有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動" H5 h# ^' r1 q" ?
搞到有個肚腩
) v6 F# @" v1 y  @" T: [有乜方法可以減個肚腩 ?
1 a) z/ s: j0 |# S* n' O做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
  y+ h. i4 M( Q( D+ j# u7 e5 W近排食完就坐，加上冇乜運動, x3 ^1 q* s1 t# h9 U4 p
搞到有個肚腩
" h( }9 B& L0 t3 t有乜方法可以減個肚腩 ?* T% u* ~" h3 Y
做sit-up會傷腰

1 N0 Z% s4 Y- N2 C
! ^' q, v2 v) z# j3 q& U( I6 |# r
你呢個問題犯了幾個錯誤:
) Y5 C" n/ ~7 _+ B9 K# ~7 s  L& J1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
* w" x7 P3 T4 V% Y- G& C2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰, O6 G  o  [% A
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
8 [: Q( v# A2 w3 I. w! |) R2 {6 t
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
" z+ e9 Q7 J" o; X0 k3 M: z
5 a! _4 Q2 b8 n  M" L另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量8 V7 I# ^" D* H  }0 n
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
1 W, w1 R) \1 S) f) F) G/ G4 J按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
. k8 Y- Z4 s/ [4 B4 ?: U" l（例如：45分鐘緩步跑。）! \' @1 o( S4 X5 E0 L4 a) e, L9 y
計算 可 消耗 的 卡路里 。
+ ~" d3 T5 U* a$ Z2 T7 k
5 g: H5 X: A# z( c6 T*注意：$ A" X0 D9 k* g& c; d/ e" u* @* J
應注意均衡飲食。 6 x; X! x! S) @7 w" Y
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
3 P# v7 W9 w  `# m基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:7 b$ e& B/ f" S+ b3 C+ P

+ u6 E2 W  U7 t3 X3 p4 G' a; R' A3 {3 g, Z/ `" S, A. G: `
你呢個問題犯了幾個錯誤:
. c, k2 C) |' U0 q1)脂肪...

. |7 o% m: W% I, x( {, t- ~& q' X$ T0 O4 X8 S# b! J  e+ y
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
5 h+ S' U# v& g/ o* R; l1 M- l, i3 b0 L

/ Z5 R" `8 v& \9 a伸直腳點做sit up ?

( E8 R' e1 ]3 O' j4 q4 U; B
; I; [1 C, l" \伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.9 v# O! I- r% B5 E
. c0 F7 z" X7 T7 Y
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
6 x! P7 B$ o/ X& R
- P: m! M  W) W: e做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦* ?9 L! m$ v7 |  S: v4 x8 \
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
/ `( f8 U- X# z* x$ A( n0 s每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。. k" i5 e  F# b+ i" R, I
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
8 h. v( w, p$ b- i% u不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。. g( d1 U% o2 m& L: V8 Y; u. w2 J

, b( x3 G' y; L! W早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉% L$ U5 i. }) s# l1 |
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）* Q; E, F0 _8 X/ [$ s. b0 j
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
) `: [( I/ N/ H$ N晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
3 M& Z* A4 L0 F/ d$ D! J2 b1 i8 \6 K( q) s$ A6 `- @% F
3 T; H  q: @9 L! b  |( ?
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）$ a/ K1 Y* P& |7 i; X8 {
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
) g/ d; q5 @7 F如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。