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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的/ `% F$ Z6 V1 z- R- E
1 ~4 ?: l* a2 S9 F+ S1 T- a做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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7 T8 n* l7 I; j7 _# F(1)餓了才吃：8 g! d. d8 w C5 y) o
9 g: ?/ W, w2 F: k" \; n生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。+ \8 W$ [& q4 Y! M+ ~6 B' J3 W
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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6 g' W, Q7 I8 D( `“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物# w3 Z! }3 M( \4 m( J
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質基礎。粗糧好但不可多食。8 W, v* b" c$ S2 @* r) v- s! P
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(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了% p# w! Z1 [0 O6 i
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學8 P& M% p: J! {. H1 X. m- A2 C
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有, b. |: e; j9 X) A
4 ~* S. k. ~: \- }0 ?益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的9 [% F( y! `" u/ W% u) k7 ^
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。. v9 \) p$ h$ L' s/ X8 B( V( |
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(3)累了才歇：8 i8 |' L5 ~3 M8 a4 t0 q, ?8 o! S; F
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是9 t# g( b4 W6 ]( R0 k" ?- M
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。, R3 t0 L6 ^% k# x
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(4)睏了才睡：4 _: C2 k6 V" z$ @; O& ?3 q
! y: @3 [! }0 [4 T) Z- v睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠0 T2 ~ s: O6 _9 M
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不) o1 F! r3 H# i0 h3 [: L
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。5 v1 E$ w- l& m; z; x7 _
$ J# F, O% _8 J9 T& S6 D9 ~(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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. U+ c& p- k; ]! M: m, k大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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# U* l! L9 b5 D# |- u人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以% F0 U2 }% A! [5 x3 D$ d- c
0 ~ h- j$ M( y/ `% E4 j減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。+ n1 M+ |5 Z4 m9 K+ G; r+ g) O
1 a9 @3 E6 F' A& g(6)胖了才減：+ v- J6 v4 N1 A5 a# n+ X9 U2 p: T
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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+ E4 t) \ t8 f4 |2 \1 F不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：/ f6 s2 a1 N' w- M9 _+ c4 D1 C2 T
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號* c0 D7 Y- Y3 z% f% ? ?
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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% ^# ~; g+ q2 p8 S; U/ a. X+ k6 t疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。6 x$ Q3 c" n1 f4 i4 z1 e
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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