【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家; Q3 a' E. h+ L$ Z

5 w- B4 H1 ~& w# \: e一、鹼性酸奶蔬果汁：   
4 g; M7 q! }: y- ^　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
, Z! ^1 c# Q! R( M* f6 b& t　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
. q% B) E6 `; ?( C
4 y9 i, s0 l- G: j: C二、抹茶酸奶蔬果汁：  
( Z$ n: W* C% r: [    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　% x- }9 `$ a$ \8 H+ r. M
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
! @/ I. ~8 ~6 ?: ~( Y* ^% r# k9 e( X1 Y- A
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .$ l: ~& q' L4 w' r' {9 {6 U" f
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 $ q2 E2 V/ P5 k, t! s
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　: V5 K0 _1 W1 F, N# k( Q) Q

5 J+ U& D/ q' g" W2 J四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
, R0 ^. f2 k4 O( o    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
/ \, r- ?+ d( s! @$ S. S- d    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
" A& n3 U9 G7 @+ V  H3 D
2 `$ v6 b0 f0 g$ A* N( H8 h# I五、引藻酸奶蔬果汁：  　
$ x7 X% z% R6 l. }9 t; E' `　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 2 X: n  X6 ^! q/ f: H3 ]
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
- N3 P+ I% F2 s4 c0 _　 , M$ R, q% @0 Y! w/ g
六、蕃茄梅汁：  　 , Q9 B% c7 H1 r+ c4 F' W3 r
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
9 u! r/ U2 V$ x" }5 _8 o　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  . V& P$ p5 p% \# ~" `  k% [
7 S* B* H* D0 B( T
七、活力調理蔬菜汁：  　
1 z# n* e" O$ a0 j( J& t0 Q　  功效：增加免疫力。  　 * l/ n2 ?3 m' a1 l  I# M
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
2 ^: J7 @' R; ]- M　
$ o% j9 \2 _' g) J八、高綠纖維果汁：  　
7 c6 n1 m1 \; P* ?2 H- _7 o　  功效：可補血。  　 , J  }/ G3 Z3 f1 E0 M, t% S
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。8 R0 c! l+ w4 Z8 w$ G

, y7 `6 ?8 {. z$ C+ @0 r3 e     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
$ w, d! V* {7 A6 _& d
3 P7 A! B$ M, R( K5 |2 b: |　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。3 ?4 r' v1 ^, @6 C: \

( K+ f7 g  _" B7 [  ?, v　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
( `. |1 V: a. C
, C1 S1 E% A2 ]: t　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
% t) K* L3 E# z/ n  F
! u; A4 n1 I  V0 q　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。* J* ]+ B# U+ d. G' u" \
+ [, @8 }' E' {; n8 w$ H
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。# M- G  c4 s+ e; c& L- c/ c9 [
+ @8 F3 J  Y% U1 k8 ]& A( }
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。) J' s, i+ H: B, c: b0 c

+ a0 P* A: B9 v　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
; Z+ k  t6 |: p- R8 M3 E! T
4 }0 v7 n8 L- W% d, U9 p& P. ]  X　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。2 Q. `( S) H& M1 K  U; L$ a

( a+ j; V# P6 n　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。" t, G; |- S$ i0 E7 Q+ q
$ Z) X$ ^* Y$ i0 S  F# v
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁- G  H1 Y* ?/ g9 Q: O3 z

: H' U9 O" ?. E' s' N+ U4 P　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ$ j* P  \, n* b7 R9 H5 A

5 o% [' t6 b" b+ s　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
- }- Z2 @' T3 _0 Z( `. t5 o8 }5 a
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，" }# l: e1 E7 ]
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
' ?* V, ^3 `2 V: S　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。- d3 s3 W1 D; \. P
6 p4 c7 |6 U/ q6 t$ k: {

2 K* P- l, @5 S  H8 c% O9 n3 k* R3 P9 T0 N
菠菜柳橙汁* H) R' i6 e9 N' n! Y4 C: ]
: F$ f: _% |. |) Z: E9 M7 N
7 q6 m# b+ S# j% r1 d7 ^8 e' Q
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
1 l* s8 M* ]" z0 z9 w5 W) n　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
4 v3 c1 b, v# x0 @　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
* Q+ j& O, h6 C5 A' X4 F　　　　菠菜和高麗菜。 ' z) ^% X/ j, m0 {
* V% [4 F8 R5 r' k3 m" `* E
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。: n6 }1 u  |3 L% `
/ u( U: A" [* a. A" C
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，5 T) {2 a: N$ ^2 B' {' I) V
　　　　可改善惡性貧血等，
% _- I$ F  c5 S　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。5 S$ U6 [: Q+ m: D2 H. c9 M

