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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 3 u8 V' q1 \4 U8 L# `3 W( \
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
& N) l7 F7 v& }$ V# i, }起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
: k& s8 S8 t3 ]8 H1 Z- Y/ g' Y者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
$ z' T2 W+ s; L1 W* E0 i; @國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】
9 c0 H. a) T0 O9 K2 S悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
/ S7 l: ^* M5 {9 w% `( a/ f8 W是有益的。
" M$ J( n4 ]+ `) g4 u* q1 i而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
$ m$ s/ z4 Q& h6 j吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 , c9 `8 a6 G; b* ^1 P# j5 g
; [; I/ e1 R4 g3 u5 O) Z# N9 B成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
+ R; h c, L6 U; z# S& S. \滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
; F# d( l( d2 r! H9 R# [易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 4 G' X, D! A# E: i
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 / ^1 [* l) w+ y G* J2 F
至五十一歲最流行。 3 j- |% ^: v8 f
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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5 T8 L5 i, f \7 O依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
" G2 v" m, y8 R: q- d4 c- T> > 高低排序為： ' d; k' O: p$ P9 Z$ E8 v
> > 習慣裸睡：77票 占28.10% ; O$ y1 ^1 R9 d. I d' _- ]6 E
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
" s1 p9 O! c( `> > 只穿內褲睡：66票 24.09% 6 E( i' Q& U# _( M
> > 視情況而定：42票 占15.33%
4 {) K; T, B3 O$ s9 B> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% 4 X* V9 H/ q" O w6 o( ~
% M8 |2 @3 c0 C# T5 a- b# h不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 , G* q$ `' ]3 ~' J7 {) \* o! X! z, v. U
O! M% o% u" }9 b
睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
* m2 }5 D0 U, A, d) A2 ^. ] I Z的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
1 L9 y; b! [# _日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
- Y) \$ ?$ g* V4 O6 {60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
5 @* n4 o! D- v! l8 O和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
+ ?7 n8 v8 ?/ N& ?* Z: R國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 9 H5 F; a; L: u' G# i
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
* M, T! s% j0 a! W: j照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 2 N+ [6 p; o! N& `% g) e' m
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
% {" k% O4 O. u: T8 D1 _. B時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
G6 w" }1 ^+ ]褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 " w5 g9 c9 ]0 ]% m! w1 e
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
2 T, ?6 z9 x- Y9 {5 V一、使血液循環更有效的通暢。
* w0 u+ y5 G. i2 o" j% ]+ N二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 6 A2 u V- i9 N6 P6 M7 G4 k: X
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 & n1 k1 ?, b+ R; A; }; {
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 $ P! w2 ]. B% R# g$ W
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
% [: ?" a/ V8 w9 e3 ~* b$ D六、身心更加舒暢。
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' T- | ~ k* j4 a( g「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
$ }) l6 Q4 h% t分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
' T# a% H+ Y8 ~! m1 W天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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