岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :0 M# S5 G! ^  [" K& A' O% X) Z: c
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,7 }6 _2 c* X1 R- ~" ]3 @' ^" X
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;- O% d! f& V3 N2 n; |0 f0 {
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , " ?9 z& S' `1 ~; n8 }
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
! Z6 A0 G+ y1 B, {8 ^9 U& C點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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+ L9 E( C/ ]  o7 w+ _5 v8 ]( x  R# ]/ o+ g+ n- `" i
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....  m; G! o' l- E( O
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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下) n8 B" y: J, w8 N+ h- g' E  g

; @5 V9 p5 ]! f: B* G) Y# ?6 Zhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

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今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :2 t3 N( @: D2 ^
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
# f* d5 p/ Z4 a, r4 k' e最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;" k* n0 f% i- Y' }$ M
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~2 H1 r3 }+ h+ s1 e, ^

9 D5 @5 Z* f( X& F: Q$ ^6 M, N我一共跑左3.5KM ...  ...
0 K* g# U0 O/ D6 Z/ x2 c迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

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& A4 V' F2 @4 v8 n$ Z' v應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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* c) L: `6 @- k! f: I. [應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
1 V, U' N2 A7 a1 H8 Rd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

3 V# ]/ j4 ?0 Z
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笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
0 M( K+ h7 v1 z我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~