有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動0 \9 a7 g& n) B- \; k, `4 z! j
搞到有個肚腩1 D' t- J+ T5 u0 d5 A! \" x6 u
有乜方法可以減個肚腩 ?
% f& U  I0 A1 l+ T4 F2 M做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
  ^2 y6 r8 t! \* u: n. b近排食完就坐，加上冇乜運動3 ]5 O- h1 F% t9 ^4 o0 h
搞到有個肚腩
+ _. Y% E" b  J: d) g: X; A有乜方法可以減個肚腩 ?/ u/ e! c- I  H' ~$ K. L! _, S
做sit-up會傷腰

4 c$ y- H! s& a4 L7 |- _& e

7 o0 _6 g" M4 K; x0 a你呢個問題犯了幾個錯誤:, `; @$ @5 ^+ L
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
; b2 C/ G* v. r$ }3 b9 [% S2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰; R) R0 t, M6 I8 H1 V
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰- ^. O" D5 @, h5 D
- x4 ]7 E" v% _! ~* J
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止! A# S: j, H. {+ @! d( @

: A1 [' w" g* t0 N5 [" k$ j另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量; a) b! N' ~, V/ H4 p
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） % ^1 u6 e9 }/ S2 Y5 t) i
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
. \3 r7 F5 V& S, u' _（例如：45分鐘緩步跑。）5 T% s& v7 E. y) C/ Q2 Q* `* w
計算 可 消耗 的 卡路里 。
0 n5 G9 Q9 p: y. e( E% [- Y% U! Z- V. ]
*注意：
. X& @1 L: ?% Q& m; A* ?' ]應注意均衡飲食。 9 T7 i, o3 |: @. b6 |( ^5 J
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。$ v" i6 f9 y5 `7 @1 \9 g
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
) w% K- C3 n) W3 W
0 V" T" @. s9 m( C# Q* n+ R) c+ u5 O& d  S, F; A2 q1 j; g
你呢個問題犯了幾個錯誤:
5 K* h* J3 E! v; O3 j2 {5 ?- [1)脂肪...

" M! x' N$ _1 t! O
3 ~6 o9 T0 o) j% U; ^伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
4 e- |, b1 }1 @4 j1 ^, l' B' u' e* D
/ P- ~& |1 A; W' v: \- U* ?
伸直腳點做sit up ?

) E9 ^) x  O. j4 L
# A+ o& X4 ^  v$ o- }* f伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
2 c& _8 r8 W( I7 [" v, {; Y$ U0 [& s' v8 V0 q" _- o
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
  \  A# g! F7 ~: l2 o/ i( [) n+ w, J/ f# k, R6 d
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦6 I1 C+ S- `; d
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
7 v  a, S. ^2 V3 [  R每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。: J; _4 e9 g, e' u0 R/ x. D5 h* o0 g
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
1 O# F* N! c- r1 c/ @不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。+ g: e. k( X9 C2 M8 a
* w9 a" f2 j; M6 p3 G5 ]% o
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉3 Q; ]! H! m1 Z! m
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）! m- d* T' m$ O7 p" W7 B4 ]
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）, E$ l2 u1 Z5 S7 i2 m' x
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
; q1 ]& C9 \' ^9 V# A3 G4 X- V9 n( _" r# I: S9 J
1 D! s" ^+ E0 `! t6 j
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
) w! ^- C, a+ d  w+ G% G不過 由於每一個人體質不一樣的關係- E2 F/ t( M: H% y/ E0 J/ ?
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。