【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
& r- j: \! A* F# u$ d2 F* L% n4 Z8 V1 H$ [  z3 c3 {( {/ P! }
一、鹼性酸奶蔬果汁：   # @3 }3 U7 h; M% [
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
- r6 e1 w5 S. G% @  H& d7 f　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　" {: M5 M8 t3 [- H) t( V' P1 q
9 f, A/ g, s- b3 f, V, }9 P3 \7 C2 i
二、抹茶酸奶蔬果汁：  2 Z: h% x, V3 z8 G$ a3 ^
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
% b* e) S: T& q. F5 ~9 X( |0 G/ @* {    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
, M' e- x/ D: \% ^8 ^0 g; `" T* U6 j
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .! C$ N# ?4 N2 v; x) ?* a5 o
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
0 N0 C& u7 ]0 L+ T    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　% R) h: f/ H0 {) Z7 @; B; p

" {& M* U3 U. x' O6 C+ M! y四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 9 W) [  w. D. N4 ?  M, w  W* P3 @
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 + S) S* ~+ F) E! V0 u9 r+ v+ ^
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
6 m* S1 Z( w) Y% P7 M
* B7 j# M, e: e, F7 Z5 g五、引藻酸奶蔬果汁：  　# L) C7 W5 a% H1 s9 h5 n' I5 x
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 % y) R+ x) E" P, S- W" [! _# G- R
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
! I9 L( m. ~- ]  _0 }　
" S4 v" V6 O3 Z; i六、蕃茄梅汁：  　
3 ]( O, I; `3 v　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 - D' f3 N; x! f( h5 p8 C6 K# w
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
+ }' o* {! y8 S9 U, w4 h
0 w! e" L! @) q七、活力調理蔬菜汁：  　% o  J) V3 d& M" }
　  功效：增加免疫力。  　 6 P. E9 ~! [4 T
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  ) D+ z/ J9 T( `% d$ Y" I
　
; X- K9 u4 s  r+ U) A八、高綠纖維果汁：  　 2 S- N. J  G, E, _9 _1 a
　  功效：可補血。  　 * L' [4 Z2 z$ t
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
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     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
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　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
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3 f( E9 u9 L! z1 ?; ~　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。/ w( C& A3 r! m2 q* i# Q0 N
+ {7 o. w$ O, ~9 e. a! E
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
/ M1 E! c  W/ z+ j( n& d
+ g3 n- O$ `. `, b1 M) d! b. w" t7 c3 h　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
, F6 O: u' O1 e* k
5 ^; M) L, y6 C" b　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
- [: D; e8 @5 Z( c
+ ^' g3 n. g/ Q/ V0 N' R! s9 ^　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
$ z3 R0 P7 v' F4 z& C2 }
0 l" c& G: d% Q" }  L" [  s9 s　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。6 n& w1 U. s! ^0 T
, U# V: c; N' r
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
0 g5 O0 _5 ~+ C3 r
3 c5 X& l$ X3 Y0 o5 K6 i; y& b　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。  l" j$ K5 J% p- v, @$ ~  s

9 z9 F+ M; y9 z3 A$ L: D, I　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
& V1 T7 Y& d% ^9 X6 L8 Q" H  I- n0 K" L# |; {* S& k- L# f
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ8 I& ]  u" s9 i6 Z; ~1 o! z; e: b& x

6 ^6 ~1 r" {! Z2 u( w! r- ~5 k8 K　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
3 I: Q+ `1 Q- g! H% x9 N& l, Q( t" Y# ]
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
1 h6 e( L, ?- A. N* S( q" t　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
9 H3 _- e0 b! t' Z  U/ A　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
  `6 W) B" d4 K: N% q! A
4 ]; r; t+ o3 r3 i  d' C7 G: M1 H/ D6 H. W* t5 a7 Q: k! @7 Z  `. K4 u1 X

* `9 |5 C6 a% ]% {5 w& j菠菜柳橙汁* k% D; ?6 {2 t7 B$ X+ \% `- v. w
- H. Y0 v/ T& F2 ~- I
7 k; \: o: ?5 w2 {& s: b; H
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
9 g" m: x9 e- ]  D9 c　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、" |% \- g$ {) O; \
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
1 x6 E, i4 U. |　　　　菠菜和高麗菜。
% j3 G& c$ v6 P' M0 c8 ^6 {( @
% K: U# ?1 |& C/ h) N　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
" G0 g* K- [0 R% d- F. X# |1 g1 q- w* y! U7 B- j! D! A
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，0 x4 |* v: g7 o% V5 e& l
　　　　可改善惡性貧血等，
/ J: [2 _' C) ?0 x) F/ a5 D; l　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
& L! f* v. O* G2 t8 X) B; R6 Y
7 K4 c/ K1 E$ k8 b9 F5 g
; M" }2 L* n, f& u* V6 k芹菜汁9 C3 S# F1 L% @2 X# @
5 C; o' z& t8 g0 v/ p: k; e
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、/ Q/ z% z! U  z2 E
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
2 f; ]4 A( ?7 L) K
1 j+ q8 p. l' {7 X. Z" Z　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
  Q# T  Q( G$ e  n. p5 X8 I& u
3 q0 I, R0 L4 W, V/ A3 N! n　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
$ W3 Q9 C5 }' N3 F5 v$ p6 k　　　　同時又健胃利尿。
6 C. }, y8 g7 a% d& q: R6 d- |  P3 e

