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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
1 ]4 @. z. W+ j7 r根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
0 k% }5 X# w7 A* |3 `( ?. L: n起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 # N9 H3 L/ K, K" o; ?( J C9 o! F
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 1 K+ f9 d4 L8 h, H! V) R9 y
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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. S* J2 {% ~+ V8 M! I【裸睡的好處】 $ D% U* ~, G0 T
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 * i; ~. N8 Y1 ~( | _: s. k3 X
是有益的。 0 q9 T) z, R0 T/ p& ^
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
- n2 x! N3 I K1 |) L0 @吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， # a" v- B# A, @, J& D
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 7 i; D. L# E3 D+ W. O8 C3 H) j
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 n' S) y$ c4 t1 K
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
* P6 l- O3 K' `& ^3 y4 W* J) w至五十一歲最流行。 : G$ o, q U" ? d' s3 h% }
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 * U2 C0 z: r' @
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 - O! ^, k9 C$ T( U2 z5 ]
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 8 K t: U5 i6 t5 p; ]' T
> > 高低排序為：
! I0 X4 r( A5 N- {" O6 n/ Z> > 習慣裸睡：77票 占28.10% 5 o$ D, ?' h) X" {, N7 r1 p! \3 `
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
i6 S j" a7 }> > 只穿內褲睡：66票 24.09% 5 Q; {* F( m I
> > 視情況而定：42票 占15.33%
! g5 B2 s5 t/ d& z) M5 i2 f0 [ ~> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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. l* F2 h, V' P3 `: Z! Q0 d不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 * }' y) m0 F( U. U) q- k1 D. J3 @
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 9 R6 p0 \% m0 l! Q1 [
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ ! @2 J- d6 R5 O' Q6 S
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
1 g' ^0 N f5 {) L, O# h) }' S60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 : L4 E+ U! x. t
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... ( ~% m6 Z$ ^1 J8 K+ ^" c
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
* v3 I, t @9 u' T男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 , I& M' P7 l# p7 {7 l7 V& b2 ~. v
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 ( O# i" w+ t5 H, E# l" X: D$ b
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
& b! O' P5 \4 }' [; m$ u; X時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 , L$ R3 q) @% Q) y
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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; w. |, R* F+ ?- T* O( N% m為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
9 S3 _& Y) u; x a/ y一、使血液循環更有效的通暢。 % F# U7 J$ I# o2 ^$ ]+ k
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
% X6 ?7 z" d0 s: L三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 8 E7 _. f7 f" T' C3 G2 }
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
2 D* @) e3 V/ T# N3 Y五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
2 w; I/ z$ l; J9 ~9 O- F六、身心更加舒暢。 7 m* T4 X% y: ]3 N( V4 C
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
9 ~6 ~) x" O6 W: Q1 E, Q) k分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
2 M2 L2 s! K1 l c# c. g; o9 w8 Y/ r天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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