【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家( S, _7 k% i  {: V* e8 W6 ?

+ ]9 ^, t4 O" F& J7 w+ p一、鹼性酸奶蔬果汁：   6 i+ s& u: y/ e, R
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血$ d. K5 T( x# I
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
1 D& n: H: C* F4 |+ l8 f0 D  @# _6 l7 A' ]- g% `% w- D
二、抹茶酸奶蔬果汁：  
8 G3 X' o% n( n2 h/ o: P    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
8 q! ]7 W. I6 m! Q1 b& k    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
5 U& ?4 E" K4 }0 ~4 [
+ \) C% u" l- l* F3 G1 K三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
% y! K2 v# W* f0 p; f% ~* B    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
/ I2 w, u$ U+ M8 G2 f  c    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　3 h; T" ^; ]. x1 p

" a8 V  O6 ?/ A" F3 I四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 - i7 d6 e* J& r6 S/ L( U2 d. \
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 8 v1 }3 x4 ]3 M4 Q: }
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
6 J! L$ u  `3 ~- ~
$ a6 w+ X. |: v5 X+ W2 H0 x9 Q五、引藻酸奶蔬果汁：  　
! d' c* i& k" e. E　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 " g( v/ z6 V2 q2 U2 K& S9 Y
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
6 F/ [4 |4 ?* ?* N1 T/ j　 $ s# H& V. i8 k
六、蕃茄梅汁：  　
/ b# ^- \) {3 D* e  C% h　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
$ j; g: v1 {4 O0 y- Z8 y8 Z. `　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
! O2 r, ]) k; n* J) ?2 ]9 R) F" A6 z! G( p* @9 b5 j: x5 |
七、活力調理蔬菜汁：  　
  e( w! h+ ?, o; r  h8 e' V8 y　  功效：增加免疫力。  　 0 y' ~% D; V# H8 ]$ g9 k. y/ `6 a
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
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八、高綠纖維果汁：  　
  s$ S+ y3 v5 M. q: j+ f* O　  功效：可補血。  　 3 r. P2 l$ X% S  s6 ~
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。7 ?4 l- B# A0 }& ]# X! h

" L' f) u$ f& u/ P; j, I7 P     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。% f: s" g% d/ o

" f' W* L" y  ?& l5 t/ q　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
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　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
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　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。" I( D" m; d; a  N1 L& `
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　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。6 O% a0 h( \2 \0 u# U0 P6 D6 y& h
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　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
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1 E9 U7 S. X4 X1 x! C　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
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　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
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: \4 m3 ]# }, ]. F- \! g+ B9 t　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。- V2 y" F  i1 r+ C& s; f* l
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　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。& E$ j, Q; A2 C4 V) ]8 i
: _3 F" g% z& N
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁( {4 r2 E1 {' v( q
& H/ S7 |* _" V* F! @2 \: W
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
0 P5 \! p0 o2 K9 H" F, }
7 v+ M: }; A. g  q# V) \6 \5 J　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
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　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
/ Q9 G1 `3 j# g! S8 V0 A0 A, h　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
' X* Q* \) h8 p. z$ s& ^& ^! l" }, f　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。# G/ d' o/ n1 c4 Z2 S

% f$ }  r; }4 p5 F: A
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菠菜柳橙汁
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; l" `6 I! M- S
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、+ N) P& }, T( h! M" D
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
. K' X5 A3 Q$ Z. n; X( q　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、& P3 |6 k. \7 |8 s8 D- `
　　　　菠菜和高麗菜。
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　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。  Z. I2 h" C4 N$ @5 _% Q: H" n3 J

# B$ b0 d) Q" ^# W& w# Y　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
- K( d, M5 [$ X; t3 D　　　　可改善惡性貧血等，% t0 ~, b* t/ S6 k+ f8 o
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
0 C% I$ a4 W. C+ I
0 T* z! [) @7 ~6 ]* K3 j
3 V4 ]! l# x5 @4 I5 ^# ~$ M芹菜汁, n1 c3 [$ m& L. t* P; G

7 }! U: J- O  b% o& K. z5 \　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、+ r1 i1 {4 P# ^$ I- [
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
0 \7 o" x3 ]3 J9 z
) l2 A+ L! V3 ^& K　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。0 |+ B2 I& U0 N, U" R

' d$ P9 A/ k8 V4 v+ q8 y　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，$ B7 \7 b0 W7 S' a' Y
　　　　同時又健胃利尿。
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小黃瓜汁
$ m0 `4 o& L* e6 x& O- |0 o+ O$ N) I1 u- Q! N7 p- u
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
! ~% I1 }3 X3 z4 `& |0 `7 c　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 # f3 E# s8 `- p. _

