有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
2 n- m  u+ v1 u9 Y$ ]搞到有個肚腩
- a5 l1 N# M) c& j( S' }9 B有乜方法可以減個肚腩 ?
* I% _7 p, `0 [; t" c, |4 I做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:; V+ F9 w) M& W) Y% m
近排食完就坐，加上冇乜運動
3 `, _1 p$ \/ e8 {搞到有個肚腩
" Z. o& ~% N# I% j9 a有乜方法可以減個肚腩 ?* M7 S' M4 f: v4 U5 F; \9 Q
做sit-up會傷腰

; Z( X; X8 _; {% _+ A! M9 r8 Q" j
* p  e  |5 |  q( R  g
你呢個問題犯了幾個錯誤:( M% G) _, B  f
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得2 f& c5 N' d2 ?! M
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
* j, V) C3 I2 x+ `3 q3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰( l5 n5 V! h' ?  X; a, B0 d5 D

! f+ |& p) f! u2 u一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
7 q  c, n/ E+ X( C( a& {8 m
5 D  M. s! w* v4 F另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量0 {9 N, ?- ?  Z9 `( s
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
0 G$ w% d  M/ u+ _  h2 y按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動7 Q; Y& b. k0 t
（例如：45分鐘緩步跑。）
( _# Q- B- a& ]1 q3 K* X計算 可 消耗 的 卡路里 。8 ]8 C% T3 g8 y5 e4 U
8 u3 E* K% k+ k6 M" i# M2 O
*注意：" a  R4 t1 l2 P# z5 J
應注意均衡飲食。 & n9 L5 c+ i& k. ]" |& n: Z
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
  B  p. N" r' Q/ j9 T基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:# _( s$ z/ U  w( M5 T5 k
$ O% [# f6 \% q( B! K8 m! S
  Y! s) ]* F4 g3 o6 b2 T6 S
你呢個問題犯了幾個錯誤:
6 ~7 ^5 o% k6 q5 _7 C9 B$ s3 `1)脂肪...

1 f1 ^8 X: S# n

! S$ |; Y3 |; \- f. \- t: w伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:2 h( @5 E. m! c7 w( l

: a, t& _1 I. @, a4 r, c3 A3 K1 K
4 R9 n! m) c% `9 n伸直腳點做sit up ?

) \# |3 o- o* }; |' C4 v

/ V1 O# ~$ a: B- c# |* ~$ j伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
9 \* e: s, R8 e9 z% s8 d* y1 k+ z/ ^8 j
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有( H& u, I; S7 E: {# {* e( P4 s  D: m) x

1 G" \9 A8 b( ?% k做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦+ c+ ?4 T& a; P7 p% V
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 1 S" K& }: |: @. ]8 u
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
- ]6 O- Q. {6 ?之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）; g) u1 Y* ?* L7 K: Z/ U
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
) `6 U9 a/ K% L6 T" q  V0 A
. y# {9 u1 Z. }' x  a( H早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
: v0 C" Y/ p7 F! ~午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
5 f5 R4 N+ S" I下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）/ C1 f" @/ G: {5 V0 m' Z
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！) e* K9 y! M6 z5 M0 h
$ s# G# `. m) o/ ?. p/ o7 p
6 d6 ]& `% ]3 M
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）( `; j% T' p  x4 ^$ _$ e! ]4 E, j
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
0 C. @2 ]+ ^/ |5 v) p! @如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。