岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
7 I- X5 I4 e$ {; S, f由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,2 S0 j" O$ n  l- Z6 L+ Z' j8 K& A
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
8 |8 l6 Q& F& r" b: {之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
5 k* _6 g2 Y- a3 S" @$ Q# L' ?2 N
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , . V7 x7 ]9 a6 W
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,9 ^: i% T4 \4 ~
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

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# \7 h5 U+ B. J
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
( o+ v' D( Q% L* o9 L6 h
' z, k* g' ^' }
2 ^* y' R  u$ a5 P- A如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下! g1 c$ z" J8 x6 [; F
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http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
* h0 g1 p1 H8 J0 l2 Y, P7 y由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
, D. D, K1 p# i- h. a" F7 B最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
/ ^. X2 b; n; d& Q  @之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ...  ..., n9 h# ]; S2 h$ y. L& P
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

% H2 @. i+ W& f: B! Q

4 U' H/ f1 c* r, E應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

9 p) ^1 D; y+ x( X+ L$ e: R  H$ r3 ^: i+ l( s" L
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....& N% D4 d' W, }- c3 x
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

' c1 ]5 M9 e* D
9 J- ^# f# Z. \$ _. d- k( s# h- C

) X7 B% s5 L. s7 |5 l笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
( \( w. V  ?% K- I' K我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~