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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的5 e2 x; g3 \' J+ S- v/ y. A+ }: j: v7 ]
5 t, @9 n$ J' ~- P) {) G! p7 Y做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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4 M1 C1 |4 x8 }) S" F! a% V1 s/ I(1)餓了才吃：. g, w, w1 n3 ]$ G. _4 B
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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/ x& n( f0 W" H1 B: e# l4 r8 ^- _質基礎。粗糧好但不可多食。
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/ c, p, Q: N. ]( I0 ~' h8 P3 ](2)渴了才喝：
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( p0 u* M4 e# ?1 E1 b6 E平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學; n4 Y8 [4 \! W. n6 V
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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; F. n/ B/ b1 x1 `/ R h人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。* Y# |, E4 y+ t. _$ N
. G( v% [8 j0 E q! Y+ J6 l(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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% q S5 n8 r4 Y9 ]6 b: K9 @息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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, [( b5 ?9 K' H8 W+ T0 X- l(4)睏了才睡：/ w! z% ?$ Y/ R' P5 ^# l
3 `' ] R4 E) K1 z睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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) H, z( \# M2 D6 N腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠' P Z% F) O3 C! V I: h
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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- W) J1 F" g% f* c! P/ o(5)急了才排：
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, w2 ^( |) G* G+ C! s$ A3 ~. X很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。8 f+ h0 \% P z, ]
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被5 i$ J* T% _ b% u' ~ g, J- ^( f
% z( g4 k7 R$ x人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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4 e2 t2 g# K4 K1 \5 a減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。6 z$ B% I8 @* I0 [2 E
2 D" p- S- `; z- o S(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過1 W+ [% i8 H. @* Z8 o, W- ]
1 x9 p7 P8 Q3 n剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止1 r- A$ ~. O) O6 R1 P2 c1 l6 K8 O' v
9 R+ v# ?6 ~8 M5 q6 R暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥$ w; [* r" S' H t, T9 i
- a8 e4 L# [8 j Q2 b- M不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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) _: S% J! }" H的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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* j6 F) h& P$ k0 s/ a疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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4 |; N, I; B7 e/ Z) f[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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