[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。, S6 f* K: C$ ^# x
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！) ]: o# H' u, g3 g  a

- b+ ~' d  _+ S  Z科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。9 ]0 B# {0 x2 @6 p' v# C/ H
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。+ [+ ]( Q# ?* b. G" z
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？" d" J( x5 c  I- A9 m  g) d
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' Z3 v& ], N: H" E' X如果有故事分享" ~$ c9 C" q& x2 V
加分double架0 v' V" i2 z* C3 U4 `4 F1 w
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& M2 H4 j3 T% m0 `! A+ S  G$ [積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定+ T- a; m8 r$ ~( S
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
- Z4 q6 r2 Y( _8 D$ Q7 M( ?% Y) zweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢! {. t" T/ V8 P2 l" ~
一訓到十幾廿個鐘架1 Q) f- |, W( b+ G6 m# h
唔夠訓個樣會好呆- [/ P8 ^7 n' [5 ?+ S
反應慢, 手震, 流冷汗
$ \0 i/ h& }: B. k# ]1 u20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂( l2 S. L/ i% c- g7 D6 V4 u
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到2 R6 i8 h# y3 S1 r6 N/ \$ q- ]
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁) C( P# F; p: M- Q0 W2 n0 c5 V; q
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓: o) }% ^: T9 @7 Z0 C; e$ z! _9 |+ l
, i0 `" q; h9 M. D
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....! a/ ^" w3 c  W2 K$ I* r$ \! k
But now, I'm very busy ......>.<
) F* m/ e. q/ Q2 ]1 m3 ~) oI only got 6-8 hrs to sleep
3 K8 b& R- t+ y$ [3 Vfeel very very sleepy when I am in lesson.
2 K3 F, }& h7 u0 qWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。1 t2 P3 D; o. @7 Q! ]

& o0 ]! T* _5 U加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
! W1 p9 M, P! F. g5 l, \好難個個有十個鐘時間去訓 ,
& N# Y/ v$ S9 v; w$ \. M; H第二日唔單只反應慢 ,
' t" q; ~- a; }4 `0 p% l$ n. \記憶力同反應差左 ,
/ l( r3 B& E& ^! ?返學同上課會好眼訓 ,! g+ {$ U# [/ `$ d6 ^
意識不清醒 ,7 [& ~6 J: p$ D5 t# B0 e9 V
身體機能受損等等 ., n' G$ [! B0 ]' m9 z( U: {* D
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
7 Q1 N6 h& a! }/ C" f第二日我要返工 ,3 \. M) x: Q: o$ X8 W& E
做嘢會好眼訓 ,
1 W& E6 t6 ?3 L, q; z0 z! }反應慢 .

yming

工作需要4 b4 b: t8 }8 a& M4 t# }* H
日日都唔夠訓
3 l3 K3 l$ [1 g" K唔夠訓都要繼續做野! e  Z, D3 |# X9 \0 M; D
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 5 D7 p3 O* P0 B4 r8 `
日日都好精神
( A9 s) P) P  ?8 e1 o冇咩問題