$ j" `! q; X" z5 F3 f9 z7 P1 B小黃瓜汁
$ k! T: W( \" F; X. t& j" Q2 W" j3 @7 D7 [  {: b; r" X; k
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
( M! |# Q# @- e3 W0 t4 M9 o　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 % d0 H- f# \! z' p9 |. R
% }- P) [* ]; {! o. B
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，& k$ j" ]  Z3 u3 T5 H
　　　　應該最後加入。
+ J0 T' [/ P+ ?# W% o7 k( a8 k; @2 v. w4 v  k7 z" `# i" Q- S
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，# u& k+ Q0 O) C- Z: @) S# K; I
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
% z2 H  L5 d; B9 `# y　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
  Z) I- v) f" d/ Z( D) }6 w材料：' _7 M  l$ |& H* m5 F
青椒 120公克
( ?: R% m4 f0 t% y鳳梨 120公克, r; `5 n0 r" ~6 k# O( l! W. s
葡萄柚 60公克
: e7 J* J/ x3 M$ g2 g& ^冷開水 200㏄6 m+ v% e" t6 K% A# ?1 p
作法：" x( v, M7 E2 w# k* n
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
+ H- T  D: W; g! O. v2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
, G2 s) E# z; `+ a4 _$ G: ]! F: r功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 ' [' g* v8 Q" c+ l+ {1 i. Q: m

2 ]  M9 s7 u; {, t2)健康桔蒡汁8 o& T9 A; h- b) |3 V! ]  {
6 f/ `0 e8 [, d- m9 i: W* ~
材料：
' r1 k+ e2 e' d& W金桔 50公克% I. t$ M5 H" {
牛蒡 70公克
; e0 U4 S2 F% ~- l( V% p水梨 150公克
$ C( L5 a# V) i3 |# P9 q; K( ?冷開水 200㏄7 u! A9 K6 P0 G8 u- y
+ M1 ?+ e/ s: P. X9 @
作法：
9 w6 {8 \) M  Y! ]. `1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
( G8 W' c4 J% C: g# E0 Z) O  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
' \/ @5 b% r3 o; L* t$ [2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
4 R8 r8 T6 k7 c  即可。
; `( v3 o* X7 O/ I
, h- W& n$ g: f' ~9 g! a0 V備註：
' B& v( K! Q- T' U& d8 n1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
9 ?0 [8 L3 D( d$ ?9 i3 h+ U2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
- B( a$ k$ g$ A+ G5 @  作。- _# z; E' C0 Q3 d0 U& J! A
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔  ]% w: m6 i! S( K
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。/ A  E/ r- N8 R$ T* d- k
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功效：
" f  b) s4 w! N$ j牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
% U' k* `9 h; Q" i$ n9 D/ K- S8 x  y8 W3 r/ I; t* J
3)淡斑蜜桃汁" Y% O/ c. r/ h5 `& {$ I

- S. F% @+ n' c# T( ~/ z: m' |材料：" @& W' D; z, \1 a/ Y- b9 a- Q
水蜜桃 150公克5 q1 n% l1 K& p) o9 v2 w8 B' V
蜜李 120公克( P6 [8 ?  A# |  B
蜂蜜 10㏄（可不加）
8 T2 a& e2 y' Y7 b冷開水 130㏄& G, D* L# {' }4 |3 f
' [, J' i& ?# s; h2 f6 {: q, Q  V
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入6 D4 b+ m' n8 ]- r
      果汁機打勻即可。) s+ y# ?6 Z/ c! L" u
1 B* ]7 P; q6 ?4 z- e4 z0 _9 {
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利* J! B9 y% X0 `6 k
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助( g5 A- k8 d+ C8 s
$ u0 ~- o2 Q; w" E) S( {# v
4)纖美紅果汁2 U& z+ n( z: D: G# J! x, \

