岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
3 j: ]) ~$ N) b/ D' u: p3 \( ~: m# h由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
, d: }, C, S6 d5 o/ }$ ^9 [最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;" e- i7 g1 z; ]4 ]% W- A0 Z
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~* }5 M. v+ ?% @' k" C
) M: ]2 b+ `( u: M/ x2 T
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , ; G2 s, X8 H( s/ D5 w
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,8 e: d; U: }  F2 V. B$ D; T
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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3 Q% k, ]& t) S" `# e8 g7 [. Z4 R2 I
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
: E: d' j1 H6 e( G( s, X 7 I3 I3 i( Y1 q; R

5 L0 ^% ~, M6 Y: ^" T如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
# e2 Z& v; Y- a4 x2 s ! i8 f( k$ o* Z3 t$ X. n
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :3 }- E# j4 \7 o/ l% y! x, ?
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
9 ]- o% h( i! Z9 A最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;. F& g1 d/ [2 i
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ...  ...
$ X, w$ @' H* q4 l, t迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

: ]' l& s* u  E6 W6 J; P2 c: r( ?8 N3 N# \) i
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

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( o+ {, A- _. q+ }2 _應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
+ X" u4 {5 [( B# B- z& _: r7 qd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

" m1 H- U" S) n, r3 b0 g0 S  d* N5 i* i) w. l8 B
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笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
, ], ]' y6 G& Y+ |4 H7 G我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~