【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家' i/ D. i/ U+ |4 c1 N

, Q+ Z7 @8 }$ H9 }  T一、鹼性酸奶蔬果汁：   0 ^/ s4 b8 [# x# N$ S
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
: g; G, z6 d& k# f7 ]# z　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
. Y1 u* \/ N5 c# S. G
7 d4 c! U% F0 h$ e$ j; ^6 L8 W二、抹茶酸奶蔬果汁：  
( h6 i/ P2 K( m( T    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
' ?3 R8 _' w3 J5 @: R. ]0 K    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
; g( P' m- A/ H# \
/ ^) J- o5 Z7 t0 W' o' }8 _6 V% n三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
, [+ B; }- S1 @    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 + j7 Z! k2 |0 f  H! ?+ t
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　; o7 {6 T7 @3 Z- C; K5 x
% e# `' |- @! }& D5 n& ?2 B
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 2 h* g8 o/ ?" S2 }+ |
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 0 K& g% Q* q/ Z+ ]$ [8 r7 P
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
  A+ C' ]  A7 R4 P  v, Y
% R4 }- L6 x/ l$ D$ u五、引藻酸奶蔬果汁：  　3 U# l6 s# ?9 t9 U7 K
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 % |) p* W2 r2 n2 `
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
5 K. E* z' g, {* @　
" d1 J9 Z* E0 r* @/ Q  Y六、蕃茄梅汁：  　
7 W  x: G7 t. Z7 N3 y2 R　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 3 N: B7 T) ]: A8 ^3 Q" L) |8 F
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
4 |9 g4 y: P0 c6 L5 _$ j, p+ X# n7 y. B7 m
七、活力調理蔬菜汁：  　6 x' x; l, a% L$ J! R0 s
　  功效：增加免疫力。  　 & C& `* R# j, a' Z
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
( F" q  J# o0 D' v5 S　
% Y' P+ J6 |" y5 G# Z八、高綠纖維果汁：  　 & q- ?4 x( G' J1 i/ [$ }- h$ V3 q
　  功效：可補血。  　 0 p* [* v. {6 t3 ?
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。, x3 R4 Z1 ]' O4 o6 G
) [" o- G0 m8 g- Y# V0 U, m7 g
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。4 t1 Q3 i8 {. ^4 {8 b4 f

4 w% Z, |9 S) J, f. E% e9 L. [: `　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
) @, n- P5 u2 k* m4 L* q, c7 U7 F9 E
* n  m* ]0 r  K, T! N　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
/ p, ], `2 k  S; g* z8 k
  T- Q2 {8 J- w; F3 \" E/ e6 [/ u　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
+ l! L5 x, Z/ T4 ^2 t* y) ]" L. U7 r& H5 l/ W
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。# b2 [9 m) k0 h. v

  _/ d9 B+ ]$ N4 j4 o2 o7 x* f　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
: ], `' f6 y1 B) A% \; l* t; i
2 G3 I) J( X, _　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
7 b, o' y5 l+ |5 y% y3 ^5 w0 o$ w
+ U8 ?: ^5 q9 Q: f2 p3 M2 ?　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。7 m3 x, [: K+ [

$ ]5 f$ A# {: Q! X+ D　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。$ G4 K) a* F, h2 q) ]
* G# V2 @1 c* O' z# S
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
2 J* O7 \6 w2 n( k% C% U9 {+ ~  s4 S( n' u$ t% Q, J
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁! O  T# @# I  V1 g, M9 p

; Q: C& I! q4 F6 q* l+ |# F0 G+ d　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ% S, U7 V0 @" f9 U, O" Z% j
7 l" O8 q% X" Y( z. `0 e! X5 `
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
8 U' i7 l" F! w2 S, U% w- @' e: d: G2 O4 Y: B6 m0 W
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，. L0 G1 r9 A4 Y7 V! q
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
: v# }/ L% u% X  J& K5 x( X　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。* O" T7 R- V. p1 U$ W3 E
, ~; x+ L$ U6 P% j. w7 P5 Z- u
4 n# M0 V: T& B/ F. C- ]
4 T. ~" v& H' v  P2 ?9 ~  ?; @
菠菜柳橙汁# S) ?. _; C/ l; n- o0 P! d/ O* N* O

