有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
7 n: P. n: \8 h/ L搞到有個肚腩. |% x: s7 x6 G) v5 Y& H
有乜方法可以減個肚腩 ?; j1 R1 b8 \9 X0 i' O3 N; |
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:. f9 u) Y( V) q( i
近排食完就坐，加上冇乜運動
# O# r5 [# V) W) V) h搞到有個肚腩2 O( k+ U2 s4 T$ v) ?
有乜方法可以減個肚腩 ?/ B4 f4 A) I( H" l1 i
做sit-up會傷腰

; X9 w$ [, v1 A- ]2 B! Y
& h6 i- G! K+ \  d7 J( s
你呢個問題犯了幾個錯誤:  T% |, H: Y  Q3 @3 {8 D
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
8 g" y* a$ \/ C9 K, ?2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰" }# c" d) }0 j8 ]! r1 u
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰- h. G* w2 U8 L

. C8 m( b. f( y  d+ c' @一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
# u. z3 X' d7 L3 ?% W3 c
' j8 Q8 L5 M# o+ h+ _$ S1 L: ]另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
" K1 k2 {# M8 M; _. N+ d  r3 L（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
/ r0 r; `. P% R按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動. P+ n" {6 i3 k6 o" D
（例如：45分鐘緩步跑。）; y; J( B& h+ n( T: D9 q7 L3 C# l
計算 可 消耗 的 卡路里 。
+ V7 R# A$ v+ l" F$ K6 G) Y2 V6 ~. V6 L
$ i, K  {5 R4 \7 W9 Q+ P*注意：
& m8 e  @5 H, S& ~& h應注意均衡飲食。
& W6 i: ]4 j& P因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。6 t4 J" L3 H* m/ q4 M# [' v
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
$ x9 q) A+ G2 q
# Z5 W5 _; w: i) e
! f/ ^9 T( i% c) \! G你呢個問題犯了幾個錯誤:
$ p5 E/ X! ]; H+ V) j  @2 \1)脂肪...

* r# ~4 `9 ~* ]7 d! U  J
0 S, L: c4 B/ q+ a' t/ e伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:: y- N0 G/ ]/ r/ ~5 h; `
$ Z2 Q8 J/ Q# \) c4 c7 u. Y3 B

8 ^' ]5 Z0 Q! u5 w# m伸直腳點做sit up ?

, ?& ~; U6 ?: j8 ]4 |2 v

6 ?( H" ?9 o- T1 X" F, M伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
7 h; G, M' f, h, @% g4 d) G
8 b2 R/ Y$ O9 R  ^If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有& o! Q6 ]0 O- a" y+ Y" j5 }% P
( k1 ?4 N3 J; V$ T) n5 e  {' [
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦" l8 Q4 U/ k+ A, I) s8 L
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
( }0 R  W. Q, t4 h" m4 h4 s每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。1 i! o, q- A8 [  R6 l
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）0 K6 u7 W( f* U/ D4 g
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。; f7 V" H+ q1 v3 }5 _) W

( U0 e1 {# h( z- R8 X$ J早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉! K; r! C- U6 C: Y
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）( l/ x9 T6 Z9 u$ |& ?
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）6 Y  j& s+ c$ Q1 w9 R( h" `1 M4 W$ Q
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
8 h1 G" q- w: q
4 D1 m5 D: n/ l) ]% l
  Y0 g; q0 m3 V1 e5 C. y. ^1 F（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
; i  m' f. ?: W) Y3 f$ N/ m不過 由於每一個人體質不一樣的關係
" s) r' v6 u1 j+ v& u- X  ~4 e如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。