【飲食天地】食療果菜汁

lks

這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家. e  [. ?3 H: }% Y) H/ |

2 \, |# \& R" I一、鹼性酸奶蔬果汁：   
5 n" c% P9 \& q0 i: c$ z2 I　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
" v, J$ i5 Q7 T% X/ Y　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
, B! b0 X9 X( U: z3 X
0 ?# M6 ^1 [9 P; w' J) ]% O二、抹茶酸奶蔬果汁：  
$ C' A0 k) z# O$ s    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　. Y$ s9 B1 c6 X: e9 @
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
9 e$ E2 k2 r# B$ ?  X
: Z2 [0 w7 `) `5 ^三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
+ ~) k+ N1 A) t5 }9 f5 ~' v    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
9 m7 a6 d; r: X# x: g& I/ A    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　2 Y6 L9 m0 m" A1 G+ J! Z/ D2 V

' ]9 J7 K4 f( A四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
* B+ A5 E/ g# V" O+ y; D    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 9 z0 }' N- m# @( A2 C% Z' x7 Q
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
7 q. D4 |+ @& \8 L- U# @/ L8 e* Z, I: R2 a  {7 c  G! g( y/ m1 _, e
五、引藻酸奶蔬果汁：  　6 Y0 F- Q+ v( T$ S
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
2 c: j5 |; d! {1 \　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
! ]% k$ ?2 ~* m2 |$ ^) m! `0 x! l　 3 a- n/ T  d0 ]# u
六、蕃茄梅汁：  　 5 P- W/ e8 L# _+ q: b
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 8 H) \5 e2 y0 c1 Y' r
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
( I! h( j9 T( l' V9 Y2 f
0 `4 Q! [9 Q8 n4 j! l$ A七、活力調理蔬菜汁：  　) ]* ]' P, [7 q& z0 B
　  功效：增加免疫力。  　 2 n7 K  c. d  T' V! G# D
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
9 I0 C/ m& z- G- c( y　 3 n* T# G6 n" M! o9 Q9 b1 T' i
八、高綠纖維果汁：  　
& b5 ]4 }- b6 V6 [7 N" H0 r　  功效：可補血。  　 & F1 x1 D- n& Z: ?. a
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。- z* W5 k1 Q1 D9 N" F

" P7 A' J, a. o4 a2 i" I     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
  f1 D  u& G+ K/ b" x) p7 a1 ~% w2 w
, U. P7 B$ ?3 i  d! g& d　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
1 o9 V. ~  S- }6 n/ K" S! _6 n- Y( {; c& j0 ~2 i! c0 ]
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。# P" p# G! L6 |& l% d/ a
2 {# Y: T6 k' ?" p: o. B; K" R( w/ l5 @
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。5 O+ c/ c6 n% Q) M  w: c

" S4 {, g0 L1 ]* \) m7 v  F　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
' h* Y9 V0 U# V" @3 {  F7 g. I" Z/ n; r; Y+ q  t2 C
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。8 F7 z7 Q- b! r! O, [$ p3 O

; u3 I5 D7 h6 e　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
1 Q: }8 B' \5 c1 {) p! x5 F9 A" c6 c; ~/ ]$ T3 {6 E" W" ]
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
" X* ?) P9 B# Z! |" d4 d$ l0 s& p8 k( P+ T2 ]5 h' r" a; W- ], Z
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
8 ]  l' L+ T- l! ?
  |2 {/ G8 c  ~3 Z　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
1 N8 Y0 j- W$ X* M
& Y. {9 F. _+ y2 [9 p　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

lks

高麗菜汁
$ k1 k+ }# u+ E; V3 |& S4 C" T$ z  Z8 P- o, J
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ/ W3 x7 Z- n1 d- Y( s! D$ S- ]

