有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
( J6 k8 B4 t; S6 L搞到有個肚腩
" o& l/ i& ]) k有乜方法可以減個肚腩 ?
8 U/ [$ }( G6 P  D( Z! D+ A做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:" z# l5 Z6 c- F* U& e
近排食完就坐，加上冇乜運動$ N0 u) `8 z( E) W% o1 Y3 p: F
搞到有個肚腩) h7 K2 Z! _, L8 k5 H. O
有乜方法可以減個肚腩 ?
- f3 B4 j8 [6 O: l做sit-up會傷腰

9 E! O5 _- {* Q2 A) n

5 x1 y& U* a% h3 Q2 y你呢個問題犯了幾個錯誤:
! y' t) Q3 a9 e2 H+ ^1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
7 G2 M! a- x# p# {2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
' S8 V, q% G6 e8 p3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰# D6 Q  {, l1 E. |

; r# _: D9 E/ E; e# E一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
% _# O7 V7 Y/ t
1 }; |: {3 P* C, I- E$ I另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
" A# L& b: {. t' ^! ]  k4 o（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） . E3 ]2 W, O  O/ b- }, B; h. t+ [
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動6 B* U# w9 W$ \3 s! b( G) e
（例如：45分鐘緩步跑。）
  c; d( L* q6 ]" }計算 可 消耗 的 卡路里 。& L! J8 f8 O5 ?! q
( p; O  w' Q9 U8 _" [' ]7 \7 K
*注意：, o" Y- O; {. P& @- r! \
應注意均衡飲食。   C! y  D- ?5 D5 P% ?* \/ b9 G
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
1 |8 ~3 x4 ~, T/ ]/ _4 p# T$ L  G1 O基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:# J; e% d. x* A7 w4 F& h
6 V* M2 x0 v9 E) q
3 G+ O  i+ B$ \
你呢個問題犯了幾個錯誤:1 u+ m7 U$ n$ U# Z
1)脂肪...

0 x: m7 [. w8 Z
, q  Y. J1 }0 d. b7 c; r伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:0 F1 H. |/ H0 j0 S) Z
0 Y4 B+ o. D) h( C  B( E# l
" ]. A6 u7 j; N' A# Q+ I. [: C" e
伸直腳點做sit up ?

3 i/ ~* _- N7 F+ ^" E4 X/ W; f. l# N- P' z* g2 h
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.3 H1 k  n3 a; Q8 U8 P6 ^

  Y; `- s+ I0 [$ e9 j: H6 x: KIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有/ ?  |6 J. F% s1 \( w/ x, d- r
# G8 H: O! {+ A/ W$ M
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦0 L; x$ S+ T  i. Q; p
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
% R. s. b# a. S) z% Y# C& P每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。6 t8 j  G5 n( E/ y1 n9 F/ h
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）+ u* s9 h: }7 n; u$ \7 L9 r- ~% x& l
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
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9 R4 y# B5 i# Q7 d) A( k( }3 K: v1 m3 C早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
0 K8 O% `7 q, \. g午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）9 [# V0 T( K, I* b$ b
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
% q% B. w2 d- f3 H8 D* x$ |晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！! i& |/ a9 s# v- C8 O9 e: b
: J) r) `* D+ m# n; B: I6 k' C
# k+ @5 G$ r( `, x' u4 r7 c- H
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）# p5 t# h9 |, P1 k6 A  E+ {, v' {
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
& R0 [# \- g6 \6 Z+ O. @/ P" h如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。