[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。9 w& s5 {1 }3 R$ K0 I* X6 o
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！+ A: v3 }- x, ?9 a" p% A0 q4 r+ g/ d- G. Z
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。4 A* d' A% h; o, Z7 ^& D
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。1 u# j& c- X& x+ d: Y& ^: t3 _

7 w% Q, h0 _* ?1 T9 ^& k4 |如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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, v9 n1 r- S+ B4 [朋友你有沒有睡眠「負債」呢？3 y# @" e2 h/ {5 R' S: Y. r3 S
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如果有故事分享- [& A! H; k  ^: o
加分double架
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定6 x! }7 B+ g) O
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
' Z0 y) H- K* b( h  l/ n) uweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
+ S: Q2 F4 V4 u一訓到十幾廿個鐘架
1 v$ q: s$ b. b5 N9 t6 K唔夠訓個樣會好呆
& C1 A& Y4 p) ?. ~! n/ V* I反應慢, 手震, 流冷汗
; r5 B$ a% S  z/ j3 W20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂% H" D3 q6 r+ y0 |' w
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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* [" @, Y7 x) M9 b6 [[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁+ }, Y9 ~6 P6 }2 i4 {+ g0 z
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
3 A! s2 |$ Y# S2 Y( [But now, I'm very busy ......>.< ; Q+ t+ ~5 J( v$ I
I only got 6-8 hrs to sleep % r% `; Z; T2 k. a& ]+ l1 m
feel very very sleepy when I am in lesson./ c% ^4 c. H. W; K  {% I7 ]
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,8 j+ g/ Q; X' z6 N6 s
好難個個有十個鐘時間去訓 ,4 A3 L. R: b& g
第二日唔單只反應慢 ,
' p$ Q3 U8 \, {+ O9 l7 Y記憶力同反應差左 ,# X+ b) B# O$ H) G9 O6 M
返學同上課會好眼訓 ,
" P1 U/ c  r8 m+ {) m0 C5 A: S意識不清醒 ,
( ~/ B% |2 ?8 L5 Z# }身體機能受損等等 ., L- d8 K4 r) }, L$ x
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,' N. g8 B( J+ v8 Q8 U0 d! x
第二日我要返工 ,
/ l) G9 R" o0 ?; \5 n7 I8 ?1 u$ i做嘢會好眼訓 ,
+ x' \" i, T7 g) G, ^3 p0 {7 F反應慢 .

yming

工作需要
9 z# U. V( J+ R- ]1 h2 a$ ]' Z日日都唔夠訓9 x3 u% a! e: B$ ?
唔夠訓都要繼續做野
& d3 ?( q' y/ A1 m5 v3 \$ l" C; y) a1 A慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 $ l6 j$ |6 d! c/ X# R7 H8 i
日日都好精神 0 J5 P1 E: O, Y% a& Q( H) _8 T
冇咩問題