* V0 @3 Z' T5 h9 E8 z　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
  R' R: d: m/ A
" r* V& |4 T; l# v　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
3 q0 {! }3 [1 J3 t　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
- R. _: T, H7 s. y4 w　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
/ G! N4 q( P$ x7 S: x% J/ l$ H" C8 ~( D# l7 c4 X

3 R2 m# a7 K9 V" b
; ~( v+ V" u9 h. T$ Y* @菠菜柳橙汁! Y4 @9 g# {8 P& g5 u7 R
0 U: o. s8 Y/ @' J

7 H4 o( y* S2 ~, F( y　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
9 R# U7 p! W; J( @　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、  {% S, i: q! u0 l) s$ l* O1 }) Y
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、) d: I  H+ u+ E7 M0 X" M
　　　　菠菜和高麗菜。 4 E% l# S8 A0 ]0 p

* m+ M5 M+ {. H　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。1 o7 W3 O' V% `

) B3 H8 ]( H# W* C　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，) N+ x2 C9 @/ t7 n' H
　　　　可改善惡性貧血等，  H2 D# B2 r% J
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
) E* i8 {1 \) t/ {3 `3 E0 I3 R4 l. z
( V) D% B0 N8 J3 j1 \
' T  A' n& @$ j5 j+ n6 G% ^+ P7 O. K芹菜汁
7 p: G* F$ ?# {7 H/ L% ]* h: V1 ]; b) S4 f4 E
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、7 z+ d' @) P2 v* K
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。& c7 a$ ]" M  z9 T- {* W0 N
7 d* s/ T% y4 p" V' ]
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。5 \8 M  c! D( {5 {& y0 G. ~
- m3 p% y' r$ b8 l+ x
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，' J. I& C' x* R# B2 N5 ?
　　　　同時又健胃利尿。
# _. A1 S2 m: t; F( w$ }$ O+ E( A* [2 L% u, U  ^; B8 E* K

, [( A7 M; r3 d5 q8 n- G, G7 a' V# F. E小黃瓜汁
$ Z2 v, S9 \" {  n6 S3 P9 j2 [2 G" V9 w% e2 U' k
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
. s1 E9 g0 n/ z" u　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 1 G/ J* `) f9 y1 H0 b4 X& P

) f2 T) k% X7 F  j　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，9 R5 ^& [3 }' O
　　　　應該最後加入。
  i1 T, Y3 Q/ g8 h& Q
% E' P* x+ Y- [# R% t" _' S　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
5 q( F' E. _$ D0 H* O$ |　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，4 `* w9 F& C) E, N  x7 r: _
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

lks

1)美膚鳳椒汁2 L/ \' ~8 _- i8 J9 G2 k: A; G
材料：4 m" }$ x3 G# X; \( w
青椒 120公克% ^5 x0 `1 I' L. U6 R; q" s
鳳梨 120公克, v# u1 j  Q5 ?
葡萄柚 60公克
7 S2 k9 `1 U0 u冷開水 200㏄4 g8 ~4 i1 _) J( e+ s% a6 s  `
作法：
* P" A" w- n; I9 I2 n1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。/ V. F9 ^( ?" G& k9 \
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。6 l% O( n) ~: t
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
1 F. E' @  x: r: n2 e# ^6 @
" H6 v0 i' Z$ i4 t1 W2)健康桔蒡汁. Z2 F7 B5 g; c' `4 ]
& O4 p8 G7 c% k; ]+ [
材料：, r) h7 U: ~3 [  t' W' |7 B2 Y% d
金桔 50公克( D0 W$ ~" G6 X' G
牛蒡 70公克$ v9 q- f3 F" q6 l
水梨 150公克
) Q4 M* o- C0 ]" J& F: P) c/ [- a冷開水 200㏄& N5 ^/ b& d: p( n5 B
( M+ T" [* ]; V  @& x- n
作法：
. I2 B- E, m, S) p/ }2 D, G1 r1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
9 S& J# Q$ X# Z. K  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。& Z4 I1 q: ~# ?3 X2 B- V0 V
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細! o+ p/ d) Q6 j" K9 _
  即可。* K  b" I9 h$ _& K; E( ?) u

