岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :9 d$ N9 s% B6 o- }5 K* f, u- R
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
' U9 l  u: V7 U1 N! c最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;" c$ \0 p/ Z5 h  X
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , & s' M- x+ q6 K6 L
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,0 m& W& C9 ~' B, v5 i3 a/ i
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

7 x, _/ n5 w- C0 }7 ?1 H# _9 R9 a
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....* @) C' a, [  P8 @

3 _5 Y4 j7 K4 f; o$ w  C 2 g3 w* X2 K3 `2 c. }# Y& C( v
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
& Q7 ], |) B. O3 ^
2 ?1 g! U  _0 l" t& D' Q3 zhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :9 t3 l% C9 j7 M" N- B
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,% @' B6 i# X! r! d3 [( \
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
9 Q' E9 V3 i) F4 k" v1 D" v之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~% c. E3 s6 B) F9 `; V$ k5 i

/ f$ ]  R$ r) x我一共跑左3.5KM ...  .../ g7 U' W% ^/ D5 R& O
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

. j, A' D2 F2 M
2 s7 y& q4 y. v, c) `6 Y應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

, T. s) S# m' C" Q# A' n" o& e% L6 V3 Q( N
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....! L. d, e$ h1 o$ D
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

& |# `3 g% E" B) ]  g7 ~4 a( `0 n: g3 r8 ^6 S; n

# k; X: j( k& v4 D! t' P/ o) a笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
: h7 Y' q4 C7 Q0 a1 F% m5 f我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~