有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動% U2 }. b: H8 z' a: H: \% G% m9 W! {
搞到有個肚腩
1 Y, H' f+ N' a9 ~0 G4 o3 K有乜方法可以減個肚腩 ?0 k- V% x' w# v$ [5 X7 o! G
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:5 e# `/ X. F& |6 ^: c3 N
近排食完就坐，加上冇乜運動
  F  Z" q1 V  V1 j/ u搞到有個肚腩( S  z, {2 B! g% _0 M$ _
有乜方法可以減個肚腩 ?
3 n! z1 P$ F" r7 }$ L做sit-up會傷腰

# f3 S- W$ r* r7 I- B& ?" ]$ r9 z0 s0 H; n" }2 @5 x/ Q" y
你呢個問題犯了幾個錯誤:
( X: [( c2 q2 O2 E1 p1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
: {  k5 E( l& c2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰/ L: E. d  ^1 A3 m5 b# |9 ^7 J* [
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰9 @, {8 s1 G. y& o, a
. _* q) Z) o' Q2 E- m* c
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
3 A  l' R: K3 f$ K
$ e1 U1 D1 A+ K9 ~+ X另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量2 O5 x1 j* |+ S# h7 F6 w
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
& r. s, r9 m% L' |2 [: r; }% a按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動+ N; |) ^$ N9 S, q. t, G/ v
（例如：45分鐘緩步跑。）( S  u# _$ g8 b. L- Z" _* y
計算 可 消耗 的 卡路里 。
/ n1 f3 x% K8 O$ F' c$ I: d3 q! i7 r1 n/ _/ ?* f% R  U
*注意：: p5 ?9 ?4 j* d# c+ H
應注意均衡飲食。 & L$ h2 k5 H3 a7 i" R: _2 A4 E! A
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
! ?# Q* e$ }; ?# B4 k5 y6 q基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
( F+ q1 o4 g; a3 {% {% k$ k; [0 @$ H& w
& W9 |( v) G) }/ E/ x4 h2 ^  ~
你呢個問題犯了幾個錯誤:. a5 y9 y" _5 d; ^3 x& w2 c
1)脂肪...

, Q7 @3 [& _/ |* G- S9 N4 A( @; O$ Q0 m

7 U5 p! A) F4 b5 O8 F伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:8 J. y. Y2 ?6 Z
( W; o/ [7 l5 g- Z4 [( r7 [7 `
$ F; P% }" G0 z; W
伸直腳點做sit up ?

' @2 e+ B! E( o7 C
! B$ p3 z; W, E. ]( i$ E# ^
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
5 A: `/ R5 |4 }- o( o3 h; ~5 l8 u. [3 A
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有& P/ @9 {/ @9 w) [

4 @; k! X. w3 z  H! H5 t做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
8 `$ b+ I. r: {當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
' k) J, @  e0 X4 i3 \. u6 i# `, I4 R每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。" D! Z+ g1 n- C
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
3 l  b( G1 p0 Q" D0 H& q. N不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
- u* w( Q8 F  g( D: X
% t) W  w8 R2 ~早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉9 U0 R& H: D* _8 {1 }
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
1 X% n/ ^0 w. K( P# {6 [% b& P下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）" b* Z. W8 r8 U% I, O4 Q
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！7 q. s- \- @, @) c0 o

! P, e$ X9 S. M- H/ u3 d& w6 V& M! k
# E; H* W8 v) d  ^) Y0 U. M0 g（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
1 J* r' ^% r6 y3 a不過 由於每一個人體質不一樣的關係8 m1 p, N, F) V5 z
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。