% l( d9 P) z8 U1 k1 |9 y- G" \! h: B4 H/ z
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、# p5 @; J: ?3 o0 X+ ^
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
0 }  {- a+ j# O, R　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、9 B1 ]2 B6 T# v) [$ a2 ^& _8 m
　　　　菠菜和高麗菜。
8 u! \0 @" O1 |2 n2 P7 ?! a, e$ x  U( J/ ]: x
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
; l1 U7 ~; V; M% u8 q+ [2 I1 V; y8 q2 t) s' `0 H2 x7 I; ]
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
) {0 X  M1 @2 p, V- t3 N2 g( N　　　　可改善惡性貧血等，
# L" I9 O) v! w7 H* X, H( B7 J　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
: X2 [2 }- F- G
: }4 D/ Q4 Y1 h0 v
0 W$ Q* D/ ]3 C9 z" r芹菜汁
; o) S- \0 E5 f1 H9 Y: T: P4 I9 m
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、8 `, _" \9 T( h, K
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
/ @3 n$ `4 L. X) v) L) }
- |# m( N' m* R- N: B/ Z　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。7 R: M0 q2 y' C* O* U! R' {
" V7 y- ^6 C2 ^& T- m
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
- m" z2 R- j: h, b( h5 ~' S) ?　　　　同時又健胃利尿。$ t/ t" m5 Y$ P9 U- a" _

6 C6 N  V6 H/ I% G; n  z
+ A+ l' n3 |9 ~/ Z5 U; j小黃瓜汁
3 }. J7 _% t0 }$ N" U) ^0 h4 f3 }
: N. M0 m; w' n　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、& G! K+ l- k4 E7 K' s5 l# K2 \2 z
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 1 d; o7 ~/ x% z! r' o8 K
$ H0 k4 m) t- k! E9 i
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，5 B+ H1 f. I2 {) a
　　　　應該最後加入。
% Z" o, N! f+ K0 {- I( Y8 I' `+ w) [7 c3 T
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
' `, j6 u2 O2 H+ N* O9 {　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
& Q7 B; A5 u& |　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
# r/ @$ e5 l" B0 M  V1 G9 F, y材料：
, ~- S* n; {% ?0 i% j( M8 T青椒 120公克- B3 l  p( y1 q
鳳梨 120公克# z) \1 J: c, [) J
葡萄柚 60公克9 T7 S! c  [) Z+ ^0 L; o! q+ Z8 c1 E
冷開水 200㏄. ~, u# G2 u6 Q* N! Y' m2 S
作法：8 D, f) M- F: I& s
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。3 q) q( q6 h; ]
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。  u9 E% j& `. N
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 $ w  f! G6 i9 E: W3 Z% C

/ ^* X4 @  j7 y! W( b7 }5 L8 A2)健康桔蒡汁2 X6 j7 Z) H# p. F+ y4 S1 L8 V8 y

4 q2 ]6 }& p) c, `7 W材料：
* U4 o' X) T! U" u( e: M金桔 50公克
3 P4 x6 f  |& Q牛蒡 70公克
; v. R7 F' h( U: g水梨 150公克# t' m- P& F) w4 f4 A
冷開水 200㏄
" B7 P6 B4 X# m. X* g1 P3 ?* b( i3 B% n, \0 P1 z6 y
作法：, h0 Y' R/ u* b+ ?( \, `$ @
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
* P" i5 U( w0 R3 z3 o* j8 I  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
5 k' v) \3 _% S2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
! }3 O. B# q6 y) t" O  即可。
1 a. W5 ?" g  F" w2 N( ], @( q) m0 I9 r  b  T" Z0 g
備註：
* p* D3 n# P) J1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
$ c$ ~6 a, d  K+ k2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  % U$ u" @1 o3 x) V" M
  作。& W6 Q" b3 P' x+ `+ |
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔9 N: ~" x8 q4 a- `" f* L: J
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
5 }' Q2 Y$ M4 z9 ~/ h" {! G8 T( u! S( h( L. }: n( Y, V& a
功效：6 i" N8 Y: k  ?
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。7 ?3 X9 f: o! q, R" S+ S

3 l" I5 J! b: u" C! [" e5 E2 V3)淡斑蜜桃汁, |; k9 ?& W  ~

3 _9 P7 |, R; l1 A材料：
! d; S# ?" G* `" c( a$ X3 `9 \水蜜桃 150公克8 x5 m! t/ g; T2 ]4 l
蜜李 120公克. g! T) P' K; {/ v0 n
蜂蜜 10㏄（可不加）
, Y7 |. y0 s# ~. R6 Y冷開水 130㏄$ y/ ^5 N: Q% w. Q/ H3 K: Z+ X
% u# p' {6 T. g1 ~8 h6 M& j$ Z
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入9 n+ X0 T3 g- @- e
      果汁機打勻即可。
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0 k, g. l% J  Q& x# Y" S功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
" h, {4 {+ A2 e+ f. X0 M& z& P      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
# v6 s0 r' h) F4 A! y( p) |5 `7 T1 s+ {# N3 a2 U
4)纖美紅果汁- j0 M  F# L9 I; }
# X: W3 A6 u/ F, O" f
材料：
' T- I: \0 W  G紅龍果 300公克# U/ {4 c, _4 i! L0 E
檸檬汁 30㏄3 F: q9 \0 R" x; u4 d' \1 H4 ]
蜂蜜 30㏄0 |" ~5 g+ ]" T4 W  w0 @
冷開水 200㏄0 |& [4 t! Q8 Y  g+ x% V% K: c
0 o' f: ?# i2 C
作法：- q7 x! J+ Y' E3 C( l
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即3 W* `# \) A9 |8 t% V
    可。! a* }. o7 @$ g! M

