【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家/ a. F+ J' M1 I* I+ y# g" o

" a6 ]( I, f" [4 [/ }一、鹼性酸奶蔬果汁：   
2 u# K9 Z3 f# F* @5 S　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血9 z- v- w/ Y- y# g+ R
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　) U8 g1 B9 B$ ~; \8 d8 @
" ^& f& m2 l+ N& a( ?5 A1 M
二、抹茶酸奶蔬果汁：  - t0 j/ i9 o, ^/ \/ P
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　6 O, N. ?9 h: D, F
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
+ c7 k  ?8 M$ O/ X. g4 p
8 u( d& |4 g6 L5 z8 l/ w& T( l& b2 S三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .1 }- w! N$ N# G3 C0 ^
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 7 _/ R; `' a8 |/ v9 ?' p5 O2 V: D% e; q
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
+ S3 B; p+ m$ [" s! ?% K
3 {; q9 G5 @* K- }/ S2 a四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 ) \  Z: Q6 @. y# q% j; z$ s. `1 ~6 n3 W
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
5 Z6 s; o, [3 L1 I% n3 K    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　4 z3 h3 Y  j; J6 }0 q, a) c8 v
' r7 U& M& ?$ d! ^
五、引藻酸奶蔬果汁：  　
: \# j/ C! Z) P9 z6 i6 @9 |　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 7 d# R$ q. @9 d
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 0 Y7 l! [! A: d2 e8 n* V$ Y
　 1 W* P& a9 I  u# |' h% d
六、蕃茄梅汁：  　 ' V& f; w: ^" L3 i+ Z, p
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
# e! {/ a: z, V( e0 i3 j　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
8 ?  k9 P$ U" Z; m7 }% s8 }- F' I
七、活力調理蔬菜汁：  　( s+ l1 @- u6 h( ?5 N* w
　  功效：增加免疫力。  　 9 X& f( K. h( h3 S3 t1 x% E, `
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
! j2 A+ X0 q% a$ W　 3 ^. z. p5 H! [* O2 ~$ N, V: W
八、高綠纖維果汁：  　 2 v7 t5 w' N+ S6 C9 n; g3 g
　  功效：可補血。  　 . T& ^+ K: \' Y( z
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。6 u1 T/ G  y. z. J
( Z$ Y; |3 ?! Q% Y$ Z
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。- M5 b  n" t3 J/ f: l& l; x  {
/ m) G2 M9 g, ^% S5 q7 O. `2 h
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
: @: E8 [- W; Y" U8 _* A7 C3 i5 u1 k0 w% h  u% ^! k
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。( F$ {6 b+ W8 @" N( Y
  O  E  g) y% L  N, T; E6 S8 z& u0 Y$ |
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。5 Q; T5 ?! w1 k$ V5 [

' H! l. M9 Q, z4 W4 T& r　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
) i, S: }+ X+ z9 m$ ]. {% d" @5 V9 M# F, R
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
$ W2 p) g- f2 a, L+ M& s. R) |$ w# ?& Q3 @& ]& M/ I5 V+ {
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
- a- o* i: V& H8 o/ r1 ?4 t5 N3 n- _; W
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
6 g% W9 E% @6 c' Q2 M- N& E- e/ G
% K1 D! B$ Y3 M* F) D% u# }　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。2 g& @+ U2 ~: U, M0 g
" v# H! q4 k/ l* t6 e' h' u
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
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　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
& o- F1 m0 h9 E1 O4 j  x' W  O  S8 v- T
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
, `( j3 J! K+ n- F" F
# y4 l6 l9 R* X' Y# H% Z9 g　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
; N) R: c& Y- K
$ o% H$ Z! P- l8 B/ c! E& @/ P　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
4 S+ Z/ w. x# R# {0 Q& E8 ~8 N; `, H　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
; z0 D+ E  D) n, \7 C' [　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
+ K1 Y0 c! I# t- e& p0 p' f/ A3 O- X. {0 i

