【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家8 q& b. |( F5 u1 W$ S

! m2 Z9 m  w+ q, j5 j一、鹼性酸奶蔬果汁：   8 G0 `! E) Y; {; B  J( h
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
6 W% O0 z5 A; O% H　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
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, J# g0 K" Y# `$ i. j二、抹茶酸奶蔬果汁：  
$ I+ S* ?* n+ j1 u    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
3 e% b5 y, n& Q  P; `    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
5 Y$ B, _! E* Y) ?  G, O( e' X- e# {- n( i& H* K
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
, q* ^! o4 _* c: y2 F& \    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 1 ]0 z9 W) H6 \+ }
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　/ I/ |" r8 a9 E. U& N/ s
; l% h  Z: N4 R7 u4 m; L$ k+ K# ^
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
# t: f/ G4 A$ a; R% f3 [    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
- I+ W! w* |+ A  {+ f    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　7 |  s1 y6 P. b, W
3 y* E  H( M+ G: ?
五、引藻酸奶蔬果汁：  　
, n3 o- Y; e  v- v: g　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 3 g( F* v% N/ I5 R4 ~
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
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六、蕃茄梅汁：  　
. B8 [3 ?2 X8 a9 |% `  N9 e- i' u　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 % M' M. @! P2 X) i
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
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2 O; S+ H9 Y+ t3 C3 I2 Q七、活力調理蔬菜汁：  　
' G; x! q: X/ C6 B- ]4 q( t) Z, i& L　  功效：增加免疫力。  　 $ _8 U" `1 q" c/ F
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
2 @$ f! j3 X" U  Q5 }　 , P& G6 Y$ d: f7 {" {8 E7 Q& h
八、高綠纖維果汁：  　 4 [3 _3 g. e8 S! ]: f' F+ F
　  功效：可補血。  　
3 P$ m. q( Z4 G　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
% D: u; p- B2 M- I6 [  C5 c0 z: t  E- r6 y$ i/ T
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。  Z3 z3 |9 ~- I, {
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　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。7 Q7 k5 E" l* |* `! c

% d- ?7 S! L1 t; Z# Q- \7 Y/ `- F　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
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# `5 |0 o6 R, q) f9 T　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。5 [0 I  D* c7 ?2 E5 c
8 _8 a" {; \* r8 ^4 a  p
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
& [* b- C2 j* ?1 L" {+ }
2 c/ I# T7 Y! Z　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。; f/ n, U' D+ `: @: Z: _8 C, ?
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　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。* |3 L/ T/ a1 N, j' q1 B" R
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　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
5 c3 F6 ~6 f1 @. O4 D, o) e# J" Y; N5 g5 p$ M1 \2 c8 [/ w
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。; o( q' L% J4 a+ D8 v3 O. ]
  }$ m% _$ f5 C
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
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　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
, v; p0 n8 s+ p2 g% ^: n. K- a* Z2 E9 G! j7 ^
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
  H" W& _; Z* b- s2 Z5 B4 V" Q# w4 P4 b! p# @) M
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。8 k! c' f$ r: i$ d/ Q
: f) l: T. x6 \( I% i9 l% }% t
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
: B' U1 G1 k5 X8 D0 E, K　　　　具有維持鹽分平衡的功能，, }8 e7 K( y- I- X0 E
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
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% F1 T2 C7 d3 T; c. K菠菜柳橙汁
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9 T# L  O4 }4 B9 G
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
7 k/ q0 b2 ]9 O4 _0 x* B% I: f# x　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
6 `8 ~1 E, A8 h* x( ^　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、! `- ?) J. B8 C* K
　　　　菠菜和高麗菜。 3 P* q" _% j3 Z! w' D. h) B( X
; P2 e& Q3 S# Q) l) M. v0 d: t6 l
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。$ u9 m' [$ f% ~# U, A

  b, h4 @8 N- t. u; y% G/ \! w　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，$ ~, \* m) H7 _1 j. g
　　　　可改善惡性貧血等，
$ U3 Y4 P0 x1 P" Z　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
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9 G' T. @& O9 ]" G; I+ l芹菜汁
: ~  a6 I  H# C3 D: C1 Z0 n) f+ U* d5 B# d* r* \- v; ]6 a
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、+ x. R3 J3 R: Y: u: l7 M
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。. G$ M/ m. e' C9 z2 e3 _

) ?* ~( c; ~# a( l+ l4 N1 C* h　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。8 H+ E$ D& N1 r1 V0 F) i9 @; s0 c3 e
0 K  ?! }, W& r6 R1 O
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
5 T" ~8 b: r# t3 x% e　　　　同時又健胃利尿。7 D0 I/ \" X+ U! U# V. y