1 C8 M" O+ o, l: R+ Q　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，! b4 s7 [& F; n+ a) a2 L5 {  _
　　　　應該最後加入。
! ^* e9 u+ ?, @# Q; I
: s5 f: K) m5 {; X! H9 O　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
7 v! i* @0 p5 L. e1 [　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
# E% c; q% R; n$ i　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁2 y2 O7 @/ I6 ^
材料：6 ~5 Q- X$ M/ r3 X! ^1 Y  G: s# K" O
青椒 120公克9 Q( i+ }" g/ ^% x% h
鳳梨 120公克; X- F2 J3 [$ O9 J- `5 b. [
葡萄柚 60公克
+ z  x; `* u1 D. ?# M. ]冷開水 200㏄* C( k! q! j* S- I4 F  c4 m9 B
作法：4 l8 X4 H/ T; P$ D( z
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。% m6 _4 Z1 x0 [& L
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。, g. T9 ^: _  B- R  t& |
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 . x( P" h3 I8 l8 D

; N: z2 x$ p  B' h$ |6 H! h2)健康桔蒡汁
8 N% \+ n$ w- y9 _, u# h  P1 [! Y% D: h+ |
材料：
& f( `2 I4 F3 j, J+ }- Q- u' G金桔 50公克
* j3 I6 H$ ^2 |1 s9 \牛蒡 70公克
0 y# Q* N; |! ?$ O水梨 150公克
8 M/ ]$ s: R+ e' T, Z& q3 g) y冷開水 200㏄
- o0 s; a( L: y; q1 j3 D8 H
) G6 x# h9 G. t- v- R9 R作法：
  [! o2 `6 M9 @8 t* s1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
* y4 u* S* ~; b. ?  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。; h: R* y+ t( h+ o) H+ G
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
- ]! d/ Z4 l  J  即可。9 r2 R: \! \3 z5 u# d

8 B+ D: g4 ~/ r) J0 j備註：3 j+ q. a9 _) X: x4 u- h& T
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
4 Q4 d  Q2 R$ }0 \2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
' I# A9 ~7 E- C2 x. r: N  作。
2 }7 A5 k0 B  R! x3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔8 s2 H; F. z" H* z2 W# e8 g& w- v
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。7 S' R5 ^8 h5 u4 s) Z' C
) R/ }8 |* N3 K) ]2 h  {4 b( M
功效：- g; A# X) i% ~/ B! i- G) _
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
) u4 L+ ]; j5 m: T# T4 R6 P: ]- m- G9 m- M) T7 I
3)淡斑蜜桃汁! w3 n. n* k  h" l
1 A( S9 a2 d7 o
材料：
" J* y2 s4 x7 e6 r+ e/ P  n! K+ c水蜜桃 150公克8 X* w" c* w( u8 U9 U8 p
蜜李 120公克
% c8 Z; o( V' T6 t; \) c+ g' P" S/ H蜂蜜 10㏄（可不加）
" m6 c* M) Q9 P3 _& ^9 R3 l7 P冷開水 130㏄
9 F6 p$ f( _$ {' S; \6 g7 @& l4 u- J$ Y: n3 ?6 U8 }
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入( W% W9 N% n+ m% j- J
      果汁機打勻即可。7 K; s1 _! g8 r, u# M
* T% G8 }  Q9 A2 x6 @
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
: S2 o. J2 Y" y! W7 v      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助" p6 W6 F$ t8 ~6 [0 }6 s! c0 I

2 j1 B% h: w9 g0 f4)纖美紅果汁
1 w; z. N( G5 F, @+ h& }( ]. i
6 S2 ]9 F! ~6 K7 e" E材料：
5 d9 c" G9 B% t$ l紅龍果 300公克
% Z2 P, ~2 E  p) Y檸檬汁 30㏄
$ h# Z; h% ~: c蜂蜜 30㏄/ H+ W) V" r& E0 e3 p8 z
冷開水 200㏄
' r; n/ p7 k/ g6 \% B) E) Y4 e7 F* f. Y* s
作法：
4 ^) |) c1 D7 L    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即5 P* h# p$ e1 D( X! {
    可。$ T4 h' H7 G) ]6 ~5 j" ~

