致想戒煙的版友 [樂，頑boy+]

機密

若有版主看完覺得這不是歪理的話，就請幫忙改變題目的顏色吧！好讓多些人受惠！謝！0 ~8 M% W# J+ G1 P! s
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昨晚小弟見到有版友話想戒煙，本想與大家分享一下自己的經驗，但因為小弟在寫字樓不便打中文字，故留待現在才寫出來。
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- j) \5 v, T6 M+ F! s, ]4 Z因為以往有朋友戒煙失敗後試過我的方法是成功的，所以都想分享下，當作利益一下大眾。 十年前，我也是超級煙民之一，而且每日都要吸一包原味Camel才掂！ 萬寶路、沙龍等已經對我無乜作用，而且已有7、8年煙引，試過多次戒煙也失敗。; V( ~$ u: \# m- Z- b4 I6 f

0 L' }% J0 H+ [* S& a後來，因為一次要訓練，我足足幾個月前便開始準備自我提升體能，故此開始操練自己。  老實說，有誰不知吸煙其實對體能很大影響，但本來不是想戒煙。 但無意中我就發現運動對戒煙幫助很大。 7 V( l" P0 |3 I0 e; O2 p

+ _% V0 C2 O6 b! r1 ~/ g! f* _因為我當時每日都要『谷』自己體能，故此每次跑步都將自己『谷』盡，例如平日跑15KM/h 的話，我就用到16KM/h，甚至18KM/h 來谷起自己的體能。  途中因為『谷』得勁之故，呼吸當然會較平日來得急，平日因吸煙而積累在氣管的痰都自動流到喉嚨，所以你唔好嫌核凸，就一路跑一路咳出來用紙包起來！  我就是這樣跑了幾日，發覺每次跑完都不想再吸煙，即使自己話俾自己知想吸而燒一支來吸，但一吸入肺就不想再吸，因為自己根本頂唔順。 而且呼吸變得非常暢順清新，所以就索性以後不再吸煙。 ( r% A- H4 L: B# z8 a

  z8 X, L9 s( X: {3 }* B% _之後我就知跑步對戒煙的幫助極大，我分析過自己該次的經驗，以下的是戒煙成功與否的重點：『兩個堅持』+『放假』+『睡眠』
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- E; u1 S! m8 l  O5 S9 c1.  堅持跑步，因為每日都做有跑步，你就可以令自己即使想吸煙也不能吸入；
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2.  堅持意志，跑步也其實是幫助自己提升意志，但自己想戒的意志也重要。 所以自己要知道目的是戒煙，吸煙有害，也會影響體能。 自己已經因為練跑步練得越跑越快，故不能影響自己成績。用這樣的想法去鼓勵自己繼續戒煙；5 L  |: N8 v8 x
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3.  最好可以在戒煙時放一個星期假，若不至少也有3-4日，因為這樣對堅持有很大幫助。因為煙引到時很想睡，有放假就可以索性盡情去睡，不用吸煙。睡醒來又可以做其他事，想吸煙時又再睡！  這樣，煙引對自己的影響就可以不理了。  二來，你在家就可以少些『魔鬼』引你吸煙，因為通常有人知道你想戒煙就會用煙引你，甚至給煙你，若你定力不足就容易失敗。: T3 v! b$ ?0 o( S

4 r0 E/ `* S9 J依我以上的方法去戒，快的4-5日，慢的一個星期就可戒掉。但必須要堅持跑步或劇烈運動一段時間，這樣才能保證不再墮為煙鬼的！/ |2 g! @0 f4 U4 u5 x( A; O6 u
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祝各位成功戒掉此種惡物！
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1 c! G6 U/ Q3 X% i' |) ?[ Last edited by BOYDWAN on 2006-2-10 at 12:32 AM ]

qweqweqwe

thank you...機密兄

hung414

thx q u....9 I* W- \2 |; Y: W
honestly, I can't control other ppl smole or not
5 O* w' W$ [' S7 `1 Mbut I don't like ppl smoke....esp blow their 2nd hand smoke towards U

garycheung

多謝master寶貴的意見~~support~~$ k/ `7 }2 E4 ^7 m0 A8 B8 {

8 M( w3 N) a7 L' F麻煩版主將主題高亮,可以給想戒煙的會員看到(包括我)

機密

Originally posted by hung414 at 2006-2-9 12:10:0 i0 q  g) Q% T; t
thx q u....7 d' h) `+ |" s: p. U4 O) k. W" M
honestly, I can't control other ppl smole or not
# }+ {6 p$ L$ }& ?( lbut I don't like ppl smoke....esp blow their 2nd hand smoke towards U

