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●１﹒爭取時間 % e3 G/ i4 l2 e9 e6 Y7 F
害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。
7 J, s  V2 i( D$ p2 R如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。 & g% {' A0 ~/ \# D1 ?. z  V2 c; \
如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。
5 A# a3 e0 H1 E- H此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。
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% d- G2 b+ b( l' \0 l6 ^. ^1 r' [( a5 W' ~) [
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●２﹒求助不要怕丟臉
! }7 i2 c2 ~% K' E9 [/ N8 \1 m如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助，
7 Y  Y: ~( g  o, v7 S6 \告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，
) H( W. w8 D9 ^  V) }結果反而會有更嚴重的後果發生。 4 W: R; r/ k" W9 p: ^, s+ v9 u/ s1 J

4 ?& r" x; {* Y3 L$ c6 c6 k5 A& `+ X# H* z* T

0 L" G8 X0 C3 o" N" S" v●３﹒醫院是最理想的「休息」場所 , @  D& l7 D8 d% |; p! W
任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。
8 g- S5 L, _1 k4 X醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。 5 b0 i+ ~$ _% w; }3 Y3 L
或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞
, }: |9 j  Y: E  m! s4 f9 G- \請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。
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$ }( `& T# I, ~! u8 D  m4 `, d8 e" `8 W8 ]1 x
3 M' y9 @1 w3 `9 f. K
●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜 7 o7 t& {) h( o0 d
若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。
* I6 m7 d! e% c只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。 : [! o3 t! Z* d
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5 W- P3 ~/ X# p2 J2 A  B●５﹒留下證據
6 m- s9 F( d& [- g+ {; M2 u* p證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。 6 W1 n' e- e' g8 \7 d
不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。
9 {( A7 b; i. l% W' x回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，, z; u# W2 D1 O! ^
因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。 6 K7 C' j( T0 R# D. F7 [
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, ]& A7 ?$ B* B/ }8 S
3 W8 b7 b4 o; \9 b& K! }6 F●６﹒妳的選擇 ' _2 C, i8 K/ k4 w
要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。 9 ~0 J( D! t8 I& v! F, g
留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。 % c7 q2 B, _# Q, k
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) ^4 J5 ^) {4 [
( J8 |5 g1 g/ N( b% M/ X●７﹒發揮ＭＱ精神 * y1 ]" H* c( C# A5 i; m
如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥，
9 K) \. A5 V- W0 o* f5 `請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費， & b/ }& R! A) n* [
可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。 2 W; B( G$ p( L5 d* ], F
你的一通電話，可能挽救一個人的一生！ 0 G9 v1 C/ n0 D) C: q6 I) i
... - t& D* w0 m, w/ p3 x
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0 K) `& \( r; ~& g5 u( }, T- z7 w
* v1 O* Y! @& `! k預防方法 7 |2 K" L- G# {  a

( i4 M5 U  {9 T" I8 i' Z  \●１﹒不接受任何人給妳的飲料
2 X: i) K5 y/ t9 o& y. S3 N去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。
5 B) \+ A8 @% E7 I2 F, }7 W要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。
6 ?3 s: t9 g" [( }" r& h不要因為不好意思而犧牲自己的安全。
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# c2 j. O6 V8 l. B  o: P4 o0 ?/ @. c
4 Y, x0 G# ?$ k5 ]. `- N●２﹒一定要自己打開飲料
7 l$ z& b, {; F在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。
# K4 J3 {; O1 k8 B: `如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。 + c9 Y  P9 w( e) _, ]3 Z; G2 u  s7 m
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1 O3 I6 x3 }1 c7 t. W2 [' T●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料
, S9 X/ C' G2 n) d% Q5 Z7 o% W! Z用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。 : _( R- A3 K& K5 a4 K0 a
因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。
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  z$ v! }3 {9 }4 Z0 H6 L, C) a: ^/ e0 k6 x
●４﹒特別小心朋友的朋友
9 {1 G: [: G% @3 v8 Y9 s% w利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。
/ E0 r6 R$ J) \1 `$ a5 l+ Z" D- T8 i或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。 ; {3 n' [9 ^  s1 X6 Y( _
所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心， 3 l7 X: o' z2 K6 h3 N- N
而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。 8 f% l0 C8 m* E