+ Z/ s+ ~' V# G* T. ^: _
) b4 U1 i) A) H( \芹菜汁
( f. G  [, i8 D$ ?- N! c) D, T0 d7 _# ]+ l. U  }# f
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、  a* |5 g4 C% v6 x2 f2 \
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。9 b& i3 |, w. k

7 k( b: }" T7 E: O" H0 G+ g: C: x　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。" z) q, C) ]& F& ^! ~- S3 ^) y% Z
3 W" b1 A) \. j1 I, X
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，# Y* B2 X6 Z2 u
　　　　同時又健胃利尿。
& t0 V8 F/ U: {$ V* E! q7 v) e6 e' o2 [  ^

$ p: E  o4 \, R7 K5 o* U小黃瓜汁9 d2 m6 P3 W7 e9 m3 I
9 H. o3 K6 ^% L! r( _
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、& {* r, ^1 D1 [& @7 m$ T
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
% j2 }0 J; k2 l. `& |. {0 y* C' v2 M$ Q
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，( h  f2 D: J6 a1 {4 c
　　　　應該最後加入。
; t8 M- M9 h9 a3 S  d7 L8 V  A! W8 j4 @' \
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，9 Q2 S( n9 B- D( p! @$ k
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
$ C+ S" u6 O/ S6 I2 p. W　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁5 M3 L' N6 T; K: U, d
材料：; F# t5 p9 v3 X
青椒 120公克
% q2 U; ]% O/ K$ d4 o7 N) ]2 [9 D' i鳳梨 120公克
* `6 K9 w% }4 X# K5 b% ~" v( K葡萄柚 60公克- ~/ M& O% ~/ ]& |$ J0 m1 `$ Y
冷開水 200㏄
$ ~, @1 [1 d9 z( j9 Q) z4 \作法：
" l( t8 w! ~, C1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。# R5 l4 R3 V* F& d$ ^
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
0 k  c& q; f# Q  k功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 . T9 I* Q, n9 s5 ~
. W# p2 ]3 U' }8 t+ ~/ Y$ @
2)健康桔蒡汁
4 \& x# h0 N! n& l/ n# ~* M
( |: x& m" v+ ]% g, {5 A' a材料：
* X& S0 l5 N! Q6 Q' {金桔 50公克/ G* A) b+ D" ?# m; i( r5 P
牛蒡 70公克
6 X8 r- Y5 J* @0 c% w; b* H水梨 150公克
, r& t# z& i; V  v1 v冷開水 200㏄
; |/ m- _! s3 |; t* A; G9 H) R- g. i2 J" N0 c/ M/ f4 E
作法：6 N8 J; n$ _3 h. \" \0 W$ n
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
- N3 q1 i5 v  x% o5 S& S0 z5 u6 ^  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
6 P& m  K' }8 r: L: q/ V2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
4 E) k4 i2 z9 p( B1 W- F# b) Q+ u. }  即可。" n" z, k* N1 {+ j% d5 u

* R5 y. h7 |! R; D備註：
% K9 L, m" I1 r& ^- d+ J1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
( o* c  @" r5 t2 q2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  / b, q& g& g/ n5 _
  作。0 D( k. n/ ]1 E& V+ {
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
* h+ o# t6 r$ i$ H& O* p% f/ r  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
0 W5 w$ ^& t# W) x. G7 {* m
" P$ m% n! e$ B+ b功效：" U4 z4 {$ \+ v! X& m
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
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3)淡斑蜜桃汁
* L; l5 |5 B. ~, F) X) r6 S, R3 Z% O* m" W. D$ p) U* z
材料：) H% E! N7 U. [* o% q1 }; m! W% r
水蜜桃 150公克* R3 m0 t7 ]4 r4 K+ C
蜜李 120公克) I  L9 a8 |' L& n4 s0 _
蜂蜜 10㏄（可不加）, f/ y# E8 _/ [: ^7 q8 p
冷開水 130㏄
* H/ ]$ a1 F/ Y/ j! O, l" H. H" A! w
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入, P  f5 h' f% e6 ^# g$ g& d5 B4 i- I
      果汁機打勻即可。
0 `; g. {4 t8 K) `( \
" t+ H+ L, T0 E& c1 r功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利9 _6 E4 l- \- s! j( E2 @4 d5 j
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助0 |% {% |) l; J! K1 l. ?7 i5 Q