0 e. [$ C  s( P5 [+ N6 c功效：1 p$ G- f9 d' G
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
: c; O% ]" ]3 M8 s" v    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
$ o+ H* D  i0 B/ R& H. k8 F/ g' |  [; z" U  N0 `: _
5)窈窕瘦身汁
5 a$ r4 G* r/ {7 m' q7 k1 D( p* m8 f# w# U+ f4 a  w9 `
材料：
# ?1 S% F1 B8 {8 L* h* G- A, ^. n鳳梨 100公克! I2 j9 \% ~/ j3 }# W% b
紅西瓜 300公克& ?0 C% _* k: p% h: `

$ H' M* D+ X% I作法：
) M. E! _4 _2 p5 {+ R, ^5 J" G     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
+ W9 Q, m" _  a     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放2 L, W1 |+ y# Y' g) p
     入果汁機打勻即可。5 j8 F& _8 U1 x7 W9 Z- p; Z

7 `! _. }) q9 h5 P5 }7 d$ N  b功效：
. }- k* v( q# _6 n2 T6 |     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
6 E) q! ?7 ]# y; {: d1 c& h1 G3 X     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
; r& n) o" }8 j  Y     氣。  h2 O+ n, Y8 z# g2 ~) o9 l
" o* k/ }* Y- P1 F  N7 H
6)安神護眼汁8 B! ~( n! I' e
6 [0 z: W4 A- s8 m) w! p
材料：: ?# k9 U$ B* Y( z! _7 C1 d
胡蘿蔔 100公克) I0 G, e- j( M& d9 O7 p7 j
蘋果 150公克/ `/ J9 O. N1 C
檸檬汁 20公克. A' s/ m3 K& B
蜂蜜 30㏄
# o2 P6 Q4 z8 n- A冷開水 200㏄
9 C3 _4 }, u0 H1 t7 A8 o+ t7 r6 q6 E, Z* d9 T: O& d- C
作法：
6 l' @/ l) ^7 W8 G( {& p5 M4 Y: n" r7 s& h: _
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。& T+ \6 X: j0 ]/ k$ ?( o. C
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
; w0 x" v- d3 `$ ?6 r& R4 \3 k" h9 P. A/ a' [
功效：# T! Y: d3 a/ Q) E
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定0 P* j$ J( [9 e
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
6 N! T) S% M1 m$ g! a    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁4 d* @- [1 Y' e1 F) \' @0 z* I2 c9 Y
3 P" E' v9 }1 @& H6 r6 Q5 r" ~
作法：+ s8 t: E! [% W9 ]0 B2 Y
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。9 D" {- }2 ~, J6 y
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、) E  x& s- W0 H  p
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。$ a. F- K# A2 G, b) c& k

# l- f, y' b# v# Q功效：
' e3 g4 u3 V( S5 E7 U# l  具利尿、退火、消脂的作用。 / ~6 p9 I% E* m/ d9 b
. _7 J2 P) B# X; Q* Y

2 Z( U3 G  m% T# o9 f$ i# A5 Y  v8)番茄驚奇
, g+ a! O5 o% u4 i8 R) x
( e; [# x- v% k3 m材料：5 @& B6 M6 g# w  o/ C2 _; `
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
+ W( E7 M$ e7 \3 [
* |' f9 e' l$ w. i" b5 Z做法：
8 C% e0 [/ j2 H$ W1 y
: Z, M5 z" N3 Q) X- u     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
/ z+ K0 k& P% r2 K4 f     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入1 y, B. Y& i3 M: T
       杯中即可。 # f6 Q2 _. |* k0 M8 _7 @6 A

4 V: J$ B- |& H: p4 c+ ]3 N4 {9)复合苹果汁8 w* P$ w' n  d

1 G; M3 G# |  C+ M+ e7 i- P' v* g8 B7 f原料配方：) l6 t' ^( X( m/ u& I
        (成品220毫升)
7 C7 B: P( u% R' M. ^, `        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 ' ~$ |: \5 C2 Q" c# f% X
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 ) {1 i4 ^9 E% M( n; G# W6 |

6 Z5 l7 j' M9 l! z* }: l& t4 e制作方法 ：1 S3 Z+ ~1 E! t& w& B
    $ V8 a5 X3 v4 W/ T7 N
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一- P. t6 v+ N, k9 i8 Q9 |
      起放入电动捣搅机打匀。 7 A+ b5 T  u) \/ M+ f