; ]  ^9 X8 q2 i; H& j
: l7 _0 |3 T5 P8 m$ M/ j3 Y3 I' W菠菜柳橙汁1 K% V. n) v9 [( Z+ w, |

8 g/ W% j8 E6 J7 I' Y
7 k, _, ^* M5 E　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
: |7 t  E; k$ |　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
- _/ ?4 g6 {' @* |　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、8 ^' b( \: U/ H+ y: Y2 |5 x* x: G
　　　　菠菜和高麗菜。 9 @3 K; ?8 ?; K) h$ F. g" S7 F3 }

7 ?- f5 t9 Y, K' a+ q0 K　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。+ x- O: |5 e3 o

# r, y7 J& k/ g0 Q8 l6 {　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
1 f3 P7 F- n) n3 b7 e- ]7 s0 \　　　　可改善惡性貧血等，1 g  s0 N7 o8 e
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
4 {5 j  [3 @( |  w7 U5 j0 Z0 Q3 y! u6 X9 R$ S. Y! V
" h4 o" {  S6 U9 \$ @; I
芹菜汁
: P% m9 C0 P9 V! A! X
. s0 m* I: e5 Q6 G8 _% v8 J; a　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、# g4 c9 I% A6 W. x0 q1 `
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
* {  }5 D1 N" D. b1 Y  n5 z, u
2 d# a' l, m( s+ S1 S7 B1 A# m　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
% \/ R9 f9 {8 g2 U7 F& \( N
0 ^  g: Y8 T5 R4 Z7 K　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，- {* O. a% J1 X7 n9 `
　　　　同時又健胃利尿。/ \! b' l) m' P6 z4 [

8 w* b% }. P. p4 u, u
* F7 ?$ h2 m8 [* B小黃瓜汁
! Z  m. l% q) N1 m
5 |% q* e, M8 ^: X( N5 T4 t* w7 y　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、3 M+ ^2 y' x2 {2 J
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
4 \- Z1 L2 ^( L) S5 W
+ N' S+ Y6 f  w7 z　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
- {/ _$ A$ C3 Z$ O% B* P　　　　應該最後加入。  C$ B9 n% \5 b3 w  {# a% ~
' B  O, Y+ d! _) ]9 @
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，2 j5 q. w( d0 t
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
! F  G+ j: \- P2 P, R' ]　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁5 D) }2 j( p) g+ U: z2 v; z
材料：
# s1 i6 F' W4 ^  ?  |- A8 j  H青椒 120公克
- ~' D( M' ]. Q- s  P5 t鳳梨 120公克( f" B  N8 X& }
葡萄柚 60公克
- {  C7 ~8 p% B" C( Y: o冷開水 200㏄3 _* {& {+ `$ ^0 G5 @/ v+ B
作法：
8 Q( m- e: Z  i5 f1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
% u+ `; @. c5 \5 P4 ?* V+ }2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。- w' H1 e, Y6 X' a
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 ) ]* j1 C. W9 X; A; c) F7 Y3 L# a
: s0 W% e( Y' f: S) N* k1 w% _
2)健康桔蒡汁* e: U3 h) _6 S

2 b* O1 P4 G: L7 I材料：
8 I5 {1 p0 L! d6 n% L金桔 50公克* _9 B3 L) h; }+ V: M
牛蒡 70公克; Z6 X1 F" q9 r' [( J2 z$ d. t' R; n' \
水梨 150公克
) d* n+ F0 X$ j冷開水 200㏄
" x# T( _# x1 Y4 A& f8 p4 H# b  ^! O; ~' a2 i- r2 c% y$ a. k9 `
作法：; v0 k1 ^, \1 M4 h) r
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
) d0 o! k3 U' O$ g' f! \3 d0 I2 s  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
" B; {& U& S" v  P4 M4 j& h6 k2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
7 E; C% \. x3 H/ Y7 c7 ?  即可。
; M; j1 b+ J% }7 \# A3 O
( W$ h' @. W& z+ l$ M4 r, A. `0 n備註：3 A" I0 A! M) f0 o. S
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
/ G9 g; o: H4 n# R5 X2 H& V( i0 E9 B2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  ' @2 L( V7 F% g6 d+ P
  作。/ o  b7 W/ R& ^& [9 x% y9 f6 D' C( L
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
8 b. z! T! _7 {) ^$ F& X- v  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
8 D. Y) K) J& a: @% N6 |, \3 k: S) z4 O7 S
功效：
9 f) A7 D# L# _; r. A( `牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。  ]3 O' h$ A( X2 z6 f3 c: ]1 L

