有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動# T! L' K% \4 Y8 e' w( u
搞到有個肚腩
: A6 P' x- e0 Z) t4 H有乜方法可以減個肚腩 ?  d# G% {. @, B/ y4 t) C9 y
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
5 u2 [9 t! \' s. @( f% h& G近排食完就坐，加上冇乜運動9 z9 C/ ?. ]% X' d9 m6 H1 A
搞到有個肚腩- `9 N& D& Z8 c6 ~
有乜方法可以減個肚腩 ?, j2 K: M$ S6 R% p- \2 ]2 o
做sit-up會傷腰

2 E7 w& M3 R- ^$ C  L7 I3 p/ P/ q# z' n) R
你呢個問題犯了幾個錯誤:
; q; \1 c8 e. k! W, j) t- j1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得- \7 @9 O, \* }, _. n4 S$ u
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰' b1 Q/ V# q* c; A" O4 |
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰" j( k# p$ k6 T  u! S
, T' Z& T8 ~' `
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止1 \- l7 v  h7 R" h4 q  h

/ G6 [1 |0 K9 Z" b9 s2 x另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
; e+ x  M9 Y: J. T4 K( O5 M（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
' e+ j! l+ t& H3 e/ e' ]按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
8 `$ I$ A7 _- k! r（例如：45分鐘緩步跑。）
( ]. X& g/ l/ y計算 可 消耗 的 卡路里 。
+ S7 b4 @( A- L3 S; ]6 G/ t
) q  J7 `& c7 D: L*注意：6 r6 P* @+ K& D3 x. L) Q% ]
應注意均衡飲食。
4 H$ I0 }1 O1 i" V# ]因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。" [8 Y. s+ g! |3 H7 e( B( o
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:$ E% Z. T+ j( O. W9 y* E1 p

9 W4 D8 g& u2 F; m# X0 z2 p8 p0 c
你呢個問題犯了幾個錯誤:
  q$ X. |7 j# O& g! T1 X1)脂肪...

2 i$ Q$ z8 D/ M8 U0 O( Y% K5 y4 J
0 ?0 h& W+ W1 [# g' m" w- M
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:' ]7 m* d7 J8 b7 X  c4 s- a

& Y0 y  M( `8 q, K5 F6 _3 T% j0 G) N( \  w' @
伸直腳點做sit up ?

6 Z3 q. s& T: `7 Z* B2 H
- `; ?# B5 |% v1 Z- c伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.6 ^1 G' q# @% K! v8 K+ B

3 N  o" M4 ?( t0 N% L0 |5 V: w& kIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
8 }  O* L( d* P* O5 O
8 ~) r. e3 b1 e做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
* Y1 v, h- |, A當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 2 k; _. ^8 S8 ?8 |  O8 c3 g& }9 D& d
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
7 T9 l+ M' k; w! ~, n  v: _之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
# N/ P5 a9 n+ q' L7 n5 B不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。% e7 L: I  u4 y1 P

/ I4 m) K; `6 V! C, n早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
6 }( v; q5 x0 B+ e3 y% ?, Z; S午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
& N0 A* J7 D6 j) l: ~& i下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）" d! j1 v% {& I+ l! n' I
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！+ _) c5 _3 _( G
4 s; c5 E) N8 Z, e8 G7 D

  c0 [3 ~0 _! Q( Y1 p3 u（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
, ^0 G; g# Y2 v: W不過 由於每一個人體質不一樣的關係. r! t, m( g! z6 v; T: S  @
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。