有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動+ Y+ [8 w" H& u2 e
搞到有個肚腩
& U# l+ A0 A" t6 ?% b6 [( Y% Q# X& }有乜方法可以減個肚腩 ?
/ r! A9 S; w$ r5 q% _) @做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:: N0 |/ P3 D4 x) p" s$ G
近排食完就坐，加上冇乜運動
: e2 W+ P5 i' l* w) _+ D+ w8 [/ [搞到有個肚腩
6 m! Z' D0 C( O有乜方法可以減個肚腩 ?4 p9 G# D$ C% B, p$ O. w
做sit-up會傷腰

+ s) N9 O# S6 Z; m) j: d, {

( _5 s6 D  r6 T% e; R* O3 z你呢個問題犯了幾個錯誤:5 E1 V! y' }# J5 b: e
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
3 b$ I4 p3 V! |1 O" B2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
2 E! L% P4 v) s7 K( ]3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
" z9 e) N3 W# R9 [
9 H6 m, N6 C3 h6 M# _# t一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
$ X3 o" E" P' i" K# ]7 Q$ ?
/ w* X5 q7 G  z) h另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量  a7 s. U7 n  c4 B$ V& Q* B& t5 H
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 3 E5 O7 g" B" Y; T
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
; e, u) |2 i, j' t* N) n（例如：45分鐘緩步跑。）6 J5 U* x2 T: y; ]! k
計算 可 消耗 的 卡路里 。
- p% \/ N5 _" m! a# P
* X; @, Q2 \! o: P6 E*注意：
! q) |" w+ A  J2 T應注意均衡飲食。
: b- B) ]$ t4 E0 t, m因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。( t, D; y3 ]" t" c4 P6 l
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:$ Q" ^, _5 Y  c, M$ @# P1 g0 r
$ F; R2 C8 [1 \2 b" r7 Y/ Z9 Y
) u4 u  W) [* t! w/ I: j+ e
你呢個問題犯了幾個錯誤:- Q7 n+ C" \# c$ p3 J4 u4 V0 J* r6 \
1)脂肪...

5 }; @* C; s( h% O6 x0 X# k- }* y% w! O. F0 [5 z, `
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
3 s  c. R  G3 v/ _2 ]0 c% {5 n( n0 v8 I+ k; i6 ?7 i
% j: u# E) y4 P3 |$ M3 z& t8 N
伸直腳點做sit up ?

* K8 U- D" g0 N- x$ T3 G. s& O7 K/ K) g; p6 M, p- E7 R/ s
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
/ @9 ^2 _7 t0 U5 h* R0 n1 e7 Z+ K7 ?$ r  ~& @+ i* |6 X+ P4 x
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有! \2 k/ t0 X6 n6 q
* |- J* ?9 u" w. b$ X: {9 X
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦- q, C9 a0 p) z' Y! H( o( U
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 8 Y% e. m3 V/ I' ^8 I& \) v4 o
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
2 }, h# x: t  h; ~% r7 ^之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
$ b& S9 J, \% X, r& n不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
) C9 l" b. ?2 f0 w$ H
+ E  i/ `+ W# J0 m, C5 m0 @早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉+ x+ K. O( a3 F+ G" I  |
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）! j5 N8 K. W0 L, b$ f# W% v& O
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）8 u4 B/ M! t+ [6 Q
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
8 M2 B0 r0 l4 Z; d6 H1 |; ~! I$ {! a& b7 P/ K
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（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
1 J5 L6 ^3 i" a8 D不過 由於每一個人體質不一樣的關係- L/ i) n) `8 r1 J" u9 c  |
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。