. X) g; n& @5 E( o: w對對對，我以前未戒煙時都唔知自己討厭！但家陣戒了之後，我就覺得那些吸煙人士非常討厭兼無公德！尤其在公眾地方吸煙那些，好似公園、火車站、巴士站、街上，他們呼出來的我們就吸！  大佬！成日要避開d煙，但如果等巴士時就無得避，你話討唔討厭？而且我個人並不鼓勵人用我另一篇《和討厭的人在一起》來應付！因為與健康有關！+ y$ a# N& p. P9 y  \

, m2 M* I- D$ l$ {[ Last edited by 機密 on 2006-2-9 at 03:48 PM ]

kakeidevil

唔好話戒煙,連買煙都控制唔到...!!!
. h, c, z% g2 ^6 \) m8 j( s5 H有咩辦法可以控制自己唔買煙??
8 s& X0 h3 A7 d! |% a飯可以唔食,但唔可以唔買煙....8 u3 s( X2 f' y6 Y' z
一包食完好自然就買另一包...自己好似控制唔到咁
1 Y& X" p' I3 Y' m* o* T就算冇人比煙我,但o街見到人地食...果種心癮又令自己好想食...

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Originally posted by kakeidevil at 2006-2-9 16:04:+ N/ Q  s0 {7 J+ U4 o# Z
唔好話戒煙,連買煙都控制唔到...!!!$ v/ U9 S. B# W! g, H; f
...

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你試完我講的方法先，而且要嚴格遵守先得！ 如果你連戒煙的心都無，無人幫到你！ 我這個方法是令自己感受到戒煙的好處來吸引自己繼續戒的。

honeyfei

我都係煙民..但我一個禮拜都最少有有三場比賽..運動量都好夠...
1 U' U) V  O0 Y+ v但你唔會話有個習慣...運動之後好想扯番飛煙咩...?; A% Q0 b( V. d' z
仲有...咁有d時候..好似食完飯...等緊車...或者無聊既時候..都好想食煙..
+ }; J$ p9 I$ b& u咁果陣可以做d咩代替....雖則話係要堅持..
6 J7 F# f5 `3 F* n# [  G但係有冇話做d咩可以代替到...好似食香口膠...." s" P' o" @# G/ v9 u3 ^" f
果d時間唔食煙真係好痛苦..5 C, f- N% X7 Y( b7 U- Z  ]: h
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講真...眼見體能愈黎愈差..好想戒...

機密

Originally posted by honeyfei at 2006-2-9 18:25:; N; t4 {- p; J$ `
我都係煙民..但我一個禮拜都最少有有三場比賽..運動量都好夠...5 b& o* T( H4 q0 ~
但你唔會話有個習慣...運動之後好想扯番飛煙咩...?
+ Z3 K4 e' x% I4 u2 D# w; s仲有...咁有d時候..好似食完飯...等緊車...或者無聊既時候..都好想食煙..5 a4 p* l" n+ U. @: C+ C1 G
咁果陣可以做d咩代替....雖則話係要堅持..+ Y# H+ b+ E8 y
但係有冇話做d咩可以代替到...好似食香口膠....1 t0 F+ _8 V% z3 m; Z- {
果d時間唔食煙真係好痛苦..
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& b% n. G8 w+ d, D, i講真...眼見體能愈黎愈差..好想戒...  

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所以我話要堅持意志。  煙引除身癮外還有是心癮。 當然你有運動的人體能不會差得去邊，但你會否否定你無吸煙的習慣的話，你的成績必定更好？
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# x- a" S$ i6 e, N/ e; h9 B運動之後好想扯番飛煙，是因為你的習慣，這樣要用你的意志去改，因為你知道會令你的體能變差，你就不會吸。  還有，要你『谷』，就是要令『運動之後好想扯番飛煙』的情況不會出現！ 有『谷』同無『谷』的分別在此。  普通跑步無此情況。+ r3 R/ f; r/ w0 q
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要你放假，就是不要撞到你的煙友！當成功戒除，你記住自己戒得幾辛苦，你就會戒除成功！
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記住：我的方法也只是方法，任何事要成功，都要講自己的意志！無意志，神仙難救！

garycheung

我己經4日無食煙喇~大家一齋努力~