【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家+ U9 B+ r# T5 h' w" u5 O) A
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一、鹼性酸奶蔬果汁：   # t7 ~* {. [9 Q5 ?* p+ ?- k
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血4 S  g+ p! Y" W3 y* ^
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　9 ~* d# E! y/ H( g+ s9 F2 f" j
6 o) }, [' W7 \
二、抹茶酸奶蔬果汁：  
7 Q+ q; n% k0 I' Q5 S% y/ L    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　. Z1 I/ w6 P' u& F8 g4 i
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 2 i5 E" W) Q- b4 O  b$ E' }

4 L: \4 Y+ O9 j+ a1 F/ i; I三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .4 l- {# d  U# K) h+ X5 u# {
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 : X% z/ c* B- E7 ?$ b
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
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8 t' E* h' v, A' [7 ~四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
+ q1 F, n5 Z, M" V2 L' O    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 ; V/ d) M# R8 e$ J
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　; C6 o9 Y/ t% Q. I
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五、引藻酸奶蔬果汁：  　
* ^+ ~; |2 U" W9 b5 b3 K. I3 S　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 % M# H( q! Q3 B
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 # c9 q9 Y- G' _8 E
　
2 a; z4 N% K. L# K5 }六、蕃茄梅汁：  　 ) T; u+ L4 V# B( }4 X. J& x
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 4 ]1 y, }6 P! F1 Y8 X- Z& j) p4 Y
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
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七、活力調理蔬菜汁：  　
5 i1 w8 Y3 p0 s0 [4 o2 u# m# l　  功效：增加免疫力。  　   y) T- `1 R. Q9 M4 j+ M8 m* z- f
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  ! E5 ?2 M& ^/ D: d. `
　 " B& A* g7 D) a2 i- a. e
八、高綠纖維果汁：  　 # H: Y  {7 O: |- o% j) R
　  功效：可補血。  　 ( S- m/ a8 H9 H. t9 P# K
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
2 c2 ^) s& L3 b7 Q: t6 u+ e' d0 I  W( @5 B1 ~- m' }  v
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。0 {2 ?. O* E4 x% {5 i/ u% M
0 B+ ]% ]% I; g6 M9 P$ \, ]8 m! y
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。' }' U# k; P- q* {% G
' B' H" {5 D) l6 H# |- O
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
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　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。; R% D  M3 A5 d7 m+ t% x
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　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
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　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。/ H3 k( g; p: F  v, M0 s

2 d2 |/ C/ A; M% ?* D: i- b8 Q　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。! t8 f) q) o; D: [7 z. {5 p  d
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　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
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　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
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' Y/ O, T4 v5 E+ Y# X　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
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　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
5 {$ r& R: o1 E) G+ e
. p7 k, N5 Q% g, U# U) F　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
$ C' _1 j# Z$ L! I# C# L
' V/ G* _2 j( ~6 h" o　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。" _* \0 n1 e3 L$ J8 T# U
5 P$ p8 B* E0 q
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
) l0 c0 R% S' y) m$ j　　　　具有維持鹽分平衡的功能，' x$ \  H7 t2 X
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。8 k. I9 p; B+ T

7 C' I. m: o1 D' F
  N% P# S4 r+ t6 K( g9 d
, b. K; x; ]. T. E菠菜柳橙汁" B. j, u4 _# B* F( U( l2 B+ N
8 z! O8 w6 V2 @  w! c$ g

4 w! D5 a$ R7 M* D" _5 [1 {4 J) i　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
) u7 J& S: r, b  d& a, W8 r　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
: h# M; `4 ]# S: u2 h　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、9 p3 @; K- m( f5 e5 c3 m
　　　　菠菜和高麗菜。 $ N- _% T! x2 v1 T5 E) u

! v4 C) g5 w5 x: N; G　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。- Q. H8 W) T/ e) _- g

  b( g6 }! D8 P& I% C' G3 p8 F; Q2 ~　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，& R, L8 F7 A/ O- Y9 N
　　　　可改善惡性貧血等，
% ]5 Z) b' E1 {, p0 I　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。: a' v5 G# U6 ~  X, J
0 `1 c' J8 r9 ~) _/ M# v1 d

; s0 q% X7 l. Q, s" g8 e' j5 @- w3 m芹菜汁
1 |6 A7 ^" x& F0 ?; @8 l9 F9 x3 z& W/ `9 [0 ?) \) W( U2 B* @
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
$ j0 O* R" O" k- y3 I　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
3 D5 g$ D1 m/ j# Z$ j* S4 A2 r; G
8 e/ h! h/ b0 G: S　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
8 p! I  n* K( _9 Y5 E$ X; y) T3 y, \# ?* a
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，# o' v8 R/ V/ X% ]( Q( ?  I1 ]( `
　　　　同時又健胃利尿。7 I% i' d9 v& f$ e- E8 I2 G

