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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的" m2 _9 R7 N) T; H. f, F1 e! c) e
2 c+ M1 ^/ V2 ~4 D! J1 p7 z$ {做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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( u$ W& w5 j8 m(1)餓了才吃：) H) [$ U6 `$ e7 F, I" a }
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液9 c' S& m7 P5 o9 h; k2 B
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。3 x) S, Y6 P8 g, k
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(2)渴了才喝：
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) E& q F- Y7 `* j2 P6 \8 ^9 q平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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& I. N o* U! ]" E家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有$ G6 v: T8 `5 u1 G4 V
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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6 O; K1 R/ B/ Y6 ~人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。8 W! Y) @) |4 j% i2 c3 o% N
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(3)累了才歇：/ c" q% y7 f e- R j
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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7 v9 I. Q4 l) H; W, |* e+ z( D息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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+ s+ I( i! S$ o1 Z腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：6 \$ j6 k5 B( i/ @2 M/ r9 w
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大+ ]% M) I: d2 D( t: J' j" q, z
- t" C" U# U2 p% n腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠7 J# n1 [3 o$ z
7 P; N& b* I: {# V& P是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不; C2 P0 Y, v N6 R% j
! }% `# H, Z6 b少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。4 R/ k a1 ~* K9 v! m7 Y/ @
: K- W- @4 Z3 q! R) y! T; g1 w0 A8 v(5)急了才排：, X# x* r1 c, n9 D) d
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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9 S! P+ D9 U3 }9 w人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以 \! E. E/ ~; {( E
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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# V' n4 Q: Z! t! T(6)胖了才減：9 S0 n9 r4 p( ]$ i% J* }0 D
6 L5 `/ N. g! s3 F+ t: d隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過2 c0 d6 J% ^" K& ^4 S3 q: Z+ E0 \- G
4 |" U* w5 h4 g; z. Y* ^4 P剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止, `' F" }0 E2 B; L$ {
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥6 t: q( k4 \, P# G' H; B
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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* X% V- P5 b8 g7 H! P(7)病了才治：
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# k6 O$ B1 t: A/ l0 F% S5 S疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號. ]# e8 y4 C- l" D/ N7 W2 u
6 i8 p+ _% x1 x7 D5 h8 b& j的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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) f: A) T* e- p; M( X* A& {疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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1 D( {3 @% ]0 g8 K! R% _[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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