' J% G8 \. p$ R* j6 T: E4 y, X4)纖美紅果汁
8 z3 D/ X7 @0 [2 y1 k; i  ^0 T5 P
材料：
) o+ T6 }( Q0 U) A紅龍果 300公克; y! v% h. `# S
檸檬汁 30㏄
$ i1 j" O% E: ]蜂蜜 30㏄. ]8 }. R7 j4 l- w1 x
冷開水 200㏄
" Y2 A- ^9 z' I/ |: f9 F8 h2 ^  @
  Y! T1 N2 C$ p$ e  D& @% q作法：! W( T. {! x9 @
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即5 T! d! X4 G" ?7 T
    可。
* q' f" s0 g7 w) E/ P- I! F. C
* ?6 t% I# b. q& \+ `功效：
- D1 X# D; z7 Y* D1 v    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物# U/ d, l9 S+ W. N. w6 F
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
! Y8 D8 r( }/ Q2 e2 a" q+ w+ A+ V* z$ {$ Q' A4 d* @1 [' a  n% h! g
5)窈窕瘦身汁. X, ?9 z' D' K( K# ~0 t

) `5 q  N. C* G' M% G# N/ y+ p材料：; x! ^7 F* L" w8 ~
鳳梨 100公克  Y0 _- C; X; z  E& t) v
紅西瓜 300公克
% X2 X! S3 j( p8 C, e
* l& D. D1 V" v! b6 a& ~1 m" J作法：
* I( g) K! _8 f: a2 w4 l" S$ S# a     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其0 U: p. g8 X5 i' }% E# f
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放( ~  d* M- R" M& ~" }( Z
     入果汁機打勻即可。
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功效：5 ]$ R# s6 D' f! f' k/ E' [
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
7 d8 S( _2 F1 n7 f     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
( ^! c# `* R( K: M( x, t6 Z4 }     氣。
* g, o+ Z0 i, K6 f
0 V# d& x$ H: Z2 a' r7 B9 G6)安神護眼汁
# P; x% z/ j3 q* i( l. _* |& l; N9 `8 g# p1 ~, N2 l- N, Y# K* f
材料：
2 g4 r5 |' u- z胡蘿蔔 100公克( F* p+ X9 g/ [
蘋果 150公克
9 B) i& v9 |5 R. T) |( m檸檬汁 20公克2 d6 h6 f, o4 |( k$ O! {3 ^
蜂蜜 30㏄' U0 n& L. [( ~: I2 D$ {' X) D" S
冷開水 200㏄3 n: b9 I5 c$ A/ K9 q* ^

  R& y$ _  P5 \6 B& `% k% e作法：+ N( _9 P2 F' g  |" r& K% T

/ H/ A6 C; C* v  @1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。3 x* i/ }" H8 p0 O% J# b" `7 `
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。2 r$ N2 ?& G( \! q/ Q
1 }7 H6 M! ]) p4 l$ \' N" B
功效：
/ |0 ^' X4 o4 E3 X; J/ c    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
$ d3 T( |" n7 g8 C2 G    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
2 o& x/ I6 N" H    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
, k# a. _0 @1 ]. c) e
8 x7 M  o2 \5 [0 g) t作法：& Q" O& {0 d$ h( B* h3 B! O: x) i
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
- `% t: z" }4 t% s0 {' G+ T+ p: I2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
( q: o8 o0 y# u( }* M6 j5 X) M- x9 f  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
6 u6 f) P1 F1 u3 w% b0 K' R0 s8 S
. S' O6 {9 k  U+ d功效：9 b9 j, B' g% E  w& Q/ y1 {
  具利尿、退火、消脂的作用。
9 m; @( K$ Q% e0 f! ^( Z* I2 k& k4 a& c- Y. C$ k) L

2 c7 h( [! U4 V* ^( G/ W+ L. C8)番茄驚奇: M0 v3 v0 A6 n' d, H. p8 S
" L3 Q( s6 u; n
材料：3 R( j$ `7 H6 U  c
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克6 S; |% C5 [6 N9 b+ D
$ d) Q4 j- ?3 F" b8 S% K
做法：; B, q$ c3 G& V' L7 ?) @9 x) G+ k6 N/ `
7 C: c: W7 ~; f9 o
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
- o- P7 x6 j, [. B/ l* `     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
5 m/ _1 b. P! u" u       杯中即可。   p; |4 U$ I% S8 n* ~& s
. W" M9 ]8 T9 p% f! J' x; x
9)复合苹果汁( c! L4 V' e- S; c" C; U" c
" r. i: H; q" ^+ k' v
原料配方：
) G3 K% D; v$ }; z        (成品220毫升)
$ E$ m: R; S3 ?( D  O% p7 U        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
! k$ @: J+ E$ j5 k) n9 h. D  J        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
; @2 _  g& ~1 x( r" O% k' A/ t' c0 _- S8 k6 m
制作方法 ：& K7 W! j) f" _  c1 V" z2 s
   
6 b1 W$ a7 S& s    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一# @1 S: {7 D) z# S+ O8 Z
      起放入电动捣搅机打匀。 % c& n+ N, l  d" V  h* ?5 b" D# i. b. i

