致想戒煙的版友 [樂，頑boy+]

機密

若有版主看完覺得這不是歪理的話，就請幫忙改變題目的顏色吧！好讓多些人受惠！謝！  R5 J& l. E6 v3 [2 V# Y' ~. x

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昨晚小弟見到有版友話想戒煙，本想與大家分享一下自己的經驗，但因為小弟在寫字樓不便打中文字，故留待現在才寫出來。  E! I, O% c- V6 b  ?4 X* j
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因為以往有朋友戒煙失敗後試過我的方法是成功的，所以都想分享下，當作利益一下大眾。 十年前，我也是超級煙民之一，而且每日都要吸一包原味Camel才掂！ 萬寶路、沙龍等已經對我無乜作用，而且已有7、8年煙引，試過多次戒煙也失敗。
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後來，因為一次要訓練，我足足幾個月前便開始準備自我提升體能，故此開始操練自己。  老實說，有誰不知吸煙其實對體能很大影響，但本來不是想戒煙。 但無意中我就發現運動對戒煙幫助很大。 ; Y2 A3 P0 e4 s* J. a# E

- X4 g5 Z9 p3 h- {9 y- \因為我當時每日都要『谷』自己體能，故此每次跑步都將自己『谷』盡，例如平日跑15KM/h 的話，我就用到16KM/h，甚至18KM/h 來谷起自己的體能。  途中因為『谷』得勁之故，呼吸當然會較平日來得急，平日因吸煙而積累在氣管的痰都自動流到喉嚨，所以你唔好嫌核凸，就一路跑一路咳出來用紙包起來！  我就是這樣跑了幾日，發覺每次跑完都不想再吸煙，即使自己話俾自己知想吸而燒一支來吸，但一吸入肺就不想再吸，因為自己根本頂唔順。 而且呼吸變得非常暢順清新，所以就索性以後不再吸煙。 / w& c& {5 m4 {3 ]6 w( c
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之後我就知跑步對戒煙的幫助極大，我分析過自己該次的經驗，以下的是戒煙成功與否的重點：『兩個堅持』+『放假』+『睡眠』
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1.  堅持跑步，因為每日都做有跑步，你就可以令自己即使想吸煙也不能吸入；% Y  i* V# o9 H! C) T- R
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2.  堅持意志，跑步也其實是幫助自己提升意志，但自己想戒的意志也重要。 所以自己要知道目的是戒煙，吸煙有害，也會影響體能。 自己已經因為練跑步練得越跑越快，故不能影響自己成績。用這樣的想法去鼓勵自己繼續戒煙；/ L+ ]9 H" y! B- U( w9 D
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3.  最好可以在戒煙時放一個星期假，若不至少也有3-4日，因為這樣對堅持有很大幫助。因為煙引到時很想睡，有放假就可以索性盡情去睡，不用吸煙。睡醒來又可以做其他事，想吸煙時又再睡！  這樣，煙引對自己的影響就可以不理了。  二來，你在家就可以少些『魔鬼』引你吸煙，因為通常有人知道你想戒煙就會用煙引你，甚至給煙你，若你定力不足就容易失敗。
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依我以上的方法去戒，快的4-5日，慢的一個星期就可戒掉。但必須要堅持跑步或劇烈運動一段時間，這樣才能保證不再墮為煙鬼的！% d3 \  S+ T- Y* [& a7 [2 {/ R1 G: }
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祝各位成功戒掉此種惡物！
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3 F* _7 F* U! _8 [3 g# a1 B[ Last edited by BOYDWAN on 2006-2-10 at 12:32 AM ]

qweqweqwe

thank you...機密兄

hung414

thx q u....8 T7 B0 O1 i% O; R& ^
honestly, I can't control other ppl smole or not, O2 s( O5 B. D
but I don't like ppl smoke....esp blow their 2nd hand smoke towards U

garycheung

多謝master寶貴的意見~~support~~
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麻煩版主將主題高亮,可以給想戒煙的會員看到(包括我)

機密

Originally posted by hung414 at 2006-2-9 12:10:
6 U7 b. s: Z, l' h$ A, qthx q u....+ V3 \! Y7 x( n& O2 }' a
honestly, I can't control other ppl smole or not
! n. Z7 K7 }( F% u; M9 wbut I don't like ppl smoke....esp blow their 2nd hand smoke towards U

