【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
7 H+ y+ C$ C( x7 W
% @9 r6 M- ^' h* v一、鹼性酸奶蔬果汁：   
% Q+ F7 R% L0 f1 U　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
% l/ l$ J, D; Z, N) Z/ b　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　: V6 z# _4 `! C, K, Z6 m4 m
/ F2 @* E, B. ^; S8 p& P  q) w
二、抹茶酸奶蔬果汁：  * E3 {$ Z  T- I  ?/ p
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　& E7 T$ I) a" w* S
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 1 @1 Z$ u, ~5 `: ?- V
7 `6 B6 D0 u& o1 v
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .' ^" H- |# y8 G: j3 `! W' Y) Y+ u
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 3 y$ N# H; ?1 t6 X7 I# n1 S" N/ B: n
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
. f$ t* F- i0 I1 M5 @3 a! p2 ^2 d: {" ~1 S
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
* s# `& R8 G& \( f    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
+ }0 {5 g' p; k. q    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
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五、引藻酸奶蔬果汁：  　1 V; f0 |4 `& ?! N6 `2 E
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 7 ]* d$ p! }/ ?
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 5 s: I$ W/ m. @, n
　 2 N/ N& ^( ]8 M- d; [
六、蕃茄梅汁：  　
! k. G3 e" u# F　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 + `/ _7 Z) y- ^: k* y/ ~# U# C
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  / Q& e- }1 e! A" s# N3 a

0 U# A" J+ z/ J8 ]七、活力調理蔬菜汁：  　7 F3 B  ]6 X1 p8 _' ^
　  功效：增加免疫力。  　 ! Y( d- v. s+ O
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
+ O  B! ?1 G6 ]: U1 }4 L. F　 1 S9 N9 s, h% V8 B" g
八、高綠纖維果汁：  　
# @+ _( Y6 D; F7 X  b; {% U　  功效：可補血。  　
7 f: x* r( U9 O7 C% F2 y- X　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。# D$ J2 p  U7 k  P) l; G5 w

1 e  x) C. \# M( v  ?; T' m     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。$ G- Q1 w' j7 j# ~1 i

0 }) q+ I' v+ S, G$ T) J　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
8 B6 C; {+ {  V4 }* X- v7 T+ v% U. y, g% T& E1 Y  u2 ^" d
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
' G+ |3 n/ `/ L  @% J& r' \6 A. i/ U2 R8 K$ ~
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。. `6 Y& `. _+ I5 Q2 t# o
0 B5 e/ M5 W; X' y
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
4 h- v! W0 h$ x% o) T7 i
/ H5 `8 M1 X- M2 Z' X  y　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。2 Z. V, e2 q$ Z8 I  X& m  o

/ y6 c" B* j2 A4 i0 ~0 P' `2 a　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。3 t4 d7 ?3 n+ e& g
' d) K& a1 E5 d' \- t
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
6 H1 a9 r& w" T) Y  N+ D! r& J) g. v$ c$ c
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。6 E/ ~  l* P9 e* Q; V  {
- g9 ^1 C7 N. [
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
" U0 V7 a5 h9 f' Q- W, d! d
$ i% q' B/ p+ n8 Z　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
3 F: _1 X& R( |- D2 V* z$ @1 [' M
( G' k( v1 c1 }  M2 e9 T　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
! t/ q6 L+ I& b: ~" l# `- }
, K% N/ ]) ~# A" C; s5 K　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
( J4 w! e# @( H! t/ o- _) S' J/ R! b( Y, s
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
& \* P- H$ P( c: M　　　　具有維持鹽分平衡的功能，9 ~2 s9 W% t% R4 C( D, l. E
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
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  \( Y- t; G  p# }: W8 @' r: ]  G& |5 r
菠菜柳橙汁
2 y/ @* ]6 b1 ~% x' w. c6 C% a4 T, E0 f

% {1 e& M, v1 c- T% ~　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
% d: A# W/ v) R. l& m8 w　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
& r0 y) y# a$ J) a3 F　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、. p+ @2 d  @1 e% n3 S0 ]1 t* {
　　　　菠菜和高麗菜。 * P4 J5 K3 C5 S, ^! G7 P
. d" {, n1 x+ P+ C% ^! e6 q6 k0 r
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。8 }! Q! ~) m8 |) k! A2 o+ n
. g6 [( a0 U* H0 s! S  K/ |) _- @! n
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，% I( E: I, y1 `
　　　　可改善惡性貧血等，
+ n0 n1 E- H" S: d- M　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
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) M) M% m( e9 D! J  s. S* {% G3 H3 v/ G
芹菜汁
- x: ?* O, M. g* W, J2 ^  |
; t' S$ t( D+ Y' D- z　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、' t" u! q) ~5 f
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
1 x0 k  o3 n2 Q5 t# ~' Q4 e& u& d* X# S/ O1 D
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。$ f: [, c, M/ P# J$ ~

