致想戒煙的版友 [樂，頑boy+]

機密

若有版主看完覺得這不是歪理的話，就請幫忙改變題目的顏色吧！好讓多些人受惠！謝！
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昨晚小弟見到有版友話想戒煙，本想與大家分享一下自己的經驗，但因為小弟在寫字樓不便打中文字，故留待現在才寫出來。
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- q  Z$ X! {, u' [; K5 x' e* w因為以往有朋友戒煙失敗後試過我的方法是成功的，所以都想分享下，當作利益一下大眾。 十年前，我也是超級煙民之一，而且每日都要吸一包原味Camel才掂！ 萬寶路、沙龍等已經對我無乜作用，而且已有7、8年煙引，試過多次戒煙也失敗。
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& s. r4 y% o( ^; S. B2 f# d後來，因為一次要訓練，我足足幾個月前便開始準備自我提升體能，故此開始操練自己。  老實說，有誰不知吸煙其實對體能很大影響，但本來不是想戒煙。 但無意中我就發現運動對戒煙幫助很大。
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8 ]' x' W8 n1 O- b% _因為我當時每日都要『谷』自己體能，故此每次跑步都將自己『谷』盡，例如平日跑15KM/h 的話，我就用到16KM/h，甚至18KM/h 來谷起自己的體能。  途中因為『谷』得勁之故，呼吸當然會較平日來得急，平日因吸煙而積累在氣管的痰都自動流到喉嚨，所以你唔好嫌核凸，就一路跑一路咳出來用紙包起來！  我就是這樣跑了幾日，發覺每次跑完都不想再吸煙，即使自己話俾自己知想吸而燒一支來吸，但一吸入肺就不想再吸，因為自己根本頂唔順。 而且呼吸變得非常暢順清新，所以就索性以後不再吸煙。 % m" Y1 B5 }( X. |9 t" `& T9 y( f
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之後我就知跑步對戒煙的幫助極大，我分析過自己該次的經驗，以下的是戒煙成功與否的重點：『兩個堅持』+『放假』+『睡眠』
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2 Y7 M; }! ~6 w0 C1.  堅持跑步，因為每日都做有跑步，你就可以令自己即使想吸煙也不能吸入；
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6 D' M2 |+ Z5 _! _4 u% ?2.  堅持意志，跑步也其實是幫助自己提升意志，但自己想戒的意志也重要。 所以自己要知道目的是戒煙，吸煙有害，也會影響體能。 自己已經因為練跑步練得越跑越快，故不能影響自己成績。用這樣的想法去鼓勵自己繼續戒煙；
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3.  最好可以在戒煙時放一個星期假，若不至少也有3-4日，因為這樣對堅持有很大幫助。因為煙引到時很想睡，有放假就可以索性盡情去睡，不用吸煙。睡醒來又可以做其他事，想吸煙時又再睡！  這樣，煙引對自己的影響就可以不理了。  二來，你在家就可以少些『魔鬼』引你吸煙，因為通常有人知道你想戒煙就會用煙引你，甚至給煙你，若你定力不足就容易失敗。) W% I- R# |6 t  c6 ^7 P+ ~
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依我以上的方法去戒，快的4-5日，慢的一個星期就可戒掉。但必須要堅持跑步或劇烈運動一段時間，這樣才能保證不再墮為煙鬼的！3 W3 [3 |! M( n- e' i1 d
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祝各位成功戒掉此種惡物！
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3 j0 y" c4 f4 |3 O1 s[ Last edited by BOYDWAN on 2006-2-10 at 12:32 AM ]

qweqweqwe

thank you...機密兄

hung414

thx q u...., K1 t4 ~7 l- n. R1 m' [8 y0 O
honestly, I can't control other ppl smole or not1 H, u) a$ D$ P" G9 J8 D
but I don't like ppl smoke....esp blow their 2nd hand smoke towards U

garycheung

多謝master寶貴的意見~~support~~
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4 f% q2 X9 m4 l) {3 g麻煩版主將主題高亮,可以給想戒煙的會員看到(包括我)

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Originally posted by hung414 at 2006-2-9 12:10:
2 G/ _/ j4 H4 v' C6 \/ S8 ythx q u....- b) |- Z- K% V# ^3 V
honestly, I can't control other ppl smole or not( z0 ~# f4 U! x. L6 u, ?8 ~7 U0 ^* E
but I don't like ppl smoke....esp blow their 2nd hand smoke towards U

