有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動0 h4 k" N5 ?; B/ z- s
搞到有個肚腩
7 @  {8 R% _9 [; Z3 s有乜方法可以減個肚腩 ?
+ y; a. `) G: n  ~  U  E) R做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:1 `- U/ q. J" |. U
近排食完就坐，加上冇乜運動
8 ^3 `8 W1 I3 T" V搞到有個肚腩
9 G% M! _. D# d" G" ]" Y) z有乜方法可以減個肚腩 ?, s" w1 T9 w) h( F' L
做sit-up會傷腰

4 Q2 x) {1 ^+ C
( O$ Q& \4 G. Q, p( V" l; A1 f你呢個問題犯了幾個錯誤:
( E3 s- t7 F4 u1 ^0 N! i  N  ?1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
6 V. ?$ q( u) r2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
+ `: H5 c! n, M' H3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰2 K# F5 I; s2 I$ d$ S
' Q6 Z5 B' J& G( s( e& k* H
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
4 R" P) O) r* z5 a% c; v) P! |  v& c7 E; ~% J( z
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
7 M$ k+ n6 Z0 O6 L（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） * V3 F% {: E* ^% q/ l9 r& X: n: {
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
4 \  n  ?8 M" W& ]5 }( c- D8 Z- K（例如：45分鐘緩步跑。）4 M) s* X- m7 W0 D0 y, F
計算 可 消耗 的 卡路里 。
/ T8 j& U$ E4 x+ _9 G
; n3 e8 p, O, w. M*注意：2 U) n4 B" C7 O" r' h5 ^0 e
應注意均衡飲食。
% N' P' n1 W0 j; K8 [0 i# g' U; `, ~因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。  R" |& U3 R- f; ?( I6 [0 ~
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:- m. z% v1 ^. L- @% r* [/ ]

1 T1 X2 i6 G. A- ~, m
  S8 h) s" }; k! S) l你呢個問題犯了幾個錯誤:# U, E4 U( d/ b8 [
1)脂肪...

! u) Q; m# \! L, P
; U1 X& B* W1 z伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
' w9 t0 J# {* n: j% O: j0 W9 P" x4 @2 P7 I, p
, Q& o+ |; C0 c* y8 x
伸直腳點做sit up ?

) r0 ^2 i3 F* H; C  p# D
- P8 U6 E! X3 S, e& o. O2 _/ |伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
# ~3 H+ d) R. d1 t* c, C& H3 q+ S' ]4 l( ?# C2 b4 m: w$ D! y
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有, C% n$ N7 w: k+ Y2 o% W% M
/ D# y$ x' _/ Z9 T
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
  u8 M  {+ M$ w- K- w+ k1 w6 B; K當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 5 e# ]8 \/ H5 Z7 t* n
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
! G  C" {- v; q' K之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）8 ?: m7 S1 o! m/ Y9 m" W: a
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。/ r- ], v+ P% O3 k, {- n. L2 M. Z
3 P( p- ~) ?0 N" O" c
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉: J" C' c( r, ]# [- S  ?
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）. ^: t* d4 A/ W7 ]0 e* Y% ]9 X
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）# A4 L: o+ A/ M' l' W$ }& O; t2 a) E
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
5 E; _8 c# \" Y* M5 \% u' i0 O1 W3 C( Y- N0 F" Z2 G6 J

" G8 {. l5 c8 Q, b" C6 C（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
: |# ]& p, i* ]) B; L% W( C不過 由於每一個人體質不一樣的關係
8 G& L/ i/ W, U- i+ L如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。