5 c% s5 O( M, y5 Q, Z3)淡斑蜜桃汁8 Q. U+ n9 i- T6 D4 l; x% H! T

! L) q( s+ ?, h0 y0 ~材料：2 F, T5 S+ ?0 M* T4 p
水蜜桃 150公克8 t' ~' P, o6 B+ K# Q. d7 K6 P0 ~
蜜李 120公克
7 h/ s4 l/ O7 m0 w  c; c2 [5 h蜂蜜 10㏄（可不加）
) ~5 O' b! Q; v: w( i+ {冷開水 130㏄' F5 B7 b' U' U
( s& L' G6 e0 r; Z0 D* B/ d
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
% F6 p  ~! T+ |/ M- B' f      果汁機打勻即可。
7 b# n/ m1 X5 H! x+ y) Y" c, \/ A
7 E# `. j& _) B" I4 \4 m& Q9 A& b功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利9 Z, z9 z; |' c+ _! h  C- X
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助0 Z6 a) |/ X  r$ }; s% ?; O  g

! C; E9 {9 M! y" y3 H* ^8 D/ R, h4)纖美紅果汁
/ ^  z. I, T8 e" D* }8 }" T
4 T" L7 V0 D: |" E8 l材料：' H- W! X& R2 @5 E1 ^3 ]
紅龍果 300公克% t* ]7 P6 A4 H  @4 u+ d
檸檬汁 30㏄9 O- U, O1 H# n& |* a& _3 z
蜂蜜 30㏄
& k% f& r% `# G9 m冷開水 200㏄8 R, O/ ~- T7 P) U! O9 g

1 {2 v9 @8 c/ Y7 B; w作法：4 H  Z5 b. l' b6 Y: R* c
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
! F5 J2 N! L+ o0 P3 \    可。. u2 F" B/ d# R) W0 c, S' g

1 W2 N, T6 @0 t( r4 X) \* Q3 f, }功效：
  B2 t6 {6 _4 C  Y  P4 g: j    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
8 q* D1 l& S  \$ ]8 k    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
, i) h; a5 w8 A3 w
# j: p8 I3 g$ m$ `; L0 h: A7 A# W5)窈窕瘦身汁% l8 S1 N# |5 {+ p* j% |5 e* ^
4 G9 K; x+ \8 d# p, M+ }* i
材料：
1 Q" k" x3 b4 o9 K) h鳳梨 100公克9 F7 B4 X. m9 K  Y" f7 B
紅西瓜 300公克
) ?5 L; {4 p% Z9 N2 [9 n7 S5 W0 q4 l; d+ U1 g. X4 w
作法：
2 \7 o, P0 d! H  P; y+ R: {( I     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其  v- \) Q* ]9 g- `
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放9 F5 O$ ~( G7 N5 d
     入果汁機打勻即可。
6 I) D1 [/ @" w0 u5 Z4 {
, m# c. v% \( G0 O  j功效：' H" `2 c& I8 }6 l7 \
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
) x0 Z0 ]1 T( y3 n+ e0 ~     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
. b  K5 F3 l7 g- D4 W     氣。
6 D1 T+ b0 K* x2 S  Y: Q. H5 n1 Q
# k* a" Q' p* X: m5 v) b6 h5 H2 X6)安神護眼汁
5 f% o) X& C7 v, I3 F3 L; c
) U* y& N6 t. N* A* X$ C) Y材料：
. y+ N( p! q! C胡蘿蔔 100公克2 Q5 Q3 s# U+ P4 N/ I
蘋果 150公克4 M% O. B8 G9 j8 G4 {1 M
檸檬汁 20公克9 h. s2 i( C/ B% {! j. O
蜂蜜 30㏄2 ^) N2 n1 _% g6 S& S  T) M
冷開水 200㏄
: i8 s2 \( Y! ~! T+ [* v0 m: z  f; W7 A$ W1 o/ x* P
作法：2 O; M- i# h; B