$ J( J1 `5 \+ K  G3 q! a" A+ L6 u# H0 `, s& G; H
小黃瓜汁+ _# ?3 O9 a! ]+ M' u: r& Z
; c9 x8 H, k" d( J: P( r# [% R! h( L
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
1 }8 |) M( d' G2 k# |: B$ q　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 ' P- G& Y" z! @1 o9 O2 M( v) o
5 _& ]3 A: P& `0 v
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
8 k- d+ ~, P* Q, G　　　　應該最後加入。
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7 w6 m* g( ?; u: S　[說明] 小黃瓜常用於美容上，- T+ v' y  A' P! J, m0 u
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
3 G6 W9 I4 X4 q4 j0 z# N/ _　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
  n, i5 D4 E" e+ Z+ O材料：
% p4 C! B5 p; k1 V$ s青椒 120公克; ?) |+ ?! r2 l5 Z" T- d% v5 G2 m) B
鳳梨 120公克. n+ U) G" z8 `" B' y
葡萄柚 60公克
/ ?, O9 q! W# k5 X冷開水 200㏄
% S5 V& S6 }0 w, h6 j' F6 R( D6 V作法：
0 e. j( Z& t7 g$ m. Z7 A& F# Q1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。' d& \' _2 ?, @/ }% t0 n
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
' x- [0 u& T2 q) s8 Y" S功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
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2)健康桔蒡汁
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材料：( n. ~5 E  `; G# q6 T- a
金桔 50公克- O% Z+ \  ~. [- y8 E# O; r% z" j
牛蒡 70公克
: U2 m. A4 f+ `水梨 150公克
: @2 Q' F% l. y- z& @. y3 s冷開水 200㏄
, |4 G' [4 d( c4 ?& W
+ v9 m+ y1 |7 `: I0 `) G) r" |# t5 ~作法：
6 ~* y, @) e2 c# `; p1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
3 _) a5 v, J- G0 G( i$ X  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。/ k& a: z0 I9 ~$ d" }; ^
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細9 y' I; y$ C2 M) L8 R
  即可。
8 E% s, a4 L1 t8 j5 w0 X- H/ G1 C1 ^8 N, H6 }- s6 q
備註：
3 g9 ?3 }& S+ T9 H2 J! r7 q) ^7 [1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。* C- v6 C0 P* K, ]7 J& d9 }
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
+ n. _& V0 J6 w  R  作。9 R0 Q0 I% ]. s7 `; o8 r1 K
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔$ K$ o8 U* \( b4 {" v
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
# D* E/ H) @/ B' f" v
! G. G, G" R6 \: J功效：; W  t7 \3 g: A" z1 T6 h
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
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5 }$ Z8 {+ I3 S* x) A6 @8 ]& S1 p* v3)淡斑蜜桃汁
% I. r# @. N3 O4 l$ h& O3 H% r7 T* k' ~% Z' U$ Q" _
材料：
  C$ ]: S  s' f$ ]' k4 B) t水蜜桃 150公克
6 ~$ H6 W8 `4 Y( G3 e' V9 e蜜李 120公克6 \* j& X$ C1 v2 U, M- o
蜂蜜 10㏄（可不加）) M( |# j& N' Z/ g) p9 b; k& A
冷開水 130㏄
  s* b, ?  S6 K; e5 j
: x. ~+ D4 F( E+ h" ~: X  J: Y  w作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入7 z  U& p, e/ G0 h9 }: H$ I. K$ `
      果汁機打勻即可。
5 G) J6 I! y+ ?7 ~
- g) J4 C6 K5 q1 k$ Q9 O功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
% A6 x( m' t8 T, I! L9 u" J+ X      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
/ Z$ v2 _$ e. \: a8 Q" o
9 T2 z" S. Z3 ]$ S; W4 V) q4)纖美紅果汁
: b& P6 Z/ R0 `1 [; b6 l1 k/ K8 d! b' g
材料：
( v4 j1 D/ S! S  r) j紅龍果 300公克1 s# e& C) k5 w/ S- g' ]" i/ K6 y
檸檬汁 30㏄4 ~  c0 `# B' p0 K: d% k4 c
蜂蜜 30㏄) z# r8 L7 y  u/ A9 v
冷開水 200㏄* f1 |( C6 W/ i8 X4 m! N) Y. U" C

# u; {$ u1 m$ y( U) h) o; ^. N作法：
, @1 l/ |' f- u7 w4 G" m    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即& [, F7 Z( F( G8 f/ l" @# Z& m9 i% P
    可。) w0 k7 s+ U1 ?  ]9 n4 T9 T+ O* H

