<<新主題 | 舊主題>>
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 七個小細節毀掉你身體[月+]
返回列表 回復 發帖

七個小細節毀掉你身體[月+]

有些人很注意養生保健,但在生活習慣上卻存在一些誤解,像下面這些“亡羊補牢”的" C5 f' H6 b0 A3 q4 k; o
- p8 J/ D8 F: E# J& Z& z
做法,是為時已晚了,這已經對身體健康造成了影響。
, w$ ^  I% W6 Q9 h. K( g
, r- G* g9 ], f1 G4 _) k! z(1)餓了才吃:3 B# X7 |: I3 ~- C5 [

6 _) e/ D* ^( ~# o生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人不吃早餐,其理由之一就是“不餓”。
  v5 \2 s3 ?) a% p7 z  c$ z" H2 r' _+ C: D
其實,食物在胃內僅停留4-5小時,感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
2 m7 U+ o( U2 J, N; l0 s2 _6 _
“自我消化”,引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物1 ^( l4 \$ j6 r) b# }0 |6 X8 `# C
$ u, b8 M- ^; a; o% G
質基礎。粗糧好但不可多食。5 i& c0 B, o$ ]: z1 J
0 g( @/ P7 W. G* G! v0 K, ^
(2)渴了才喝:6 L0 h" g+ K& X' O0 S
' Q! ?/ w" y* l% O  x
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
+ V: }  S' c% U
" `; z& P9 t+ }) j1 i是體內缺水的反應,這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要,生理學' x8 h6 D5 G$ [: D

6 c: M+ `0 W; {3 r6 b" X家告訴我們,每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
. }1 \: L. e! j+ C& w& ?1 f- d' L1 X1 f. h% a$ W- ^' ^5 ]
益處,既可洗滌胃腸,又有助於消化,促進食慾。據調查研究,有經常飲水習慣的
; }% \9 a$ s4 V% v9 F* C, F; J/ I' k5 H
人,便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
' }8 E; I/ n+ e5 J% J3 _$ A- x" s8 Z7 O' g$ [' W! `7 w! T
(3)累了才歇:) X/ I% l) A& O  v; u- n
8 b1 F$ B& g0 O/ f8 [- H5 y# T' G' g3 `
許多人誤以為累了是應該休息的信號,其實是身體相當疲勞的“自我感覺”,這時才休7 L/ Q8 r9 R4 t! ~. P/ G. P
( K5 s: m' w: i
息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。不論是
+ k' \- l5 M+ E* v: n* |" j+ w' P! c& y4 y. I4 n( Q; O0 Q) w
腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,都要適當的休息或調整。
9 \+ R: O0 T4 l: q
6 ^& v) C9 w' T1 z( m(4)睏了才睡:8 y* h( |9 A$ @% q6 U- n) M

: y) f9 D0 r/ s/ h睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
; Y* B  c7 l  ^7 ?: E0 `2 I1 B% D+ u
腦,還能提高睡眠質量,減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的,睡眠
4 l7 I' ?6 W2 y* u# |* v  i8 ^9 Y  E3 r, w8 L( ?7 X7 d
是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間不% Z. V! s# @4 L- X8 ]

% B! l6 h" o0 P1 D. i少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。7 |- `9 N6 s3 q+ G" p
. `0 c/ l3 Y9 O" R) M8 s# Q2 Q6 c
(5)急了才排:: x. f( a$ U, i: S. H& x

2 y; D/ `6 M; j9 f& O很多人只在便意明顯時才去廁所,甚至有便不解,寧願憋著,這樣對健康極為不利。4 n/ r/ E- L" R* e

' N4 F; ~3 N5 K2 Y9 E大小便在體內停留過久,容易引起便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液內的有毒物質被$ a, I+ r. P1 ]  P+ H

! Y' J" r! q# {1 Z4 _人體重吸收,可導致“自身中毒”。因此,應養成按時排便的習慣,尤以晨間最好,以
6 G, U1 i  ]# S4 ^9 H# z( s6 v  k0 E( L
減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
& {) R4 v6 V1 z; }* f
( |0 N! r* p; s" e+ m1 ]' M(6)胖了才減:: C' I1 |' I' f- z% e
9 X8 `- L; X# D' @
隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量,營養過, n* d- a6 A/ K/ n* `0 e3 l3 ^6 Z! f

* z3 n! S- {, p! G) z- _+ J  v剩,缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防,如控制飲食,防止: |3 V. w/ d5 E/ E
. a! f4 I+ |& N" w6 I. L% @
暴飲暴食,調整飲食,加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,減肥: U; T) W: |: v, c5 U/ C3 v4 t0 I4 }# ~
% _$ a- O9 }1 t# J
不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
5 y5 G- a  e6 S3 D; q8 t
6 \# A$ n7 o3 Z& O3 g7 s' D(7)病了才治:
* I' y4 |- X" A
& E, j$ V6 P. l疾病應該以防範為主,等疾病上身,已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
, [. e) L8 |/ p% z
: G+ f1 V- b0 R$ M. B的,比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉,提高自身抵禦# ]! V$ W& E# x* [4 x$ \
" _! e- f3 Q% s. O1 e& l
疾病的能力,感到身體的亞健康,就要引起注意,要把疾病消滅在萌芽狀態。
9 _  R. U7 Y8 @: H
' W: o; k, Y7 Q9 z[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]
我中曬喎...
thx"...好好愛惜自己身體
thx!!! never know that b4!!!
多谢!多谢!!2 |6 R, @5 m2 F  j. o
真系要好好照顾自己!!
愛情就像離境大堂,可喜可悲,帶你到另一個世界......
返回列表 回復 發帖
<<新主題 | 舊主題>>
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 七個小細節毀掉你身體[月+]

重要聲明:26fun.com為一個討論區服務網站。本網站是以即時上載留言的方式運作,26fun.com對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。26fun.com有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。