, D3 }! f# \* E/ T對對對，我以前未戒煙時都唔知自己討厭！但家陣戒了之後，我就覺得那些吸煙人士非常討厭兼無公德！尤其在公眾地方吸煙那些，好似公園、火車站、巴士站、街上，他們呼出來的我們就吸！  大佬！成日要避開d煙，但如果等巴士時就無得避，你話討唔討厭？而且我個人並不鼓勵人用我另一篇《和討厭的人在一起》來應付！因為與健康有關！
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[ Last edited by 機密 on 2006-2-9 at 03:48 PM ]

kakeidevil

唔好話戒煙,連買煙都控制唔到...!!!
1 @, \" q7 C$ Z有咩辦法可以控制自己唔買煙??
1 W3 R! D6 ]: {9 t; B+ W  |, u+ a2 p飯可以唔食,但唔可以唔買煙....6 q8 |+ T8 x3 U3 Y9 Y
一包食完好自然就買另一包...自己好似控制唔到咁
, w# x# i  P$ |. F0 }就算冇人比煙我,但o街見到人地食...果種心癮又令自己好想食...

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Originally posted by kakeidevil at 2006-2-9 16:04:
& T, A* f# i4 ^* C8 D3 k4 x; e) c! r9 L唔好話戒煙,連買煙都控制唔到...!!!* K5 b4 q! _& ^, @
...

5 k$ ]4 m8 }; k5 Y( D- j' W
你試完我講的方法先，而且要嚴格遵守先得！ 如果你連戒煙的心都無，無人幫到你！ 我這個方法是令自己感受到戒煙的好處來吸引自己繼續戒的。

honeyfei

我都係煙民..但我一個禮拜都最少有有三場比賽..運動量都好夠...
5 e* o; M7 l/ {1 P6 }- {) [7 H1 B# {$ E但你唔會話有個習慣...運動之後好想扯番飛煙咩...?
- N. W0 @# k7 P- u8 c3 n: V仲有...咁有d時候..好似食完飯...等緊車...或者無聊既時候..都好想食煙..
$ U% x3 [- u  P) }咁果陣可以做d咩代替....雖則話係要堅持..
1 |3 ]; q' f- w6 D: \; ]1 w但係有冇話做d咩可以代替到...好似食香口膠....
' m1 ~7 R$ Y/ i4 o3 r& ^3 _2 m果d時間唔食煙真係好痛苦..
  a7 C# |! _8 |, k, p6 }/ b- D, _  q* g6 B" j* _; Z* D" H
講真...眼見體能愈黎愈差..好想戒...

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Originally posted by honeyfei at 2006-2-9 18:25:
4 x& l; Z5 {. A: i- L' a6 b, ~我都係煙民..但我一個禮拜都最少有有三場比賽..運動量都好夠...
; Z  k. K: i* s; ?) e: y但你唔會話有個習慣...運動之後好想扯番飛煙咩...?  x/ o% z9 g; |. m
仲有...咁有d時候..好似食完飯...等緊車...或者無聊既時候..都好想食煙..+ N) k4 r. Z8 N
咁果陣可以做d咩代替....雖則話係要堅持..0 G0 E+ _" ?9 h) H
但係有冇話做d咩可以代替到...好似食香口膠....
8 j, c( Y8 P! p8 G4 i果d時間唔食煙真係好痛苦..
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/ e+ ]8 A+ _3 M1 h5 o/ \講真...眼見體能愈黎愈差..好想戒...  

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所以我話要堅持意志。  煙引除身癮外還有是心癮。 當然你有運動的人體能不會差得去邊，但你會否否定你無吸煙的習慣的話，你的成績必定更好？( H: o+ f  x' O

' E2 c6 t) Z, i1 D" w運動之後好想扯番飛煙，是因為你的習慣，這樣要用你的意志去改，因為你知道會令你的體能變差，你就不會吸。  還有，要你『谷』，就是要令『運動之後好想扯番飛煙』的情況不會出現！ 有『谷』同無『谷』的分別在此。  普通跑步無此情況。
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! R1 _) o& y  J  {: _要你放假，就是不要撞到你的煙友！當成功戒除，你記住自己戒得幾辛苦，你就會戒除成功！
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記住：我的方法也只是方法，任何事要成功，都要講自己的意志！無意志，神仙難救！

garycheung

我己經4日無食煙喇~大家一齋努力~