有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動4 q. Y6 O+ f# B, R. a: @2 X
搞到有個肚腩
, v3 V; ?* ]8 {8 h% J有乜方法可以減個肚腩 ?6 o/ \2 a  P% O6 Z0 N6 t
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:, y; i! [) F2 q
近排食完就坐，加上冇乜運動
. i$ b9 \% @9 p% ?' |$ I8 D& b( H搞到有個肚腩$ |! I/ v- j/ P; l, _  U, P
有乜方法可以減個肚腩 ?
8 V& \1 w  Y! }( A+ F6 a* ]1 e- C做sit-up會傷腰

( w( T: B/ r+ ~! ~9 e; @* t; m9 I3 \9 b5 s  b& N
你呢個問題犯了幾個錯誤:8 `( q, f' g( J: \% j
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
# E6 e  v8 b4 E8 [& j% E6 y3 t! _8 x2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
. e* a: a# J% j+ I6 P4 U) g* r3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
0 e3 K) [* Z8 a$ P2 ]& S: d0 Y4 R, E& B& F6 U4 G8 _8 O/ U4 Z
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止0 \' J( ?' y: A. n

, g. c, l6 z& e8 b另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量% v$ H8 X, g* r
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
! T- _3 z- ?6 z2 I0 \* E  c6 R3 z按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動$ o  R1 n" |6 y$ i
（例如：45分鐘緩步跑。）
6 y* Y6 O* x( O" H計算 可 消耗 的 卡路里 。
7 t* U! v, h+ U$ @8 n1 ]- }" I2 E( ~7 V" F! M+ G
*注意：
, w' M9 K: W$ V應注意均衡飲食。
$ O* d5 t8 P& l0 j因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
  O' S- f( P3 o5 B基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
% g) f. @) Y7 q3 {
3 K2 B9 Q' H* w7 N
, \( f3 o; \, r) e, f你呢個問題犯了幾個錯誤:
' `) `+ w# d. s% Q6 \% T1)脂肪...

/ g4 E4 o1 d9 S0 S* @' p

0 N* Q4 K6 f$ v/ O, F4 o5 |伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
' g! P' }1 E4 @0 t3 v
4 V5 N0 n, ~& R4 U  P9 I* I1 }9 F  c. ~% h
伸直腳點做sit up ?

' z, e5 ^/ @6 t* z4 u+ D% |: w8 J) w0 G# s
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
+ E' F2 K1 d. w, P- Z! I3 F1 U: E, i, ~9 x8 L- L. g. L, i: ?! L
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有. ]8 s7 G" c. Z% s! I! Y5 R# |

6 c% S0 r0 [* a( L) q- y5 ]' i! h$ H做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦: P9 n" C4 c2 t% ]
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法   R1 @; b. g5 [% W5 u9 r* W9 s
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
! e' K) u. l2 U之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
: s3 h# S, Z9 F不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
: }; v$ ]% Y; ~" [# w* B0 ^4 h" m" @% ~& ^; p! ?4 H4 C% X
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉& p: s- b: Y4 {1 f5 K. t0 W
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
2 X# J8 r: K! D# u下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
' P* W% V2 T& h7 _4 L$ X" e晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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! l- g' A; @3 v  k  R4 Y0 u: r, @1 q. {
+ C  |) ~8 v4 `' e. V6 g, c- T% e6 e- Z（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）. O0 Q! O# S! a7 U; Y2 v4 s$ }; ?; b' w
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
* r  }& Q" `- [$ Q! L2 S2 y如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。