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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 【飲食天地】食療果菜汁
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【飲食天地】食療果菜汁

這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
- D; i1 \! N7 w, I+ O  }3 }: N6 A, A" J- f% X
一、鹼性酸奶蔬果汁:   9 ~  I/ D4 E& e, G# [
   功效:減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
2 Y  H# s1 X+ k0 \   水果:蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。     
% `  T' d* a( a8 y: G2 Q5 K4 u/ [# G$ s5 a9 t! F7 B6 A" ?! Q9 r
二、抹茶酸奶蔬果汁:  
4 f# j/ d: e$ n6 V    功效:減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。   : f& k4 `  C" e% n( ~
    水果:蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。   
4 a( _6 Y9 K0 ]5 W, |' t, |  H# Q# q) K. a
三、小麥草酸奶蔬果汁:    .
3 ]6 B$ B/ @0 `3 k. t4 w) l    功效:抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。   
6 g/ V9 c( J( g8 ^4 K2 v* Z    水果:蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。   : {! k; [  x" n  c* n/ I# k9 r' S

; |# j( s9 [3 ^5 O/ Q3 u/ p0 q四、黑棗酸奶蔬果汁:     ' ^! _  d8 k/ s$ `4 [
    功效:貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。    . M1 @- w3 \: A( w
    水果:生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。   
/ J$ P. v3 |& X6 m1 D. ?) X& h7 p% F" G' J% ~1 m
五、引藻酸奶蔬果汁:   
6 t# f1 u/ d: X( z4 }   功效:氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。   
4 V+ j. k& U) p   水果:蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
: }( f, ]  ]9 f" v  |$ q- o9 k  8 K' P! o% U; u$ N  H
六、蕃茄梅汁:    , _$ k* E7 Q  ~) q' B
   功效:保肝、解毒、代謝。    3 `' {; B; k  ?6 w% `' W7 M
   水果:紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
$ ?! i0 \6 J8 R4 ^0 V# B" @! N- T
* E/ U+ ^7 t+ }, ^0 i七、活力調理蔬菜汁:   - A8 @: L' B/ f! {: ^# r+ u' b1 v. v
   功效:增加免疫力。    ' I" X7 p: z4 D9 j8 u  g6 [1 r6 [
   水果:松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
" l1 Q$ _2 Q# n, T 
! q5 f5 Y# |% M. u4 ]' |+ Z八、高綠纖維果汁:   
1 \9 \' t7 ~3 A% f0 W  f0 W1 B   功效:可補血。    ; `+ I6 p0 G! O4 G+ b9 n  k& `
   水果:草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
( l) P. x; z6 L4 Z7 R+ d0 w! l& B
* ]7 x( x  h; N& C     苹果汁:调理肠胃,有助肾机能,防高血压。# a; N3 f& _* u7 i: J7 `' [/ i
5 }) U: v. e$ c: d
   香蕉汁:健肌肉、润肺、通血脉。7 f% F0 a1 [/ l& X) W* Y! Q

8 R8 K1 d4 j1 B& r* R4 }2 S   西瓜汁:暑天利尿、消炎、降血压。, r" m( c6 y5 c1 {; `5 b$ }0 ?$ d: {
7 v# `5 p1 G6 j% T0 G) c
   芒果汁:助消化,防昏船呕吐,治喉咙痛。
8 L! f' _% ~. `% R, X
9 R$ J; I& }9 T( j   菠萝汁:可去肿、消食,治肾炎、咽炎。; R2 e# U0 {: W

+ e4 ]1 j1 \6 b2 z1 ^2 l. }: B   葡萄汁:有利尿、补血安神、强肾肝功能。
/ _. R8 r6 W/ k: f
) U( ]! n$ G! ~; _8 n   橙子汁:可化痰、健胃,防心脏病和中风。
: ?1 `, y6 N' l5 s: f# C  L
3 K( d4 d4 D* v5 R+ [   柚子汁:降胆固醇,防感冒,止咳化痰。+ `/ {5 w$ c& [3 E# N/ C$ w