4 c, t! a# E4 y, G) Z% `; n功效：
# c" I4 o+ g6 C% g% A' H    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物* `, j. B! Z  d2 y
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
/ K; p9 K7 C' E  B3 V* @$ m  M" [' [* N; Y' g) B
5)窈窕瘦身汁/ a) ^) i  r0 |" |  o" w
  W* E# Z$ d. Y, s
材料：  P' o- o$ t$ }$ b2 O; [6 f$ O8 H
鳳梨 100公克, X9 E* a7 L7 ^' ~0 c- {
紅西瓜 300公克
5 n8 y; ]; I, Q. S* o
2 Y3 T& P( {) P" A/ v作法：
9 D# }; f, v8 e0 J, A" g     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其# {* o2 I  P* @6 t" `. m
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放9 }- h7 E" L' M* U5 b1 `6 h
     入果汁機打勻即可。8 Q" b4 P7 Z9 I7 ~5 e. n2 f

9 y; D! K3 ?3 J$ }功效：) K6 }2 `* M! P- O- ?+ s
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
( @) j/ S9 d3 w     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
- _/ C$ q7 Y" Z1 X) N% C. k     氣。
9 G& Y9 Q2 F. n( K0 n' I/ H+ A& V% A% c2 K( X! \  q# W
6)安神護眼汁9 ?# r9 M0 y' M: d& V
- B$ Y( Z! J& _; m$ f1 Q" f: V
材料：
0 J6 T0 i0 e3 {% c  Z8 P2 \胡蘿蔔 100公克
* q3 v  n0 m8 d5 U蘋果 150公克1 i( e9 A4 ?' t5 [+ x
檸檬汁 20公克
1 E7 e9 F4 w$ ^, ~" z2 P9 X5 Y/ }蜂蜜 30㏄
1 N: G; a! I5 v1 l$ U' [7 K冷開水 200㏄7 e- d3 [, R. [2 B2 h
" X: D' X. b6 v! ?& `" W* @, z
作法：
2 e- Y# C' x* |; W% @) i7 l8 z' h2 i1 _$ A% N% \' k- o$ j- h$ r
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。, w3 y. J' S% D+ O
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。' k$ |! F# N# S& E

$ b  y6 S- e% q+ c- b4 M0 N" J功效：
/ n) \. _% j* C5 D+ ^2 U) T    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定" z' m0 q" z, k3 _& l
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好" l) W% y0 w: v) X1 Q( n/ x
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁4 Q6 M8 G# ~& O) Q1 p
5 ~0 `, |! ~# A3 o3 ^7 J( u- M) z
作法：
5 b5 y4 L. N0 U3 w; U8 A. e1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。- z" D6 q  R" r
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
8 j6 P, x" U2 }; A+ s) M$ {  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。+ }7 S& G6 V1 a8 N+ E1 S

+ P- a% F6 C! g9 A/ m- o功效：
+ s0 F. M1 r* ^2 _% c1 h  具利尿、退火、消脂的作用。 + R( E6 i# f8 H8 \  m9 p" _3 m
' F4 u4 `) s1 e  Z4 C

, A# R; `: r; |0 P. o% a9 @4 j8)番茄驚奇: {6 N* ]* O* C4 q' u' T2 s
- ?( u! S+ n+ V- D/ E# Z( _
材料：" W  B5 J- Q5 K  K$ Q
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克9 P6 f- Z& @9 Z" Z6 [# N: ~! M* z6 b
$ E3 q9 U6 K4 p( F  Z
做法：) @+ w, ]% {! S" s* F, H$ G
8 i/ G* i& R5 [" {
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。* N- `3 J0 v* s1 L6 n7 D. i
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入% M" X1 ?. l! c5 b* }
       杯中即可。
3 y2 o- c) V# w. S; j) q& ?* \( c' f+ u
9)复合苹果汁6 j2 ^5 ?- o3 y$ _7 b/ a  z9 l

# Y7 y8 R/ a3 ]: K' p3 R) M  G) D原料配方：
) T' r+ a9 X1 ?! H( B& u5 ~        (成品220毫升) 3 I% Z" j( h6 R5 M9 i9 b# H
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 . r, T( N% u% d: e# q% I# F3 u$ O
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
- }' b: `8 y" Z" }5 i( q# b5 f% C
4 I- F4 t6 E; I  ?3 m1 e5 V) Z制作方法 ：2 j. m: ?* {( h7 f, B, Y* l0 s
   
2 Q& `7 t+ }! I7 y% A% q$ h    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一1 i9 r( w* D1 ^8 P! F" O. ^% C
      起放入电动捣搅机打匀。
2 x" C! ~  F' ^: h" r. Y0 X
  z$ U' Q6 z! i- B    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可, U2 l. \  w% K
      饮用。 # |7 @5 u: N& s( |