; H! ]. Q( W2 B  Q1 `2 [　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
1 A4 G( v- C+ q9 n　　　　同時又健胃利尿。
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2 j2 h3 q# x# J4 r% ?/ S+ V小黃瓜汁
5 ^2 c6 C- T8 h9 i9 C0 b' A% D& J( L0 \$ U) Y2 J' l
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、8 V7 M% [3 j7 P3 @# b9 _% w) F
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。   j- L$ H1 F$ P  Y! B5 s. A
5 R4 b6 O4 s6 u) b8 [
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，7 k4 x6 U# f, C* D* w; ?" f3 Y
　　　　應該最後加入。6 v; X  a; A: T1 J4 Y0 A
( y/ i+ f# m5 e! N. _1 H
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，; E. r- J+ ~) @0 x; ^" _
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
3 h4 ^5 \0 N6 Z" _. H& N) ?& z　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁. V8 o0 y9 _) f9 b1 z
材料：
- S% N/ n! \/ s青椒 120公克
; U/ ]2 j. e* e) L# Q" B鳳梨 120公克; S  M8 g( l2 r" t/ |
葡萄柚 60公克: l, v! Q( {# D8 \8 S
冷開水 200㏄
2 Y+ c& i$ A+ t) g# ]5 i+ b作法：
+ @0 q4 T2 U, c- T1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。7 ^( ]1 I, Y$ y. [  z- Z
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
% I" z" E+ B$ @9 N' K功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
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) Y) X* x$ E5 k3 S2)健康桔蒡汁4 N/ R$ H* T3 l
+ [" E. S1 a& ?
材料：
% K; V& T  k+ t5 O& ~& ]2 f金桔 50公克7 A. b( h) N, Q4 R" T  K+ h
牛蒡 70公克  n+ f5 D$ _  }, k& K
水梨 150公克
9 K, Y& A6 G2 p4 B" G  y冷開水 200㏄  t8 t# _0 ^# S! s4 e
+ G4 E- ~  m8 J6 z( {
作法：
" j" ?9 c5 D& H8 s% D1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去! r" c3 o3 {- E
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。9 U& j6 j- ^8 Z$ j* |0 W; q
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細- n& d+ H7 ]. c. ~
  即可。
. s5 P: _/ Z) h! d% \! t- m* c  ?1 t( ^, N: M9 M% z' _
備註：6 D, E+ S6 s, R9 E4 H
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。  g, w% \( F+ f& A  b+ z
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  + }0 k+ O3 [& b' `6 W: l+ M
  作。" P5 A" @: F% o6 |/ q
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
2 T3 P4 A* T* E7 X  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。" v& G4 g' \3 z; T+ ~! E# ~& `

% ?6 \8 O2 P% N& V功效：
3 Y8 z! t4 F, h- }牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。5 I/ @* S* E' j7 R7 M0 N
0 h  [) M3 O/ |: X' E$ B  H
3)淡斑蜜桃汁
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0 i" R' ~8 f. D( B% S材料：
& M( i8 m" m" ^3 J; w水蜜桃 150公克$ e( n# j; e2 V" R9 J2 B* F
蜜李 120公克1 w5 X, E. E" Q" j8 F# [$ H( t' N
蜂蜜 10㏄（可不加）9 S( w7 u5 s* m4 U- X, e9 q; f% Y; L5 t
冷開水 130㏄
8 V; B5 A8 F" |+ _7 f4 T, ]7 w. d" ~& ~. m: n1 [
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入: X: }  U$ ~4 W- X  G  ~
      果汁機打勻即可。0 N' z0 _( {7 G

7 ?1 \9 w7 s+ L7 s; o5 d, Z) s3 @功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
1 L  i+ O* M/ K7 ~3 L" R. \      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
" \) A+ {' n5 k# [& @$ R* ?
5 ^+ h9 g0 K( d* p4)纖美紅果汁
! r5 C! I% C6 ~! E# C, n3 Y6 Q5 S9 _- x' ?) q
材料：
5 ^# x  `# k4 D8 Z* T: I紅龍果 300公克
7 w7 \; k) e- ], Y檸檬汁 30㏄) E7 g! z  q# T' J4 T0 X/ Y
蜂蜜 30㏄
; O8 S2 B# N* C8 I冷開水 200㏄' J7 F9 X. W' M4 V' G: c+ u3 L' J