  i8 l6 b9 _$ z備註：
0 U) Y& ], n5 ]' u! a7 N  D3 i1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
, |, B" n+ h( ~6 `: j2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
7 S4 m) E& b7 c  作。
9 g  B9 A0 i6 ^, Q7 \+ p' B3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
/ q  P1 B4 q* }9 t  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
; X) |( @/ M; }  ]3 t, `
/ _. D/ ?1 i8 Z# w4 B6 R5 x功效：+ V4 r8 \' X6 g; q" R
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。5 o* p- Z. U+ c1 U: r" b

3 V: h0 J8 P! m5 A: i$ B. n# `! V9 X3)淡斑蜜桃汁
" F7 ]* S2 g& u* I6 A" H
7 p# e3 @$ f  ?) ]9 n- L材料：& _( S" d3 e& l  P7 @
水蜜桃 150公克
  X: P4 }9 D+ U4 e蜜李 120公克
' w1 b+ Z$ |6 W' N, A蜂蜜 10㏄（可不加）5 V* a' S. v; z9 L! Y
冷開水 130㏄
3 u% ^5 {% G- c) r1 v
+ Q7 R* F* W9 U. x. m# o作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
( H8 F7 i# `- _6 S/ y: t, e$ V2 {      果汁機打勻即可。
- L1 w# w7 X3 p9 n) G& {
& ~* ^' u5 b  {  ~; m( ?2 q功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利5 C. T3 v# A/ y0 u' B
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助. K+ I3 y3 d' I1 v

( k! j/ t6 {: D6 i  W$ r+ l8 ?4)纖美紅果汁; t& l! q' D$ a6 K
2 J" ?& U7 t/ A' g
材料：9 o2 ?: W6 P: u# Y
紅龍果 300公克
& c% v7 Y* J% G+ j* x- h3 y+ J5 \檸檬汁 30㏄5 _: i: ]+ L8 P- g' T, ]3 F% K
蜂蜜 30㏄
4 r" l' j7 m) d# K* @: b冷開水 200㏄
7 C! h) C% s) H
. {7 X# v5 H4 T4 k- g' h+ g. |作法：
) i  v3 p# O1 L+ b    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
9 @& V  g6 d4 P) J6 h# y    可。
9 ~6 B; U" K% k. E- F5 d
2 S& ^) F6 w) r0 }. @4 x功效：+ u) O  J' I! u
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物# S$ D: n% v1 a# E
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分4 e# R$ K  v2 W5 g9 F
1 y6 H! X3 B+ V2 H5 f- r
5)窈窕瘦身汁7 V0 ^1 D9 [6 m1 n+ z* D8 A/ _0 F
* e$ @  R! b$ z$ ~) \
材料：- @- g2 M/ J9 o8 p# H6 r
鳳梨 100公克* h6 n: K& E( b0 ]
紅西瓜 300公克
4 e. ^$ z+ ?! V& e. l. z
! A9 Q& o4 |( g7 p; d/ }作法：
- H; X7 J; P, v/ |     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其5 u% e8 h. ]* c$ M7 @
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放, W& I; ~. y& a0 n  @. Y
     入果汁機打勻即可。
# N0 Z$ g: Z6 ^+ H, e  d% H1 `4 F0 n9 N- C& x! Z% ]
功效：
0 E7 \5 I: K+ x- M% _. \     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加+ f. m- Y* O6 `
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
& I, e1 u  g5 m6 R/ U4 C     氣。
: i7 S, @" T7 ^3 @5 ^" j; Z; Y9 d" B, w1 D
6)安神護眼汁
2 N6 O+ P- ?* E4 Q
) J2 l4 ^+ e& J+ J0 Z! q材料：  s- V4 a3 E+ x/ W9 c3 H# {
胡蘿蔔 100公克, a5 {1 w! O8 Y. O* X  N5 m8 L9 e
蘋果 150公克$ I& f9 Y/ C5 d8 Y" i  v5 U7 ~
檸檬汁 20公克
2 h/ L" @, l8 d2 @& I! h# {6 L蜂蜜 30㏄( B# E2 C5 ^0 X1 x7 r; H5 w
冷開水 200㏄/ [6 _: m% n, p9 V' _5 _- ?
7 p& W1 W4 R7 }3 |: B0 E
作法：% G' K7 w/ }. t8 t

