有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動7 W' I5 r, S- P6 t! x6 a: W
搞到有個肚腩
; x) N. D: j( L  z/ O) {' u有乜方法可以減個肚腩 ?
7 k* R  g1 Q# v$ E9 w- x5 m做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:& Q; b& x: P9 N7 Z$ d3 d% b- c
近排食完就坐，加上冇乜運動" F& ?2 h+ |5 X8 q# q( n1 g! J9 T1 e
搞到有個肚腩( y  {- ?5 ]3 t# V+ M, W2 z. `' G3 |
有乜方法可以減個肚腩 ?
7 q/ U7 r2 O; F# T做sit-up會傷腰

; M' u  I+ e: @. Z
: p* R3 [/ i2 {5 u/ W' L  Y0 y
你呢個問題犯了幾個錯誤:
- Z7 J1 y6 \1 n  l1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
7 U$ w% P: N. W% z2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
2 [/ `- a% j/ U) k7 T- K6 g3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
" {$ {4 c" R1 K: o
' N$ Z$ }* f+ d4 m一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止7 U" `6 v  B9 M+ P  t1 ~
& f6 |: E5 c7 ^: j
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量6 U" t' q8 z; ^" m7 A
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
$ L3 U4 a; u% y, H按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
5 s1 {; J4 i* M+ }; q（例如：45分鐘緩步跑。）8 g, G0 h0 f0 h% e6 _: R
計算 可 消耗 的 卡路里 。
* [' s4 K4 x, Q5 [" N8 F& o6 w  U) D% G" `( B" {$ j
*注意：
3 I: ^2 r7 m' |/ z4 d9 b. W' O應注意均衡飲食。
& \4 `3 O4 g+ V: E. {7 E4 y6 u因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。, y3 e7 G7 @6 o7 |$ P( g- S7 b
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:8 O4 _7 ^% b* J) r

& a* Q. i& ~2 M0 h+ `0 a  A7 S; H# Q$ u% b& K; T& ?
你呢個問題犯了幾個錯誤:) |7 i: H$ N6 C' O) p5 R
1)脂肪...

1 X+ l, N; Z7 {* D
3 Z% A. G. q5 ~5 s9 p9 G
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:0 `& `# O1 G0 N" Z7 Q* }
; {- E) }9 h0 h$ T. v6 V# R& n7 a
# A  A' o/ y7 S1 w+ C( i; _
伸直腳點做sit up ?

1 h7 z  k' ^9 v8 \; s8 ?* `- P# Y1 E% b5 R0 R+ A3 ~
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
3 U! T0 M+ Q+ Q* M; E3 x# z3 k. m. ]2 X* X* P0 P$ a
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有% q" t2 f3 G/ H; \
. t, {$ @9 s# w# f
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦7 o' p1 [( j2 O. o, t
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
. }6 ]8 G8 F' a  z: T8 S每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。6 v$ e( j/ @4 U) K0 U* F: E$ g
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
1 H4 h; n& A! m; \+ ]9 L6 ]- @不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。6 Z  `7 |. M  @8 U
& o- i# Y: a: `" T) F
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉4 g4 Y+ d2 Q4 c8 \' F6 b
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
  g) ?; m$ p+ C& I3 z3 [- w下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
- j! t4 y  W. a# F晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
& D. z4 R" P, d2 g: s1 w3 Y8 Z  n3 t, Q1 ?
# d/ S9 |% ]  D/ v: H2 c$ c
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
: [5 f& H) @/ o* v4 ~( a, [. B3 n不過 由於每一個人體質不一樣的關係+ x( ]7 h  c3 z8 [7 |
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。