岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
' [; I! o" {" j0 M- o  R由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,' j9 P+ f8 o0 n/ p3 B' Q
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;6 {, M3 U0 H3 C! B1 W1 y% u; b3 k
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
3 k4 l9 D  Q! P3 F, t) J. f
1 Q6 n4 g: n, J1 l3 E9 X, r8 z' [我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
: v) d3 I$ l% y$ S( t最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,. C3 x8 L! A. }( T2 D: X6 V
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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* H5 S- ]/ o% `6 L* I& j, i: N
  V7 j, r: W1 Y! p  B+ b/ ^( e5 K計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....! n0 q# F% P8 A
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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
1 V: I! b+ k+ J5 v+ N4 f
2 c4 V; _' {/ Phttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :/ p$ {, E# h7 ]
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,# D, @1 x! j3 G$ |, Z( h
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
7 M$ o4 ^4 G) {9 d$ P7 J之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ...  ...0 h7 q& q1 ^7 Q) N& a- F3 S
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

8 J) l9 _( s- E$ }
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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
9 F. N+ y" [6 ?  wd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

/ n7 {4 d. h0 l+ [% k0 O
% n3 W5 d) X9 o7 F0 H' m$ ~9 A

  V/ C( |; M; w/ c笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
( t( i* \4 E& @1 f5 r+ t我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~