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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的+ C. n' W7 }6 y
8 }0 h6 m! s: |3 p* |- g `做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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4 B( {) y/ \$ a j2 X7 w* t(1)餓了才吃：1 {3 h4 C9 s7 _$ M6 M- m
6 Z" d- p5 K: g! s" m+ ]; {生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。# ]' N3 _- _. s* g9 J
! g! j" F2 S4 T; p+ c) d其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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% f b; b* n7 `# b- e( v/ N4 i2 T“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。( r/ d1 ]% b, Q4 `" Z
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(2)渴了才喝：
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6 N, P+ Q8 N2 M4 Q9 ~平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了7 g- k6 L3 H3 Z' R) t% n1 d
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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. |) ~9 W$ i* x8 p/ x) E- R# f( g; |家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的6 [+ c4 f1 v! v, i: g
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。) _: W7 ~1 Q# V: R# g+ |/ g3 ]" j
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(3)累了才歇：
. P5 M& L6 V7 [+ d$ A
; J5 ~; v- \( Z6 W' _+ J" q許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休# e* c. h4 }2 X
: @2 l8 F' g! ]; Z9 ^息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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+ R; L0 G! V; I8 G1 O(4)睏了才睡：' `2 t" l% p# P e( Z
[# l1 C( m# |睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大8 J L0 u* C' ~
4 ~4 y/ l3 t% O7 [: _腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠; A4 R8 w$ b$ y8 w# I0 i
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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+ U- b( V, R- h/ R% i& I& ?3 N少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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! a& m/ F0 U2 f( [0 g(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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: v5 z1 L. w9 J2 ~人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以* W4 G) w F( I( F
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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( |1 e$ [ @0 T' Q! s j6 R/ c(6)胖了才減： o$ a, O9 |; }! V- q* q9 |
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過3 C% R5 r' y! \! g0 [) T
0 z' u# e9 w& n$ {1 J1 A' D% a, v剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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7 T% r5 y: h5 w4 p, ^暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 9 r9 G, L0 K7 m6 U* b3 g" h
7 ~* b3 R5 n$ g3 p$ z/ i) N A(7)病了才治：
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2 L% k" A+ O: [2 s) R/ i# f疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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/ z' b7 R- F/ z5 y6 \, Y的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦% N! n [3 V6 z+ ^( w0 V3 e6 B
3 V }) A, p% |疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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/ e# f* P/ ^) I1 h v1 n[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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