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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
5 t) i; k9 k% y9 ^) g" C; n% u根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 $ v }; Z0 a, F9 z
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 , o" q4 \0 o% h% z- \; D
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 # l+ `* S; M( t! F1 l
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】
& G+ u# ~1 J% n9 g1 S( u* [5 d1 F2 ^" _悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
( r. E, s% X/ |, j' k9 r是有益的。 ! y9 @+ N; p7 k/ A+ `$ n- e
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
0 ?8 x$ C" Y& R1 z$ k: V- u" A吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 4 h' @6 O' r2 j6 r
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， $ d. M1 g$ a8 X% O/ Q( g
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
3 D- R$ u' g/ e$ `+ M6 A易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 + j2 |, d2 ~0 W7 ]7 t8 x
1 N2 b+ K9 ^* B4 n8 ^( X9 U: r
據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 6 J+ {1 z8 d0 \+ h" {' {! g
至五十一歲最流行。 9 }* D) k- Y& j" I5 D
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 ! h8 Y6 Y5 h6 t+ B
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
( N5 ~6 O' w: l5 T> > 高低排序為： 1 w. J* x5 f, `( y
> > 習慣裸睡：77票 占28.10% - J1 b/ ] A2 k+ E f
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% 6 G# A- T1 r1 G0 S
> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
8 [7 Q2 n r6 I6 @0 v/ ?8 x> > 視情況而定：42票 占15.33% 9 J A9 R/ p! V& X+ c. {
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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. T. |. c, o3 }7 k' ~不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 2 ^# n$ y/ R3 a% x& r
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
: D* H: } x7 A- b. S的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
1 Z4 y: z+ g4 S3 s% c4 [日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
: Z& q, j. ` U/ y2 x60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 ; x" i& Y1 N- O& Q, U
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
' ~3 W7 f; `: L1 ?% o國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 ) g9 z1 l. y% J# I+ u
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
) g& Z, ?: Z* I" Q) G( l照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
. i' C; u! _3 Y9 s. A$ J3 q人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
8 ^$ G/ v/ S% p9 }1 T% A2 `時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 0 v0 v6 S, R4 G0 \
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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9 o! T' p. w6 m. G5 G為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： * t" n7 P6 o0 i8 S4 }
一、使血液循環更有效的通暢。 0 v2 @% r7 v/ S7 r, u# f. H
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
0 i9 D. ]) F; S, m; t2 f+ S" S# x三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 8 F% l% v. q5 X
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 3 S+ r$ C- g+ M. r
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
, S9 x2 z0 K% d, Z8 v六、身心更加舒暢。 % G5 u Z$ B9 X5 k5 y6 |
* h+ v- D) W7 p0 H# G「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
+ O+ [3 v. U# W2 z V7 S. @分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
; M) \+ t' X4 E& T- d6 E% z天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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