【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家/ y1 ^( A' u3 K- ~5 C  C# H

) E/ X, m7 W! q  Q" d% X" X9 \一、鹼性酸奶蔬果汁：   : `2 u% u7 Q1 g3 C7 A& A9 G; j; o
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
: [* X0 [: U1 m1 ?5 x1 _　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　; P, \6 J- k2 K: T) r: Q( A' d

) P  b" @5 x5 i" @& p二、抹茶酸奶蔬果汁：  
0 ^, M" L: t3 M6 y7 X( B! k    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
# x# ?3 e* J, F: Y5 g& @) ~* T3 I1 \/ m    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 & Q* a2 c( T% R$ B. W$ W; y( w
8 ~- k+ U! W0 r8 m! d# _
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .2 h3 o6 P9 S( b  q# U+ X
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 * B9 B  u) G- f2 g! r+ L
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　8 _; x, d' j% \+ \+ T3 d

! K- U1 o7 T/ n( r/ q$ _7 N9 o四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
$ Y6 f% {1 D5 \* R3 N4 Y    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
( H. p; m  }7 [2 z# ^% V+ o    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
) i" q, m* |$ X- P/ ?% `
9 O# P4 r7 _' e4 n0 G五、引藻酸奶蔬果汁：  　
2 h8 @8 R6 E/ u9 Y6 \$ ]8 @) b　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 - j7 d6 s# f, e/ H5 Z+ A
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
( a# i+ |9 g% O5 `　 6 r; w- G! ^3 y$ p4 _& B6 s
六、蕃茄梅汁：  　
; k, n( s, D/ O7 @　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 ) Y+ B; k' k6 u6 v2 ^) |
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
% Q7 T4 r- H! W. f# @4 ]& b: S
3 E7 z7 O# `; `; x1 ^  |七、活力調理蔬菜汁：  　& A  p  I7 X7 [4 g
　  功效：增加免疫力。  　 / M/ s$ o7 t9 e' ]- \0 t
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。    e2 M' T7 [1 W4 U6 R' m
　 # Z; x* _# v, D4 `, u* H' n) r# n
八、高綠纖維果汁：  　 - L5 ~& I  V( Z4 a
　  功效：可補血。  　 ; m$ a6 R4 a( M0 F/ r& h) M7 B2 n
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。$ Q- L0 l. i1 C" b/ s
; |$ g" B( R  R  C4 K2 R& a
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。: n0 X) @7 }5 H7 a6 D9 S
) t8 J2 N/ m% z( {
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。: n8 K% h$ r+ {4 f: i6 E+ y$ u' s5 `

6 ?. A; x. D4 `" @　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
- ]% Y$ d! n' g
2 e. f7 ?5 }! e0 t　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
9 {5 d1 M" H: B8 ~& H9 Z/ F/ I/ a. S+ M) _, P. Z- d+ r1 J  C0 |
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
5 |1 q; O9 ^, H' J! T0 y  T0 u3 _- }$ d8 H: v" \
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
+ V& |1 O, ~" T( b* C3 A' R* F, ~  W7 m3 z; s  T3 E
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。* R. v$ R6 M7 }$ S5 _. i9 ^

4 t. g2 W% H7 N. ^) y; o# J0 |　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
1 e( \. Z' F" o; X* e6 m  A2 P
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。2 E3 d1 k+ X% P/ A; R- o) C* }; |8 ~
$ a6 E' j2 T7 d) j2 m" l& f
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
* H& K4 k2 \! S9 p: z
# S% l2 ]9 ?6 i+ M. c% k　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁9 M/ \, }7 }: K  ^7 x4 c
/ ]! N$ F2 ]# L1 W/ |
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ& U' x" M$ X' H

$ a& y$ a1 ]* u* A6 O( r　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。% Q' z7 [! D; L% s, F7 S, }

