岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
# W( S+ r" ?6 A( x3 d由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
! f7 ^+ I; v  o5 B$ w8 o6 U( w最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
7 l; A. k: P0 @. k之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
0 u, V6 L+ u4 F- Z+ _, _3 I
1 P) E9 A$ P* y- i我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
2 c+ M  a2 S9 C( P0 A0 N( T8 `最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,9 C) b0 `) l( D6 K5 A# y' G
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

' z2 o9 @! Z! g1 T
4 b# H+ \  q8 _; H3 K2 R* i
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
" X" S8 s# ]% A; ?6 U7 ^
% m( i3 d$ A5 ~6 Z 7 k' l9 T1 o. g5 v$ U- {! P4 E) f
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
. O! n/ O) p; j- ? 8 a: ~0 j9 j+ s; n
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
7 L% m6 J) e; e由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,9 }( T: o7 k3 N# f, b, g. N
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;9 A/ c$ c% U8 u7 ?$ L
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~0 Q4 \2 {! f, {7 ]6 |/ ~
% i  Q$ p; D1 z
我一共跑左3.5KM ...  ...
. V& e* [' T" W3 L& {迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

- D: Y$ X0 l- q% T' w
# K4 a* e. v  `; d應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

' P, {! k" f' {+ c4 ^" u& E% K( h$ }% b2 R
! b3 W) F! Y% {應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....' [4 Y0 @3 o0 m# q$ Q3 K0 Y# v" K4 w
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

. F8 z/ _  `- h* @- Y$ |
( l3 B! x) r0 Z& S* J& k0 E

  t8 j' M1 @( `' B3 n7 |笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
- L% p3 l" C0 g9 Q/ z) D/ |我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~