2 _; v. C! y$ I; Z, k/ N, [1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
; I% V) Q+ c- r+ r& z2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
3 x8 W$ z" s0 T* n% C' l9 U7 X  j/ a6 f5 k: v) F/ A
功效：- j# S! p* c+ O! {) c
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定; Y9 `9 }7 J8 _  J: A
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好3 i' F1 ?3 A( n+ F
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁' ^: `. r3 [6 _: b0 j( i- o3 }% S; c

; i+ k2 E- k- b7 w7 H作法：" U  W. A( l. B4 t: j( Y
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。6 d4 G/ T' d4 L+ C+ H6 M
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、/ w+ x6 o0 d' h" {
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。- C! w# s* y' A. M$ w: J/ T9 [
  T- t" I. x, S4 j. u9 ]) j1 {
功效：
; k- h# R) l+ y" n5 ?; K  具利尿、退火、消脂的作用。
: y! G9 ^( e* r. H( Z; y# X' g! [! {" F( m  A

! A" C% T; c9 \1 A0 h2 i8)番茄驚奇; f" k' s$ A( r
) ^# X% {3 N. t
材料：! V$ N. D1 V" r# ^5 \
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克! X9 `4 z2 v+ v7 S9 E
) U* y1 g  z1 w0 \, S) j) e* l
做法：
4 `* [$ }" o( q  S6 m7 f0 q4 }' J( W" W; y1 ^: f' ^
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
1 Q1 @7 x6 G0 R+ H0 x     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
1 g& K- f" e2 B: ^       杯中即可。
: T+ s) N) k& C. f$ L3 l( ^" \" m# u* g3 u: j* H
9)复合苹果汁
0 n# D" l  C6 w4 X7 ?% Y, H& a  c1 \+ h8 ^
原料配方：
/ ~$ u1 W  \  Q: K: S! b7 l        (成品220毫升) " o/ ?6 O8 ~1 H
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 8 ?) b* v/ j8 d0 d: K# @9 y
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 # N4 v3 \. p- z. F% X" a

) D' b& W- ]( B/ T制作方法 ：
) n* i3 B+ P5 S( w9 O    : V" A8 K" a4 w
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
+ _& U9 D) v( @      起放入电动捣搅机打匀。
. B' I8 r) Y0 X1 X
! O* V5 e/ U) I5 M    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可. z: k) f8 S! {# J# H. i* t3 B9 n
      饮用。 / ]2 s% P4 f3 L$ B! i$ U$ K
* _$ Z0 f" u1 U- [& i, H, d
10)五 寶 汁
+ u. \; I' S  z! E. h0 |0 L: u- W/ O材料：(2人分量) ) t2 x4 ]) \* C5 t. q: {- c
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) 5 r& a7 w/ [/ ^8 |; o
青瓜 1/2 條
8 }6 ~; P: @1 N- T青椒 1/2 個  
8 i, x  J$ p! s( X0 J- A苦瓜 1/4 條 * h$ B* c5 o1 O; p( f! @4 C* X
西芹 1棵或2條
% {9 q* ?6 @7 q' u$ [　 　
/ Z% j+ D* Y& c( ?" L9 J     
" [% N4 n3 p$ P, C5 x( j7 k# b做法：
5 s4 l( F5 y. E+ a& a& f: w, R( G     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
! n0 J6 E' N# d5 r- K( [     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青# G% F3 W6 A( p# o
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
( R0 K& w) v; K5 v, e/ X% f: R     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
$ Z" O2 G. s" l8 X9 t     4. 切勿加水、調味料2 h+ u2 M/ H% @
- N' s7 x! ^' g; `- \. \; d5 j7 X- q
功效：
; M/ _- Q; U( j) U  C8 d    可治病及養生、去肚腩最見效 7 B( Z( A9 X, l% c8 Q