  V: v0 d0 i) V, p, a( t# G( L( ?3 S　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
1 M- m6 r8 c: G9 W' b8 @　　　　具有維持鹽分平衡的功能，9 N& I' `+ p* n( Q
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。: i& l* ^: C# D5 M
8 j1 b- Q- U$ ~" f0 M0 L- @0 C
0 e1 G5 _1 x" Y/ {
! P% n) N% g; u" A
菠菜柳橙汁
7 Z. ~# C- l; K; L: k& l8 j
: `2 @( W" [  B' g+ k9 I
+ ^  G& _0 A$ L1 h9 K　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
4 t/ B- v" c5 N% e7 H: c# ?9 `　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
$ L5 p& ?) f. Q, i5 t) x　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、+ b) V9 o* ]0 {: h- j" v
　　　　菠菜和高麗菜。 $ ~6 z: B7 g: j4 `

1 H3 E& t6 h9 H1 y　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
% [" W' I3 y& K' Y0 N+ D- K. M! f
3 d! H7 Y( f" i3 C3 t2 g9 x　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，0 y: N5 t8 \5 x. k9 @; I" W; e  n
　　　　可改善惡性貧血等，/ w3 @8 }0 |. g, N' n4 O! o, F% G
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
1 P+ q+ o7 }% t  A4 l( d
5 @) P( L/ }1 e* I
, r  b$ y( w8 {6 x, t! @芹菜汁3 f5 X% z" g+ c+ A0 _' z
' H0 n  t1 s0 t0 O
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、; k0 u7 M7 G; [& ]5 y
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
; a) y+ l/ q. {) B0 K( O& k( R
4 `" m# w/ F0 n( J+ p# N　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
( @4 k* ?( p* g4 o& Q6 G
9 ?$ u% u9 f+ P; w3 s  h5 |　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
. [( j! S: {0 e3 i. B! t　　　　同時又健胃利尿。4 u' I- }; H0 t) Z, `' C4 X

! M% G3 B7 f( m% Q- G' z. O" x6 |9 B3 f
小黃瓜汁. U' [2 X- }! _3 t" A

; ~3 d6 U  O' s1 b6 x, O　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
$ ]/ F+ n' ?$ Q) w  C: a! W　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 * m7 y; F4 v8 W3 `% \, t' @

8 F- f+ Q' @5 l" D　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，0 e7 k/ c; [% a. g/ P
　　　　應該最後加入。) G- r) N4 {$ X# Z+ c
, i6 D& l- V3 q$ c2 }4 s
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，6 m) Z9 h+ t+ |+ `$ [% A& N7 @
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
5 w! q# g- {* R% [8 }7 W8 N5 T　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁! \" ?, l: Z* H/ f: ~! M
材料：9 V" A: h* A, [6 J
青椒 120公克
& b/ M; A6 n" w6 C" ^鳳梨 120公克3 ^2 f$ I2 f" ^
葡萄柚 60公克* G& I" Y7 m% v, O) a
冷開水 200㏄
' v( x: D/ j2 F作法：4 e" E0 }- J9 I4 U+ _, F+ k
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
, I" @+ N4 @' ^) Y2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
7 E  G" x2 l6 k6 T; E1 d功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
2 Y- S  n& {9 a- L: R  C# c
0 `9 `) e. U( u$ _2)健康桔蒡汁
+ o4 \) d' w6 {7 c- \  L/ ]
& I. i3 A7 Q: ~材料：
  t- g' b$ r1 z金桔 50公克
- `$ q) q5 m/ v! s" q& k# G0 S牛蒡 70公克
) r9 k' h. T5 m  }- Z/ C水梨 150公克  x4 ^1 S5 u3 u7 t* t$ `
冷開水 200㏄# C1 R  u' Z1 H4 ~- ?; |