3 K- a  ?: j# Q4 |) `2 a    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可" H; Y$ l5 [( l% M
      饮用。
2 I5 a6 s6 W' H1 s+ |0 A7 S4 m$ N, p% |5 Y0 b
10)五 寶 汁3 t6 t. H4 N" b* f
材料：(2人分量) 3 \$ t8 x: \) w' S/ }
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) , ~0 q' _6 h7 ~8 C1 G" c
青瓜 1/2 條 + V& `9 e3 {5 U) f9 }
青椒 1/2 個  
6 p1 b4 {% }8 f1 d, z9 t5 \  ]苦瓜 1/4 條
9 ], D+ B3 |) |8 l* v6 `4 Y% u西芹 1棵或2條
" z5 P( ?  `5 d　 　
6 @2 }2 x2 A! R; O" g  g% G     
% @: D+ Y$ J5 s- U做法： " \( |  @& K- _2 ]: I1 [% [: l2 M
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 8 |8 {/ o$ u7 p' S/ `
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
7 S0 G, f  M$ E6 ~6 G3 [2 i. E. C        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
$ {& {' A" o  ]     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
* J6 Z$ n: j* k# C% O     4. 切勿加水、調味料
! h' u3 p+ t) {
# B! \( t6 u- g, u  c1 E1 A功效： , q$ ?) O, B  B6 h  z7 A
    可治病及養生、去肚腩最見效 . n6 ^# B5 U# p8 R& u. [9 ]7 x4 m

' S- H" ^- ^3 W, Z+ F. k如何飲用： 1 c9 f( C' z$ f0 R' w- x
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 1 f1 G, Y1 Z' W, c- l
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
/ ]. `8 T$ A  M' n0 K    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 2 L. @. W$ \8 w* X; [+ E5 u
5 O  n! x4 j- y# C* @5 m5 A
飲料分析：
/ R8 F1 z; H; @& z# g    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 , L" ?9 u. C0 e1 y; T
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
$ c1 w% k8 V( C         謝 0 Y2 S0 m5 O7 j! w
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 + p  S) k( F' V
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 3 Z: H0 R" s, l( A0 m
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水5 O2 G/ y/ K2 n5 I1 p5 v, |
: d/ G: {: i. Y. z4 n* _  E
11)木瓜火龍果汁! c& I0 n. ~" Z: D$ @. D
材料：(1人分量-1杯) * x, U1 ~# j* [4 v; ?/ x4 b
木瓜
$ Z  M& {- c. z: k1/2 個
" W. v  K9 @) E( h
( e& x* L: F2 I7 A6 r% m4 s火龍果 1 個  
. E! `; M2 b% J+ T2 S; n奶 1/4 杯  
* S, y) A6 t& j5 Z     
7 }" ^/ J% \& h! J' R做法：
) L8 V* r" r! a' h& J7 l1. 將木瓜砌開及清去顆粒
1 _4 k5 ]  Y* F! S" E7 i& ~2. 將火龍果去皮砌塊開
+ _: M. l8 d# x) f0 M2 p" t3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 & v$ m9 }# G+ u' H6 X5 w
4. 涷飲可加進冰塊
- \" P$ m6 n+ e8 R) k9 v  , r9 V8 j% N& C5 s$ b' D0 L
功效：
  M0 ^4 R5 H" F8 ]! s  A0 c9 O   可養生及吸收維他命及營養
0 i; T' W* |  `% a9 l! ~+ S* K0 C  `9 ~& O# ~0 ]* w0 x
如何飲用：
" X1 s. Y) N( J9 R8 Y' d  E3 R8 N   每週飲用一次。
0 |! A' R3 h. {, R  P& ]注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
- U- P; C0 s( x0 N0 c  拌器 % \4 m2 V" o: b8 o" j$ T/ u1 Y
9 @6 J( g% Y& X
12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
, Q, v( v# x- `7 W配料4 y1 U4 x* G( I* M  b

- Q  B# |+ c$ c( E7 L1杯半佛羅里達橙汁
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" u8 B+ B+ a$ m: C) ]8 B1/2杯牛奶) }" F  s6 m, h# S% G& X1 m6 N, o

# l9 W  a7 |6 y4 Z1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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2杯半水( _* f2 ~) X5 M1 M/ Q

# u" w9 H! X9 z: V, Y- c$ p# o/ q1/2杯冰塊  ~) d# ?4 n, U& ?7 j( J
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製作
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; c' X# Z  Q* d" ^/ j/ T# ]1 u將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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5 C. {9 J+ P4 ?. e營養成份（每份）8 H/ e, K$ c, ^. t: M% }0 W# x& U

: `2 E# U. b( E) o- E% I169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。& R3 \" ?5 K, A# M/ t8 `

+ K' K- j+ k, l( J1 A" R0 k0 a在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花