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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 ) Y8 o' O9 e; Y8 h4 w! L; O
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 4 J/ J9 p2 n8 q
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 1 v1 j. _- d2 a8 {2 S( K+ b; N1 a4 P
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 9 N2 ], N2 B, p o0 D5 U- q
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】 / n; Z6 G5 w* K; b' }
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
, l. v; Q& L9 q6 F7 m是有益的。 , O, u0 e* [$ P
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
e# C0 w. \- M& C% P吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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: M" R6 l) d* V/ S) O& |" R成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， 3 M$ F! n- P8 D. S% n W; h
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 ! Z2 | g( I% W1 b
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 5 c$ q" N2 ^" |
2 m6 K* Q% {0 R據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
, B& ~6 L. K3 R1 C4 f至五十一歲最流行。
' Z5 g. V5 S( b; T台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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# T6 t! Q4 o/ E4 H0 U媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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2 V. v, A$ Q/ T依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 . a2 ~1 [7 m2 s3 N* K9 X& P, d
> > 高低排序為：
0 I p' j7 b: n) H- I2 B# L> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
0 c4 Z* F0 x' V& W& t- ~0 G6 c> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
7 a( S: t0 t9 U, p$ Y> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
7 c, Y& G' \" v f1 K5 g/ c4 v, l> > 視情況而定：42票 占15.33%
, a: z2 o" Z8 q( C& |( I$ p> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% ) ~& Z' c3 s! v
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
# }" L2 C# }7 }7 z' \的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ ) ^( X; O/ N7 C" D
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
# U: ^% ^+ Y6 {" ]6 N60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 * B1 i" |9 S- q r. z L
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
$ j- [0 z& G3 K6 ?! K/ _% ], Z國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 2 x; H) N' M9 [ A% m9 o8 A1 N- I* b
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 . k4 L2 a% o$ S7 B' v
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
$ X% S% i% p$ ?8 F# \4 v/ ^人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 6 p( P) O' {4 x/ \0 B9 @% s' \1 }5 s
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
% @. G0 g7 n' G3 \9 z褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
' j9 p8 p, k+ U: F7 U0 j3 G8 i; x一、使血液循環更有效的通暢。 0 {' [$ ~% c: d! H3 ?
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
1 F: s0 x1 @$ i, E2 ]) H+ P X三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
, ~4 k6 ~# \7 H1 v6 Z四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
$ X- H' v# V9 `! d h. S6 M五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
: m4 R# G0 J0 {0 b; L1 Z六、身心更加舒暢。 , i+ c! r7 f) z7 |: M: _" i
. U& A6 I) x+ X9 \- J1 I「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
4 Y# _- h( z0 g F7 B3 @% R分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 + }7 ~# |1 W$ ^0 G, X8 o
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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