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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的; ~4 R: C2 b) n6 I. ]+ z" O4 Z3 R& K9 M
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
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F# V9 `! m4 j$ G' j生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。. m6 h/ C+ O% T% C) X2 r* E, u
3 a( }' N r" J3 R1 ~其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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3 i1 S# ^) W' x; q B: |“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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6 f* i- _9 I6 f& U質基礎。粗糧好但不可多食。& N8 O2 A4 U9 _, u; i- _, ^( q8 J
4 n# j* Q# x! I _(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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& j) P5 P$ k1 r3 {2 Z9 H. N, D是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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& t) Y3 k8 {9 X/ E家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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6 j$ }5 [& m- [( o$ _# f; u- v益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的7 ?+ r; D9 `9 {
( Y, O, m4 ~" S人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。8 _& N; j6 |0 c, r
6 L9 s2 f' v6 s2 O% ], C% o$ v8 i(3)累了才歇：4 H! h0 i5 I1 Q* G
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休$ h) B1 i1 _( D& a5 f% w. m) V& e' _
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：9 K* K8 _& Y) l; Y5 W" |
: F3 R: j+ O- l5 L0 X睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠3 Q% ? ?& c8 m1 G) `- D- O
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。8 W4 K; z2 z, Y- o8 R& R
3 _, ~% _3 w: Q) e7 p(5)急了才排：+ W; `! ^! Z7 S" g
- ~, i1 y# F) N4 \0 I很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。# D4 Z: z* q! x( \3 h8 ^. m
0 J, L7 O0 r8 C% z% K0 F大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以% d Y2 J* W( r
3 C7 R0 s: f& G& y/ o減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。% h* h. s. z8 b
" n- J6 ~' o5 U; U6 C(6)胖了才減：. }4 W! ?' Q) N
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過 s/ h2 s) R7 [8 P2 n) Z, r; r
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止( n: v' J) n C# {) b: }6 }
0 Y6 Q' j3 a' q% t; b5 \# g暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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5 _; P8 N( `; Y9 c' f9 N不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號& T9 b' i, @; h; u+ N/ {8 ]
- U" S$ O* u4 r& ~. Q2 U. f0 h的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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+ ]# ~/ I, y% {- x8 b- @0 q[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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