七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的  v( U% W$ f/ L" N: x, a! a& X& K. ^

. q) F2 V% A' z( l6 m' o; z做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：  X/ P" J/ t" e3 Y, V3 A  H
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液, `/ Y7 f4 \3 R$ v
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。# ?# M2 G  M: K8 c0 c5 {2 v6 U
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(2)渴了才喝：
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, l/ O7 m4 Q3 U) G5 Q5 H$ t3 V平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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8 C& ^! k3 R( y9 J4 f7 Z) c$ c是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的& i% `. W2 v$ M& Y% b8 I
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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. p% p8 @7 ?3 i: C  E$ ?2 l(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休1 y+ s3 ~0 Z( m. @. d3 e

& x+ R- n% V1 W8 L2 U/ y息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是% J$ O9 i% v4 `: v. v

" c0 x# F% x  L! U8 f( d腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：. a: _7 n& C% V6 Z: q
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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* i4 B& m+ m$ [- P) Y腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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; K8 o- c: w# V7 ~4 }; v! S是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不; d( [! h9 [9 c/ R/ [/ e
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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5 |$ g, G$ h" F1 V4 v9 i' ]0 r(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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: `5 t/ h2 X, u. J4 b& `! M: E大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以+ p8 Q0 o. X3 ]: F& q; b

5 G& p. S! @2 z. ]3 m/ r減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。# D+ ]' v# e8 C( d3 q1 ~
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(6)胖了才減：
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( c& F3 N: i  W( K隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過8 o* W: k9 b& R5 ^

5 C& |0 j9 J% n. b5 o0 t剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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6 [; [2 [& n: I5 ]: F( a不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。   C* T' a0 {3 v7 x4 a' w+ M& P
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(7)病了才治：) ^! a, t/ O! \, b$ H

( j2 U$ u2 \) j  _疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號& t% \0 y8 J. h1 [# Y3 |

8 l4 B, b0 k7 n! P) J9 Q4 H, g的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。3 W2 l5 ?9 }+ q

' l$ m% {6 ?- |! h% D5 ][ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！
  Y5 a9 j3 \( X真系要好好照顾自己！！