# Y4 C2 N2 n/ u& ]10)五 寶 汁
6 o  k! c% b( d) l) L4 p/ s( {0 Z材料：(2人分量) 6 R' s0 d! e$ m! e5 B
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) 8 y5 n# T8 m% y9 h5 c' Z! f3 ~
青瓜 1/2 條 / c+ c; Q4 t2 q+ `! p
青椒 1/2 個  
- ]) I, {# o  ~9 Z8 d: A苦瓜 1/4 條 ! }: x9 n  [) _4 F- [
西芹 1棵或2條 7 E3 {6 K; r) ^% l7 n9 j4 u
　 　 3 D1 K) h" n- |4 z
     
# {, c4 f8 h/ F3 M+ B6 ?7 E+ W) Q做法：
. b. s5 l4 u! [0 U; R  \     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
; W( J0 j7 \; P4 \! w     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青* m8 b9 z5 w+ |8 n
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 0 Y+ ~9 G' r; a8 j8 ?: i
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
- A  e! V' e/ u* x1 o2 z: ?. V     4. 切勿加水、調味料; f2 V; W( K6 Z

* \0 |" O4 t; m1 ?7 ?功效： . d+ c- w0 E+ d5 R/ K! @
    可治病及養生、去肚腩最見效   ?$ U% a! v9 p. W4 G* l& A

) W# f/ b3 S# v* X  h' Z* x2 x; O如何飲用： / d. J8 h# p/ y% {$ b: O
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
0 d' y0 p: Z+ i8 c- p6 V- W    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況8 u$ a6 l7 y, e, |3 z
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
7 l. v- g- S; L- Y* b2 i, o
0 k% I/ V' N% J. O! c: r飲料分析：
; G0 J4 ~/ e9 L8 P    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 9 Q% W5 D& k; P+ o8 x* N5 u
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代  O* f0 \' D( U  m/ q
         謝
3 g( m# G8 T7 L    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 , w3 o; ~& ~# {+ [- n
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
/ \" ^- e2 t( M) m$ D    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水, t/ @3 L  h/ _- P
; M7 U# l7 X/ R! N7 A+ `* J
11)木瓜火龍果汁: ]! W' m8 K/ U8 C6 ^! A4 H; F
材料：(1人分量-1杯) + E2 {- K# b  h3 I8 l: n
木瓜* e3 v7 E8 c5 ?! g! g
1/2 個
) v8 N/ z* `& M; p- {( h# _# J4 Y2 n, m+ P
火龍果 1 個  
" `8 a2 f) G) m1 s( I4 H奶 1/4 杯  
. Y6 ?3 l0 V9 s3 ]7 S" L     
( ^' _7 ^* y# f4 r) @6 A做法： % L! M0 f2 g6 R; Z$ r
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 % N3 v- a* b$ f3 t
2. 將火龍果去皮砌塊開
$ O3 Q% t4 t  A# ~+ E! m3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 4 e: |7 \( D, B7 }
4. 涷飲可加進冰塊
  U1 K3 O- p; ?+ v$ U# x  ) S! t3 D3 `0 `" L- J% J' r
功效：
, f! F" j4 t) a9 R   可養生及吸收維他命及營養
$ W' }8 K4 @  e1 y& \/ c8 j
9 W/ k: `/ z" L* `8 B! F* B. n如何飲用： " |3 k/ K! Y/ x' S( K$ P$ q( n5 [
   每週飲用一次。
: Q# W/ F6 O5 a' {+ {5 t$ G注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分: G; U0 T' h; s: F7 N
  拌器 - Y0 N2 X6 i/ Y

% v5 K# f) h+ O4 S! @6 O+ g) v12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
& {& G6 `" X0 t, |. l0 h- K; [# r配料
0 e2 v- A! K& o1 ~8 Q4 r. [3 W5 H1 {2 }$ a# W9 s
1杯半佛羅里達橙汁' t! ~- |0 v4 C/ p  ?( \/ K

1 A0 I# u$ V! Y0 ]* q6 ~. I1/2杯牛奶
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉% y, L$ {$ y. Q. l  B/ c; `: m
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2杯半水
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* {2 i: I3 N$ y4 D1/2杯冰塊
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+ y6 ~; B( \5 v將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。5 q/ E7 d" e- _1 `7 I% g+ p

1 q7 g/ C& |8 Q. u) A) m; v營養成份（每份）- ^8 g. ?; V" O
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。- j* h3 A& S2 e
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花