I3 M2 f# d; ?: s4 g晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！' C; R: h, B6 W, a& M/ d. p

! ~0 A8 s9 s& e9 `5 z  n3 h. Z7 h1 R% T; J. b+ a
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
2 S1 [2 i! e% E7 y. C' ?/ Q不過 由於每一個人體質不一樣的關係
3 B; T5 a1 b+ x如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。