【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
* S' O& a; I3 S* u9 e3 p
/ u  t. a  ~/ F* I& T8 Z1 x一、鹼性酸奶蔬果汁：   * d8 p5 u( ?, ]
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血7 }8 Q( P1 V9 @8 g7 q
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
! z% h+ B! F5 S6 I' E1 B; E" h5 X* y4 T9 m$ p6 u
二、抹茶酸奶蔬果汁：  $ E; n! G1 @8 W% X3 C+ {" C% q
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　2 r( _  x4 J  X; B. k' e* \; ~, l
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 . `  s+ f1 ~% m% U: p! _
& K- e& Z  |; q' }# U' \: v7 U
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .) e! B0 c$ I- m: ^& L; ?- Q
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
% n- p1 `9 m7 {: d) F. r, e" B    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　/ J9 s! g& ]% Q% m4 M

1 h$ f  Y4 t% D( `" e四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
1 ?, z2 I* {8 S; G3 `    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 & r3 j; T  @8 i1 y1 u. z
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　( W1 E) D$ U6 x% B$ T. e

% U3 ^2 c  g6 e7 `9 e五、引藻酸奶蔬果汁：  　7 s; Z1 @# u( V  W- b# L4 r
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
2 I6 T2 j2 v# M0 M　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 - E9 p: [+ {6 M9 u5 R
　 " l; Y( g4 v* W# X- X3 S/ e* R) J! K
六、蕃茄梅汁：  　
7 t# m- r3 F2 \7 S) ]9 m9 @　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 5 I! J4 `9 I( n" @. ~
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  9 K. z3 D0 v9 A5 n/ a

7 c$ x: s" ~5 r  E. H/ H七、活力調理蔬菜汁：  　
) g$ ^( F& p" B/ G　  功效：增加免疫力。  　   c& Q* v1 h8 S, L
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  - j, L6 z# g$ q% R/ }4 P
　
/ v# A2 o3 E7 y. R9 _八、高綠纖維果汁：  　
: |6 r- }0 ~  T- W, D/ w* `　  功效：可補血。  　 ) T! ]$ x* ~9 W& K+ E% @$ k7 e7 {
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
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# B; X* G" X, W% j, c* w     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。7 j. S& U: w- _4 H: L8 f; g
5 V1 K1 N5 n# @; I8 Y- `3 G
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
7 {( j) `! L  J" G
/ c0 V5 c% J3 a; ~# @. r8 C& j8 L5 r　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。) r1 r# `9 }3 E+ ]7 w% ^0 p
+ y0 J; _# M9 ^3 W, u  F3 ?
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
: y1 f5 F/ ]9 A" G  G1 L1 c: n( i0 |3 _/ K1 [9 W$ r
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。+ F: i0 [. a  N: N! w5 j
5 P0 X0 E2 k  e, E* U9 M9 L
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。9 l2 x2 E& G3 r

: c" Y; H4 r* Z# t* D3 N　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。0 c9 N0 K6 f" \' }
% a1 j9 m4 G. L0 ]
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
* Z) i, q1 M9 a- a3 F$ c) K( l) G
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。- c' ?- g( I7 p9 P( |0 H

* ]( L6 r5 g: _. f　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。  O- i8 J1 S  M  Y5 R( ]
- p1 T$ Y( d8 M/ `
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁% u7 G& ?1 L, w, q& C' w( V
; R% V: V$ \, u, D# {
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ3 _+ F/ a/ v. l) N
" C' k; |" u: P
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。+ `  k: Y+ z% l

5 X7 ^/ F4 }. t, c" Z　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
, d& o6 q% {- @  Q0 S8 s- D* ?　　　　具有維持鹽分平衡的功能，9 M' K. e% J4 E. z$ E
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
& o* D6 y. R& m- j' i0 m/ E1 i; }: \, u) x. L- @8 U' h: @7 P) ~  K- K

, \; t3 v& E" R/ G2 O# h( j& w1 P- O% s3 E! K/ q
菠菜柳橙汁: ?! m) n8 w8 [1 R5 K
; ~  Y3 Z) T5 e8 K  Y7 w: S
9 e% I/ c' {4 r7 O/ E) S( @# |
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、1 N3 N  W& f% e2 z: A
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、6 L  |# Z# c  n3 P1 }. r) p
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
- E/ N% Z; d1 s9 d4 h　　　　菠菜和高麗菜。
9 ]( ~4 E; Y3 K
6 @$ d: y+ m$ u- \0 |　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
0 |/ T1 c& ]* z. k$ m* j
9 z# s, @% D) n　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，, r4 X* \3 R7 M! q. r/ U
　　　　可改善惡性貧血等，
- d; M4 q' }4 c; {　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。5 _  Q4 R0 g, {! |. f
8 Y7 D% S5 q8 F
+ Q5 j8 a. n7 }& D  r* U
芹菜汁9 I4 L5 w6 P9 P* C% a
9 D9 n/ J2 ]4 A: \/ Y
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
3 L% y2 _2 w0 A/ i0 [2 R6 r　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。" ]# Q& d) j& m, x5 J/ C. G