$ r' G; h# W$ N2 U   柠檬汁:化咳止痰,有助排除体内毒素。- i2 X) c" }) w- o2 F9 j; ^
. m$ d/ \! z; v9 o( b$ T) }
   椰子汁:防心脏病,可健肤、止咳。0 x* r; h. j/ |4 q. |. a4 Q- @

  l& Z. ^+ j7 t0 z   木瓜汁:止咳润肺,帮助消化蛋白质。
高麗菜汁
( j1 q, I5 M* f% n1 Z5 O
# J( O0 i/ B4 i) ]- h- e" j  L [材料] 高麗菜200g、胡蘿蔔200g、蘋果200g
9 q2 C0 N- |9 O9 u' E5 L; G  O/ |
7 W: s( g$ k  v; r3 @ [作法] 高麗菜要先切碎,用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
. |8 h, K# H5 v; X. |! h
$ {# [: d0 R2 ?4 r [說明] 此為蔬果汁的代表,內含豐富的鉀,/ s# q6 Q. u# d
    具有維持鹽分平衡的功能,
, w8 i' _6 P. v6 P5 a0 r    對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。; S' E! Q( O  s& q9 F

: h4 o, H7 T( {  u+ O
* w; }' g% U4 @6 s, ^
$ ?' w6 U7 Z# B: l5 [2 W: `菠菜柳橙汁
2 [0 E" g9 F+ V% S3 m9 c
- m$ c1 L- A9 x+ N# P
$ I$ {% G5 J2 {, _0 w% a [材料] 菠菜30g~70g、高麗菜80g~100g、
# T" Z0 Y3 Q! a3 Q    柳橙(帶皮)30g~40g、
/ {9 s; A4 B9 e    胡蘿蔔與蘋果各150g~200g、: ~" N2 X4 l. ]3 v4 d( Z; y
    菠菜和高麗菜。
+ c  r4 O# U) v3 S3 Y3 \; C- ^" j0 W0 F/ p7 m& U" n
 [作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。6 T% u- u. V, I6 E/ N
% Q/ ]1 P6 T- b7 g
 [說明] 菠菜富含維他命B1,3 J. z/ a4 ^" q% `; s
    可改善惡性貧血等,
; i' }0 t9 ]& v7 S    對氣喘、蕁痲疹也有效。( k/ {  e# M6 V) V* m' ?/ ]
/ f+ v6 r% l. u' C( f7 l
1 L0 E4 W* H& E1 Q  g3 v: N* U( _
芹菜汁
7 c. L% L9 u4 Z% l
. A5 z# z8 x( _ [材料] 芹菜40g~50g、高麗菜80g~100g、9 k. L% U' S1 c  h: W& S8 G7 ?/ n3 G
    柳丁(帶皮)30g、胡蘿蔔與蘋果各150g~200g。
$ j9 b( p; l5 w9 o3 p" c9 i  @
, Q$ [/ }& G8 J. H" R/ J" L4 \ [作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。& Y8 A) K0 F+ |& [% j* a3 r

' s$ _) X9 @6 p7 w [說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,
, B; O2 d# v% |* r! _4 j4 H. T    同時又健胃利尿。* X4 U7 j# m, Y5 c- ?1 e
8 A; r8 @% X; _/ E$ A0 x