  L: c5 s$ P; j& G作法：* L( U' I# x" ~+ j9 H" u
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去% T2 d6 Q$ h, P- I3 [8 q0 C( E$ x
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。) O9 G+ e" o1 h" B$ n; w
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細6 L& J5 ^) B0 o5 H6 E' s+ u/ F3 N. h
  即可。
. v8 V) ^+ @$ c5 \5 }( ^# w* n  w9 }# _( b* Y: k1 j
備註：
2 w% K) n* g- ^9 e9 B0 [, ~1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
! U" i+ }0 Y( M9 a# i' S2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
& L9 d/ `  w8 t7 C  作。0 F5 ^, U& Y: V# x/ K. @" V
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
* O) ]9 f- t0 g% J7 }  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。* r2 z; U1 J/ c6 Q5 u1 n

0 Y7 N2 r  r8 ~8 V: n功效：) V  m  _, s9 J2 z) b
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。# a9 C. e6 z; B' _: {9 g+ w
( N* J1 i0 {0 j% l5 Z  u! {
3)淡斑蜜桃汁
0 g: ]' ~6 r% V/ i" d9 n. c. }+ i6 i# T; e% b
材料：5 T4 F2 n9 s+ `% \
水蜜桃 150公克
3 P/ [9 u+ y& U" E) K蜜李 120公克! }9 M8 ~" R7 D$ M  i
蜂蜜 10㏄（可不加）
& F4 n1 C9 R- d, k' F冷開水 130㏄) @6 Q  N& W$ s% O
, E+ O! X. k8 I* K' h' N
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
9 s6 J9 J& F% @1 V: Q7 W      果汁機打勻即可。
$ p, N# w, s' p$ e4 |" k+ ^( d  v9 E, o$ }# O7 n; |5 z5 W
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利% D# j8 c$ Q7 G" F! b
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助: ~" c- |1 N; q' b: o* g
/ v5 J* g" |& @1 W0 Z" n0 n. q6 ~
4)纖美紅果汁
# A) g* |. b6 [9 i8 d! b- N
7 n1 r; r5 _; Z/ ^  F材料：
% v+ @. x" l1 S) ~3 T  a4 V* e紅龍果 300公克6 M* d; R/ k0 m3 ]' k, r
檸檬汁 30㏄
( ^: C5 K4 I: p% [5 \蜂蜜 30㏄8 ~* A8 D% W7 u: I0 x2 I) U9 C
冷開水 200㏄/ N! |6 f4 ^- l* s& y1 Y! P
* ]+ o3 L4 Z8 }. d) R! E7 M
作法：
5 o8 Q( s  O7 K& F$ F, l    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即+ V* ^: J5 a% |; R$ a1 q/ Z
    可。! b6 L* n& e% g, u6 ]5 h

  u& F0 F/ k4 |+ G; |功效：
1 V3 g3 b5 }" c    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
7 r1 P8 G( @1 g0 U# T  A$ G5 |    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
7 |5 m6 e( k  h; I3 ]: |, f  k( D5 x1 E! R8 k
5)窈窕瘦身汁
% q) i) a; g% k+ h: C- ^1 G; Q; f% A  @6 Z$ s2 G
材料：; f7 `" q& g2 L" F) ?2 e0 T3 j) h
鳳梨 100公克
: x! T5 G. k( Z; o( M紅西瓜 300公克) l3 F# Y" m5 A! c
7 Y; c7 C: n7 A' H* v+ V3 e. f
作法：
+ K6 F/ D! @- I( H4 h     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其. F- M  ~3 v, r
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
' D  f; w  f) N0 j     入果汁機打勻即可。" y5 }% f* D, }+ ~

