致想戒煙的版友 [樂，頑boy+]

機密

若有版主看完覺得這不是歪理的話，就請幫忙改變題目的顏色吧！好讓多些人受惠！謝！/ A3 C7 z* a; d& N% O$ O* j" h

# c! k1 D6 d* M* \8 m2 n
/ d* B* i2 Q# r: p( m9 U昨晚小弟見到有版友話想戒煙，本想與大家分享一下自己的經驗，但因為小弟在寫字樓不便打中文字，故留待現在才寫出來。$ {. ]3 o$ m, N
, ]% G+ V. U$ Y. }: T/ ]3 m
因為以往有朋友戒煙失敗後試過我的方法是成功的，所以都想分享下，當作利益一下大眾。 十年前，我也是超級煙民之一，而且每日都要吸一包原味Camel才掂！ 萬寶路、沙龍等已經對我無乜作用，而且已有7、8年煙引，試過多次戒煙也失敗。
3 _- D: D6 d/ t) d
; l' A0 e9 u( ?" c: W# Z9 W9 X( [( o後來，因為一次要訓練，我足足幾個月前便開始準備自我提升體能，故此開始操練自己。  老實說，有誰不知吸煙其實對體能很大影響，但本來不是想戒煙。 但無意中我就發現運動對戒煙幫助很大。
' e0 O) H4 Q+ j6 t
- `- N+ {+ c- O: q, W& |3 U0 r因為我當時每日都要『谷』自己體能，故此每次跑步都將自己『谷』盡，例如平日跑15KM/h 的話，我就用到16KM/h，甚至18KM/h 來谷起自己的體能。  途中因為『谷』得勁之故，呼吸當然會較平日來得急，平日因吸煙而積累在氣管的痰都自動流到喉嚨，所以你唔好嫌核凸，就一路跑一路咳出來用紙包起來！  我就是這樣跑了幾日，發覺每次跑完都不想再吸煙，即使自己話俾自己知想吸而燒一支來吸，但一吸入肺就不想再吸，因為自己根本頂唔順。 而且呼吸變得非常暢順清新，所以就索性以後不再吸煙。 / }3 _5 V* F- G! m- A) M

7 R6 R9 a& h; s/ T2 [之後我就知跑步對戒煙的幫助極大，我分析過自己該次的經驗，以下的是戒煙成功與否的重點：『兩個堅持』+『放假』+『睡眠』
3 g* p5 s5 T4 S' W. `5 J* D1 X9 W5 C* D. s+ i
1.  堅持跑步，因為每日都做有跑步，你就可以令自己即使想吸煙也不能吸入；
3 w9 |: {. s$ J) N& m; H' o# w8 k( r. J/ F' Q" B) a9 j/ j
2.  堅持意志，跑步也其實是幫助自己提升意志，但自己想戒的意志也重要。 所以自己要知道目的是戒煙，吸煙有害，也會影響體能。 自己已經因為練跑步練得越跑越快，故不能影響自己成績。用這樣的想法去鼓勵自己繼續戒煙；
" [( i9 I1 s5 b2 J( K" E* c8 _* D0 y( `
3.  最好可以在戒煙時放一個星期假，若不至少也有3-4日，因為這樣對堅持有很大幫助。因為煙引到時很想睡，有放假就可以索性盡情去睡，不用吸煙。睡醒來又可以做其他事，想吸煙時又再睡！  這樣，煙引對自己的影響就可以不理了。  二來，你在家就可以少些『魔鬼』引你吸煙，因為通常有人知道你想戒煙就會用煙引你，甚至給煙你，若你定力不足就容易失敗。
2 ^3 g8 P0 }" P/ d4 D, r( I1 P7 \" Q; u& r9 b
依我以上的方法去戒，快的4-5日，慢的一個星期就可戒掉。但必須要堅持跑步或劇烈運動一段時間，這樣才能保證不再墮為煙鬼的！* u% U7 l/ C: w
; w) u) m* D, q1 I0 ^
祝各位成功戒掉此種惡物！
# U% e3 E- S6 q6 |' g* ~
" r; {6 ?8 W6 E) K) W[ Last edited by BOYDWAN on 2006-2-10 at 12:32 AM ]

qweqweqwe

thank you...機密兄

hung414

thx q u....5 G+ Y7 d7 r. |; \& t
honestly, I can't control other ppl smole or not( x4 E, v. y* t- M" ?/ A
but I don't like ppl smoke....esp blow their 2nd hand smoke towards U

garycheung

多謝master寶貴的意見~~support~~/ F4 B. E4 Y4 r- e

& @6 ^0 h$ K+ e" V麻煩版主將主題高亮,可以給想戒煙的會員看到(包括我)

機密

Originally posted by hung414 at 2006-2-9 12:10:& q* ?  }) y/ W* A* ~) G8 w; H
thx q u....+ q; _% s, r2 }5 B7 N7 y  r& f
honestly, I can't control other ppl smole or not) Z$ ?2 C- j, b% T# p
but I don't like ppl smoke....esp blow their 2nd hand smoke towards U

4 |* m8 N4 B) |. k
對對對，我以前未戒煙時都唔知自己討厭！但家陣戒了之後，我就覺得那些吸煙人士非常討厭兼無公德！尤其在公眾地方吸煙那些，好似公園、火車站、巴士站、街上，他們呼出來的我們就吸！  大佬！成日要避開d煙，但如果等巴士時就無得避，你話討唔討厭？而且我個人並不鼓勵人用我另一篇《和討厭的人在一起》來應付！因為與健康有關！. B5 P' M) o& G: D  ?