! N9 o# F6 j: k. q  G1 V- x小黃瓜汁9 W. \, ]( g5 u( s
5 e( V* x9 {) ]- X/ L/ Z
 [材料] 小黃瓜一條、檸檬30g、柳丁半個、
4 [0 _# b! }( L, Q+ S5 `" W    胡蘿蔔200g、蜂蜜適量。 8 B3 Y5 n3 _* {
8 M, d. S& D/ \% J- ?0 D2 |
 [作法] 小黃瓜含豐富維生素C生化酵素,
- X* E$ j6 z# J0 L3 k6 i    應該最後加入。
3 j! |6 @' |* r5 q5 ^. X" p5 \+ W( ?- r' h8 q- Q% |5 P
 [說明] 小黃瓜常用於美容上,
9 c8 @- u: m" X+ [1 Z    對於利尿、呼吸困難也有效,
5 P9 f  N7 g$ S7 U' X1 ]    想使皮膚柔細光滑,不妨試一
1)美膚鳳椒汁2 _" }! U- b1 \& P7 V
材料:; a8 k" {4 k( X
青椒 120公克
5 H- ~. M6 y' o  i* p9 v鳳梨 120公克
. ^' }. ?6 Y# }: A3 f' R; \9 R+ T! `  ^葡萄柚 60公克
$ Z4 Y' f& R; B5 n' V冷開水 200㏄
/ h* Q: ?# A+ P( i8 f- D* k& |5 Q作法:
1 N) i2 I6 s" a5 @; N2 E, N5 m4 X1.將青椒洗淨,剖開去籽去蒂,切小塊;鳳梨去皮去心,切小塊;葡萄柚榨汁備用。0 D0 Z# ^0 w1 ~1 i6 G" w. f
2.將作法1的材料放入果汁機,倒入冷開水,一起攪打均勻即可。
8 r+ ?. \7 `" M( L9 {功效:青椒含有豐富的維生素A、C,能美白肌膚,提升免疫力,生食比熟食更具效果,但因其味道不討喜,所以搭配酸甜口味的鳳梨,再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚,更增添風味 0 J$ }# W8 @5 Y9 b2 b; e
3 Y1 q8 p0 S. c: V
2)健康桔蒡汁9 Q4 `- t8 e4 C# g# w4 X

2 M. V8 X! X  U7 `材料:- e$ e0 \  }$ h) b. u- D2 |
金桔 50公克) l% s2 j# B# l
牛蒡 70公克
: Z" B3 @9 m! b3 l8 D; c. ~$ w# k水梨 150公克
+ _: ]1 L) v6 p  n, b! M! k1 H冷開水 200㏄
) _& o  E6 s- T! g1 d. }  O9 q, Y1 |; i/ l
作法:
* _7 l4 ~. R( F+ H$ U* W4 y; e7 {$ O1.將金桔清洗後去蒂;水梨去皮去心,切小塊;牛蒡用刀背刮去6 q0 j, g0 I2 E
  外皮,切小塊,浸泡鹽水備用。# B7 K4 w6 T7 r
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
# x* m/ k3 J6 _$ I  即可。' d$ L0 P/ x1 A. n9 K; X5 {5 p; z
6 j" Y0 X! s* i- C# o) C
備註:& ~2 H( ?7 U; U" F
1.水梨為此汁的甜味來源,若不夠甜可酌加蜂蜜。
3 b& r. M; Z9 U/ S2.因牛蒡較硬,使用果汁機攪打時,最好打一下停一下反覆操  
6 _+ s0 Q' `- ^  作。, I4 d% S. C2 l4 J, i' Y; c
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完,因為牛蒡易氧化、金桔, E% C9 \/ U/ B
  連皮打,都會使果汁很快變色與變澀。2 c7 Z8 p1 `8 |% t1 i
4 v  f1 |6 ?$ ^; W8 G
功效:% ]0 E. }2 X( H- `
牛蒡含菊糖,能增強體力,排除毒素,但生食性寒,故搭配帶皮的金桔來中和,同時金桔中的維生素C也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。/ L7 p, v- h9 {- v+ k

