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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
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4 y2 [ A1 m; x7 s2 b生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。$ D) }3 ~- v2 b/ z& F/ ~" Z w8 |
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液8 {/ @6 r. ]& A- G, L( X. e. V; Y3 @
1 E" m# F! L$ i" ^“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物9 n# V4 {) W% o6 K9 n
) X& ~* N/ n7 V% H) |$ x2 t Y質基礎。粗糧好但不可多食。3 K; u) X& [& W- U+ z" o
" [. v- H5 `2 ], h1 \(2)渴了才喝：
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2 A X5 g+ C, O平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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0 q' m0 b l c7 u+ q7 F3 W家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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/ Z6 e+ j% I8 q8 X$ F. U益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的' H6 r9 t2 V9 b5 R/ O6 W8 N* p y
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。7 ~3 }6 q8 m! j( r$ ?8 {
9 q1 N- H. p0 v: P$ b(3)累了才歇：& A, }: V8 ^* u" ?
9 V6 |" {, ]: G$ ~' `& h許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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& R" P- x3 \0 g' L& p息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是9 o! _2 n, ^* K! V
4 ^; f8 z$ ?9 ^# B6 B3 H腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。9 G% m1 D# s7 ]# L7 ?& Z9 _2 }
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(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大, V9 |1 ^" l/ l: Y+ ^2 j
% S. l. j5 ?: X# O7 K2 l腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠* [: m. a- H. d* e- o
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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" {0 x: @) t. l9 g(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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2 O+ B+ l {5 `- T( [% _$ ?大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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4 f3 u' a# L$ R! J$ B人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：: e& A9 w# O$ m" H$ J
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過0 y* X) ^* L1 {. f# d4 W
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止( U' V5 W/ g1 A8 X
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 + x' l# T& |% r" d) _; p
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(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號) ^0 ~/ R+ ?9 S
" U) ?) |- \8 A+ {2 U1 h4 C7 ^7 D的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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9 C1 E' w+ O$ c. f1 X疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。+ s" ^# G9 C$ k, [, |
* t4 u9 P- H$ o' d% b7 X( ]5 {$ e[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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