( |1 o' Q2 v+ ?! ]$ `: c- J# e功效：
1 N, \( [3 \: I7 Q  i    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
; P* K6 z" r: o0 s: p; H    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分: w$ A5 i+ e+ H( B, P9 ?, h3 e$ m

$ n8 b) e2 F+ J" M2 |: ]5)窈窕瘦身汁7 D4 H$ {8 m+ b- S

) ~0 {4 h, M2 j- k4 P/ [材料：
9 [3 t3 Z2 F! D+ k# ^鳳梨 100公克
- _1 r, _8 w9 i# }" x紅西瓜 300公克$ B  {; |8 B1 a$ z( v& y

; W8 o8 `9 v( z* D作法：. P0 [1 c/ |3 ?2 |: Q" P5 |
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
' |7 m5 W4 x0 p) M$ o% J: _     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
* B8 |& p( N; {. ~     入果汁機打勻即可。9 ]/ v' @5 D- j& }3 a, @" `9 I4 \

  \/ M, w0 C$ e- ~. _9 O: [6 Y功效：
2 j  L1 ^% o) U( ~. v  P- }     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
' i# |  w5 b" @/ U7 ^, `" Q; L8 ^     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹5 l: s' E$ M4 M/ K
     氣。# w: T" ^1 A% U# K+ i( K
( t8 `0 J# T: H# \6 |% O
6)安神護眼汁& P7 ~6 p! C! i4 r
1 d6 S4 X: j( o6 S9 g0 K* ]
材料：; C4 A7 }: i7 H! j
胡蘿蔔 100公克
7 R5 P7 X/ ~+ F6 h' r$ H# W0 ^蘋果 150公克7 z3 g$ C/ }# \! L9 u; ^: t5 b4 y
檸檬汁 20公克
7 O6 G0 o/ p6 @3 [6 I蜂蜜 30㏄: Y! A& i# y& t2 ?/ u
冷開水 200㏄) r. @9 ?8 B6 U! m0 `7 J4 o
4 v3 v% ^. v6 G/ Y1 N' G2 K
作法：
4 @3 D+ Y+ @/ I  s. Z) T2 O; N
: ^4 f9 _) r+ I" C4 s! ^3 V1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
, E  Z! S' C( k, ~9 M7 n2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。4 k/ R/ Q3 l8 R! y2 g$ H

  T& O# T$ G' R& K6 X; _% V$ B功效：; E' @0 {9 A+ B$ r* L9 J% i
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定) Q* B$ c/ s: r" P( f) p
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好7 e3 V* C7 r/ K- z+ V$ O
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
4 P8 h% n& S: M
9 z3 Y. E  G2 @  _8 z作法：3 k5 o. d8 Y" c2 i0 s6 F8 i4 ^0 {
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。/ X" v/ _( M% e! b" j- n& T
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
6 }9 [6 g4 F6 Z! E$ c  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
0 p9 |' i6 [+ D  u5 @7 c8 q0 g
: K, g, X3 j* L' J! Q功效：6 }% _( D7 q3 e* ^8 x
  具利尿、退火、消脂的作用。 5 Q0 d1 k0 ^9 c; b
9 ~3 O$ G/ t  e: b+ E* ?0 H

, S* C$ H' t7 Q( L- A1 `7 z8)番茄驚奇
: i5 p4 x% R" S" \0 g3 ?+ G  E+ B9 ]! [
材料：
' [) Y! r4 {7 p/ |8 \( F' o  f  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克% L5 S. |+ Y2 X7 a" g
4 W& L" X% z! R& {; I1 ?8 F* r
做法：3 _- Q7 _! O- _4 z4 ]" {4 w

  V+ e& h8 g$ i     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
0 x* S$ R$ G( J. b3 Q; {  {- _     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
% G9 \* v7 Q0 M. K% c2 F       杯中即可。
; |6 ]1 O# X4 E+ `: Z1 p- L* ?: ?7 B: n
9)复合苹果汁
2 i& V. L6 a5 R
8 [% d) i  l4 D; d4 K原料配方：
1 m% B0 t0 ~/ S( L0 ?0 |" ?        (成品220毫升) # q' T3 [4 {9 t3 ]8 f
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
* G9 @1 @9 x2 ?        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 $ {9 C' G) ]( |. g2 x
6 O. H* @: f# p5 i
制作方法 ：3 |: q% _5 y, |" w  S
   