$ x: ~( z1 l3 s8 X+ G1 F; V作法：% O; v! a3 W3 N) F# w1 \" [" s
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
# c+ X: K! n! d    可。" n& O9 O" e- {1 f% X; [1 w
8 p7 j) k+ e( n: |+ {
功效：& T& c' a, |6 l- N1 m
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
# C* _& \$ Z6 y# B    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
2 _) G* r5 q2 w- B/ I
: u# m. M" v2 J, k5)窈窕瘦身汁
$ G* `: Z2 N& [2 J3 y: b/ ~
! Y( W+ A! \4 ]7 H5 n材料：; \& F8 H2 l# d) s! [# }0 T6 Q
鳳梨 100公克% X7 a" C1 L- S1 S, U/ P
紅西瓜 300公克
* i/ o7 R  C7 W5 D, p5 E; B1 i$ {# s$ {; w! `
作法：- {( Q, M( ~) b
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其& l, Z& F4 q- y7 T' q
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
  @" {; `" S: p* `9 ?     入果汁機打勻即可。
7 M6 e) x6 h  M( \. v1 y
1 C6 F& N, i$ h( Q2 u/ Q功效：3 A. h2 N. i% w9 n
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
. n9 s* a/ w  R8 }     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹: ^" s- W+ v. h2 l# @0 D9 D. J3 D
     氣。+ y8 Q" d8 L2 |& \: ~/ k. m

: m( v4 N# T# b* G! T& I) S1 a6)安神護眼汁4 V* c$ z0 f5 i1 I

0 ?" k0 t6 c8 ~! b7 w材料：
- J8 c7 z" `# {+ [/ j胡蘿蔔 100公克" a: D- w- T8 V/ M# @
蘋果 150公克
4 `) a/ R5 @* y' i檸檬汁 20公克* X4 x" }; G- ^$ s0 ?" u
蜂蜜 30㏄
! X. G; P& e7 ~/ v) G冷開水 200㏄9 A8 b+ d: X& u2 N( U; s& F" r( b
/ ~$ [7 B3 ]$ z. V
作法：
" ]& \# A1 [! _+ H* [6 z) s! l, f2 \3 L! d/ Y0 y
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。! k, X# P% T% n6 z$ V
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。3 U# B0 M8 X& P$ B( v, h" L0 ~8 V
& B# V7 i' h$ @' G
功效：
& x4 d/ v  C& {; M    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
- Y8 l- u1 ~% x+ u* G4 I4 |) R    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好+ I2 D2 L# J* D7 ?
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
2 A! M, Q7 J$ E: G( ~( D( b4 e$ j( U& h1 R# `
作法：
, @% R. ]0 L0 l! c6 }1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
2 [5 f9 I4 ~. h/ A# x, W2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、, P- D3 k$ ^9 l- S2 J: B% q! O1 v
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
+ y. [' [3 M' v8 N, B& |: m# `3 L4 ?5 S3 P4 L6 w& o: p# v
功效：
2 U( y, h5 a: o  s7 R! u  具利尿、退火、消脂的作用。 8 S% p# h! a; P6 V# p8 N/ x
  p% Q0 S5 d0 Z# X
& p: W0 m) G" V+ K/ u
8)番茄驚奇4 T% G- u$ Z. T. ?/ H0 _

