[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。+ g) l' e) y6 u% I* ?) I' f
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！( w6 i, x" d( v$ W

- a8 p1 y* v' ?( o: x9 N5 W* _科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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/ `6 p5 s2 j5 l$ v如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。) }5 M0 I9 ^- v
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。! A2 S  V4 i9 z/ x
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？0 f) o5 K4 k: S. S8 L5 Y1 d3 J
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如果有故事分享
; d, {$ O/ R' [0 E; _加分double架
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, C+ z2 ]" U: V2 n
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6 v  E) b* u' W( o( d積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定) `% P$ u" Z+ a
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)) O' w; `/ D! g) @( x( j& m

. `; Z/ N- v- o1 _9 \2 x[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
) x2 U* E% {$ d$ n! y' Gweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢4 q9 ?6 G0 I9 Y! z4 J$ Z
一訓到十幾廿個鐘架
* k& I/ ^& H& o* `# ?唔夠訓個樣會好呆
5 `' |1 Y/ Q0 |  P$ P- U4 R8 M反應慢, 手震, 流冷汗3 t+ ^$ a( L! A' w0 k
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂6 P* t! G0 K6 g9 ]
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到# i2 a: `1 F* I. _. J' Z
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
: n6 q8 F6 n0 ^( ^) k6 T8 L% @晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓4 `" p; z8 ~/ Y/ S
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
6 h8 B. L' r8 j( k% m: ^# T6 HBut now, I'm very busy ......>.<   w; V4 I* o6 H
I only got 6-8 hrs to sleep
3 k9 ?& ?' @3 o) I7 w( j" x: M, pfeel very very sleepy when I am in lesson.
4 }8 U! D, ~  T- I, @; n$ W1 lWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
- K: m% G; ~+ P! E7 k好難個個有十個鐘時間去訓 ,
7 U5 F' x2 d2 S3 k+ s第二日唔單只反應慢 ,
6 Y: h5 y# P5 o記憶力同反應差左 ,
" [' D' H2 v* G返學同上課會好眼訓 ,
  q6 f' t4 a: q. Z# @意識不清醒 ,
* n& |) S' ^) X1 M, }8 X' r" s( w身體機能受損等等 ./ Y, F) K; `0 o1 M3 T$ ^
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
( H6 h9 e3 E8 N' h' @, |第二日我要返工 ,
$ c, w7 x2 M3 r4 U) {4 x做嘢會好眼訓 ,
9 G, I, I, _; }2 f# v反應慢 .

yming

工作需要
. e) k: s8 ]* @2 Z" Y' h; s+ y& `7 x" U4 \日日都唔夠訓
; W+ \( F: m+ I. ^7 d, M: k( Z唔夠訓都要繼續做野/ n; K  e6 P! {5 g: |5 m0 R+ R
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 7 V/ ~1 H/ S) Y& Q" W
日日都好精神 * f9 \0 D  X+ ^& |! r
冇咩問題