$ y) G  }& k* V# t! h對對對，我以前未戒煙時都唔知自己討厭！但家陣戒了之後，我就覺得那些吸煙人士非常討厭兼無公德！尤其在公眾地方吸煙那些，好似公園、火車站、巴士站、街上，他們呼出來的我們就吸！  大佬！成日要避開d煙，但如果等巴士時就無得避，你話討唔討厭？而且我個人並不鼓勵人用我另一篇《和討厭的人在一起》來應付！因為與健康有關！
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[ Last edited by 機密 on 2006-2-9 at 03:48 PM ]

kakeidevil

唔好話戒煙,連買煙都控制唔到...!!!
4 O# Y& q; f' I1 a, c+ R6 b4 O/ U有咩辦法可以控制自己唔買煙??+ L6 u1 h' R2 z" C
飯可以唔食,但唔可以唔買煙....) Z5 |& ~# k- ~# m+ Z
一包食完好自然就買另一包...自己好似控制唔到咁4 ^, B+ F* B* A
就算冇人比煙我,但o街見到人地食...果種心癮又令自己好想食...

機密

Originally posted by kakeidevil at 2006-2-9 16:04:7 Y1 x0 x( ]9 Z+ X
唔好話戒煙,連買煙都控制唔到...!!!. h2 w& ]) J% K) C/ L+ S6 `
...

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你試完我講的方法先，而且要嚴格遵守先得！ 如果你連戒煙的心都無，無人幫到你！ 我這個方法是令自己感受到戒煙的好處來吸引自己繼續戒的。

honeyfei

我都係煙民..但我一個禮拜都最少有有三場比賽..運動量都好夠.../ d- J; y9 J/ o6 v7 i
但你唔會話有個習慣...運動之後好想扯番飛煙咩...?- n: _3 Z+ e0 Y; ?
仲有...咁有d時候..好似食完飯...等緊車...或者無聊既時候..都好想食煙..
2 j+ Q8 [" x3 ~$ ]2 Q4 P咁果陣可以做d咩代替....雖則話係要堅持..
( d9 S1 n1 }! s9 N但係有冇話做d咩可以代替到...好似食香口膠....* g0 e& n3 w6 L9 I
果d時間唔食煙真係好痛苦..
) N6 C& ^; o& V7 \2 X( ]5 b! ?
2 T6 x# ~6 R! V; ^& G. v講真...眼見體能愈黎愈差..好想戒...

機密

Originally posted by honeyfei at 2006-2-9 18:25:" T% I  T3 V# z) `
我都係煙民..但我一個禮拜都最少有有三場比賽..運動量都好夠...7 w/ |* b, t0 M6 ~4 X1 W
但你唔會話有個習慣...運動之後好想扯番飛煙咩...?
& V+ g' F, B" H, N  q仲有...咁有d時候..好似食完飯...等緊車...或者無聊既時候..都好想食煙..6 n5 ?+ M9 r# c
咁果陣可以做d咩代替....雖則話係要堅持..
+ U8 y% x  r. N3 o4 z0 o但係有冇話做d咩可以代替到...好似食香口膠....
! O3 d; y6 _, e. B果d時間唔食煙真係好痛苦..
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講真...眼見體能愈黎愈差..好想戒...  

: v( F. `+ |% v- L0 ?2 r# F. p所以我話要堅持意志。  煙引除身癮外還有是心癮。 當然你有運動的人體能不會差得去邊，但你會否否定你無吸煙的習慣的話，你的成績必定更好？
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" |1 W3 |8 i( M. u0 R! o運動之後好想扯番飛煙，是因為你的習慣，這樣要用你的意志去改，因為你知道會令你的體能變差，你就不會吸。  還有，要你『谷』，就是要令『運動之後好想扯番飛煙』的情況不會出現！ 有『谷』同無『谷』的分別在此。  普通跑步無此情況。7 H# L1 `$ n  B0 s" `) o+ \" [3 l
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要你放假，就是不要撞到你的煙友！當成功戒除，你記住自己戒得幾辛苦，你就會戒除成功！6 `# [# U2 t3 S: k+ [# V# }
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記住：我的方法也只是方法，任何事要成功，都要講自己的意志！無意志，神仙難救！

garycheung

我己經4日無食煙喇~大家一齋努力~