有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
6 N6 F1 @0 h6 O" P搞到有個肚腩( P* [8 ~- x9 N7 i) Y) A5 ~$ k) x
有乜方法可以減個肚腩 ?; T% [. d! R. D
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
: a7 Z+ O4 L: ~7 b8 d% F近排食完就坐，加上冇乜運動
" x# l7 z% c6 t5 e; ?搞到有個肚腩
3 z3 Y- |& G% m! ~! i8 q7 I有乜方法可以減個肚腩 ?
2 x. ^- l2 @0 k做sit-up會傷腰

3 L( Y# F$ ^9 `7 F4 J

( C0 ^1 y) N9 n9 g7 h你呢個問題犯了幾個錯誤:' p/ U" G: m1 O! C7 O
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得2 t- V. i4 U  E  z6 p
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
+ J, N0 L1 s) s/ E" R  O8 ]5 j3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰; ~( Z. ]! s* m& D
# M% |! w) T* x0 m5 }2 T6 M+ H3 ^/ k
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
7 ?% k4 K# k5 |  ]$ q: H+ |, o
6 l( a2 l0 g7 J另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
2 @. Q# b, {" G' u) K（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
0 \0 |# n4 a, x4 g( R按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動, [, Y9 ~6 |3 |% N2 A7 ~. [3 R
（例如：45分鐘緩步跑。）
, X  J& }/ S# _2 F3 N9 [/ {, p' h計算 可 消耗 的 卡路里 。
% e. F0 P& ]7 `2 D: F8 L
; |! Q, E; \3 i  \4 k" Y; ]*注意：
* z+ {& Y/ U9 x應注意均衡飲食。 ! q: I, `' W: B0 X/ f
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
+ X7 x( o- Z/ \& T' |: X& ^# Q- u基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:" q" |0 g+ d! U$ _
, L8 K& |' W; l+ S
: e; _# v4 ]3 a$ P
你呢個問題犯了幾個錯誤:
0 t5 x! B; n, B  Z1)脂肪...

  L8 |: t3 ]8 W" {1 Y6 M( I
& {6 w+ H- g: c8 }! \" r0 T$ J0 _8 H伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:' W% V( s& z9 A3 }) q( [4 T1 f
* L" b0 c3 e$ v$ E7 e. q

7 b, L; _8 F/ h9 j! _1 p! q1 x伸直腳點做sit up ?

  M5 B- s, b6 f) k) M4 g
3 ?/ ]# x2 X6 b- r伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
0 q9 `. E7 A6 G6 h! o! c3 g* E' D6 y- ^  M; C9 Q7 S
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
+ g* H6 X7 y! c" ?' G4 `' c
* `8 Q1 K1 `- B0 R做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
: v) L& \, l! \當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 & `, X6 Q4 }. K
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。8 u5 n! e+ g' ~8 B+ |4 e
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
6 B7 T# ^! I' I0 p6 U% Z1 n不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。) s1 z& l$ y0 M( z& @/ n

% N# X$ C- ~. X& F8 l4 F早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
6 X! U9 o" V- @/ O0 E午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
( u, t* ^* `, U' D. X下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）" ~9 a$ l) u9 W6 o8 P) U& z
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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2 _8 y0 [1 v3 l, j9 A3 g, M/ y
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
! }$ D* C9 ^# ~/ I$ t不過 由於每一個人體質不一樣的關係, h, @+ ?8 Z4 u* ^! K
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。