岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
$ @( {0 R+ `3 F+ W由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
/ g" p$ r  ?5 `0 C最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
; |5 F& u* c: j+ K% W# V之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
2 T* d8 d. t% \7 X8 [8 d
' p) I- t: S2 W: V我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
  v0 o  }' y$ f* L1 O8 }6 H" M: ]# Y最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
8 O, ~8 b6 `$ N$ }9 l4 V: R- m% x點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

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# D& L/ ]  M' ^3 H- w計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....1 I: V6 ]6 y( R& Y$ ^5 D& X+ ]

- M0 D7 Q* L1 A- W& i9 \. m
" Q" F! o' t' u/ I6 c9 Z如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下: v, m9 L# y$ _! n! p; k/ Z- O( x! g

3 _- |6 `& d! ]& l0 l& f' p9 ?http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :: `% V; @% [& Y( s8 z+ Z
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
3 B) l( m6 p( I, \# d: @4 ?; M: g最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;. \4 e" e& R1 }! M" Z4 y
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
3 h# w5 C/ [' Q/ U( g% B( M; N' h; B
我一共跑左3.5KM ...  ...) K- u5 x9 E( Y/ I, [
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

: h) W3 s9 o% h: B- W
% ~8 c4 o  P, u應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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9 P5 N; F7 H0 }0 B; Z. h  D9 W" }
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....2 B3 N; ~8 w7 U9 d/ e
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

# A  d& F3 u; c3 }8 X) l- [
) q( g7 C4 ]3 B. E
# w) A; q+ K6 u笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,: c+ C# |3 ~% t9 k- {6 u
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~