[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
- W5 F; z! C7 p7 G* a; {% ?. h( K
' m+ |" a; \0 S: A3 D/ I你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！) S# g/ K7 Z" w
6 r' x, j+ S4 e0 V: E
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
% W0 H. e2 p( `0 O! b
: Q+ ]; i/ Z) `+ e1 i如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
- D6 Q5 F1 E! O4 A
7 c8 u( B  f5 Y/ v你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
1 [/ i, t) R  o1 {9 j% I7 J6 z* C
4 [+ S3 \" ~7 z8 }如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
# x' [5 W) c2 m, j$ f, f: l ' \7 y. u8 o: j$ R3 f
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

6 L( ]8 z* }# ?. s

0 `7 Y- F$ k( x% p1 K) `5 O; k  n" I) N1 v3 F
朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
$ C# X2 _) f$ `0 R1 U* b0 |3 A' D9 S! H3 |0 \
2 x$ o- O  w. O2 V/ E

; J3 @- E3 n! l如果有故事分享
5 o7 B7 |4 {; J加分double架1 s4 j- `- a5 f5 _1 |( N0 n8 G

" W1 x7 L9 \" }( ]4 [" {6 p4 Q4 u% g) T2 M; F

) t' S- e) c1 Z1 g& e
* X( N6 m6 A  c) I, H# ^
8 m; _" h. F5 J! K0 s積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
, @3 E3 M) y+ X' G7 V* t(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)1 Y  d$ j. V! l  q+ ^

# E9 ]3 f4 h2 A7 P[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
7 [1 j5 D: z4 D9 l- vweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
: d/ |3 s8 t' F; m一訓到十幾廿個鐘架
- `2 t% R9 o+ {唔夠訓個樣會好呆
  F1 ]7 b, l  U# A9 R0 g反應慢, 手震, 流冷汗3 d' `% t) u. ~! y
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂0 i" j' J. T: f* {# [% K
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
: a( T; {( V8 z6 s. o) h
' V$ e' [9 _$ u3 I[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁% i/ O) N4 ?! o! x/ Y
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
  y; e# t: t' A$ z% s
- u: H; R" R$ {! j; t如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me)...../ q2 I$ ?- l) W# A" d$ o4 n
But now, I'm very busy ......>.< . r8 N$ {" K% V
I only got 6-8 hrs to sleep
/ b) ~7 {# g- Q+ {feel very very sleepy when I am in lesson.
+ Q  x5 g- w& |$ p8 v, aWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。3 j, q9 M4 O4 ^% P" H
% Z3 X# p, f. \; `' J
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
( G4 Q4 H6 Y! Y7 R- B% r# F好難個個有十個鐘時間去訓 ,# o& b( E4 |' [0 ]: v# h
第二日唔單只反應慢 ,3 o: V" X; H# o! o8 y+ h" Y/ ?
記憶力同反應差左 ,
; u: P; p3 l% ~4 q) l返學同上課會好眼訓 ,
4 Y" w( Y4 t9 q意識不清醒 ,
0 |# [3 H+ e0 H% A6 k. n) }4 R. D" e身體機能受損等等 .
- k+ G1 Q" M, i我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,9 M% \6 @+ o+ a, \' F
第二日我要返工 ,
! R0 c1 L5 x+ H" K* X0 r做嘢會好眼訓 ,
/ Z+ d- Q% l! Q. ]  K) E/ [反應慢 .

yming

工作需要
) D" Q3 j, S1 P1 |9 [日日都唔夠訓! R8 @5 o! z; T/ F$ A
唔夠訓都要繼續做野
5 Q- c! [  }  Z" X- b6 e% z慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 % q6 u* K5 I( ?' F, w
日日都好精神
2 ~* _2 ^: O7 z8 \# B- D, w冇咩問題