[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。$ E1 {, A) x+ b# V

+ }9 Q: k, N% \' `你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。/ Q. q" ?' D+ E

5 w8 _& }7 v; `5 ~0 H2 B; p, v; W你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。9 X) q7 m3 v" h8 b  F- O

+ n4 J3 t5 k9 Y, G. s如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。0 e  _4 [. _' O7 [3 l; p: n) b
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？5 s2 `$ h+ E; R8 ?# ~
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5 Q% `3 U& Q2 q3 X+ y如果有故事分享  M! y7 c2 s! L5 B7 e
加分double架
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
/ c' \/ J$ v6 V7 _4 l& j- bweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
& j# j8 C$ w' Z# a- r. u一訓到十幾廿個鐘架0 c" u( k) b  s" t( l0 K
唔夠訓個樣會好呆
/ M; }+ O0 m7 S' y. u3 o5 ]反應慢, 手震, 流冷汗1 Y3 p9 }) X! O, L0 t
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
8 N1 S0 b; Z: \. h1 o而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
7 k; x9 `$ O3 a3 S. m# ~4 z7 ?: M% d2 l+ Y- V! a
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁7 A2 l1 \0 I. }( _- F! H' Z- l1 X
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓: z. v; Z1 g( G1 l3 E0 l/ K+ ^

) V/ G) I- E' `5 B, z, m) S如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
% C/ w0 J6 N" {$ yBut now, I'm very busy ......>.<
: o( M5 ?. p/ \% D1 c0 l, HI only got 6-8 hrs to sleep : p( ^. E4 s+ V6 p( U/ e
feel very very sleepy when I am in lesson./ m. n& L, u2 \' R! Y' Y
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。/ P$ N8 |- ], K4 @9 m

" A* V) f7 [4 c6 |. A7 `7 m- G0 f" K加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
* N  r5 B/ I2 o0 b# P% C好難個個有十個鐘時間去訓 ,
) E& |9 O' Y& X1 y第二日唔單只反應慢 ,/ \3 O. n" c' c# t  e0 f. [1 R0 q1 N
記憶力同反應差左 ,# H' d, Z9 B) X5 k9 b+ c
返學同上課會好眼訓 ,
/ {7 U9 Z+ M3 R; Z. n5 \. p3 _& M意識不清醒 ,
  K/ g! I/ F1 l$ t身體機能受損等等 ./ T$ ^; Z$ q# g% s( x( n/ [+ B
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,0 w1 B4 }& v) @4 x/ D! P. d
第二日我要返工 ,) ?2 x; t6 X& n7 \7 a, o+ G
做嘢會好眼訓 ,
+ ~* K# y/ u  B1 w( c( k7 f反應慢 .

yming

工作需要8 o0 u! k  `3 V: ?) ^5 G
日日都唔夠訓9 j, g8 Q& \' F* _3 _
唔夠訓都要繼續做野
! x1 P. J! |3 m% J! W慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 , s* [: T7 F2 }0 c- R; G+ F
日日都好精神
' v, S( y" p- a% J& u冇咩問題