有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
+ Q6 C) f( D( d6 E; X9 u- j搞到有個肚腩
- V1 A3 r+ U# o+ g9 @3 m有乜方法可以減個肚腩 ?
+ Z4 v: k' x" `3 e: b1 K5 q- j7 p做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
8 `; z+ T' r+ f, q近排食完就坐，加上冇乜運動: d* t4 w+ S; i
搞到有個肚腩
: |' k6 f/ K- i) |有乜方法可以減個肚腩 ?
$ _6 [# x) m& I. |( M/ H2 j做sit-up會傷腰

, i$ s  Z8 O' Q, Q: o' E* c/ n7 S  S
9 h5 S8 r$ `4 j/ P你呢個問題犯了幾個錯誤:
3 I& S' _7 r) W# D2 v; p) a" A1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得2 A0 F. ]( X' }2 x; B: q
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰. E  I' t0 ^/ _" b0 k5 n* y: e# b
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰0 j% }: I# ~  A; y2 T, `

# P! I, k, P' l0 _+ R一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
" n) T1 T: b( d% |$ k( b
" C% d& M1 \4 O  K1 p另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量& Q, |, @$ R( H# s* Z5 z
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）   F4 Y( h+ f# u" U5 }* D
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
% ?" s! C% q/ r; w1 P& {（例如：45分鐘緩步跑。）* A, i% @8 e& W" a: |+ h
計算 可 消耗 的 卡路里 。
0 c( ]" Q. R  D6 M
+ f% g' w/ R' M8 T( s*注意：. H, ~# L6 _; A9 k+ a( }- |( O. f- C. @+ O
應注意均衡飲食。 + i& y  x  _2 m* F
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
( E" R6 v" l4 t3 H( P5 H' E基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
+ ~" ]5 w( y9 A# O2 z
- z& @( U5 v* e( J: G: e' M/ G- g3 ?" Y5 q' d4 C* \4 m
你呢個問題犯了幾個錯誤:* b) t4 {( L" a; X. T4 W! T  u
1)脂肪...

5 J, w$ v; m& y% A+ U: C: S$ j7 ?- S+ J! K
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
. I6 m5 a. y% `
( e, }7 B: G- x5 |+ f  B$ s4 }7 W( `( z' E! B& \$ X0 @
伸直腳點做sit up ?

8 O$ a* X, q9 x" c1 G
# T- I' d4 S% w1 |伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.; m1 b* t8 X+ y5 g( K
" n& }! O/ q8 N$ K; n1 I4 e
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
4 g! U# K+ a6 X5 n$ n: j- A$ F6 r. X: ?
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦. ]- G" U6 |7 ?9 Y+ H& P7 Z( h
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
% {8 q9 i: S8 J" R4 W0 q  Y每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
) r* ^+ I  s! X6 W, s4 t之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）' B# {+ P) Q* ~" ^$ G: ^* h) k
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
  Z& T" b9 z( k
8 D% c: M% m- M6 O+ O8 R早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
4 L7 K! _7 q; ^* K4 A  L午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）8 w& f- ^$ }- k
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
% `# _" D; q& k' _) F- R晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
' |& Q/ y2 G9 `- V$ d* H- A; P1 t4 [) H0 E( @
* Y9 c) y! y" o  W! `
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
' E6 g+ k3 r1 D. g: T不過 由於每一個人體質不一樣的關係9 P6 K" _# |; U, _# T
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。