' ?& k  L5 a  S6 ~9 ]6 I) H5 s/ r如何飲用：
8 h2 Q4 ?9 X0 c! r, D    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
. V( ?0 P" _6 l8 ?) E0 u6 W    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
; k' b# i8 }# l  ~  f5 a+ w    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
' D+ {( q0 ]  Q. e
4 t: q4 F& p. a飲料分析：
6 M" d$ k; H+ v. d$ E2 ]. @    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 ! a* U- c) U* _! q! K! ?: r  A
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
+ [) D* O$ M4 W, X$ |         謝 $ _( o2 b9 r8 A9 U/ w: t
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 5 u3 \/ }( `1 w4 U+ z2 M. m% F
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 * ?$ U5 p- X' b5 b$ |' U
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水" \8 {# a  b+ Y+ D& B

/ w- ^% [1 n$ K8 h! g; V11)木瓜火龍果汁
3 ]6 a* z/ q7 `; X$ ]1 U4 o* [: E; s材料：(1人分量-1杯)
* Y$ h  U$ I1 U# N2 E% Z$ J, ~木瓜1 T0 w! ]+ s: @0 d0 A
1/2 個
: u6 D$ B! z3 b# }: d# C+ [4 Q: L8 o
火龍果 1 個  1 }0 ^1 l& K3 P
奶 1/4 杯  $ R! ~, E- @* f: R/ O2 I) W
     
+ i( U1 l7 G3 S1 |& i( g做法：
7 \4 [- K+ t8 n! n6 S) B1 |& Y- P1. 將木瓜砌開及清去顆粒 " Z3 }; Z  D- T0 Y) C4 G
2. 將火龍果去皮砌塊開
, r' \8 C1 y+ [2 ~3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
# [0 ~0 x  t2 Z4 B- W8 c4. 涷飲可加進冰塊
3 r$ k7 o: C3 y  # y, t! M# q7 d0 o) f$ ?6 ?
功效：
& s  N& D, N7 v8 O' C3 J; a   可養生及吸收維他命及營養 ! F( @" N6 N9 }9 g) B- ?( R

* W# R' P/ t  P3 d' I如何飲用：
7 }, L/ x) I) S* E' i/ [6 S   每週飲用一次。
/ L3 i) R% u: }6 z- ~. y3 j注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分8 {; }, @& P' [& e. g# _: g+ j
  拌器 0 @$ Y! F/ [3 O. G( _1 y; X

+ t' i  G# f2 L4 O  k  m! U12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
, P( ]9 k0 J9 {  S+ n8 J" }1 g配料
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$ }" ]0 {4 [" l- c1杯半佛羅里達橙汁
0 p" ~( w  }& L4 x) s- H% R' E9 r8 u( }6 I7 ]
1/2杯牛奶* G3 g1 ^  S+ y  s

4 {/ x3 e3 \- ~1 `, o1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉1 }% y! r4 F& O: G/ n& k! {# [
2 a; G1 v2 `/ e4 s/ H, x8 H4 ?
2杯半水
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0 _: T, }& ~, E6 H3 h! k1/2杯冰塊
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製作2 {9 e6 A# `9 [

' [' {- `5 m7 x% }$ c, x% a+ L將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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2 H: X+ u  I  }- Y& \營養成份（每份）+ F3 `, c0 M3 {  J

# h) Y/ U- `2 f9 h6 V, l169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花