kingtong

●１﹒爭取時間 8 H, Q/ O+ c2 {, Z& o
害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。 2 D. ~& j) e3 h3 u; x& c3 f
如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。
1 v0 e& e7 Z" F& N8 x  D如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。 . j$ e! {* z7 Q3 w3 q
此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。
7 |+ N" N( s) ^* o1 `0 @; _7 \8 ]4 s6 A# h, |
: F4 x4 I7 `5 h* f
* U; ?3 Y5 n3 N0 q& S/ M+ _$ y
●２﹒求助不要怕丟臉
! `1 G* b5 Y/ \  R% G& W, x如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助， 4 T: g( B. F3 ^! z2 ^
告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，. t$ V7 O- z# B$ G7 |
結果反而會有更嚴重的後果發生。   x) _: \# f. @8 z
2 u; P) r0 k+ ?# i

# r4 G* v; h; e+ }* @& }
+ I0 ~8 e$ x1 ~7 D3 C; m9 k* d6 h●３﹒醫院是最理想的「休息」場所 $ y% M) Q" {; B& D
任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。 0 S) m) M& l; v0 d+ \' i
醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。
7 B( d/ Y7 t2 d5 ]或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞
" ?( f  W$ G# o% A8 c請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。
: g, H. Y7 r& t2 _3 M/ A0 n5 ?6 U) e3 i. N5 [$ M9 J

+ Z/ l. ?# H9 b8 Z/ h: C( j
" Z' B9 r" T6 ~2 @●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜
: G- Z7 m; n+ {; `2 h9 x" M) V7 D若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。   y6 q! U; Z  [- [3 Y/ D2 V" D
只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。 : a9 h6 v& q  J

+ R- w8 ~( |1 }7 l6 K0 D
2 l( p, a! y# h) C$ ?- V: v
& L: \% G" B( Q$ Y# n8 I●５﹒留下證據 $ V7 p& @& s9 |+ }/ b
證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。
& x( |. p/ O  F) k; H1 T不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。
" v! t* x7 b& j回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，5 Q5 S6 ?6 C* W; m1 ]- p' `
因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。
( ^3 v" o/ D9 J6 w( P* D1 m$ O: y

( h& k8 f2 Z/ M1 o# h5 ?: m) U9 M$ O
●６﹒妳的選擇
8 B5 a! j# `0 u/ f( E0 t要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。
" h5 v/ D6 k" K  x$ D& o留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。
7 l! }. k" X( Z! h/ q0 j) D
3 E, @2 ~" S( y7 H& W4 w/ m8 w9 D# b' f

; H& S7 G$ y8 a2 |●７﹒發揮ＭＱ精神 & o9 e" k9 h: @% C. Q% u3 r
如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥，
. k9 ?  L9 P6 w6 l9 Z: H請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費， ; t' `. h- s% |5 T3 X& ?
可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。 , W) E: @+ B; g1 i$ T( A" T, M
你的一通電話，可能挽救一個人的一生！
6 B8 g& T" v  P9 g2 H... ) v- D$ B$ \' @7 E

1 G( Z! f$ w, f' d  e4 g4 _) z. B# D5 A

5 `/ S& `0 C% t3 n. T) U2 X5 a預防方法 1 H5 Z% E9 w1 ]# x2 `  N& `7 f8 \
' |6 i# d$ d2 a! p; Z
●１﹒不接受任何人給妳的飲料 ; X3 q4 I' S' B* x2 {( H. H/ M/ D
去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。 " U1 x/ E* K5 M3 P) R
要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。
5 |( Y/ `7 |! t; O0 p, ~" K不要因為不好意思而犧牲自己的安全。 1 K5 M" f, d( r' }* X% ?( {
. G, Z& m/ i  _/ ?, N

8 }- e# |: [; q; S1 u. {3 i
" _' Y" e% U5 \" [- s/ I●２﹒一定要自己打開飲料 & T+ o, [  p  O) a
在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。
1 S8 e* [/ B  ?8 e如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。 5 Q7 M7 t' x! E0 }% }& `

  e; x' _6 z! _! W+ O  e1 J3 H8 l& L4 \! x% d/ c: d. o+ c: X

9 ~/ N0 F! @- r+ Q●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料
0 Z  f8 r0 u/ k, [+ ~* a' e% F用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。
% P2 A% u. [: D0 x- j% ~4 P8 ^( p因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。 ; J5 L5 r1 T( x
0 m9 U+ P- g9 a/ a! t; s

% i5 @6 d. _/ G% O; M
$ N' x, r! {% X) b4 q$ i●４﹒特別小心朋友的朋友
: o) x! A! h; j, V' g1 h1 c/ S利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。 6 X7 _! S7 _6 R. P. J
或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。
7 n' B) O% H% O- a所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心，
0 L# }- d( |2 x7 c而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。
, T- ?7 R# k. }% X0 L0 G
7 H: m. J6 L0 Q& @, X8 S: ?9 G) ^$ ]8 _

  `% W3 ]" Y8 x●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心
2 L) R) C7 m4 C% ]台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手，
9 x, v5 w5 Y6 [% z/ `. x  F因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。
6 g* \4 M2 G- w- v$ m4 y* D! |! l9 k朋友的朋友是最容易得手的人。 % v- G4 u0 @, ?4 v

* I6 A% [5 X. @. Q% h3 C
  C% t3 H3 I% p5 w" _& k+ o8 X- n3 B
●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料 / G3 C9 d6 i+ Z9 g/ m4 \; Z. I
妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。 $ i  M( j" P2 O
自己是最值得信任的人。7 y' c8 W$ Z+ V. a: V9 y