# y9 |; b# e/ a8 \5 j    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可$ _- e9 u  }6 t! W
      饮用。
+ a: w8 \. I$ D: U; A9 a
0 i. v, O' d# `) t) a/ G10)五 寶 汁
+ I- X: P/ ^- }材料：(2人分量) , M2 ^& a3 d$ x- m5 ~
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
2 e6 d% Q: @0 W4 U9 h+ Q1 S  D青瓜 1/2 條 1 q" [. C, M( j
青椒 1/2 個  - ^5 }& S3 {1 h2 s0 @
苦瓜 1/4 條
9 M/ o6 ~$ u# w4 t; _西芹 1棵或2條 $ F' {/ ^$ O* J& Y0 c
　 　
) g8 h3 W* {& w/ B     
7 L" U2 J/ C4 d* ?; q6 m9 L4 B做法：
  \* u* ]+ N/ b$ ]! _     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 8 C' r% ]$ x' l- _
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青5 a/ b  [" p8 k" |% D4 Q
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 9 W5 }/ c$ C( D
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
$ K1 z6 r. h( |2 u! i* n     4. 切勿加水、調味料
" [1 W# t$ |6 [- p6 ~$ S
5 P7 z, J8 p2 T功效： 6 t) N0 `  _1 a
    可治病及養生、去肚腩最見效 # Q+ A2 T4 i# x9 }& \4 _+ @% s- ^

, e8 l5 l1 d& Q7 u8 M0 A如何飲用： " M) O% @8 A4 X' _" R+ p' s
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
+ O% V  Z8 t/ }    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
. \0 I4 C7 b9 L! T2 x0 M5 s% x    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
9 s3 w' G' }$ K* A9 u& }3 {  a# h
. T; ~- i: _/ |" ]2 K; H飲料分析： ) y! L  {: G- u* y
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 ! Y& C6 Q+ u$ ]  t/ {  A. m
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代" d' h2 R8 z! Y$ w; p/ i5 b
         謝 9 r, J4 F- I) S6 ?' l6 ]& V# ?2 q
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
2 T# F) ^' G9 o1 _! q" F    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 9 l! b  C+ }. g  j
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水8 v3 f% S- e& v5 f9 ^, Z1 n- a5 D

& s+ o0 k% I, ?* A11)木瓜火龍果汁/ H% u' D& M5 i' W" _+ K2 l
材料：(1人分量-1杯)
1 M* E/ o0 Z/ E* ~0 \! I木瓜
1 \0 Z  l% L: I8 |: K4 u8 l2 p1/2 個
% H' n6 S, [: K7 U
& ?6 q; K& @0 I& X火龍果 1 個  
8 Z/ d8 T$ L. Z* `: F$ ]# z奶 1/4 杯  
" _! m5 }# T! H( G     3 i- ?3 w, `+ i
做法：
& x+ r9 F+ w( W# D1. 將木瓜砌開及清去顆粒
( S2 X$ S' p1 T( ]2 b  K2. 將火龍果去皮砌塊開 # F. V) @* v- o1 \) w1 R& p; ]1 h6 J
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
, Q# D! Y, L1 J- V* O3 c4. 涷飲可加進冰塊
5 L' u9 m( L4 m. d7 {  8 C* @% L: X8 T! ~; T# `
功效：
2 W! W. d9 B% s   可養生及吸收維他命及營養
3 z" P6 B  S# Z9 c5 h+ x) n& I: W3 |8 e0 k; N: J  ~( H
如何飲用： 5 ~2 M4 ]- q5 ]1 X
   每週飲用一次。
9 y, I; m  K9 k& [& U3 {0 F注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
. R# q# s$ C$ z  拌器 ) t; j4 Z5 V7 p" k7 p

* L% K4 D8 j& t! K& Q4 N" L; P12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
) ~# o! {; |4 Y0 N配料- P; Z: i+ ]; J* l5 y4 U
6 _% A$ h4 K" n* t. ?* m2 r
1杯半佛羅里達橙汁
( U/ p% o' G' K% T0 Q% ^- j' l+ A0 L6 z1 l$ O, y
1/2杯牛奶
8 b4 N& \5 C" V& |
1 ?, e. `; D, `: X1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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% R7 H7 C% Q3 b; y% l% V+ b2杯半水. h3 i/ T* U; [7 u- E4 W$ M! ^/ b
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1/2杯冰塊
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) s4 Q5 Q8 ?/ V! K' S; z製作
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  r8 `, ~0 W1 n5 N% d2 W將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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6 W3 b, E5 c1 D6 z3 M- E  B# M+ a營養成份（每份）  W5 P% E6 R; R0 e

7 ]' K, U1 K$ {. h: |1 ]169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花