8 W$ l( U& s* E6 W% K材料：; y* y" t0 w8 j! k/ w
紅龍果 300公克
0 t; Y  @; A3 B9 e: {檸檬汁 30㏄* s. W. W5 C; {6 F6 N. s
蜂蜜 30㏄
1 _" b& P# q; G' k5 k  \4 ?1 ^) ^/ L冷開水 200㏄
  m  c9 }- h$ O, @1 C8 I( h
3 H( |" J2 g+ d4 ~作法：
& k1 o7 x9 J& o, a7 B' D    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
" _, x0 E, M8 `) a8 A    可。
5 q2 ~9 M9 K* ?6 Q6 d
2 t8 T5 n* n. Y2 D  A功效：" ^( [: f! [* e9 D! d! m0 N, B) }
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
5 X8 m) r% [5 m1 g5 @  h8 ^    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
$ b+ L) d. d; g* b$ u* S( d; ?2 }
5)窈窕瘦身汁
4 g2 S! `4 w0 b8 v1 T* b$ n
# }# l' _3 @, O4 c材料：
! ^' C* ~* Y* e- o2 }鳳梨 100公克
- ~; ~" R% O& m% y) d6 w. X紅西瓜 300公克# R- a# R' G; \' K; U- h8 f
7 d. t' s" R7 r; Q3 ~
作法：7 b% E1 H! `( k  M4 L; N$ f
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其9 S/ W/ B# I" N
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放( i' q" S! O, v
     入果汁機打勻即可。6 [, W! k: ^- x$ p

* c5 K8 }0 h1 F" D功效：
7 B! j; W' |; _" k$ Q% j     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加4 t/ Y; S+ F* l/ R! o1 p, T3 ?
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
. M5 x$ {/ ?5 |) f( N     氣。
, }8 o6 [4 W4 s4 E  F: J( Z. F, j6 H0 ]) x& P0 K* i
6)安神護眼汁
3 F3 B; H0 V0 e+ ~: s' Z1 _2 s: H0 v/ `, D
材料：
3 A7 `& C: d; z5 ]  T- o* H% T& ^胡蘿蔔 100公克/ M+ x; E) m7 H! b1 h
蘋果 150公克
) D( G6 ~2 e) x- p) I檸檬汁 20公克
/ b, y. B4 U  K: X' n7 @" K7 M蜂蜜 30㏄
7 j! i* l- q% @1 t冷開水 200㏄
# [. _, B5 F8 X0 K  ^: r
% r% v, P* l( C! B' e( o作法：
$ z1 C+ @" q$ h3 p- ]1 \! e2 m0 x. V
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。, [6 o* w1 ~1 _; p; B
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
1 E& m- a: D, D- ^6 t! f4 F  F2 @* P" r0 e- u$ ~# e: j' n
功效：
1 q0 k& c7 Y& [2 W# T0 o8 I/ d) E    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
" I- [4 `0 Q" Q2 l2 n    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好- k% u8 e2 o" o
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
# [9 ^4 y* l! t0 A* W- h9 ~! T* d6 y1 G
作法：
! _5 T. _! P8 W$ e+ J1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。+ K/ o3 \; z6 `8 v+ F3 ]
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
( w: K) ^1 t( j  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。. L" S. i0 q9 F* g. M
; e1 ]6 [/ w; C  Z$ \+ M
功效：
" u5 r" F4 L! ~0 G# t8 Y, m  具利尿、退火、消脂的作用。 $ R  _) l; |3 S; Y$ i
: |! O* h) F1 D