, X+ E7 e* B, ?* q* P1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。; _+ i' i5 l  x$ l  `
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
8 W+ U4 p. R# ^* w% X4 ~. [% d+ ]* R: t
功效：
9 }0 p* s0 t! Y7 @! u; r' O    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
. e, {( I2 G7 c$ F/ ^/ @    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好; k, K' n3 n/ A
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

lks

7)蘆筍塑瘦汁+ s3 F2 b/ y; I5 x' [3 _4 n
7 Q! O4 x3 i2 U7 Z0 t7 Q
作法：
* j! X0 W  O  D) E1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。( h: t9 e1 ^5 P/ T; \
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、5 I8 O; x& F4 M2 f
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
8 }, U. H- }8 }
: g8 ^, i1 F8 _功效：) c) @  l' n5 _' h$ v1 F6 `2 R
  具利尿、退火、消脂的作用。
: o% K9 {# I; N; |  B) ^+ F# K4 B1 O, ]: f0 ^

& ?7 I7 ?4 L0 F9 h7 E* f8)番茄驚奇
0 P7 ?" h# N1 a* `$ ~- `1 Y! ?# S( Y1 G  V
材料：! _1 d( B9 W6 U' X* E0 ?
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
$ R9 v: S+ u9 c
' k6 J, I3 d' l做法：! b6 B7 U( G/ D

  [! s. }: c' ~) x$ m     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
. N: y: H4 ]% t9 P9 `+ `9 ]1 f* U     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入! ?. i( ?& g; W; i2 P  x6 }1 Y; V
       杯中即可。 # K+ w% S# Z* I; A6 r3 m

" n$ C% R5 O( h- G: M6 g; G+ @9)复合苹果汁5 S% J: f9 _! I( n
/ l" E# G. p- }1 H9 a' d. V3 u# O
原料配方：
( P( l5 }- _+ Z9 i        (成品220毫升)
0 x' ?2 U2 d2 e* i        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
6 n7 u6 R8 `0 @1 z" {4 s        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 7 d2 t, ]2 u" a! z. n- m. W
* U8 L1 S  w# b, ?9 B* I- B: q4 b4 \
制作方法 ：
. b+ ^3 _8 h/ k- H& }" C    4 \! o9 o. I9 W
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一' `! L. e; b# F8 D7 P  v! P
      起放入电动捣搅机打匀。
8 y9 k* \4 e, X2 G2 _
5 {3 x1 K7 i4 B$ R    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
7 A! e9 F3 n3 A& @+ f      饮用。
: ~' O% `9 A, A/ t; _7 Z& h6 l: A0 g+ J7 g
10)五 寶 汁
3 X7 b/ Z/ x: f% z1 Z1 E7 a材料：(2人分量) . E) x3 u# D- D
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) 3 f1 C, E' @( s
青瓜 1/2 條 - v# }9 S, ]8 J! ]% a2 s
青椒 1/2 個  
8 d. L  h0 {; Q苦瓜 1/4 條 2 M; D2 w& K3 y8 I# c9 u- u, f
西芹 1棵或2條 & v' I; y, g+ v: B2 w$ D" M- P9 y
　 　 # q8 w, \: {+ R5 t0 {
     