2 F% ~1 N: i& {/ ?7 v2 L3)淡斑蜜桃汁- d$ Y+ t4 f2 X4 r

0 v( r' f; T+ a6 k# H, m+ w4 _2 L材料:7 |' E- u& {  s" y5 O4 P
水蜜桃 150公克
  Q: w* ~7 u9 I蜜李 120公克, j. g% B8 s) b4 K
蜂蜜 10㏄(可不加)# J/ h" O0 M; K
冷開水 130㏄
8 K5 I/ P- i+ h7 h- b* q; w7 k( t* d+ T* D% \) e! j# a
作法:將水蜜桃和蜜李分別去皮去核,切小塊,與其餘材料放入
9 c! N& d8 t4 i2 J" u5 q9 o+ U      果汁機打勻即可。7 c- j, m0 o3 Y& g1 s. n! n3 ?# S0 ]0 P
3 i8 Z+ g% }% Y. L6 l2 a
功效:桃、李都含有維生素A、C和多種礦物質,能活血、利/ j, V1 k: C5 i; ?6 ~
      水、助消化,對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
# K2 U' J8 q. z: T% [8 V
7 t3 N, ^8 i% d6 {, h4)纖美紅果汁7 v* ~- L& u6 S$ n
# ]/ X/ H7 V8 P
材料:2 I3 W( x- v$ |
紅龍果 300公克
/ }8 r& c4 Q" @檸檬汁 30㏄  o9 Q2 J; ^* Y7 ^% U( o; ^* s
蜂蜜 30㏄
5 D4 }  @( e5 W& U- o, y. }( f: y冷開水 200㏄
- Q5 F/ \5 U6 ?: L- [5 _1 H' b! Q/ B" G( D4 J
作法:3 J$ J( N& Z& g' w# O, ]$ \
    將紅龍果剝皮,切小塊,與其餘材料放入果汁機一起打即
, j1 a- A7 \% z* O" |5 z    可。
% Z! r4 [7 p) h" Z* T! x6 h
5 l2 ^( i& }* U% f" g& W, `功效:7 T  \* d1 A# S4 {/ j& B
    紅龍果又名火龍果,含豐富果膠、維生素B和C、多種礦物' d' S) ?+ g/ O2 y$ ]
    質,以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
" U6 V) r/ K! c* d7 N+ N
$ o+ R$ o0 Z4 ^1 o4 n) i( U5)窈窕瘦身汁- p" a& y7 ], @9 S

- |6 `$ ?5 _8 ]% z5 _& }& L' u6 C材料:' n- ?/ n/ P0 D& ^/ ^* u
鳳梨 100公克; g4 A+ O1 g# O8 b1 ^5 J3 @- K
紅西瓜 300公克6 d- c: S$ v; }" y) ?8 X8 h$ _
- d, r+ F4 g4 g
作法:- d) R& L/ J7 [& B: {4 z
     鳳梨去皮去心,切小塊;西瓜削去綠色外皮,將紅肉與其% _) l+ R+ k- V
     下少許白色的部分切小塊,剔除西瓜籽,與鳳梨塊一起放2 O7 e) o2 I, d, @8 Y& F+ I
     入果汁機打勻即可。
" R- ^: U8 c. I% S) G
8 Q  K+ ?( g, M# J) h; a' k功效:2 N& \2 F. D9 n0 _! F. }1 Y9 m) E
     消暑利尿的西瓜甜美多汁,含水量90%,因此不加糖、不加
8 y7 b# M6 h, g# w/ L     水,僅與含消化酵素的鳳梨搭配,可幫助消化,避免胃脹
) ^1 G5 `( L: W6 }$ {2 X  A( t, K     氣。
+ F* e  F7 S& L" q/ X  v
' p9 c/ H* A2 ^7 u) |' c' Q% S6)安神護眼汁
! p" e- }. B. C! O# d2 V% I. A
* P1 r0 ?, g' f% w0 x) m4 e材料:
6 B# `! q* \/ t7 ?" i& y" E胡蘿蔔 100公克
  i; j! j5 S% C! A蘋果 150公克
# B* T; W1 {) |: [& `檸檬汁 20公克& O( W0 c, _) X$ D1 ?! h. z; g* k. y
蜂蜜 30㏄- P' @8 T4 X1 H! E9 J! T  M# k
冷開水 200㏄5 y1 q& m  C3 O9 s6 t( u

/ t# ]- K4 ]0 h7 f8 ^7 A作法:1 P( i$ _7 M; I! W7 K4 ^$ w& z
& t6 f/ V1 G( N: Y$ b
1.胡蘿蔔去皮,切小塊;蘋果去皮去核,切丁備用。
% X0 o/ D% a% x# q) L2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。# q" j% P; w) w2 M# y( r1 x
+ B5 }. m0 N" P( H
功效:5 G5 S: m+ ~# I8 I& g
    胡蘿蔔含有維生素A、B、C和礦物質,可保護視力,穩定
9 m. s" [2 Y5 p- l$ |0 C, L6 R$ w8 a    情緒,並增強免疫力,加入富有纖維的蘋果,不但能給你好0 |6 w# l; w4 d" s$ h
    氣色,而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味,讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
$ p  Z* c4 f) j" ~0 i* [
7 q! k1 w4 V8 v9 H- q作法:+ \& y- W4 Z# M: r; a7 X- n
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘,煮至一碗量,放涼。
& q9 u) g  X7 A: i2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
9 T! G# A3 K% }: C: l0 A2 x# u% ]5 X- l# Y  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
. L$ b) C* X# j/ y" L2 N! b- g8 K4 A7 n' x$ Q& b
功效:/ M9 ~/ i2 g7 \2 P5 q
  具利尿、退火、消脂的作用。
5 Q4 ?9 \( b& z8 y' b  D" p7 q1 _" m: Q3 _  ]' I: i