$ S: y$ \% h" X) q% {0 O# j4 K　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。$ ?1 R+ ]% T9 d+ ^& Q

) s7 K9 b( G5 C& u, Q2 j( X　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
% d+ @3 ?1 a! b5 a+ R  e  R9 n　　　　同時又健胃利尿。
: a$ b7 t" {5 y
) Z5 {9 B  s% q7 d- j
* L* E8 R$ q3 F4 c: o小黃瓜汁
5 S9 K$ h' D+ }: U3 v$ n" d; Y4 H+ x* O8 x
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
' j$ D% A) S3 k　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
  L# b" W7 I& A7 T$ w1 n% g
# K) b2 R6 u- {+ N4 D: C　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
. f6 E% {- U& ~& p  z- F/ C% x　　　　應該最後加入。& d2 k; h+ J- I6 k' A& \
3 q) d) Y' G8 U# ^
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，1 ?, b$ [6 @3 E% z4 v
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
0 @! ^* D3 g5 d　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁" }/ Y0 B% [8 I6 _, z; x* e
材料：
$ l. ^7 J5 ]6 c+ {青椒 120公克5 \( C  X- A" U! K5 ^/ E9 K& b! T
鳳梨 120公克
! x# I& w  h, i! G7 d葡萄柚 60公克
" R4 l2 @5 U! h# }- f& q冷開水 200㏄& d% h' J* H7 K' V
作法：
" @6 R. Z; d' v7 L8 {' d+ U6 i2 H1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
8 j! G- W6 f! F2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。0 `& L+ [1 p2 x
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
2 V, h+ b1 c# y, C. a8 D
1 g. `! d+ m1 d1 ^2)健康桔蒡汁
7 V$ U$ o: B1 z6 b5 k2 b
0 d6 {+ n9 r: n8 H* ~  r材料：
# B' v' H7 S5 q6 W' q金桔 50公克) ?! U' u# m5 e8 Y2 `2 L# Y
牛蒡 70公克1 y+ N0 y% g6 g+ z6 m" J% F
水梨 150公克" l$ A4 X) W6 T/ @: a
冷開水 200㏄
' B6 H/ m/ u/ ]2 _2 s2 h2 c' d; d+ c# N. C2 K. ]
作法：
0 ^, X# b) g' c1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去4 ?& T9 J- ~6 V3 [3 {
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。0 a. m# ~  m% p3 I- k; Q/ R
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
: C/ y6 s. k3 m( g% M  即可。' o% T! S4 J5 M$ r4 _
  C9 j" ]8 |( k* g6 M2 A
備註：
9 O: p  e2 m' s& O7 D1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。$ E6 }! C( ~3 E) n5 G+ r+ a+ J
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  0 ?6 S; x; ~' c0 ~7 \9 y/ F9 b
  作。
7 q5 N8 ?- C. x3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔5 U) X% q! B, q) |, K' m; V
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。5 h$ Z# x9 P4 A% ~9 t$ c
" o) p: v  k: v. x
功效：' y, u. M' s5 D" Q" x) q
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。/ v3 n- B- i  o2 C7 ]9 u
6 M, F5 q  x* H" m5 c/ _) n
3)淡斑蜜桃汁
+ x) v3 }: j5 H- z( Y# x' P
) n- e# l5 K9 n+ g$ S; f材料：9 y# u: e/ @5 s* L3 q7 `' l
水蜜桃 150公克5 {, \: b6 P+ K! V9 F' ?
蜜李 120公克
% r& a3 p! {+ [  Q5 G) e蜂蜜 10㏄（可不加）* W+ d6 G6 U( P- f# z
冷開水 130㏄
0 {2 N  [- V1 ^; S4 i
. w; T# `; p1 F作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入6 a! y8 ]3 G) f- @# a2 J* F
      果汁機打勻即可。
& \+ V+ U; d! V; c: ?
1 C; Y8 z( \: Y6 m6 h0 V功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
/ t& }9 X: M+ @' P$ G      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
1 d+ Z" P. n7 z  M
. o  \# T. c7 o7 Y4)纖美紅果汁
0 Z9 V0 J: Z& m0 |) O! ]9 q5 S
2 B" p9 \9 [  D  w$ n材料：7 b% L/ k. Z: o- a
紅龍果 300公克0 ~# \  K! _4 w2 N, ^/ L3 x( S
檸檬汁 30㏄
+ v6 t5 v8 l+ d: F& `4 j( f' m. K蜂蜜 30㏄7 I+ r5 Z4 q" T: ?5 k1 T4 K- i; G
冷開水 200㏄- v8 {2 T/ v9 U1 w
8 y. Q& ]+ A' x' E4 F+ f+ q4 T
作法：1 E, K: K9 q- ^: E3 {
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即7 |0 }* c0 C# W$ k
    可。
. }5 u% Q, Z  T8 J5 n2 t! z4 Z7 w; h7 }7 d
功效：% |* p- P/ k& g1 V" r3 c
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物$ c5 N; D" o# u( @! Z
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
; o' d4 W% `! x5 B- v- C! {! `4 y' y
5)窈窕瘦身汁
; _4 j& [! G' e( \/ q' i* b6 R" h- m% c) B1 ?" s
材料：
, Q3 v) z4 S1 S' v鳳梨 100公克0 f1 R; u4 k2 X! Z( o
紅西瓜 300公克
0 L) G) _6 g$ p0 G8 `6 ?$ u0 G5 y* O+ I" @0 }1 E
作法：# o  e. q7 j( ]1 v$ e0 v( A; ?2 c0 B
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
9 @% y% N- T; a6 H     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
6 i  c/ O4 Q4 H, R     入果汁機打勻即可。/ W' o- B& I; b7 g! R8 V" h4 Y8 C$ _! t
" m2 Q4 ~( K8 {; e6 @7 U0 S8 g
功效：
; V# e( B* B- a9 i! x2 b     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加/ q3 S! w* g! ~1 V
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
; y9 o5 y' A; x7 g& P  Q     氣。. l% X+ F& w, q& e( Q; V# `

