有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
" q6 M# R. X2 C6 q7 H8 A搞到有個肚腩
/ I$ P/ t  m& A有乜方法可以減個肚腩 ?
! A0 @% C3 J5 E, a( f9 a+ [做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
% `* L5 b6 G3 l  j2 E8 r, T% E/ r- A近排食完就坐，加上冇乜運動& g8 k# Z6 B' C% ]0 F* J* J6 H
搞到有個肚腩) t+ \8 k. p7 d* E
有乜方法可以減個肚腩 ?
; l2 b, s5 W- l7 e8 G做sit-up會傷腰

# u' `, H" Q2 a2 M8 O
* e9 Z8 b4 @& m5 x' m你呢個問題犯了幾個錯誤:
0 }3 w* n9 d3 g1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
: U6 {. \3 k5 ]( {( t2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰$ `% a. n, X5 Y% z$ E- {
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰8 R1 S6 _, Z  f2 e) X+ @: C0 U

6 J( F# A3 S' q4 Y' R一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
9 y, S' C9 P4 O, R, z8 y: Q- ?" X  \9 H# E. E
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量& |% g  ?2 G/ E% r7 N, O- V
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） % I0 S1 r& @5 d3 r3 `  s
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動6 Q: v3 L/ o5 B0 {
（例如：45分鐘緩步跑。）
; V' ^* E) \/ j/ b計算 可 消耗 的 卡路里 。( }* H; g2 X7 w5 R- Q
+ u: G2 U& `! T' I# o
*注意：$ C! Y: N& ]+ h& L0 v7 {
應注意均衡飲食。 - Q) ]  g$ P5 O7 y5 U  [
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
. U% B4 W5 ~9 G7 C% z基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
  V4 q' \; C5 ~* [5 z: W' H8 Q- o( L4 p7 E

+ B4 D* ]( Y" A, ^2 C$ h你呢個問題犯了幾個錯誤:
/ I! q/ j: r! j* Q1)脂肪...

6 e. d+ b+ K9 D' W# T

9 L, s6 N4 t  w: F( u$ Q伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:8 o$ Z' `. T6 k. |. l1 u

' Y8 S2 T( y9 M5 g0 T; v; T" r+ J8 [
伸直腳點做sit up ?

) I- l  D& ^# T" B/ a6 A$ [$ J  F; }/ A# {# S( f# L( x1 {0 R, r) {
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.4 h/ L3 U  x1 }# P% U4 `/ T

$ b% _. }2 Z$ I& T. QIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有0 P5 o1 `) p" c, G) R
: H2 ^/ X8 C9 \) q& [
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦7 o0 j  [3 S5 B  M) i7 T; c1 m
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 4 R* m  ^+ J* e2 d3 F
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。3 G* {  ?# O$ }( m+ E
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
$ J. Z7 i) S2 Y" J  g% O* ~: [, |6 N, E不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
) I& w/ f" O1 _( A$ b* {' u9 R' _  S# t" R8 i- e! [
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
0 d6 W, Q' I8 k% O6 ~午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）- E8 ^, C! A; K4 F" [0 Y
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
4 F2 I/ L7 b! g晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！- {* t$ @- @4 V, }- I! F
  o5 {! T9 \8 q, q3 H& g: F4 L- M
) @1 C9 I; O) L0 g& {  [3 Q
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
/ g. ?& b% b/ ^; O* g* \" J5 S  o不過 由於每一個人體質不一樣的關係5 e4 ]: w+ E' S7 o* ^( R" q
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。