[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。% R5 Y& X" p+ P# S+ w  C( I& P
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！+ b, d2 V1 F9 p8 Y5 b/ o
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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" a5 l8 t2 d$ k+ f% c* ]. W; @$ W( k& n如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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0 [; N4 x1 r) S' t' p& Q$ `你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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, S1 b- I3 h( E' j+ d& [! f如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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8 X4 f, m; e$ u如果有故事分享
4 a2 ]9 k7 p  D0 D! r( P加分double架
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定9 w+ i/ |* m" ?8 r2 f" X9 ]. z. c) x+ O
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到% F4 H! z: \/ S# c: O
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢! U/ c% U2 s# i2 y/ W' L
一訓到十幾廿個鐘架
8 I7 W+ J+ y4 k" P4 ~唔夠訓個樣會好呆! _; g1 o' {9 G# J# Z$ ?0 R" G
反應慢, 手震, 流冷汗
3 z% X& t1 E+ r: {! s8 i/ ~20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
. \4 x2 N. t) K而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到9 C" t) |% ]) w& U) Z/ P: T0 B

$ }# l4 o% Z# }4 U8 e. H[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
3 |8 G3 m4 g7 ~0 M3 B; P" l: l1 R晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓5 L1 ~1 I2 d( i/ a/ L
/ ?; I+ `* v# @
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me)....., _6 h# o$ n# Q; j  e. |/ C3 P4 g
But now, I'm very busy ......>.< 7 i2 x- t! R: \+ ]3 o( @
I only got 6-8 hrs to sleep 9 \% ^) x5 f" a! Y; S0 a: r- a- T3 n
feel very very sleepy when I am in lesson.- z8 A/ T. m, `7 J; R
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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( J% v9 k+ W& q, [4 Q4 S# D- Z. @加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,3 [% P* c5 }& {$ o9 k4 {
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
% y- _- g% n, {! x0 i第二日唔單只反應慢 ,
2 Z0 a4 X$ R4 ~* j, e9 z記憶力同反應差左 ,/ Q) b% o6 L1 F! [0 v
返學同上課會好眼訓 ,
+ l! U5 A- s. b% g意識不清醒 ,
1 o- w' P' D3 i5 ^6 A5 @2 K: g身體機能受損等等 .& d( m7 I) X0 P) j- w  s+ ]
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,7 D- ^& S) E5 L8 d6 s" _4 V: l" Y& j+ h
第二日我要返工 ,( ], z/ K: h8 h( g" m# q
做嘢會好眼訓 , 4 ~- H" ?- s4 Z* Y# {( i% ?
反應慢 .

yming

工作需要
3 k7 g  ~3 s7 M% s2 p; s日日都唔夠訓
! y: I9 a( ?/ W. \1 `唔夠訓都要繼續做野
' l+ G) ?8 L. \慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
9 f3 V( K/ U$ L日日都好精神
0 Y; {. |  W9 w冇咩問題