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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的$ O; k8 p. Q- ^) E+ u, |7 t
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。4 X1 d- |, c: R4 E' K" E/ w
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(1)餓了才吃：
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/ I8 f6 [, q" {+ g! w生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。1 T% c Y. r9 I, v
5 c6 @) m/ k# n其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液8 ^& T1 j/ B" Y% d0 N
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物" x7 G0 ?, S2 e2 X6 \
" `- W* ]# k7 ~/ R% t! v' t質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
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9 R/ L: E0 |7 p' z平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了' S: M8 M+ a* G5 O% ^
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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3 }7 ^- |# W0 B8 g7 _( }家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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, ~& `! f2 F2 H$ w o7 Q6 X- @益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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7 Y$ n) x! E6 l! d5 W) j! b(3)累了才歇：
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8 @$ r9 @9 F, W$ O許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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) m6 O j8 X; r" P" |8 U息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大/ n& P5 J. ?9 u6 d5 x. V' u/ q
' T1 s& Y& S3 g' A3 S' Q: o腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不) W( ?$ a+ T# U0 ? I5 x: B
& l8 t4 }: x' E少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。7 D; {5 Y9 x& x* K% {/ h' [
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(5)急了才排： P% [. E2 p/ m' Z, m
* ]8 }+ |6 N1 P* k8 B& [很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。8 m6 N- C# y w
I6 D# l6 f6 N( \8 [大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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7 u1 l. i( ?+ j) v. T人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。: q8 Z4 W5 U, X& j9 E
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(6)胖了才減：1 k) T( I$ F$ r4 E# u
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過: n- i, \. f; @! I r2 U7 K* j: R
5 [. l$ P% q: z! o6 s. ]剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止9 k4 H; L9 B. r
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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5 e4 z% [3 s1 E( |0 ]& g不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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7 E/ U* d% O( j3 p, Z& _) U( g(7)病了才治：/ D% G t; u, N3 H# J$ `( l; }
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號& _4 o; k1 V& v+ e" r
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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$ l2 o0 v$ q9 Z2 L8 u[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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