! E* k" [* W5 [  y! m. Y* W' V功效：/ k' M. p3 G$ }/ C. }. p( e
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加) g* D) Z3 z) I
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
/ O; e9 z( E: n0 F4 E5 t     氣。
4 j" l  l! J$ `" H# f! S. X
- Y& G! V2 o, {' z6)安神護眼汁2 n$ ]8 s6 q+ d; q
' f0 G. c4 c4 a' a8 J+ e1 O- {0 t
材料：2 C: x9 Q/ B6 Q
胡蘿蔔 100公克& q3 M" W1 Q5 A1 k# q6 O3 T9 P
蘋果 150公克
: R: _3 z; `+ o% @9 D( w檸檬汁 20公克' T9 c: [4 ?9 m9 R! s6 ?4 M
蜂蜜 30㏄
. D; H! ^9 `0 l& D/ m冷開水 200㏄
. m& y4 X- k9 W. l. _$ g% R  W" s0 _
$ q& z+ ~7 P! U/ J$ Z作法：- Q  O2 Z/ n  ?5 R. A. t
3 t. F5 f" q# D! Z
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。6 a# Q' R2 [! I
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
" C8 n0 ]! u* b- }8 o: d6 z- ~% m0 N$ r5 f
功效：
7 ]: K: x: {; {! ]    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
* s" a5 X: ]% ~5 \& g    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好( a% z3 `9 f! k' T
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁7 p9 G. Q5 P& i, d: f

% t- m5 i( b8 O! Q7 F作法：& t0 L) _4 w. `/ k2 T. A& p3 g) I
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
& e7 Z- E$ s0 H$ l% E2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
  U' _: b# v2 X7 V1 \) j2 v1 o8 |  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
; u. [; b( V! x- j" k* f1 S- x  X4 E' M1 e
功效：$ B/ G# H' @2 E( v
  具利尿、退火、消脂的作用。 . u  E* q% Y' J) ]8 d8 N

2 V" l$ }2 h- T# z0 y5 D/ m' N( V8 e. p2 O0 u$ ], Q/ A! |0 O6 U9 A6 P
8)番茄驚奇
6 t9 s) t( p! H8 ~/ T: h+ @. |; H  Y
材料：5 r8 Z  \1 j5 V. T  J
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
* P6 T, ^# B8 e& S9 }% {8 \7 f* a. U* R' z5 R
做法：
1 v: f- S2 z5 m, d7 [* |7 {+ i& a( _6 f7 Q
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。; V2 g+ |7 j$ P9 s0 D9 \* t1 x# Z2 H
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
4 y" T; b  ]5 `9 A3 Y4 L       杯中即可。 % J8 B5 l) l' }

1 k1 k3 x  f8 V& j0 J7 F( m, J4 K9)复合苹果汁
# a+ x5 C" ]) ^# _4 C3 ?# ]* e+ w* E0 m, F# j( O0 }4 P/ w
原料配方：6 ?- t% p1 U# E9 z  L
        (成品220毫升) # ]2 G. k6 I- A1 U5 G; \
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
# C' x0 d1 H" j0 p+ E* J- k        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
3 ~' R" ]( S2 {" L2 k1 G; |! q" u+ m" ~
9 ^' e; ]8 t) ]7 `制作方法 ：) P0 B' v4 \- e1 N
   