! Y/ v7 h; ~, u' ?! t$ \[ Last edited by 機密 on 2006-2-9 at 03:48 PM ]

kakeidevil

唔好話戒煙,連買煙都控制唔到...!!!
$ |5 H5 _" L  Q1 X有咩辦法可以控制自己唔買煙??+ Y1 b4 S9 z- o5 k( }4 E5 L
飯可以唔食,但唔可以唔買煙....; O* P( I* }$ h' a
一包食完好自然就買另一包...自己好似控制唔到咁
$ X9 Z, Q0 ^% U3 y就算冇人比煙我,但o街見到人地食...果種心癮又令自己好想食...

機密

Originally posted by kakeidevil at 2006-2-9 16:04:0 }3 s8 f/ q- z3 ^3 J$ ]! H; d
唔好話戒煙,連買煙都控制唔到...!!!
: D& K( L% O) Z: j5 I6 t' G...

, O  N4 B2 S6 z% y6 d! q1 r你試完我講的方法先，而且要嚴格遵守先得！ 如果你連戒煙的心都無，無人幫到你！ 我這個方法是令自己感受到戒煙的好處來吸引自己繼續戒的。

honeyfei

我都係煙民..但我一個禮拜都最少有有三場比賽..運動量都好夠...5 `- O$ f% k0 Z% C4 G! ?
但你唔會話有個習慣...運動之後好想扯番飛煙咩...?" k3 P8 D3 F4 S0 c! u) }* J- m7 O
仲有...咁有d時候..好似食完飯...等緊車...或者無聊既時候..都好想食煙..0 Z8 [% s9 a0 K9 i( W
咁果陣可以做d咩代替....雖則話係要堅持..' c- ~. b* D+ h" p2 ?$ R  H, E2 w. n
但係有冇話做d咩可以代替到...好似食香口膠....1 t& }  E  o( G; Q, J9 Y
果d時間唔食煙真係好痛苦..
$ O) ?9 |$ h+ G" d' ^' b% E" B1 l0 o; U4 j1 [& P3 @# Y
講真...眼見體能愈黎愈差..好想戒...

機密

Originally posted by honeyfei at 2006-2-9 18:25:
( S: v( j' Z" G4 F2 N3 T我都係煙民..但我一個禮拜都最少有有三場比賽..運動量都好夠...
5 P4 ^9 S6 M. l+ z) t但你唔會話有個習慣...運動之後好想扯番飛煙咩...?
$ V0 ^4 W$ c( p! F' V仲有...咁有d時候..好似食完飯...等緊車...或者無聊既時候..都好想食煙..: C9 K7 g& [+ ~: H$ |& q# I, T! W
咁果陣可以做d咩代替....雖則話係要堅持..
! I. e4 x: b  ~& G' S但係有冇話做d咩可以代替到...好似食香口膠....
) U* l  F- W- \, {1 Y& I# q" _果d時間唔食煙真係好痛苦..
: I$ |' |3 W9 {. R! P, e* Y! q. W# N  E% U
講真...眼見體能愈黎愈差..好想戒...  

2 B9 s/ u! @" {% {所以我話要堅持意志。  煙引除身癮外還有是心癮。 當然你有運動的人體能不會差得去邊，但你會否否定你無吸煙的習慣的話，你的成績必定更好？8 z7 Z, Z; B5 j# T( ?

6 C. D6 V1 z! N  q! Z0 X% a) b! I( H運動之後好想扯番飛煙，是因為你的習慣，這樣要用你的意志去改，因為你知道會令你的體能變差，你就不會吸。  還有，要你『谷』，就是要令『運動之後好想扯番飛煙』的情況不會出現！ 有『谷』同無『谷』的分別在此。  普通跑步無此情況。
+ m' O. @- b- l4 l6 S3 j1 Y6 r1 y& n& j: \1 l. ^
要你放假，就是不要撞到你的煙友！當成功戒除，你記住自己戒得幾辛苦，你就會戒除成功！, D- y  d2 P# g7 P1 {& r

9 ~0 w3 h! y  Y$ [3 [記住：我的方法也只是方法，任何事要成功，都要講自己的意志！無意志，神仙難救！

garycheung

我己經4日無食煙喇~大家一齋努力~