有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
; [0 f# [8 D0 R" v2 _. Y" Q; h搞到有個肚腩
$ G' g( q+ ]6 [/ e% G- r有乜方法可以減個肚腩 ?+ T$ E2 G( }1 c+ T$ M6 x$ B! x
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
( r+ |0 G+ s5 d3 F近排食完就坐，加上冇乜運動6 O# A1 s3 T: S8 Y4 R* w; Q
搞到有個肚腩: I4 s! a5 Y; m" a* h6 A
有乜方法可以減個肚腩 ?3 c2 y; _- Z- [+ v4 b
做sit-up會傷腰

5 K3 H1 s5 K6 t9 T% N: p

# ~7 j( Z5 H4 h( w( W1 j你呢個問題犯了幾個錯誤:
* i8 s* }- x! r1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
1 h1 n6 E' s1 L2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰# I7 k3 }" J" L% m
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰# r, C* e  A) R5 b- R

/ D$ D( ^' r' \2 X/ i一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止1 n  g/ W- O. F  h( Y9 Y' V) c5 L

2 |' F' w- I0 e. k0 a& z' `另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
: M/ `  ^: C% s8 `6 j（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
# [( A7 ^: Q0 q9 g# d! \4 ]* _" w按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
- F) s) L$ d* Z9 r8 s$ Y（例如：45分鐘緩步跑。）
5 J1 D; }( `6 y5 Q計算 可 消耗 的 卡路里 。& E, c' u$ ]1 \* {0 v: ]0 M
: j% n4 J9 T9 z+ S, |+ v6 ^
*注意：( z- @) l5 |3 Z" S9 s
應注意均衡飲食。
1 h, H4 O; H: l0 g0 W因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
. \2 C! t0 ?, I. Y/ R  }基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:; l5 ]" a7 @7 U

7 h1 C6 ?) n8 s6 U3 v8 M0 S
- Z8 ^6 ]1 t3 F* o/ R; S! J- Z你呢個問題犯了幾個錯誤:/ z% g- B. [3 ~2 B/ W; s8 \( z
1)脂肪...

7 q3 r8 l" t2 X; d% X

  ^3 X) O% e/ L4 c! g/ N- Z伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:' F' y' J; f% r; T
' [! i0 I/ S/ ]) r7 J8 t

& N2 t* u& F7 s4 F! h伸直腳點做sit up ?

: N7 Z. b5 W  G1 U
( O. x; ?3 v8 Y4 Q3 y9 V. z+ N3 U伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
% H' \2 g& U8 T- T% a. q* \9 L! X! M- X1 @7 T
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
6 y5 M! Q6 o" [# K  w3 J7 q
+ s' t1 n. Y/ Y. k3 `# X! f' Y8 z& O+ C- P做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
: v( d, I1 V8 [9 X當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
, B7 K" _8 n5 V, r5 f" d( j4 Z每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
% j* z1 g, U' @之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）  J& o6 a0 K" p/ t0 L+ Y$ t  ~
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。- z" r* e8 r! w, j7 g* a
, j4 }) i' m2 s* T) i4 h: y
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
* ^; V1 m! V  H8 p% V7 a* n午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）% r  b* l, k: {0 I. [5 ^
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）- W9 H9 x2 R3 q6 j5 y
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！- `/ ?! n, m% D* P' S
# \& ~! r/ [& f. C. I% q$ [  k

' e  K9 i6 J( z# f（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
* \, v0 C4 _/ q不過 由於每一個人體質不一樣的關係- x; m" k+ E5 Z$ x+ O+ S! N* N4 P
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。