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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的" C5 f' H6 b0 A3 q4 k; o
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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, r- G* g9 ], f1 G4 _) k! z(1)餓了才吃：3 B# X7 |: I3 ~- C5 [
6 _) e/ D* ^( ~# o生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物1 ^( l4 \$ j6 r) b# }0 |6 X8 `# C
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質基礎。粗糧好但不可多食。5 i& c0 B, o$ ]: z1 J
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(2)渴了才喝：6 L0 h" g+ K& X' O0 S
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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" `; z& P9 t+ }) j1 i是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學' x8 h6 D5 G$ [: D
6 c: M+ `0 W; {3 r6 b" X家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：) X/ I% l) A& O v; u- n
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休7 L/ Q8 r9 R4 t! ~. P/ G. P
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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6 ^& v) C9 w' T1 z( m(4)睏了才睡：8 y* h( |9 A$ @% q6 U- n) M
: y) f9 D0 r/ s/ h睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不% Z. V! s# @4 L- X8 ]
% B! l6 h" o0 P1 D. i少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。7 |- `9 N6 s3 q+ G" p
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(5)急了才排：: x. f( a$ U, i: S. H& x
2 y; D/ `6 M; j9 f& O很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。4 n/ r/ E- L" R* e
' N4 F; ~3 N5 K2 Y9 E大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被$ a, I+ r. P1 ] P+ H
! Y' J" r! q# {1 Z4 _人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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( |0 N! r* p; s" e+ m1 ]' M(6)胖了才減：: C' I1 |' I' f- z% e
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過, n* d- a6 A/ K/ n* `0 e3 l3 ^6 Z! f
* z3 n! S- {, p! G) z- _+ J v剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止: |3 V. w/ d5 E/ E
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥: U; T) W: |: v, c5 U/ C3 v4 t0 I4 }# ~
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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6 \# A$ n7 o3 Z& O3 g7 s' D(7)病了才治：
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& E, j$ V6 P. l疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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: G+ f1 V- b0 R$ M. B的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦# ]! V$ W& E# x* [4 x$ \
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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' W: o; k, Y7 Q9 z[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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