岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
5 U% Y- i& V8 y) G1 r6 Y由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
# q$ f7 D, o8 a% j% N最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;$ H! [, b' f7 o5 i3 `( f
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~& e! L8 Z$ g$ s3 {( a: v

2 G* e9 t+ A2 ?9 h9 D$ ^我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , + Q. h! j* X3 J" `" g
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
  o. k  D" K' G# O( E8 ~1 [點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

# F4 k* E! ^* I5 k
: X$ T$ D  l  @計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....1 Y) b: m8 e# |( ?+ h
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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
' h/ J- V' T8 a1 y3 S( s - y0 a) L! s/ M# c5 P! I
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
5 I. ^0 @4 }6 c/ v5 z由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,; C- e! [: Q2 k* C( Y. k
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
: M' k; F# A" S* _之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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* ^1 R5 N8 _( s. G9 \1 d9 ]我一共跑左3.5KM ...  ...
8 S3 |& O& ~; l% J迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

* W) S% Q% X% \  Y5 |8 S

7 m, S' r. z# Y" u  I) a; @應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

; b& q" @; R" l( v9 q4 K- @
7 A. J9 `7 q0 {& z8 m9 }; d2 u/ \
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
; ]4 n3 N; B( R1 }- ]5 \5 g6 kd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

& L3 g+ \% b% ~

) M7 D. z9 q7 q0 N! J/ a8 |6 }% ~8 I* \
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
( M& r; n( P  ], @* `我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~