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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健,但在生活習慣上卻存在一些誤解,像下面這些“亡羊補牢”的
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做法,是為時已晚了,這已經對身體健康造成了影響。" L0 F4 n9 W s! h2 b
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(1)餓了才吃:
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: ^$ }. K$ T. F; l, M+ G! U$ s生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人不吃早餐,其理由之一就是“不餓”。# |- A2 P3 C5 x G' A9 d) _- _1 T
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其實,食物在胃內僅停留4-5小時,感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液# b0 {& p) @- Z3 |
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“自我消化”,引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物2 @/ y8 b! o1 ~6 {- o8 x
, Q# ]0 f4 M8 w3 d1 b質基礎。粗糧好但不可多食。1 i9 l0 e! O3 \, J" {1 g% c4 p
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(2)渴了才喝:; e! ?" r% u6 W" z& h
F# @! p7 A. Z+ e+ w, t平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了3 B0 x' Y& i9 n% l7 X
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是體內缺水的反應,這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要,生理學0 @1 O3 M# I/ ^2 I, X$ m
. g" A* `. u5 d2 v家告訴我們,每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處,既可洗滌胃腸,又有助於消化,促進食慾。據調查研究,有經常飲水習慣的
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5 A) u* e4 m- T% e人,便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇:
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$ v8 y& m* p% o, F8 I5 l許多人誤以為累了是應該休息的信號,其實是身體相當疲勞的“自我感覺”,這時才休& Q! Y. ?) z9 ?# G8 M
) @+ K7 S; }1 A; A' c息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。不論是& {3 K4 f" V8 p( D8 X
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腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡:7 ^4 f2 B% R6 d/ a8 Y0 U1 R- x6 s, K
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睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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8 T& ]# E4 J; b腦,還能提高睡眠質量,減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的,睡眠0 u- d3 n% H: |4 J( @& R$ e& B5 \9 \
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間不, S1 q5 w9 O, S6 z
W1 V2 M9 j5 q0 t2 k7 m9 i- e; e少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。' |" z* W5 u/ E% z! t) W
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(5)急了才排:
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9 b4 @/ n+ [. a" s8 b& K很多人只在便意明顯時才去廁所,甚至有便不解,寧願憋著,這樣對健康極為不利。8 G4 u' S1 C* y* f. C( b
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大小便在體內停留過久,容易引起便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液內的有毒物質被) N9 ]0 Z: [' w0 J/ Y7 n4 v7 F: J
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人體重吸收,可導致“自身中毒”。因此,應養成按時排便的習慣,尤以晨間最好,以1 r$ t, n, N: z$ h- Z
) O0 u' m& P4 s: U, ~# V; W0 K9 ]減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。. q) W) W J5 v' U3 X
8 l* j0 M/ t5 E4 k( b/ X" \, q(6)胖了才減:3 l. }, |$ m/ a4 k+ Y# Q* \% m4 D
% Z; {0 F/ g6 }0 ~$ }5 j. Z隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量,營養過
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剩,缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防,如控制飲食,防止
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+ [( S; @0 M* m暴飲暴食,調整飲食,加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,減肥% z; j$ V. h" M. p0 L- b
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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# H# j' U7 _6 l3 \(7)病了才治:3 {! u. s7 V6 m, T; X
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疾病應該以防範為主,等疾病上身,已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號& G0 i* ~1 R1 Z1 C2 L
$ U4 L( R* \7 G9 ~的,比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉,提高自身抵禦! b5 {4 `) L6 }& u. J" e9 g& Y
: x0 Z: T6 x! h& t疾病的能力,感到身體的亞健康,就要引起注意,要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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