$ n. T- Z  Z& j+ z% T2 H! ?
: ?" `7 B2 Z9 Y8 q5 {" u小黃瓜汁! o) ~" H; m, q. t
& {* E- {: ]; Z7 S4 c) u' ?/ Z
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
) L* T& p2 T) D! G　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
) U6 A- f; J1 C3 X# }8 ~) ^+ n* I7 K$ c. z1 Z
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
2 B: o  M8 b7 \% l* \. A　　　　應該最後加入。! P; @0 B) `7 `# e
9 a* T$ {; U5 `1 V# r7 O& m
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
) n- B8 \- ~/ B3 n　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
% I& x1 G$ B# d9 a# L7 C　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
  ^* ?3 d2 E+ U  o9 D材料：3 _* o6 S: q- N+ A
青椒 120公克9 ?. n! i0 W& E  h1 J
鳳梨 120公克% w! j. l4 ^% P7 U1 }) H
葡萄柚 60公克
) w3 g9 ]+ ~0 A6 l" a2 E冷開水 200㏄( H2 B# R9 \4 [& p  }! N
作法：
" m4 f" _/ H- N* K. V9 j& O8 x" R$ h1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。0 d3 S' Y$ M  p5 m6 O0 r# n9 g
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。0 _% Z, Z" \. o
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 3 a6 y: h1 O* E) q" T3 s* r8 }
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2)健康桔蒡汁
7 k; O2 K2 q# t1 X' q3 ~- Z+ C  E8 \% B; U
材料：& T! r. A. ~) m! j' P  Q; t3 O
金桔 50公克
0 G2 Y8 m" x" g牛蒡 70公克: x6 @) _/ L6 y: s
水梨 150公克5 w, a' e, @5 W" u
冷開水 200㏄5 B9 d0 V" m6 c
; `8 b. t+ w* J% B3 Y
作法：  F3 ]) s5 A  U% [# Y$ \3 _
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
1 `; o" Q* Y/ b! ?: B3 a8 g  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。* {2 C5 ]3 }, M0 k( j
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細5 P# }; ]/ J- O& r2 X+ R% m: ]$ ?. h
  即可。
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1 [( |* ]4 N' m備註：) X; i8 f; r7 {* E
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。8 @- M, O. ]3 @1 X" o
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
1 ?7 g" P( Q6 ]3 r# p1 b2 @5 g. p8 r  作。0 G* c0 d: Q8 y' s8 ]5 E" f
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
8 g! n  Q+ @& M/ s5 v5 K2 x2 @0 }  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。: b; j7 B3 J5 ^; R: J& \6 K2 @' ~

" s1 D2 a) B% ^' g0 a功效：
3 h6 a2 V& \" g, C0 d牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
+ t( M0 `- ]2 m3 |/ k; V" S: R7 c7 ^
3)淡斑蜜桃汁
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  \  z2 C- i) C$ T8 M8 Q: N材料：1 s* z( a5 E7 E- c8 L4 u
水蜜桃 150公克
" j5 E! l  W; w; f( I, X蜜李 120公克* _, H2 q0 Z2 n  h* p0 `6 S
蜂蜜 10㏄（可不加）8 I' o3 V7 W( ^5 p6 }3 u$ L: R' L
冷開水 130㏄
; V3 C/ Q/ s: D& ~; _: i+ a! C3 G: n4 f1 J: v. t) l8 C
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
: w7 W1 f% r: }9 C5 l      果汁機打勻即可。+ Y. w9 j0 ]# m% R' R4 W, A/ Y
" I0 }7 c& |" a
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利: O4 X1 d7 l1 _; o
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助: S; u+ M# i3 u$ ~' K
7 e$ \, D' {. ?3 r- {) l8 j
4)纖美紅果汁
4 B$ o% W, L" j: q* S: [% V1 E) ]
, A/ a  ^7 c' V0 _7 |+ I材料：
% Y$ Z" d4 s6 ?+ ?紅龍果 300公克
2 u- C( O# E6 H( ]檸檬汁 30㏄
* b( T0 t6 P  R9 ^9 M蜂蜜 30㏄0 Q1 e( Q7 s+ ~4 o
冷開水 200㏄
$ h3 Q5 @1 w1 G) G9 w4 c1 W  C, C$ K6 F' l8 ?
作法：( A. U) M) x' s# C$ t- D
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即! p7 d5 {' j$ ^, I$ Q3 x
    可。
' V3 p2 t2 k, a. Q& E: W  I3 m& |0 u
功效：; w$ f  g. O; I3 r7 b' x
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
% M, H" f5 C) K1 g' x) A) Q    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
0 ^% b5 ~5 w5 s& Y3 l. b8 U# ?& O
/ d7 m6 B, T; y# N5)窈窕瘦身汁
" B/ K7 ^, d- n1 {$ E& ^8 @- y1 n! R1 }
材料：/ V7 M9 q2 a/ w/ i6 s
鳳梨 100公克
# p+ w/ g+ T3 B1 n紅西瓜 300公克- Z4 E1 b/ U, H- R6 X3 y$ ]% F
, }9 b' \+ F- p" o7 K
作法：; Z0 c$ g$ R. m! Y$ `4 J- I9 n, I( r
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其6 x" T% `6 @" I# q- `/ x
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放  J! m# c$ q4 b+ s
     入果汁機打勻即可。
; \4 [' m9 o" T# R5 k6 t" j
6 }1 [1 f$ i$ E& ~3 t功效：$ G- y3 K- A. \' A, U; x. ?
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加% U+ S* h: m+ k9 v, a
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹- b# W/ d( Z$ c, m) k9 ~
     氣。, u+ U9 {, e, ?0 e

