七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的5 R0 N/ X5 `- Q5 L7 H, \( e+ m/ ]
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。$ q& J- f+ H8 P' t! a

: F6 _  z+ T) F  G1 v, d$ j(1)餓了才吃：8 f- J& v/ @  @' {
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。; W# p& I- f  C
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物( P  `: m$ G; W6 D4 o
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
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4 t1 x/ t/ G5 V4 T9 c) B5 d( v6 k平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學% i, [3 ^$ I0 I

, I$ e4 S9 n+ Q3 C- d! |3 ?' l家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有! u* Y+ @* W0 ?$ k( Z

6 c# F  c4 [( ~* S# Y/ O益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的8 b$ Z3 {; ?: D

1 W4 m- ^4 d! e/ _- J人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。! ?1 l$ V, X: T' u, O% t
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(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休5 X8 I% I' J% H4 H- b' d
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。5 i( ?" p; R6 S% m

$ s6 M+ G% r; h  K(4)睏了才睡：9 k# y' v( N) p% e
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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/ A% u/ H5 W& v1 q$ |; O* ^腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠3 n: w  a8 y6 F  }6 L

& g( q  z) t- r6 t) }" _0 x3 d是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不% n2 D* M/ S# q7 I. t- t) y2 K
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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, X/ V" v7 a7 M(5)急了才排：! ^% [. J. u' O2 M" a3 t% |

( M" ]; j$ z. _  n; t很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以# j7 Q' i( `6 X# \  y( {
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。8 l  ~8 L5 r5 v$ h$ B! D) Q

: N1 M, Q5 [2 I(6)胖了才減：
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8 K2 Y" K; F2 A2 R0 `1 Z0 Y0 S; G# n隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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% Q' r7 {+ o1 J( Y! R暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥+ m6 h5 |+ u8 {5 A9 y
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：/ O0 k" i# P) R; Q6 S4 D  L

2 {* E. g. s* C: X3 C( A  p疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦( T, Q( J: P+ v! z2 C+ U+ Z' a5 t# E
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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$ t# p# w6 S$ z& `) d5 s5 _[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！
7 o+ e7 J& C% q+ S; o+ I. [' \" i真系要好好照顾自己！！