岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
# k7 p4 D  m5 E+ ~3 H) [- H5 s由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,  T, h4 q$ u0 p! Y; i. ^8 W0 v0 z
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
1 @! p4 e5 ~8 j- u之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~2 e4 p' {' X( o6 ^5 x) i
9 e* x- o' ?+ {4 f
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
! H& H5 n( T7 }3 [3 F最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
! W+ Q1 |& u/ N5 z0 N* Y, f3 `$ ~: N點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

. k3 E! I9 l8 R& F1 v8 F1 M. i* \3 ?

  R* H2 s& B5 u+ d3 J  j- b計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
( ]' j9 V$ {3 a' H & ]  b! v5 R. R3 x: V- B4 s) X
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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下1 Z& P% c+ W; }9 B; J; q- M
4 @9 L- [: b- n+ l( I
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
+ }, G: Z1 ]* d0 W8 {1 |由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,% t2 }" Y, `, r# {. [
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;5 t7 Z6 k5 a: T5 c! \, S& F# N/ B( `
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~* ~* g* V8 X0 o1 J& T, X

$ l5 V! [$ D# T; K6 h我一共跑左3.5KM ...  ...' c$ b$ T; b6 Y) n
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

  {8 Q% ^% O6 f9 c4 u* i6 P. j# ~8 f
  @' |6 K2 ?" p) c
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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7 r1 Z; t3 ]- I應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....4 I: B! K' d% T7 l1 A% L
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

" z; f5 w* b( O; T6 D# L7 @7 Q9 s, m
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' e5 e% C3 @4 Z# [# Q! U" w4 Z笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,5 V. _. ?9 ^. c
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~