岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :$ m: l- H- T  V7 h0 h' T
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
# ?3 y7 d( [* m# G最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;) i" J" |2 [% e' K) j
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~/ T: P& X$ [8 L1 H6 x
/ {9 C6 I! n$ t5 q. O$ B) P' T
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
9 w( H5 x& a- s最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
4 D, |& ~* D# H4 y點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

8 b& w3 r2 @- i& c$ g( C- _$ m8 O& P9 q% U. x/ \) P
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
; S7 p( {  w* t" W* Q: x. ~ 2 G% R+ H8 L6 {+ O  `3 d
- b, X  g* q- b& j+ B6 S) Z) r" f
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下7 V, @6 S5 @9 z! Y1 \
: X& S" {; r1 p$ R- r' t+ z
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
/ S3 b( `5 t0 a* s由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,0 ^$ e, e, k4 ^7 M  A' c+ m5 |* S
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;: }; e- u; g/ ~/ U
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~) f' W7 R! z, E8 e0 M
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我一共跑左3.5KM ...  ...
! `' A' H4 P4 R, Y$ r2 x迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

5 v& @$ ~  Q$ D/ j! j. O
/ q# W; N' l3 V) W* t8 B0 u
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

5 s# X# Z' S3 o0 Z+ n& B& V
) V* t& t! o9 r5 l應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....# T: D3 n- M+ y4 F' }4 v
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

- u+ I( |: v. d0 z0 c+ Y5 S2 Y9 D2 C

$ b& A# G6 ~) K5 L  X笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
1 R7 z: n( t+ j我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~