有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
; r+ l: C9 I7 D搞到有個肚腩/ D8 m7 T6 w+ P# A* e
有乜方法可以減個肚腩 ?2 z  D7 M7 a! ^
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
% J7 N( I' \. r- a* m近排食完就坐，加上冇乜運動
; l$ y4 k: C6 j3 O8 J2 r- s搞到有個肚腩
7 Q0 F( @8 H* ^有乜方法可以減個肚腩 ?
* e7 G( |* A% R( k3 m做sit-up會傷腰

; @9 v* u$ g1 t5 y

5 ~* F1 \4 s7 l9 v. S你呢個問題犯了幾個錯誤:
" Y( \  L; Q1 e, R) P& F1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
' t) p- `1 \" Z2 r2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰+ \. C. x: _  s. j7 w: w
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
7 l$ r9 X. t) d. F  n9 T6 c* l' ~
7 |) @1 e3 l) \一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止  [( i, {8 z( o! k$ W1 A1 ~$ v

3 k: d; U) P7 F1 u, [另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
& J; P0 S! X  F2 X6 {5 K（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
+ K+ u1 y# D+ z" A# c$ w, u  k按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
# l" {$ g+ J, Z2 ^& Z1 I（例如：45分鐘緩步跑。）
1 [; A0 t/ T3 X* P8 ^: \計算 可 消耗 的 卡路里 。
+ E3 w, Y. y! x$ n/ o, {" \' c: E1 M
( n! L# d  J  {/ L0 o& \  a2 y*注意：9 R+ T/ H* x( B2 S8 A7 t9 L
應注意均衡飲食。
9 X* c4 H8 l* k( W因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
* r3 _4 o6 ^  v基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
6 U2 _$ \6 M+ @. D$ Q3 K8 G, m* X. B
+ z" i- I* I( c3 k  z( t) R
你呢個問題犯了幾個錯誤:
* J+ l8 m3 L: I! O1)脂肪...

" n& J, ?5 D: H5 u! P- E

( e: d9 h  \2 M# f伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:" S/ L" A0 V& ]7 U) F9 B

! E/ F/ c( l* F
& u; D2 q/ k: |# L4 N伸直腳點做sit up ?

: X. S. y6 g( }& ]7 E, y: k5 s

: I$ c1 L5 y4 e$ c. x2 w伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
' S" n( r. S* t+ R' m7 a8 B
$ l5 `4 n. J. q" `! }If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
! n8 ~- u7 C1 A/ \( ]" S2 ~. e  v9 ?2 D$ b: c* ~
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦3 N0 q; E  T) W$ ~6 ~, U& ~
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法   T$ @- c) `$ ?% A& k( Y/ k9 U
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
  f- T' I4 a6 a6 u1 }7 J- Q0 w之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
1 a0 y' K& _* ]不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
/ l8 m+ M1 m: W4 o9 Y6 i1 q& f9 q: b
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
. k* p5 B6 Z$ j& i( F午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
" S+ b# v2 a( Q) |; e下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）1 e  y( M* r; S
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！  M. g5 s4 W, T4 m
. E% T* B& c6 f. D

4 y5 z9 N( N1 k, M! @（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）- `! J' ?- K0 u5 C) D
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
2 S0 F7 L# _- z: M. d3 @2 b+ C如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。