7 v3 t1 M8 k+ {6 A8 ^  ^* }4 e: q+ b[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視) g% k& F2 R0 m  d( C' Y
網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21 4 z% {( d& m. \4 j/ V+ t
9 Q6 e$ J- Y4 ^/ I( v) W
        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。
2 M5 S/ o% U  e& U- a, ?) v# c7 o  R5 r2 b  t3 e
　　1.腰疼：
, F/ F' S$ ?8 ~! \" m4 [　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。
& r" M* G9 d1 M/ ]8 e/ t5 ?8 o9 n  d, E( w7 @
　　2.易怒：9 y1 Y! \5 C8 x, b, q
　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。
. \2 c; o+ @* r* ^5 y( }" Q0 u1 h+ I' a4 z4 x
　　3.經常頭暈：- Y& B6 L; R0 k9 J( Q) h0 k) B5 _
　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。+ X+ [3 F) h. h8 i/ ^# _) I1 W7 Q) ^

' i% @# M5 v) ?& y9 n8 p7 o　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：6 z1 |# ^) c; E% O& s4 u+ P
　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。' J" [3 B8 D! u) V6 [5 ?. {; Y
$ B' [9 ^% ]( E7 K& S
　　5.晚上腿腫：, I% L5 P: o% N8 N4 F
　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。
3 Y: S( K' t( x" ^/ t4 f( C+ @. @2 y6 A1 _
　　6.手脚經常抽筋：
4 ]4 ]+ y8 y; h- x　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。
2 V4 c6 s) G9 P1 Z" E
3 ?% F% F8 W/ |, ^　　7.比往常多汗：
' a4 u" X8 X$ g" n" [& S+ j  k　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。8 A! w' p; g) I) H8 j

( c- T, s& v, M- J( |( M4 R　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：
; I+ ?. m1 i6 p5 \( }# f　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。& S5 ?& r0 g$ m' B! L# @. Z: ^
  x1 R8 U1 ?5 d& E5 d
　　9.大量脫髮：& g/ j( `& R" P) h- b  U3 X
　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  
3 ~# f' D/ y0 u" _5 N$ ?
% h7 [* M  h$ l* L+ i腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。
/ b7 V- M, P( v0 M$ m" K　5 N% P. G- S4 x" v# g9 a* I1 }6 @
南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。7 u% m: e3 q# g. O
5 k, X8 N0 ^4 [3 L, M
熱水泡腳5 m+ p8 u+ T/ \) _+ G
　
$ L! }5 z- O) L7 A* k9 ^! H臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”$ {* u% ~4 n; B+ ]- o) e4 B
　4 f% Y& ?. b+ g  x/ u% x, E5 x
湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。9 I, j; n0 \5 D

  C( s5 \9 a9 u9 J搓足心
3 V4 X5 W- T9 C5 M　
' I1 X1 S9 I6 U1 J' C" M2 i搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。
: c7 F. B- Q7 ^3 K. r' G　
: |8 A7 k  K$ M, u2 f& C5 I2 E曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。
; r  S2 `1 z* t$ I0 n　2 r- v3 h& M4 F: P& N# G
講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」
! v8 q( `5 r5 [* Y3 P, g(出自人生雜誌165期)
8 j, L6 y$ Z' P4 m& m; B 4 q7 h0 \8 b/ Q) \7 G# U
晨起喝水
4 }# r) [4 R' |; B
( n% M2 w' ~. F6 m* N# C　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。 + E9 M0 R2 F  R& n4 ^) z
　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。
* W4 t  A9 f% h* P　　 8 U3 v; ]$ V0 R8 R$ W
　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。0 m3 M; f4 a* \3 t; G
　　
1 v, N/ X6 p4 A　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。
( l% ?3 l. E' o7 c& {6 w. D) Z( Y2 Q2 S, M6 V
        刪除回覆轉寄濫發郵件移至...

155220

女性經期禁忌
' O/ a& p, v5 ]0 ?6 [( o6 ^/ u' `; i. W5 b9 R' K; Q! O
經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     $ w0 C2 l2 d; t0 P# }

" _! ^9 P: k; J% t7 E- o" z% ~　　女性經期別吃這些東西    + E+ I2 S1 S) J" v6 s6 r
# @" V& d: j7 w" a+ \; F, S
    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。
* ^9 d8 L9 Q& }5 e0 ~! N1 q  r, d, Y4 y& r0 T. }
    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。
/ d- D! u, i! A9 c; |2 P
9 L! L- D/ a5 u/ t7 g    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     
3 z, ?* W( [4 x6 M
5 |1 L+ [/ y9 ?% j    經期不宜游泳. w) ^5 O9 ~$ C9 _9 l" T& L

# M  H) _4 W, ^7 ]4 \  m$ L    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     
3 v( M! y6 q9 N  \/ p
0 I& G/ P' q' Z% Z! J5 F. Z　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳
+ m% _' _- ?' [: l  Z1 t4 ?/ v# ~
4 T7 k% G3 ?( v! G* h0 V5 v5 I    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。/ {! M, k/ t& E1 S% w
" b2 J# T2 M, F& A
    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳* G5 r3 B3 C1 v) F, R: R& O* ]

, F/ H+ d3 b" W+ d; _6 @    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。" W2 h. j, @, ?+ W0 r( ?8 F( c
. L+ R. j; `* D4 A9 g
    經期前後三天內不能游泳
5 F* W+ s. {( U# K" q& w! L* Y9 t  J0 J. w" h2 z
    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。/ ^+ q* J  D% Z+ p

+ }' X- W; }/ f% I! L    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕
% t8 n& X6 g: f4 ^& X' S& _( d" x" D& t4 W
    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。