) ^- _! C7 w" y. e8)番茄驚奇
5 a6 m0 O4 o& |. C$ i3 x6 w6 @& Y7 \  h/ J% [. Y; ~
材料:( i5 r) T( T* ~7 i2 A& Y( H
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克4 U9 d! i' Y3 e' ?2 K9 v6 P

# E: C! Q& @. R# k( i5 @% s- k做法:7 a9 V( t5 v0 I- S* l" r) Y

! I5 o' c$ j4 P& i7 z9 E" Z     1.番茄洗淨瀝乾,去蒂,切小塊。1 J: S% `' V& L& d1 W
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻,倒入, C! s! f7 {: ?6 O
       杯中即可。
8 q$ H8 i, u6 Y, A7 `& ]
2 k7 @7 J# W; k; X9 m9)复合苹果汁# t5 J; X+ L  L

$ o% \# @8 V% G7 L原料配方:0 f% |" [* Q5 ^( i6 [$ J+ `
        (成品220毫升)
7 h9 |3 E: P: n) t# J        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 ( ~$ _, z/ X& t* T  N5 Q+ k
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 + @: [; M8 {* I

4 O- @! N- s# h/ F7 c. [2 s制作方法 :8 P, o8 W  E" C5 G( \1 L
   
9 m3 ]3 `: f+ _8 K9 ~. t4 {# K    1.将苹果洗净,削去皮,切去芯,再切成小块,和冷开水一4 s3 m1 `0 i% D  L1 ?  k
      起放入电动捣搅机打匀。   R( @4 u7 K  N
+ f2 u* e1 ~: A7 F% v
    2.将苹果汁倒入杯中,加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀,即可6 N6 P1 |. }: s/ T; X& F: }8 e
      饮用。
5 m$ Z1 h% e4 n( n$ b
" R' ^/ ^6 e6 x10)五 寶 汁- q' P9 x4 l9 e* E
材料:(2人分量) 6 z* o* k% B* o- \0 V% t
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
, n2 n9 j" c7 l0 ^青瓜 1/2 條
4 \2 i' x4 ?, f. R; C青椒 1/2 個  
- @* q4 |0 I( @8 c5 u; E4 {8 v苦瓜 1/4 條
2 w! M. |7 [, I/ m  Y8 N5 P西芹 1棵或2條 ' l* A" y! F6 w# o' T# J* K/ T
   
& i2 F' c; P5 g0 i1 R     
7 Y8 r# X5 M4 E做法:
: l+ g; _1 i  h* ~+ j     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
* v" s* t# g3 S' K/ p) ?) T     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青( I% v! |/ u$ F/ u: G% q
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
2 }1 m) V1 A" T2 {9 I( D     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 # d: N6 h6 m0 Y" [$ P9 T
     4. 切勿加水、調味料" E5 X* b4 S& W+ J& n3 u