- v$ I8 A: l0 n, W5 S材料：
; @6 q; @8 e3 M% ^' V' [3 A  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
1 \0 g0 q) P7 F8 q  g
7 O6 _$ T9 ?, T2 G; _做法：4 }9 A5 V) Q: {
: v9 U4 l$ K3 |- J8 o2 R/ b* ?9 r% c
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。5 v/ }# M3 s' M7 K5 k$ G- t. J
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
7 c+ b" b/ o! R$ R  @3 t       杯中即可。
: [/ V$ g1 j; [+ [3 }3 c* ~. ?" w2 g: h! M
9)复合苹果汁2 f# o1 Z, U3 n2 W5 V
: K6 @; {8 \* k' s+ Z$ G! ]
原料配方：$ D) h; F* w/ t
        (成品220毫升) 2 a6 O- x0 v' N, T4 e. r, K; x
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 " ?1 s3 q9 O8 f
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 ; t) k6 R- a% U6 _8 w
0 O, q! u7 v+ M
制作方法 ：# |9 `+ j* g( O7 |
    * L) S  ?, ?) X4 w4 w
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
( |. b* q1 f) m1 b/ U3 g- I      起放入电动捣搅机打匀。
& B: }. j0 D. x2 O7 Y' g9 F: @' z: u5 Z& {$ ^6 Z' c7 t
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
0 [* H4 W# z  \6 f6 j. A      饮用。
" r! ~! }# j* L8 r: H) h+ h# |
9 j8 }: M4 C  w10)五 寶 汁
5 a3 t" e4 ~, I3 Z/ Z1 \7 b. ]材料：(2人分量)
3 d; Z; |) l2 i  i青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) 0 a# D, l& k1 @& P( E3 `$ X
青瓜 1/2 條
, e, f2 J9 B5 U, Q& s7 B" i青椒 1/2 個  ) C7 G, e6 k* s3 a# D0 O2 F5 r
苦瓜 1/4 條   z9 p& h4 {- X; ^, t
西芹 1棵或2條 7 A( h& n6 i% K
　 　 0 m0 ]6 c/ B4 b1 X+ c
     - C: P+ c5 b" b! j
做法：
% f) w- b3 |/ W3 b9 ~$ b     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
" Y! x2 ]/ c+ F& V  z     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
, y2 N* l2 ~9 n$ ]* ~3 n        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
  ]6 x3 O7 ^, \     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 " q7 Q5 k% Y' d+ p# ~; {# x% l
     4. 切勿加水、調味料
3 _, n/ s6 ?! R
# `" Y7 d9 k2 y功效：
: F1 Q% X% {: O8 S    可治病及養生、去肚腩最見效 # c, `. M* z: m4 @4 ^0 F$ E
5 X/ ]: l0 j7 K0 Q9 w. [9 N8 N; c) `4 ?
如何飲用：
0 ?' e7 g" y% M6 m    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
# M0 p, B8 o' o* m    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況% ]* ~0 i! s; c9 q( g( K
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
. v) {# C2 }/ x6 ?+ Z3 \! M
2 V6 @1 ~; b5 L: q1 Q飲料分析： 0 u& l4 e9 n$ _! W1 y
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
9 y( N* F) b; Y2 v4 _    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代6 N- e% B4 S8 J7 {' B
         謝 . d: ?! k9 j' R8 {4 a
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
. B% M: l2 R/ ^    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
- l# X+ C# Z! Z) Z0 R. {    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
  `7 i2 L0 ]7 e6 A- L  O7 u# K# f
11)木瓜火龍果汁
( ~6 c9 `; d2 j+ F& a材料：(1人分量-1杯)
4 P% x+ D5 }& @! z6 b7 n$ |* V木瓜
# C6 E. q% B& I1/2 個 6 d* o2 _) P8 a! E- t- |
7 S9 k; g# _( [  E# u+ k) l
火龍果 1 個  " h' @% K$ A' ~  Z
奶 1/4 杯  8 h: L8 c" J7 T2 o3 N
     
) B+ \& c5 g' D; C" t: @做法：
& Y3 m4 V+ a, Q6 D6 X' T+ D1. 將木瓜砌開及清去顆粒 $ q+ y: y9 s9 u5 m# D7 |& [
2. 將火龍果去皮砌塊開 - J5 R( a) ?9 {  A+ _+ F
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 * k2 W1 m1 o' V* B2 |
4. 涷飲可加進冰塊 ; r! L+ b0 I+ X: s1 b* Q
  
9 ~) O2 }, R& y3 V. ]3 A* r功效： 9 A1 `/ l: y0 Z- G+ j/ \
   可養生及吸收維他命及營養
- x$ U' P  r- D4 j: e
( n, T3 `* F* f如何飲用： 1 U6 w; N  ^3 ?  X; e  D( A
   每週飲用一次。
$ t& S$ w/ H2 f0 h: d, Z注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分3 k- X% X& Q- `- g
  拌器 2 c4 \$ ^3 t; d4 n, H
0 C' g. Z' R- g* a. |
12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
9 y; ^' [: `0 `3 e, r5 G8 b/ C5 r配料* d, Y* O: R" f7 W9 S

  q! p5 L! D/ t' G1杯半佛羅里達橙汁
; C( l0 @! O$ \9 b2 {: A9 f9 y
- s& d9 b% N! d" d! \1/2杯牛奶8 ~! M8 m& ~, Z6 B

8 p. s# D* S" u2 B! b0 I1 c1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉- R; L) c- K% r" c6 U' D: c
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2杯半水8 s8 Y5 C+ Q: e, S. Y& ~

+ C6 J  s# w2 v) ~( T* f2 J1/2杯冰塊* V( ~. d+ }. @; Q) K0 E6 i) \
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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$ \! ^4 R8 J$ [" {- e! B6 Y2 e營養成份（每份）5 X% ^, Q$ I$ u5 W# b, d: [6 f

# ]+ J5 u: z' I$ G4 Y169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花