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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
0 D" |0 v4 V" s8 j# g根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
4 K: a s/ B# K i1 Z起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
* G& @4 t% d, s! x; e者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 ) G f, J( d# X# ]
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
, L5 I, j& R9 A$ ~5 g; Y- O! F1 y/ w6 U) O3 P
【裸睡的好處】 . d& W7 [8 M% U$ o0 v, h
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 8 G( v. M% ?) X& o+ q! I; }
是有益的。
% R4 C# r0 m2 X% g4 O而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 " C% t& s" w( ]3 R
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 ) B- T5 l4 G& a
' q' }1 x) a! y' z
成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， ; p- J5 _: R$ I$ F- r- N0 M& W" a* d
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 : o7 ]- x+ U; E% C% I* m/ K
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 ! ` I. C- B/ N$ q7 _, z: _8 B: i
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
3 k' J W. b( [& n5 O至五十一歲最流行。 9 ^; f Q' ~5 [8 B( V M) s
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 ! y+ r' G* Y% l( T7 t! t* [& v7 Z
( G9 R3 h0 S9 B' G1 r# v/ T媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 ' ?# E4 M# I6 n2 Y, Y
) t9 f$ |8 j8 |6 _# D$ S8 }依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
* P- D, Z7 L/ v> > 高低排序為： # n; o. R. V: g% w# w2 A) \9 ?
> > 習慣裸睡：77票 占28.10% & A0 l0 V8 K1 Y
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
) V/ N7 b; Z, e8 q/ p2 o9 o% i> > 只穿內褲睡：66票 24.09% ' `) D+ I6 A0 y3 }
> > 視情況而定：42票 占15.33% % d( n) A* n$ w
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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' [0 V: P7 A! K. c7 R. i不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 5 ?2 h5 U, j) ^
2 |. b/ `- G1 k, g" @" P睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 / A0 `2 e$ e; w& J% v8 y4 I
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ ( w# C4 B1 ~8 ]8 U
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 " d5 i9 k; A/ `) w9 [# I
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
8 O; r0 N" {, q- b$ k A, A和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
8 Y7 R" }2 W7 G國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 , j' D ]9 Q' Q! r/ u1 G; b3 h7 O
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 6 L. Y3 h! S# x5 s
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
: v' r% f3 t3 a1 j人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
1 o h& }, G$ a( d- U時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 2 i: ~1 t( s2 k. i; l& e) o/ W6 Y
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 + i3 e w. _6 N# \
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： 6 a) g2 M/ f0 a L! D+ k1 `
一、使血液循環更有效的通暢。 + |3 f* W+ }2 B) z4 m W
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 1 o2 @7 z: r& M+ k3 t
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
! O$ R0 M0 p/ L4 R* U7 w四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 * [4 k3 ~7 b- V; H, \. m
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 $ \5 _' ?. g, c4 s, r
六、身心更加舒暢。 $ {8 K& O/ g9 j# W4 b: g
1 b- J7 F" P$ _3 B* L" l「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 & P l$ S% w& u1 r- \& ]8 s
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
8 ?2 g0 _9 w# R$ \天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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