七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的. W5 B5 i  {2 Z
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。) N9 I1 k+ b- n' q4 U
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(1)餓了才吃：
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" T: N- Q6 _# m$ J* V! v/ S: x生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。# g, I8 L0 D$ h, c3 Y- M
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液3 B- ?5 S" t. s4 y/ s  h) o9 B

! \, }. @% r+ B) h- t- P“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。( E  k' J* y% N

  p% T9 _' W( k9 k" b3 \(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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9 K$ X' E9 a1 V# ~" ^7 U是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有4 n9 G; S- v4 R
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的) z- x; J. @& z. s9 M
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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" h; ^1 W/ I& }(3)累了才歇：  }8 i- v6 L( h0 U
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休" A0 K% l, B8 }" m6 L

% H# i8 ]! L/ P息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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+ A( U. X0 N& O0 w2 Q% B/ y) G: R腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。; [# s* _2 t3 \+ l

) P# N! e1 E" ~: G" I! Q) T% q(4)睏了才睡：, R  V( S2 H" A8 b4 \

1 [. ?% s! E; U, J' w' x: j睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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8 u6 D. _4 ^6 ^( u腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠0 u  Q" d/ @5 X0 W3 P
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不) E) D. q/ d" A$ m

+ R, x+ e' S" @2 e$ }. \" Z少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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2 J$ A4 K- l* @! q4 E(5)急了才排：5 _$ z. t: b" j- }7 A" s
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。, Z5 H2 @# b% F( s1 t
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被7 h; Z$ v5 R# L1 c. Q9 |) N$ x

+ G$ _0 e, b6 ~2 |/ H* Q人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以1 B) t6 m* \: U! r/ w
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：' C5 H' |4 R. X/ ?# J
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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. C: ^) u. k# |) x9 S) v6 S% O- `2 Z剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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( X3 _* w3 Q7 ]0 R0 O暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 2 B+ O3 O( s; W4 a' A* G( u( Y5 j

1 S; k! \. Z1 J- z# I$ O4 r(7)病了才治：
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: ~0 ~4 N" w2 z8 O9 [3 ?6 \疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號, H( C, e$ B  {' c  g$ ?3 O4 X
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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- k# i6 B7 t- l6 O3 K[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！6 X9 m4 B1 m) o$ ~+ |
真系要好好照顾自己！！