岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
. G5 \3 n* @7 U+ `! o4 }4 h由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
3 ?3 r( x7 s9 m) F' R/ h最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;0 S+ `) T$ O3 m7 v+ o4 ~9 x5 e) ^
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
" X* c3 x9 S6 P: B! w! p3 E: ]5 J5 n8 q$ @6 y% O9 e1 b
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
" J; }9 Y4 P' R& w0 d最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,4 Q3 R9 @3 [5 @( s7 b3 k9 K
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

- A& N$ o$ o( c, }9 Z& c: ]  o, y* j) e
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播...... l* C3 U* i2 p

: q6 D& E/ T  v- L # T$ ]; X3 e7 f: U) [
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下, I9 m' Y8 z7 H6 G% _$ j7 ~8 D
$ i" p5 O9 d7 u
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
! L7 u6 B3 J2 I8 y! G/ b2 ^由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
/ V9 B' u, L# o2 u* l2 V最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
0 M0 ^0 @3 a+ V3 L之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ...  .../ m* L& u* _( N
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

2 z. \& m  f9 o$ K: ~" [
6 G- c) Z" n0 y1 V! g0 @( r應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

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8 w& ]! G; u* Z. G6 X1 s  R/ R
/ w' X5 C- S- d$ B; }應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....3 ~7 T7 k' R5 a  Y7 D/ u3 G
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

  K* s' u) M. @- \$ V
2 [1 [. [: s& P9 h
; M/ z! a/ w+ ^  V& ~+ b笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,8 j( L8 L; T. s5 k) q! v' ~
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~