, ~! V' J4 l$ v; K6)安神護眼汁8 L) {  c0 |' D; |
3 i$ d- z+ {5 x/ u
材料：
9 L5 t4 |5 W7 T  Q3 J5 M% s胡蘿蔔 100公克
( e4 Z. @% @$ f2 L3 z蘋果 150公克/ H$ J, q& Q- h) m- N; X9 ?
檸檬汁 20公克
1 ~  n. t- q# k# l6 L0 O5 o9 F蜂蜜 30㏄  @0 W% e; o7 O5 V* I
冷開水 200㏄$ F3 M% R4 k* F0 |9 j3 L* s* W

, v/ R6 B3 b& D" s作法：. p6 ~: q- U. b5 x1 b

  c. S4 W7 F7 ?: J. Q6 l( D1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。5 t' n0 G2 a9 D9 p
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
' u. i, W( a- c( ]
% S% m) L' z7 k1 d! B8 k5 R3 k功效：3 E. M$ F% |1 t
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
4 i; Q' q0 d+ s( c  d! N' j    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
$ f) l% y/ o' t+ t& X    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
; q9 t4 i/ V. N2 S# }: S5 X: }# ~9 G9 R) D
作法：6 I4 @! U& d. C5 v
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。' x- M+ X; O9 v- _8 c7 M2 D+ `( T
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、0 r  ]  ]/ @+ J% _1 t
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。. `5 g. D8 \/ O; z: k
4 V. V/ \9 ~" V5 \2 S3 X
功效：
# S: z7 M  E  Q) U9 a$ }  具利尿、退火、消脂的作用。
' o+ L/ r7 u5 j* a2 a9 ?) V, v3 {* ^4 f- O5 o3 Y. i
( {9 @- _1 p# G8 S
8)番茄驚奇3 f! y. Q- k9 z5 h

/ ^" H5 ]! _8 r5 X: b* p( @/ J材料：: O0 @7 k- z0 s4 L7 @+ v
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
# ~1 k3 f  f. c$ W# p, k
2 V8 l& P. [5 O! |做法：
8 l  o0 ?: L- L4 k- [: W1 w& Y% X
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
+ \& X0 S. Z4 `! }- T5 @     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
% O) I- L1 U5 {! T3 ~1 x3 m       杯中即可。
' O4 y4 w  [- Y+ J+ c. g6 ]! i9 a. I4 l& a# d; W( x
9)复合苹果汁- k% T" E  H5 Y

9 Y  N/ V' t+ p# d( E原料配方：5 @5 d& p7 \  M6 Q5 P/ _
        (成品220毫升) . U1 a$ a2 b& W1 l  R
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
. X, _) n7 I& }; T, P8 A        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
# h7 l( i) ~5 e  b
# [4 r0 j$ E" [$ \7 J# e制作方法 ：
2 ~4 m9 K2 ~$ {: ^: G9 j% u% K   
# I5 {+ _2 a: ]0 e3 @    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一0 ^0 }& I+ S+ t9 i' _" l$ V' L  |
      起放入电动捣搅机打匀。
0 S- @% X( M& w& W, G2 p# a
) C( H1 S8 x: W" ^4 [    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
2 \, |1 t5 @6 h, Q      饮用。
/ j6 y  s' b7 E  V) H5 ]4 h& d, k: {8 ^- ~4 r2 X# [: S5 {3 p; H
10)五 寶 汁
- e8 e( r& w$ l5 ~. q0 z) w& W材料：(2人分量) ) \$ G; e0 d, l0 ?5 o
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
0 h* E4 B( J: \2 v4 d4 A青瓜 1/2 條
9 y5 F6 }; ~$ w- ]1 p青椒 1/2 個  2 `4 i4 _9 C) l2 q- Q! z, B/ o
苦瓜 1/4 條 ) j- E6 F6 l/ W- p* R. V! Y
西芹 1棵或2條 % l9 [% l# d- V! c
　 　 + U  @- m5 Z, ^: w' G0 b" M
     
