有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動# c  w7 r! S9 j6 V; `* S
搞到有個肚腩
8 k& X% x( J$ N3 v% y+ r有乜方法可以減個肚腩 ?
' S  b: k+ X( i  J9 o8 ]+ P做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:: {, ^. V+ {! l7 K4 Q
近排食完就坐，加上冇乜運動
3 \: t: K2 ~. x9 W- u! Z搞到有個肚腩* y: a" r. c6 l. t+ e4 K/ l3 F
有乜方法可以減個肚腩 ?. R- N0 T3 C7 i: p8 G* ^
做sit-up會傷腰

: ?" T& }( A  S# ^
( f# u- j; e! f: a5 K
你呢個問題犯了幾個錯誤:: v! X( k  Q% C9 T
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得! Y' ~0 f$ v* Z4 N* I* c# _
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰+ z: B6 d. |, x# s! B  s
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
! }: V# ]+ L! r1 F; a
% U) ^' |& a3 x: H3 c一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止4 v2 P6 ~% s4 w4 O# y
; y( ^1 F$ G& p# Q  A
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量9 H( [% c1 h) v2 S, N
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） ; s+ n( o. b' J6 _9 ^
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
; Y: B' A; B& N3 j: t) B2 @8 k% E) r（例如：45分鐘緩步跑。）+ C# E9 H  Y5 }* x
計算 可 消耗 的 卡路里 。
+ O$ C- w1 l1 P) _% `, v3 P& I  b' K, p% ?9 `. H+ l
*注意：
  C( A- _" |  t0 Z$ _7 q應注意均衡飲食。
. Y1 i( j& T3 G. O因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
4 k5 S; I1 H& h" h1 O基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:5 @+ x" [& M/ ?' Q( f& u/ P

" U% o0 k: `- m$ d6 D! V# N0 ]' A* S" T( V2 F- Y
你呢個問題犯了幾個錯誤:3 ^# ?5 l- E4 b! M1 o3 \- |8 ~
1)脂肪...

3 h- B1 K5 A0 s* z/ {! ^2 d

( q0 [: }# r+ i3 z* M伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:" q4 @* ?9 \1 Q4 g4 k2 o; o

1 V8 P1 o$ O3 K" r+ h  s9 Z/ b' l  _3 W
伸直腳點做sit up ?

4 [) x& A; Q7 n. L

4 m: Q. ?! X4 u6 D伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.) t6 V  }% j, ~
0 Y7 q% c+ j/ P
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有- M/ k: W# E& A% o& V2 D
6 W$ g9 r; v# g2 x1 m( J: K" x2 ^
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦' {* M  h/ x3 k* x. v  P% N. Z2 H
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
! ^. s0 f) n5 W8 m  q+ p* [每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
" q2 Q/ A" B" N5 x; ^1 F. Z5 F之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
5 q9 R& Q5 S. a& C不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
' ^2 D, K- K$ G' K2 _& d0 V$ p7 a9 t! ?  i! T$ L+ K
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
- G: i3 U/ v$ l7 e0 S+ j# B5 B午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）5 N$ Q6 ?; G! a; V+ |. O3 g
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）: y: h$ o5 h# i, s+ j% V% D8 \7 l
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！% w# M2 V! Q  y$ A. {

+ F5 y- P8 a, P5 ^9 t$ I, v) o  h# k
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
# W, C% v3 l+ H* \8 V  h' s不過 由於每一個人體質不一樣的關係
/ I+ |' p. `% J. `/ q如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。