! x, u  _' F! M# X8)番茄驚奇; n. H: ^" }5 q  p2 C

" G- c4 M- T6 u" K4 C  a材料：
- i' L. v% S. C  z. {  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
* j$ b; `/ u) i3 x7 j) s+ {  ^6 V% F+ Q& T
做法：
  x- i" ?9 f8 U! T# `5 \5 G+ Q/ ]9 o& \- v& k; J/ F
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
: J( o) Q9 N$ B  R     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入# j4 ^" q  s; w6 b' `
       杯中即可。
! q' @0 A' F6 |: p- }% y* V1 Z, }+ f
4 B8 d9 y, ^1 D8 g3 x9)复合苹果汁" e) G( }, [; ?9 U: ~
8 z6 D- S$ ^: G* d; T$ K
原料配方：0 G8 L' Z2 g9 W' G8 ~6 Z; S* c2 P8 L
        (成品220毫升) ( y$ G% D& H( \  M0 h
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
/ X6 [. R# U! f0 t, V  v9 A" [        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
/ D2 ?2 D4 f3 X2 y! `
0 j$ f4 E0 g6 p) F7 c8 u2 ^制作方法 ：
8 z% y9 a% \8 P. D( W% l   
) e! U5 o# y2 C7 [* Q    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
. W# h" o+ g8 {+ h7 r9 ?      起放入电动捣搅机打匀。
, N& W3 e* @, i1 a2 v2 s! f1 l
& _. a% v7 W, r. U' q    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
6 G5 j- B" O& }- q, m" i      饮用。
; k& T# ^# i: u" U* _/ t( L9 R0 ]& l+ |. U) L. _
10)五 寶 汁- L) T! V% u+ ]. d3 |' O$ O: ?4 }
材料：(2人分量)
: l2 j/ _7 ^* ]8 h$ N/ i青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
+ N1 a8 d/ p, a7 Y$ G* `青瓜 1/2 條
8 O' i7 }0 S$ |+ n青椒 1/2 個  5 G$ C$ I7 W2 _3 i& z
苦瓜 1/4 條
4 G7 G2 y. \, [西芹 1棵或2條 * J2 l! K4 L# i; E/ K
　 　
* V9 J, a% f/ p     1 ?0 n% U5 ^: N) d# G
做法：
: V* Y8 G  l- ^( t: p+ ?* i     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
% h; l# p" A" e' L$ X     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
  u& I* [# B, `  @7 i        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 2 d$ b2 x$ }6 l% _6 g# n2 E2 Z
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 6 w% X% V: l  d
     4. 切勿加水、調味料5 {. N2 U9 i) A7 V/ o! M( C$ \
( _' i, J$ ]- t
功效：
1 Z3 t! s. T9 j, J+ K7 ]    可治病及養生、去肚腩最見效
' w0 i) L! ]( L2 p# b
/ s* H3 j9 g( b1 I* X9 g如何飲用： 1 O- D. w, f9 X2 r% a% M
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 1 G4 S2 @( Z+ v, K, c% A
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況  v+ J4 g  W, y" v, X% B! j9 H
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 . S7 _5 R, N% M3 z6 S
3 |; E4 Z" \- b. }
飲料分析： + w0 Q+ f- r3 o* H, {1 e- R
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 6 ~; E/ S% [7 W& N0 Q1 t; a  s
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
+ D" T% @: ~8 o         謝 6 i8 j9 j; ?' f% |
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 ' F+ g8 k2 f! p% P2 |
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
8 v# l, h4 T' H    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水- z! J7 E; n2 g, F$ U7 D  L% X

! j; T- y0 y3 T3 b" k$ B11)木瓜火龍果汁
0 E$ G  g$ u/ `+ V( l材料：(1人分量-1杯)
, v! a& k2 a( G$ @% @& ~& c9 Y木瓜
$ i/ ]6 _# u  X( y' A: n5 ^1/2 個
6 k1 `, w9 X1 v5 |- U, W+ r0 _$ p( [' q4 @& B6 \
火龍果 1 個  
; Z% [0 O0 ^8 Q( r4 @; ~( d奶 1/4 杯  % o- ]4 B! a% x# _8 H
     % C# N4 I8 o/ R. W% k8 b' P2 _+ ]
做法：
' d/ U1 h) V2 K; z1. 將木瓜砌開及清去顆粒
6 @9 V8 m* J: Q8 s! o; [, a1 U1 N2. 將火龍果去皮砌塊開
( |5 N' X4 L/ `# ~9 ~6 T, O3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
+ V: w, x- w6 J5 a! b4. 涷飲可加進冰塊
' f9 P+ L) \+ v- D  ( r* E! O* n/ S) ?0 Y2 @6 d. F
功效：
* g  Q+ S& ?$ i9 t. g5 f   可養生及吸收維他命及營養 & B- |* \! Y7 [9 d) I% i

# ]# g" a2 `( Z. x7 v8 R如何飲用：
1 l9 q# g" x8 p1 q% Q   每週飲用一次。 % |4 _3 e) v* V
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分6 J6 x4 [9 l+ V
  拌器
& X: L' q' o2 v7 y- H) [, W
; c3 d" S. p5 v) w12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
: {. N- U* C5 Z% _9 r配料  \! i' w( i  u. b4 g: U

! \/ s* b, l! a9 `' ^. q1杯半佛羅里達橙汁  e/ N  E5 H& y3 s" Z
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1/2杯牛奶
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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8 t+ ]; l2 g7 [& R0 {; H2杯半水" Z( s- E' D9 R$ U

7 G/ \$ |' u4 U! V6 `1/2杯冰塊
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製作0 L  n5 h! N( M$ a. S) t6 s

  r: J3 ^- J$ t" i將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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8 o) A  \7 U" F8 B, H- R3 k+ g7 \  m營養成份（每份）; B6 N. V: M; M) b- ]

% U: K9 k% q0 B7 v: }5 T" s, `169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花