! d$ A2 N/ r, H做法： 9 a4 d  {$ |3 @( U; V) `: ]) }
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 $ J& Z& T8 u' M; ?# _  k
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
: n: Q- c. x- _        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。   A; y7 X7 s1 P5 P1 q5 ?6 v0 j
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
% ^2 Y  \* O" L     4. 切勿加水、調味料0 g3 {: ~, U3 O2 [  D

6 m* I/ q% W7 E# _功效：
4 }% a6 K7 d' u- E+ v, @9 g2 M8 Z& Q    可治病及養生、去肚腩最見效
% x& ~" p  g& v1 B2 x  ]- A; I3 W  \3 L; d( x  E3 G4 z
如何飲用：
! l' F+ q. G4 k6 S    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 3 o: ]! [3 \1 k0 S' Q  j
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
: r7 ?1 y: g2 Z, p( x8 i) l    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 & p6 [' v( p* x' y
# U5 n1 b1 e. p4 @
飲料分析： ( Q- H9 @4 Z& ^5 h4 |. k
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
: P5 M  S- P% ^5 [    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
% e4 S4 A" a" c% y) S1 b         謝
3 u6 i8 F9 `$ `3 [1 o/ m! e    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
/ n7 q6 |- S% r0 L. o9 N    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 * I# h1 [9 I) F$ S7 B# L
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
) P$ B" \# ~( P2 g4 I: V; r8 y2 _: Q+ h2 B- @  |- {5 t9 l
11)木瓜火龍果汁
" T7 W6 w0 |, Z3 P) X材料：(1人分量-1杯)
$ Q- e& i1 C$ a1 e) Y9 t5 \木瓜& D5 j; W- F. K6 n3 V- T
1/2 個
0 T: n3 f! Y  c# _0 W
) q) p" S% i' v  l1 V火龍果 1 個  ' a+ D6 E! o9 j; {  w! ~; V3 v$ i
奶 1/4 杯  
" R5 l/ a9 ^* T1 x  y9 q2 [; [- e! l     
) P4 n; r7 U: j6 `: I4 n+ F做法：
4 j5 [) K  f) k9 U( |0 |1. 將木瓜砌開及清去顆粒
) i. B& B4 x6 C# k( D$ h2. 將火龍果去皮砌塊開
3 N1 B( z7 j. q# |" h( L3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
; Q: m2 ]" P; g6 F8 j' u) M4. 涷飲可加進冰塊 & ?% L9 d6 s6 M2 _  s9 `) {# n
  8 q1 g# z( i$ {! `- t. @* j4 A
功效： % A( a* g! J" [3 X$ v- E" `
   可養生及吸收維他命及營養 ' ?. V& I" z$ f. F& @1 O6 g: f7 p
1 f$ \' @2 s) U6 r
如何飲用：
4 U  d8 N9 `. Y+ V6 d) ?   每週飲用一次。 7 b7 Y' P  @' j. k: |
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
6 i2 A% V1 t3 H5 U: p4 J  拌器 ; _" w& N  S% u
# C4 B2 S# o; h5 T6 ^
12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
( m/ ]; q0 ?2 `6 \+ c0 o配料& p" J8 M7 O6 O& i8 a3 D- s) S
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1杯半佛羅里達橙汁3 @: o1 ^( ^8 e6 {
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1/2杯牛奶/ X. k. G- P# Q6 S% Y8 X! f
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉+ a: H* o2 L* m: o3 g
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2杯半水, @; `8 ?" R# k6 R3 A- S

. H8 j) I/ T! H  r" i1/2杯冰塊! _! t! y! @7 n3 a0 v( G' r5 ]

. {1 M& n4 ^/ T' l' J1 a( E6 _製作, H% l" d7 u# V
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。, K: W+ X9 z0 q3 H- }+ ]0 {

3 g& k1 r8 S; c9 }營養成份（每份）
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6 N2 d+ F% C: b+ z/ Y% |; }( ~169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花