岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :2 u- F2 Q; _& ]0 f" P0 T( ?
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
  Z5 b9 g: k7 n$ y( c9 o最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
6 t+ U# y4 q$ p之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~, F+ g7 a) [+ w6 p) Y) c

$ S1 ~2 h5 G: K% S. `  T( |& w我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
/ ?7 q& s1 ~  L  `& D最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,2 ?* y. S) J( B  C  t' b
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

, i# F$ d: f4 ^$ _4 P, M6 h
& l7 T+ n3 Q: }3 \9 O
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
3 f; k9 N7 b1 b. K% m9 r. k9 b 8 h" ^& K3 I8 \
8 W: N& r6 ]  Z& L+ k8 i4 S0 C  e9 m* I
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
9 ]( T- z+ V9 F; O9 C
  o6 W0 x# _, R5 @) e/ \http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
& d, d( C' T) y) n由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,- `' ?, S! W& T2 X
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;2 A9 q. W& r4 H' W3 P% _7 A
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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1 u, X2 X5 Y1 Z/ B' f5 K* }! {, N3 I我一共跑左3.5KM ...  ...; [( ?, g! ?. f. ]
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

6 v2 `$ o# s+ V" v3 V% R, h
1 Q* y0 }+ q- F% N1 f1 g* S* h9 z
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

: M9 x! u, n5 r( }. K6 I( p
9 `1 x; ~2 a% w6 G# y0 E
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
2 n% B- {  [, f3 zd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

) l0 \% D. x4 @% G6 Y

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; t. m& u) K6 s4 r5 U* ?笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
) L4 e& D" f% B( c4 e; {我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~