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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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0 ?% S$ N2 K# H5 L; c' a做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。/ a# C) ^+ A4 q0 |1 z3 e. i
. D9 m( k" `$ k. V% w1 ^3 `(1)餓了才吃：
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' z! K# f3 n9 |* _* H% p生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。5 L1 z2 g9 z j0 G
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液3 K& N$ f" ~+ N' s" ^
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物: U* e' i ]+ O) y7 K8 F
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質基礎。粗糧好但不可多食。! W3 y$ q$ S# O; N; x! U6 \; B$ Q
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(2)渴了才喝：# }6 \7 d& a% P8 n0 ^
1 V- x+ b6 L+ d( d8 K4 o- t, n5 O平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了+ x& z) \5 E# b+ u% a: u0 ^
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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/ _, z( w) o# \: v% \家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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( U1 B# V3 e, w# D) }益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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! f! B% L% [. U5 j& g人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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6 L! e1 D) o) A. z1 |' z7 ]4 f(3)累了才歇：
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' H1 V/ v z! J( x, E$ u, v' H許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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# }8 j0 e+ w9 A! [2 U8 \) O腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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. N+ o: U/ g! f3 }. T! Q d(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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: E9 X/ C( K( V% I+ u, @+ L腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠0 l0 {" x3 W, b0 u6 D1 x+ S
4 ^- t! J/ U' t7 k5 s" y5 g% n- K是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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* U, X5 ]- U( n大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 " j$ T* G9 }$ |5 Y
u( E, r" b- o; y(7)病了才治：) U9 d- c6 {; \( N1 y' F% r
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號$ }/ p: \& }' |* n
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦; E6 {9 Z# e% @5 D) \5 g+ V
8 A, |3 a$ j2 Q# W" o, V疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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: Q O" Q1 I7 a0 }- d8 M, m[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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