' b$ e, P$ R' M' p: S2 N0 ?2 ]6)安神護眼汁) i& @5 H1 L4 q6 Z$ L! o! t9 N

% }2 u6 U7 ]* W: U材料：$ o+ S0 W0 ]* M
胡蘿蔔 100公克
& H: ^# T8 ^' H7 [. r) E+ l蘋果 150公克2 w7 ?7 W% g4 X
檸檬汁 20公克3 U0 O6 g) H2 p9 D1 a
蜂蜜 30㏄6 V- q# u4 m9 q! `  ]
冷開水 200㏄, Q; s9 _0 `2 `* ~1 d1 I" o
3 W& y, @) v, Z+ D9 `# |
作法：
% R5 C* a9 P$ ~$ Q. ~: d7 M  e( h  V
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。( `$ V- P8 [+ Y" n; q3 {
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。% x- F% i* ?) x

# G+ H5 k; p5 h' c$ g4 b功效：
8 s+ w( B; l8 J" x8 c    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定9 X8 _( f' p  D% G1 L
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好7 _6 V3 }/ l, o5 v
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
, R4 g; D4 P5 m5 A' p; z$ D) p7 c, W9 @3 q% P4 A( \( j  t
作法：
& s$ I" _+ z/ G1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
* [, i1 u7 k8 v1 r4 O4 o7 p2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、. j' K2 |& f7 R) N
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。7 C: m8 O/ K2 H! Z1 V. a& m, E
# F! D  [" k1 Z9 T# X0 J2 k
功效：
! D2 I' ]3 W1 ]* G  具利尿、退火、消脂的作用。 ; K$ E' y0 m' {9 B7 w) F" k+ ?

) ]% A# J7 ^4 b
& q5 ~( m9 V' n0 k( w8)番茄驚奇
/ c" L# y8 d4 K( j* I
7 ]/ w% T$ q) q0 n; p材料：
5 T1 f) U/ ?/ M. e- M7 g  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克* P4 N; U9 Q* O. U

& G* t* h# h/ A; C/ x1 d做法：' Z: f# I7 Y7 x- K
0 i4 ^" v9 M' A& P. R3 ^* z
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
* r; H: f. R' r  E6 z( Z" ?     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
% e- c. q$ ^3 \8 b) `& [/ o2 ^       杯中即可。
  _/ w& B4 `  c  x- b" v( a4 K
* ?6 i- S4 b3 y1 t5 L: |9)复合苹果汁
: N/ d7 q  y% Y) s1 j& l' ^+ D9 c  U  z
原料配方：
- Z% X# A$ a# E9 J& z        (成品220毫升)
* X% v7 x" d: i7 i" \; n; a# J7 g& r+ a        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
* H0 V# E! }! y+ S1 S        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
6 U6 _( y, ?' n9 ~$ ?$ f$ f2 X8 n& ?" y! n; N4 |+ X
制作方法 ：: _1 I' I+ }1 I4 _. R$ ?
   