# y: q+ ?* K5 Z) C做法： 5 r9 k- x; ?( a5 F" R6 J
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用   Y4 `9 X$ ^1 N8 u! V
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青9 \3 k" s" `# g9 H% p
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
! J% v' V- r- E. r     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
$ }# ^# }; t8 n' |9 j; [1 u     4. 切勿加水、調味料
  s# Z+ `2 g! Q$ J  u3 U& a# l- y) q
功效：
7 T; J* o6 t! E. ~" q    可治病及養生、去肚腩最見效   Y& X- `$ o: Z: p$ g

9 E; W7 q1 |& S; B如何飲用：   c8 B# |: m0 v! h8 u  E5 S
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 ! J2 n% _8 l( o( |
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
* m  O. p  B9 v' B    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
) ~/ e' a% {: u& l( Z, X6 J% U0 ?# t1 u2 a, b
飲料分析： " v4 t" Z, j9 m  [' c0 o  x) \
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 * t( o8 D& Y& s) g( H$ ?8 F2 R
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代. n: W6 ?7 }1 y3 Y; C  i2 L
         謝 9 F5 b! a* _$ d* S6 |
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
6 s+ ~) g1 a% @" c$ f    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 - S/ U1 D: t) |( J! r% N8 O6 [7 C$ f
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水7 l; h9 O6 p6 N0 P

% @+ e2 w8 h, v11)木瓜火龍果汁
2 u; W7 x* J/ j- m材料：(1人分量-1杯)
/ V7 |+ F* O5 e& O5 N* }+ p木瓜0 k0 P1 Q3 c0 g. Q8 ?$ V
1/2 個
# {: @7 S6 O0 r/ {# x% K5 ~/ r5 R( Y7 T9 _
火龍果 1 個  , w* ]8 T5 C3 U" n
奶 1/4 杯  
3 y; r* [9 K, r     . U. B5 d+ m0 I- p) s
做法： # E  x4 h6 _- A
1. 將木瓜砌開及清去顆粒
# M. D. Z; o- H- p( A2. 將火龍果去皮砌塊開 $ P! r: M# ~( N/ R; ~2 K% }
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 % {! w- ]9 r$ M( |, X
4. 涷飲可加進冰塊 * M2 i0 C" M9 q1 g# d, R
  # \( f2 G) q9 U( R1 Q+ E
功效：
% k+ W" r9 I% v# ^: _   可養生及吸收維他命及營養
8 L6 c" E0 a, n9 V' C" ]0 ]$ d) `, y6 @! G2 t
如何飲用：
3 g8 g) B% h0 T0 E/ g. L   每週飲用一次。
  I) Z/ \8 S0 M0 g注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分6 t7 Z5 m. Q6 F8 r/ X
  拌器
9 O) j: V2 S( ~6 _. n6 d( K2 U, z* K, c# |) d" [; ~
12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
/ U; ]: [- I$ ?9 I- k配料( c0 y  O, g8 q& U

4 y  r, \" e4 N1杯半佛羅里達橙汁+ M9 V+ \; F, q

0 p: i+ K/ P0 y( \: f9 H1/2杯牛奶
$ c  T& t6 U( X6 Q' J4 U$ p% x8 y" v. N
- \0 o  f: Z2 P- K. t( S  ?1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉7 c3 W/ i( M- D) J( ^3 {- n

. |! u8 F5 i) F  R$ A, y* P2杯半水1 s; _* P& Z3 u' C$ w" W& b
- O: `# c' Q" [. I
1/2杯冰塊! ?* D6 D9 Y$ H  S6 M

& m" ~7 Z; b+ k9 y* t' I製作
; ?$ Y! |# T. Y2 ?# Q' j; |
7 z0 n$ ]+ [% l  y) S7 f& w# n將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
, i9 w: H: n, w/ j# t& p  n' C
/ s4 B/ v- c" H2 {. Q7 w營養成份（每份）
% E3 O1 f+ Z( T
. Z& @! V" J3 ~6 @' O7 j169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。# L+ p3 a/ D! w" g3 ?- _
. b- a$ a, R! l6 Y. Q' x
在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花