[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。: ]: X$ O2 ]: h* Q. b& _
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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0 I" J9 c4 g, w科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！& P5 d0 Q8 h3 w, u

, w% h, |2 b. X+ c如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。& W# o2 ]$ F; G5 d7 s: N

$ |4 R% d& i4 L9 j; \4 I你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。4 g' P8 y% C& z# G3 Y

0 g% y2 Z# G- X6 E) E如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。+ e. A* i; `6 D+ n

0 h% A$ a% Q. h: x* P8 O6 u你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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4 r4 F: k' d2 g7 c, I/ d* c6 {如果有故事分享
/ N1 u2 N! t' J3 [) E0 H加分double架. L' _7 g- A: u+ C, |% @* S/ ]" A
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定* V! g5 q2 ^$ G! V3 ]7 `) N  W
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)" Q0 X. D+ L. t3 p. S
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到) ]3 j, ?( Y  q8 B- X! U2 b1 w9 ]
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
" [5 j! p1 ?" ]& U1 z: T一訓到十幾廿個鐘架0 {8 M2 F& t0 ^6 p0 j2 Z. |
唔夠訓個樣會好呆
( J& ?) x! g" j) C* \* ]+ K. {反應慢, 手震, 流冷汗
3 j1 i- e& R- q! U7 N20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
* U$ U9 e  i5 f. i) y! c  N而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到, U% W: C* O5 y5 {7 D
. {- q# ?7 o- {
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
7 Q  H- }( o3 t0 C4 I晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
4 {! p( u0 _; T3 |7 L9 P3 v% J% C, z" B0 A
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
# Z4 M! {$ b# m. H- l$ p/ }But now, I'm very busy ......>.<
0 B" v" N: ]" f. zI only got 6-8 hrs to sleep ' z$ t" o' b( d9 M% O! m' d' q! o2 Z% j
feel very very sleepy when I am in lesson.1 z% a2 ^2 M& P9 ]
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。2 o6 }7 I" c( w" |3 `& q' [" U5 I
7 e. |  M. D' o. K
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
8 d' r, m7 {% s; O* V好難個個有十個鐘時間去訓 ,, U* @# O7 {1 X& k2 T& ~+ A: u
第二日唔單只反應慢 ,- l4 b' i% E. g
記憶力同反應差左 ,% |3 g5 p5 d; k! N. Z4 u0 h6 [
返學同上課會好眼訓 ,' [. ^" p, d4 F. C: N
意識不清醒 ,3 v0 x- [* P1 i3 K1 E
身體機能受損等等 .( I" v' P. y/ e. f) q+ t  n
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
  p- u8 S/ N! P第二日我要返工 ,
0 `4 H" S% v/ x, n做嘢會好眼訓 , 9 d0 x8 r/ m3 B6 B: G  k- U% \
反應慢 .

yming

工作需要7 l! t2 I- L2 ?2 r! E7 C
日日都唔夠訓& |5 U. l0 j- P6 k1 o& v4 c8 G4 P
唔夠訓都要繼續做野
" L8 ~7 G( y0 W2 D& t$ G& v; P慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
0 R' p# H  [, z  m: R' P6 I日日都好精神
7 h1 l- m. G. S2 O; |2 Q冇咩問題