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●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心 % S& y7 x& f0 h) |! K: H$ d
台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手， , ]% d$ g+ [. Z# T& X' O4 k9 }4 O
因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。
7 l8 n5 c! C6 c1 l$ i朋友的朋友是最容易得手的人。 ( ]6 R9 F) f: E$ j1 p

1 R, A3 b, W( Z! i& B
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●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料 ' n; ], \+ ]; l& ]$ }% t4 N' m
妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。
- H( r4 ?% K0 h: m+ c自己是最值得信任的人。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視- h: h1 ?& H  v' i) F
網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21 / V4 B  ]( g0 I) C5 W/ {

4 n1 v1 X, g( K4 q8 e+ h! O( L/ z3 N        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。
; n2 p! ~# w8 l2 a7 q  v
1 C* I* O4 @; v' S0 u　　1.腰疼：
: w4 `" X( B, u3 x, U　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。
5 s3 s4 I4 y4 n7 ?
; E; B+ p( j% a! \* Z5 C1 i5 S　　2.易怒：: s) f+ h* o* @8 R
　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。
- {: |! x4 l/ w. T7 u' B' y3 s/ F. J% r
　　3.經常頭暈：
- }: x" H% ~0 q　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。
& Y. w+ K# S% Y. X# i. x. K; Q9 I) G# I3 P7 j( F3 P  x* W* @
　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：
+ X2 Y4 N1 _9 t4 [. Y　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。
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6 ?* U: f' [$ ?　　5.晚上腿腫：
5 g: U' S- I/ a) p! ]# K) v　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。
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( ~3 L8 q9 @2 |- J　　6.手脚經常抽筋：
8 p- }+ L# h8 s* ~0 d- x　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。3 h9 w1 @$ k/ F9 Z* {* N
, ^) `" O" }. f* V4 o
　　7.比往常多汗：
& n8 k/ V$ Y2 l0 g7 t　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。/ i, i0 n9 C! A- c5 T9 l
: x- w7 W/ o7 f' `% Z$ u. {
　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：
0 K7 |$ f3 W; R0 a; E. N% k　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。
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0 r6 @7 ?; f$ [" h8 b2 W" u7 a　　9.大量脫髮：! O( D" I4 A9 D3 `
　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  
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2 g6 Z- ?% f. F6 p腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。' }1 N6 a4 w5 O* x
　
3 {& Y2 b6 H( S南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。" _- v2 K# P5 s! G
' D! q& E3 F* q7 Q# P% e
熱水泡腳; T1 ^* `/ z0 |
　# f$ _% w. j( D: w9 A0 K
臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”* @+ S5 ?0 U  [/ ?  @
　
# B$ [  u1 c$ y! ?湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。
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搓足心: o0 v% \; M6 o# k$ a1 ]* i' @
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搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。
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曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。
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% x, K/ g4 J( `' |講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」1 D. r8 g8 K5 r# I+ X+ E% d5 G
(出自人生雜誌165期); g5 w' p& k! u  S1 y: Q7 f2 s

- u3 e  F) |5 m" U" z% z' F3 O晨起喝水7 U6 q: H+ K* I9 D' U7 I

1 L3 w* w7 }' o9 p' o4 v$ y　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。
$ B0 W  W4 H8 q% t- z　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。2 J' h- L/ d+ V! z9 P
　　 # U! }$ K' I% k
　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。9 ?% }  T% \6 w" C$ F
　　
8 L  {& ^& J, \$ l6 B　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。 ; a' b, W: h$ }' q

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女性經期禁忌) c7 `' a' R# n; X7 B7 ]
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經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     
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　　女性經期別吃這些東西    , h, r& y! P" q" e6 U& K* h
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    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。
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2 T. X' w, p3 v0 G5 i+ W" l8 q0 P' a    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。4 v" z( f& O1 K1 }1 t/ k
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    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     
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    經期不宜游泳  G, h! Y5 H' F2 D) x( e
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    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     7 h/ ~& e% ?: k$ ?* E

; m1 l2 D4 O/ q( B) c　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳3 K- g0 X( D& i0 {1 b. G
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    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。
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    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳
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& [' [4 E0 s/ u& Z1 I$ t& ^    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。
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    經期前後三天內不能游泳
" I- o* a# m) m9 ]8 r- T. c% S
2 K4 R: N; e  T$ `' G0 H    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。
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    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕" o  T/ b- T+ A, L8 K( ]+ O
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    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。