& ?) K: n  K7 b7 f6 o7 u功效:
' t8 N4 z/ y1 K1 J5 J9 B" N1 }    可治病及養生、去肚腩最見效 # k6 ]% R+ A& d: f" z" t. H" Z9 r
4 C( }$ _7 v3 c2 `8 _
如何飲用: $ m* R9 P& x+ m+ u2 p6 x
    最好每兩─三天飲用一次;會感覺身體有顯著分別。
! Y% T+ c" Q: d    注意:若飲 用後,身體感覺不適應馬上停止飲用;如不適情況
$ g! F: S. F; S7 j, x    沒有改善,應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 7 k3 x4 T4 P* _
3 x) R+ Q+ [9 u( Z, o
飲料分析:
8 R6 `2 ~6 e" O1 b& I  f0 `    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
5 k9 l+ k6 y8 f& E: T    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
! O8 A% V9 }3 U; S) h- d         謝 1 w3 p* M3 H  q, N: Y9 N+ C
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 ( M) n( E2 A+ N2 V
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
" N6 I3 e/ t8 \4 A) Y0 ^' a3 x1 I6 f+ `    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水# U4 a- L3 u" B+ ~- e+ P5 c* L
9 x& p8 u8 C3 h: @
11)木瓜火龍果汁  P8 P0 i* E, z, K! T
材料:(1人分量-1杯) 3 \$ Y7 E1 D/ s8 e; Q
木瓜
3 @: F* \: N# @3 P1/2 個
1 f! G0 d" N- \" N! S
3 x* \7 H. E! d火龍果 1 個  3 {9 f% a) A( g/ d# a4 e. v
奶 1/4 杯  
" [* ~1 H4 \4 f) j3 A     
  }; I3 ~6 m: B" _, p# H" v做法:
* a9 k7 z5 H* ]- X1. 將木瓜砌開及清去顆粒
$ M0 O; @; ~! i! d% q7 a4 G( E2. 將火龍果去皮砌塊開 . L4 l$ ^$ |+ o8 E. V6 D
3. 加少1/4杯奶,放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
. `7 u+ e7 b3 O7 z; {% I5 P4. 涷飲可加進冰塊 ) r! g+ U: {" ^$ e+ _- h, i
  5 [) ]; x4 i! ]  U3 M: F3 S
功效:
& ^% e5 n$ ^3 g0 k! F. W$ T   可養生及吸收維他命及營養
3 x8 M- c5 G7 l- F# [" v5 P* y; C
) J2 d: j' q& [* i& r- e如何飲用: ) y9 s  h& l1 h  m$ T# E" @( U
   每週飲用一次。 ) y; p$ }1 ^/ ~0 f
注意:在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
" z! s) x: I- F  x* A+ w( F  拌器 8 G9 W& N8 X* i' U  X6 B# l
' i; c" d% k& {2 W! r
12)佛羅里達香草橙汁(五人份) * x, n! b4 c* H: P7 ]  `; r* {
配料& `8 s* l' h" A. E
! Z1 G" `5 |0 I9 q9 `# |" X
1杯半佛羅里達橙汁$ M- T1 w7 D. n1 |  M5 }; s

$ k  K! t8 ~2 ]+ G, l, _5 I" Q# ?4 B1/2杯牛奶. R* n2 z4 G% x2 A+ g1 c3 X
/ e1 H5 p( R6 E, g
1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
/ z0 T! G  ]; x& Y7 t7 }' [9 F- V+ k# P% N# T& t: P
2杯半水
1 L# }/ e5 [0 m- e/ l; _
9 L, i% ~8 n; s9 e" C: ?' D2 P3 S1/2杯冰塊7 `9 u% h. o6 Z; d: r

0 B; b% E( f/ x! G  G) j製作2 A, c" u3 T. Y/ n7 ?( j2 ^7 a% q) k4 C

7 |) f; b2 {. F! f- |將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中,充分混合攪拌均勻,加入冰塊繼續攪拌,等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡,可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。6 a/ d( R1 J7 ^' f. Z

' v$ c) O: }" F2 k營養成份(每份)$ V) ]* q0 R% l7 b) E

" s5 z" X, S! b4 x169卡路里,3克蛋白質,38克碳水化合物,1克總脂肪量(0克飽和脂肪),2毫克膽固醇,1克食用纖維素,20毫克鈉。提供每日營養價值:216%維生素C,33%葉酸,16%硫胺素,17%鉀。
4 p0 ^  N: T) ]. d5 B2 x+ L
3 c# K4 R+ C/ K4 ~在這道佛羅里達香草橙汁上,放上一個低脂肪的香草霜淇淋球,將使這美味的特飲錦上添花

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