[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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5 Y* v% j+ z/ |! Q你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！, \7 @0 |+ j! E: G7 h+ C$ R* V# p9 e

$ h% i9 h, |% [! N4 g科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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1 X& X- o' Q% c! z8 d$ }' x% l6 J你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。5 C! V8 W2 t4 q: Q- Q  Y3 v

1 n5 Q, ?. F/ J如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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: a# _" E: F( W8 V你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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8 h% f+ T4 \+ A& z朋友你有沒有睡眠「負債」呢？( i& d, T9 h4 v% N' X0 g
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如果有故事分享
6 v8 O% E4 B# V9 _加分double架6 t5 X! g. S2 ~: u% O
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定4 B+ O: y! Y0 a% S# h. k
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆), _/ c4 s& G' X) v( x- z! p: I
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到4 m  L* h0 b( D# D# W
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢$ K! m7 c# i9 }8 j
一訓到十幾廿個鐘架
: X; G" A- |+ D1 w. D  |唔夠訓個樣會好呆
) Y8 O7 s7 G" o反應慢, 手震, 流冷汗* l1 N$ W1 R+ A! o" k+ L9 p0 Z' [
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂. q/ O0 _( ~+ H& Q: @: W6 h- `' _
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
  d$ Q  \4 F  a( B7 f# X, t% Z. r4 ^
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁, Y6 z: |& X0 `& m
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
& M9 O. y3 z" z3 R2 c5 L, f4 W  @7 _# G# S0 X5 `: e1 b1 K* k9 {
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....9 h; i9 U! M. u+ F( J' A
But now, I'm very busy ......>.< - C* i2 ^# N3 b! y4 }: Q
I only got 6-8 hrs to sleep
6 A3 B% R5 P5 e. J8 hfeel very very sleepy when I am in lesson.
; d/ `1 I: j* ]* y3 HWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
: i: l# L: P2 M3 h好難個個有十個鐘時間去訓 ,
- i, M+ Z" n9 H, Y$ |0 J' d第二日唔單只反應慢 ,
) l5 o/ O. c6 m# h7 ~記憶力同反應差左 ,: Z" N+ n! n; y  U0 h" N6 E
返學同上課會好眼訓 ,
" f/ l4 W6 J+ |3 x& q5 D5 B8 }; i意識不清醒 ,* W9 r" w5 e! w$ E1 w7 D8 ?
身體機能受損等等 .
) H" A$ {9 k$ L我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
0 w- u. R# @. S* A. f1 R! ?0 d第二日我要返工 ,) H* G6 Q- W9 S( C& C9 W
做嘢會好眼訓 , 4 ?1 O& d9 k) g! q* i' g
反應慢 .

yming

工作需要$ K) s- {4 d" m2 b4 [" V6 C- f7 c, m$ p
日日都唔夠訓% f+ d, \+ U. ?9 ?
唔夠訓都要繼續做野
! Q- A, M. F4 h6 [慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
" U3 `5 `- P" m' ^' c" x* _日日都好精神
( r" [+ t7 L0 K# j冇咩問題