8 J  q! s- z& Y% ?5 V: T    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一' V- u4 \, _. U8 K0 Y7 }- P
      起放入电动捣搅机打匀。
6 U3 ?( b! F1 B. u
3 Q+ L: i& S9 v4 K    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
  R0 z9 p( s% w6 s! ~6 y+ f9 v  I  T      饮用。 / u' j% K  D% c% H
+ a! L+ ?5 _3 H& R/ H  Y3 g" K7 E
10)五 寶 汁7 G! G- N# @3 A# E
材料：(2人分量) ! Z0 [' C0 l' n- o7 z
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
  ^8 B6 P* Q1 n0 q& V9 ~  i: e青瓜 1/2 條
$ [  a' s- S2 p8 A青椒 1/2 個  
/ i) y* K6 S0 {1 W: [  D1 |7 N3 F苦瓜 1/4 條 4 H* w# F$ }/ f1 J: m
西芹 1棵或2條 / N3 c3 G0 j5 C9 V# Y
　 　 : m  E5 m9 o$ Y" u
     ( X* x( p( \% z# }5 W: u
做法：
& o# i% k8 V$ @9 o. q     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 $ g, `" @2 m5 `0 N, s& _
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青- J& H& l$ C: @- U) m
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 % ?% @; [, T2 n- r' ]" w
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 1 S+ b- }% y# ?! Q* d, c- |, p
     4. 切勿加水、調味料
/ x# w9 o+ m% b* {  W3 N" ]
1 \4 k5 B8 X3 s. ^功效： ! F6 g* T3 t* r, X
    可治病及養生、去肚腩最見效
( b& m6 l+ g; k% |5 t- C9 ?
! h4 R; i% ]% L4 B) N; l如何飲用： & `' e+ b) L5 M/ z! [- U) O
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
, D- c2 F$ X3 M, ?8 C, J    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況( X. _+ x" K5 {) j5 L
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
6 V- p. s6 u2 t4 L6 k
6 i) [" q, U8 ]; J3 f, `飲料分析：
( }1 \1 O7 O9 y1 O5 M& c    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 8 y7 R6 a5 j; N% j. x7 j9 y6 ?) p0 x. K' ^
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代" d8 b9 R) j6 X2 b4 x9 ^  F
         謝
* p% N8 z* P3 _. M# o# m: W3 a/ i, O    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
) R- n4 v; `" u" n* P3 F2 ?- f    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
! R6 n# W) A: |' c    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水9 k% Z8 w9 s5 k% d" A

- t! i6 [+ d  N5 E8 \11)木瓜火龍果汁4 U5 l5 _8 ~. Q
材料：(1人分量-1杯) 6 d) S( a: l' \
木瓜
; l& H7 d1 H6 l6 _- }; \1/2 個
. y$ @4 c) A% e/ s# o' ]  R0 ?& ?$ |' k
火龍果 1 個  
" {8 z- y5 I' f0 m0 J5 d奶 1/4 杯  : `( Y4 @+ k3 r5 y4 T7 u
     % y/ J9 z+ H& d/ O0 ?/ a
做法： ' `8 [$ E5 L5 r' B& W
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 7 i3 h1 N& P) x" A. t* }7 B
2. 將火龍果去皮砌塊開 8 H7 V  h" n0 }3 v6 [% [+ W2 v2 K6 @" \
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 8 I5 @. V8 l/ _! p
4. 涷飲可加進冰塊 8 v" k! |; i% G; ?
  
( c% E, p( d' F% V: N功效： 2 r3 i( r( Y6 ^. `7 F3 W1 M) }
   可養生及吸收維他命及營養
( ]( Q+ ]* }- ^# C4 v! g& K1 ~
0 y0 r* z: k4 ^% g如何飲用： 5 s, l  ^& r# t
   每週飲用一次。 & |% `  X1 A- a  H  `& w7 G
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
' {& r- o6 W6 E1 S7 y* Z' |  拌器 ! R2 @: b9 R& [% w( t
$ x' w2 h! ?+ U: W6 w$ U' q
12)佛羅里達香草橙汁（五人份） - o( l4 Y/ `: s1 u* |. m4 A
配料
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' R, g: R) x7 T7 |" G8 S7 f" [& k" P- B/ m1杯半佛羅里達橙汁2 I& ]  T5 V. P5 C; A

, v1 F% P, Q  h/ f' L4 F1/2杯牛奶
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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2杯半水  T3 \3 Q( o+ M

$ z) ~6 y, o4 w5 ~; c: ^1/2杯冰塊' s) h8 g$ g5 q- s

- ^! E- S- b$ S" M4 e製作
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3 v5 u. g$ q: L' U- h) B5 o4 o" p將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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+ Q* v. n. P; @, u; V營養成份（每份）5 ^( V1 e3 o: w* G1 x, p7 T5 h9 c
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花