岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :2 s6 t+ K) D" x8 Q" J1 i
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
9 M6 j8 S8 D$ z最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;) O8 |+ B* L0 E" {+ V5 n4 [5 D4 T
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~# a5 ~7 ^9 l7 S& M

. H) W1 m5 n7 Y$ B我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
, ^5 D, i! {3 I3 D4 A" W最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
: D( O- p* U, _  }# @點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

$ H7 [. W# ^! \# h4 t0 _! h
: g; D9 k9 p* Z/ P8 j% }8 `% \
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播...... y4 T! k. V2 c8 q9 Q1 ?% h& N

4 G) ?7 q, x% i1 d) Z' n- X4 ~+ L) I $ H* z; s0 o. ~% G
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下( a# }: h% p3 a3 U6 d" e

4 x/ g# K+ i* e, N4 N3 p! I% Hhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :/ z2 C2 P: p3 j6 M2 @5 ^
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,8 \5 ]+ K6 z" d4 J' I
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;8 N' ]) o0 z: q! y3 [0 T
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
, M$ l( s" V6 ]7 v) L6 M
) `- E, r( I- B; ~" m我一共跑左3.5KM ...  ...
) o+ H+ f! n5 A: n: y5 I迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

& s, a) {' T8 }( Z% H2 \% ^- J0 Q3 \+ Y2 ~$ M8 n# K' V: f
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

+ s  K) `$ @" A1 A

: z% H9 j$ H9 h) g1 v1 Q+ r! s6 ^應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....8 p* U5 J3 g; C. E
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

* a0 b; c+ r: X+ ^; v4 O7 H9 g3 U2 ?& M/ A$ f

& o; A4 {& m) P- b笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,$ o. \" B) v7 W+ S9 l) `# F, M
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~