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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的, |7 z$ @1 \, K; J4 a! p3 {
o: r, W/ Z6 Y3 _- k做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：8 U& g. ~ A! f% {
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。: } v( f& o: x2 I
- f9 t/ x$ W! b2 S$ v其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液0 u2 \4 R6 x \* ~' s$ K. R
' r7 D4 I8 n) X5 `% z! ^$ t“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物0 c) e' b8 o, M5 D1 R
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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3 d0 x, R% T2 f }6 \3 \; i(2)渴了才喝：6 g% p! }+ y5 s0 h* J, {" P: V0 d
- U& S9 h8 p$ l% @# Y0 A平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了! w3 e5 ]/ h8 X" m! l
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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' N q. O Z9 P9 L家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有; @. P0 [8 t, r3 j1 f/ G! k
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的. g: D, J' ?/ X9 d- n- u
) i( ?- H2 T/ p! {5 p人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。& g2 W6 i1 _$ p- I9 Y
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(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：* n1 |$ W# E2 a% N
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大& A' g Z: R$ B% s$ R- W% Q6 H
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠. C0 l+ {" h( h0 v
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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/ u! k' p$ b4 [! {少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。8 h; g# [; _6 ?- S6 S0 D
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。+ S& \- V; `) p6 x1 b! o
: A. C" f( M- D8 p% t% z+ o8 Z大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以5 p5 s+ \% k; E! L4 \8 m
- f9 u2 t' K7 B! y7 D; N. }: z. Z減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。' z! c- Y- x) q* A( h
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(6)胖了才減：5 _, _. G. C- v
) u- T& ^: O; P3 a; j隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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2 {( O1 Q+ ^% W& L剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止: V! b. a4 n( s; c' A; F
" ]+ ]; ?! v: J8 P2 y5 P暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥. k3 \" ?8 V- `9 y2 M8 w
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 $ E$ t8 Q* c1 ~% V
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(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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" }" q5 J% ^6 t! h疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。/ _, ]5 u. n$ p6 ?' r
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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