, O7 J% c: z- S# ?8 K; C: U    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一5 o' M3 ?1 A1 W1 L
      起放入电动捣搅机打匀。
, W2 \! ?2 P& c7 e
5 k' l4 O( S  y    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
5 w+ ~. B& p" e3 Z  V      饮用。 . P/ F4 S; ]# {. H: q7 y; C) b& I

5 V$ X! D8 a' |& q10)五 寶 汁; x. k: R& j6 J  w8 g6 h
材料：(2人分量)
! j& V2 z& }3 d. O9 i: C; {青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
7 }4 w* }! L" O5 r  c; S青瓜 1/2 條
4 ?( \# n) i" u! \2 @9 ^# I青椒 1/2 個  $ }1 k" o# ?! u! p6 q
苦瓜 1/4 條
/ I5 A7 r; N' n' \西芹 1棵或2條
2 ~1 x9 q  N* R% N　 　
/ [: D1 i9 V7 {     1 I0 P, H1 P4 z; }) H) n  h
做法：
7 P. T9 ?2 z- x; y- O2 o1 h5 |* w     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 % Y( b1 m  C. A2 z2 x- i
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
/ z3 T4 C$ N1 M" X% w: l; o        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
" u2 F; Q8 P( d3 i* g" U' n+ x/ q     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 + |7 @/ M( r$ H; C' i7 k8 s* w6 @
     4. 切勿加水、調味料
) l  Y3 {" o' i( g2 b% h9 U* d& S6 p( I+ z7 b, G0 o
功效： 1 w7 _& c7 n* j) s; J' _
    可治病及養生、去肚腩最見效 ( K" h2 z1 V7 o% m

* J4 a/ N' n8 o如何飲用： $ b; S9 c( E( ?
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 : E( S5 f- U/ ?2 e9 J( ?
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況- v' ^$ D  r$ F# V3 Q9 x
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 3 i' G: F0 e+ y9 B  t: O& ~
+ V! a2 F, X7 L7 Y+ s& g
飲料分析：   b0 X1 w9 _6 M$ |" k/ k
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 ( `* \: l8 [+ `  M
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代7 f$ B: Q9 N, @- G
         謝 ) _7 v, L  W' D+ ?  o
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 3 S0 ]4 |# @% K+ M4 T7 y
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 7 c) H' C, f9 H0 l# U
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
/ ?! J# ?1 I6 y0 l! e7 o3 D4 D9 |
11)木瓜火龍果汁
$ Y  l& b: N6 I5 {; ]- G9 e材料：(1人分量-1杯) 9 J0 i! z7 N5 d9 b& C; w! l) {
木瓜
* k7 i, r  Y# |5 I1/2 個
+ n: ~1 D5 ^  E; Y$ F, ?0 V) o- A( O# e* y$ R, E& @
火龍果 1 個  
3 K; f# V# W* T9 ]& v3 R  ]9 P奶 1/4 杯  
, v  y" e+ Y0 N- W     . X5 W7 T5 r0 D* o8 f& Z
做法： " \6 v3 ]0 S/ e3 l
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 1 H) @" q  F1 c; V) s: z
2. 將火龍果去皮砌塊開
8 a5 O# U! K; J7 W5 _' R3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
9 K% e8 K: a) c$ ~! y  N4. 涷飲可加進冰塊 0 ~8 Z( \4 n* a
  7 v2 Z4 O0 K* c! L
功效： - t- k2 y  m5 `5 }7 r: l
   可養生及吸收維他命及營養 0 }, ~' v  |; m" p# I
. `4 @0 s( y/ n7 H9 c
如何飲用：
3 M& e% D0 w6 [- j9 I9 y   每週飲用一次。
3 H2 Y( c: y- Q2 M2 x注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分6 R4 a# H  N  g& Z; S6 O
  拌器 . f: m3 w. t; c

1 C3 d; O3 C- d) u. i% w6 U9 G4 H6 ~12)佛羅里達香草橙汁（五人份） 3 v! D8 f4 K5 f# f% z
配料8 i) C0 l0 v  ~

; A1 C7 [9 k7 r( l. A2 b) w1杯半佛羅里達橙汁3 O/ o6 @4 S; j% f; t8 j$ ^' u
3 b' S% b, G6 Y+ j( c% ?; k0 B
1/2杯牛奶1 n  c/ P8 p: ]8 z6 s2 Q) d
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉9 \  p/ g5 v* u7 }9 o; N# I5 J

9 d1 o' K3 S/ p+ O# p0 K% l. O2杯半水+ j. c; D' G: A( x- f3 ?2 _3 O0 Q' [
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1/2杯冰塊
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5 `+ ~% w3 ^0 q7 {: K) T! a將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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營養成份（每份）! {7 b0 k4 H6 H8 e/ N
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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9 ?9 N; i7 V8 y0 m8 j在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花