有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
% y8 r& w4 t) s: j1 W搞到有個肚腩" Y0 l/ J% }) l' x. a( w0 U
有乜方法可以減個肚腩 ?
9 M$ m0 b" b. w" E  _# F/ z做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:, y" y8 z. S% }9 g8 u
近排食完就坐，加上冇乜運動
( r1 L& g. d9 c0 C7 B  L) T搞到有個肚腩
+ v- o5 {; u' t& T9 a0 E有乜方法可以減個肚腩 ?
( a# h# B3 _6 W' V0 r  [  k4 N做sit-up會傷腰

! M/ o# k% y3 Y( x! |1 K

' W- u: h2 m5 j, M) ~! J你呢個問題犯了幾個錯誤:
% [$ C! C. |) K  w2 J8 W1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
2 _- q7 g/ T+ P. Y% N2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰' s& \& Q1 {( e5 o
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
: o1 Z5 A% I$ V+ R  g3 r& h% l# D) c3 g) D4 U- h9 }9 \0 ]
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
/ Z) |$ M0 k8 d3 |7 o% n
! A+ x, A2 N" r  `1 M6 T另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
( R% s3 V6 R; c2 M; \0 O; n4 g% O（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
7 ?" G4 x% ~2 h8 e7 @" L按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動/ Y5 ~0 z2 g/ }7 u) v& n) ^7 a
（例如：45分鐘緩步跑。）& ^: C, `3 a( J$ w
計算 可 消耗 的 卡路里 。
# Y" f& h9 U/ Y. B; A) I" J
* x3 v; i8 D3 [8 N* P5 B; I) }*注意：5 Y: e: k: @7 [# Y9 U: j3 D
應注意均衡飲食。
. S4 G) O# D2 `3 i8 C1 O7 R因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
, L0 [  P" X+ c基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:# @; X3 z- i" [) |6 f1 @
$ o, I8 s9 _, o0 j
8 b$ \0 ]) K2 v; [
你呢個問題犯了幾個錯誤:- G2 H4 v1 q8 m- U& e5 v  j$ h6 W
1)脂肪...

$ g3 k) }- A+ _
3 D4 U4 }. O& u伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
. b. r1 o/ A" t( A) S) ]/ j& [0 ~) b7 }) r7 K, }8 t5 B

5 w8 Z  Q  o$ I! h伸直腳點做sit up ?

# J7 i) Y5 a6 r1 k
4 F( Z, W* U  e
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
, z; f9 J* u' r+ v- n" g: f. q6 T$ P, k3 l/ _0 e3 [& {
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
" y1 ?7 ~4 M( Q5 ^' l/ ^! W# `. W: M( R; [9 p1 i5 L6 r
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦( ]4 s' c, n9 ^8 e
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
) Q/ ], I1 E2 [" R每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。8 _+ k; a! j; A" J) X
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）; ~% i9 Q  X2 z) C& q+ r
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
; U* n7 t: c; l* `8 J; \* {$ D! p6 h& {) G& F) `( y- A
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉$ {+ o" o8 J$ K: a' b9 q
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
( e+ E9 ?- K; G; N: O# o1 b下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
. Z. t% {, _8 X- T% q5 \, v% _- X6 f晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！5 e8 s7 Q" m$ g" ?" L5 C9 W

! M7 A0 |' F' B8 B
4 m9 k+ D) d7 {3 J6 r: M9 g（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
3 |1 w# G0 s9 H4 k( T, q, I9 ^不過 由於每一個人體質不一樣的關係2 d5 ~7 o( O3 @; X7 \# X2 Y# K
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。