七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。  g! `+ Q' W$ z% D9 y  c
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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2 g: a4 e( c; \! F$ F! R1 D1 x( `“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物3 U: ]  m+ H' Y5 f/ W

+ h/ d# d2 D. ~# V* M% j6 Z質基礎。粗糧好但不可多食。! U+ x1 w& D5 E0 k# t9 k% c

6 X; f0 q6 n" \! N- `(2)渴了才喝：2 {5 M  m5 C: G
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了! J2 p" S& R2 q; a( }
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學3 c" }& J7 I$ B' I* I

8 x5 V" [, Z* \) r. P6 u; g7 ^: H家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有8 W. X3 I9 K$ c/ l% c) O1 M; B5 I
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的* ]' X1 Z1 i4 p; J
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。/ @: n* J( ~% }6 X8 w

  o0 ^, J: }/ V% M. p) s(3)累了才歇：9 O, G; V- N0 [8 {' \; |, V/ d9 ?

' j* x; P0 |, @許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休3 Y$ z$ O3 v9 f; N4 @( e3 |. l

8 \- e. p8 j2 h9 P8 g# _9 N息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是9 z) k/ S7 W) r3 H3 {: I9 n

9 E4 t/ `* y8 t: v* _9 T; h3 K腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。$ {" s- i: W; K; R. C
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(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠3 B9 t  u# i1 ]! B6 T

* K1 ]3 t& j  h7 R) Y是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。3 T  z- o& n- ?1 e2 ~5 @2 R- p

* s" C5 F% y9 D+ z$ p* ^(5)急了才排：
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* E7 Z  O) l$ H) U0 p5 h很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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/ ~! o! ~% s1 G0 s8 Q大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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! a# w/ P1 T. H' ^0 ~1 M* y人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以& j, }7 O; }' g* l: C

' {% }6 T( o+ R減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。+ D& `1 R! @: k' ?7 h
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(6)胖了才減：
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9 I( t9 M! i% x( [6 v5 T, r隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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$ w$ C% y2 F, ?; Q2 n剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止: N5 r, }9 C: b' [

% _, V% l0 L7 M暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥& h2 ~/ V8 i1 ^7 S% @+ s% m
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 : H5 E% f) E) z7 Q& J

4 p  r' j# [7 S) |(7)病了才治：
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, G; l: V9 n8 d+ Q. e! j4 f疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦, G( e$ j# k9 A  {! e
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！
1 O/ L. T8 [* ~# }. A  R" j/ D真系要好好照顾自己！！