七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的& q& P; E" h( y  o& m0 a
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
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6 _. i2 r3 M5 J- B( X生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。& H- q( E0 ?  b0 k/ Y, T
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液, y4 b. w; ]9 K
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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$ f3 z% h- X5 p(2)渴了才喝：
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2 r+ e3 r  K: _0 h平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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! y" l# u9 F3 Z) C) ?# L是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有+ E: Q' f/ D+ t9 `. @" [' v4 G

  f% q' F! `$ }; c% l1 q4 l. b, B益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的# P# G3 X) e, A& f

9 R9 [! `* m( W1 v# B& c人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。  C: H6 |5 h3 y& h2 \7 K
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(3)累了才歇：0 N0 n7 [2 \! Z7 b7 y
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是  U0 [0 {0 I5 Q( M; r+ l) |
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。# E0 U' q3 I/ I! W7 W
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(4)睏了才睡：
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9 r; \. k. `5 b8 i睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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) g+ e+ Y( ]/ J& E" N是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不5 s# T; S5 `  F6 @
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。& v$ d" u& [" ]% l* i

1 ?8 l9 h% U) F, {(5)急了才排：6 N9 z( R+ c3 a: m+ ~: ]: {& Z

5 \( A! k$ s9 O( E* m8 S很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被7 J, Z9 J* x  B7 g' ^
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以- {4 A2 n0 R) n$ j
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過$ J+ L% m7 ?0 F$ i( H, j/ {
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止% B& V: I& G- _& m! ^+ L
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 0 @6 x0 S% E' c# n; [8 @; w' r
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(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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7 k2 t/ U1 e$ ?/ U4 r9 q# y3 ~疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。% q4 n+ B% {6 c7 K# w; V2 [+ {
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！
2 s* c- N+ y3 F+ L1 ]' j/ Y; f真系要好好照顾自己！！