- w" Y3 B  }' q4 c2 z& h    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一( h0 h# ~4 G- E+ {& z
      起放入电动捣搅机打匀。
% D. Y( d5 I, u3 N& n6 j
9 ]+ F# F! `4 ^3 L8 d! V+ j    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
; e( \* k: D' m% v! `  U4 P      饮用。
' q# B% x% a3 L4 W/ Z/ C  @
& `0 i4 T. F( k2 G10)五 寶 汁  w/ o, u5 P  Q& s) ]% c) ]
材料：(2人分量)
; [' k/ ^/ e; b0 H6 K青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
& z3 b: F6 X" Q1 P# f5 e2 D青瓜 1/2 條 / G+ \" u; K$ p3 G- ?
青椒 1/2 個  
; J- y; z2 I( l  B苦瓜 1/4 條
3 G# v  |8 C' l% u+ ]% S! b' q& V西芹 1棵或2條
% b9 Q% {/ j9 B$ h% [　 　 ( M2 B5 A5 F' s2 R
     
4 }  `- N; Y" g4 |6 F, v+ v做法：
: S: h! ?8 T* W8 B5 X     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
# `7 q2 L4 ~" ]; B' H- H     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青  X# @! Y9 @8 F& Z' y
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
. c/ b! N. a, {1 f+ h' \+ T     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
. q: `1 S- I& L' ^1 u* T     4. 切勿加水、調味料
5 s, E. a* t" Y9 q; [9 w1 A  q( q
, ~# o: \/ P, b; m. B; I功效： : c" z5 T6 a) F( j4 }* [
    可治病及養生、去肚腩最見效 1 H7 B7 k! z" L

. J3 a' @$ a: V; |! o如何飲用： , {* D( N/ G* v0 b
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 0 }( J' V8 T. B% m3 |
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況/ E$ }, b; @' C* i: b, \
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 ! [) P3 ?* D# b+ s7 C! I

3 D: @) W+ n/ u& N, g* u3 m飲料分析：
, v, c8 N( f$ r% H    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 , K$ F& G0 }# Y# n
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
" P6 b1 z3 P* j3 }: E! t, i         謝
& w; U  H. b& j; L' f9 U# O& Y, j    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
; W% I7 }3 `% A    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 5 _) ^  K% i1 \9 ^8 @2 }# i
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水6 L- W5 \  B7 f
  O/ p7 ^. r6 `2 ?
11)木瓜火龍果汁
# Z/ u: h- x4 C. E+ b材料：(1人分量-1杯) 7 m5 @5 q8 X. Y3 z# e! ]
木瓜
+ z6 R2 h# M( o, {8 w/ l1/2 個
; Z6 i% G5 F. q  o% R& F! Q
8 L/ j* j5 r6 _( h- @7 f火龍果 1 個  
% ?- k6 l# n: Q" ^! Q( v* O奶 1/4 杯  # o2 q3 D' S* Y
     - m8 g/ B2 H. ?0 U
做法： 3 }" {; t' Y) ~- v" F
1. 將木瓜砌開及清去顆粒
% U8 T: v2 w. L6 k0 x2. 將火龍果去皮砌塊開 0 M6 p; i0 S- ]! t8 k
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
) r& k3 `4 |3 y$ |4. 涷飲可加進冰塊 * w0 n  _+ `5 O5 O3 K" r! h3 p% q
  ! q$ _9 X2 [5 e
功效： / o/ I( _7 W9 l2 W
   可養生及吸收維他命及營養
! M- S' D9 S5 q, e, m8 J" Y; l
6 x/ K+ z! S8 J, v如何飲用：
6 G+ N8 L% g7 n& g5 T   每週飲用一次。 # Y/ L( Q' ^( f
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分! ~; t9 J$ ^  u! Q0 Y# T
  拌器 ; d: p/ T: G5 }
% S7 p+ m$ u& A4 U& t0 h
12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
* j5 i8 n  C0 @% n5 ], y配料
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1杯半佛羅里達橙汁
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1/2杯牛奶1 Q, _. m8 G1 n4 O
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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2杯半水
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4 }6 c* A8 e7 a6 n) P1/2杯冰塊) n, c0 j  M3 u, W0 }' u* N5 y  O8 Y3 g
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製作
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。2 R1 R7 V2 a( x3 Z4 @- a4 U

0 A+ O2 I" _$ O7 J/ h營養成份（每份）" E% ~- b" A) c1 c, v

6 K" l1 U5 r: d' R# O% f7 X" O( R169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。' m. o; G) D! B$ [9 B) ~6 n

; p& W. P. h  M5 Q/ f在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花