kingtong

●１﹒爭取時間
& f& n/ S% V+ p! M  \, f害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。 4 z% [* G' p8 ]* z7 x7 m3 H
如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。 , A  T+ n  p' n" O; V, ~
如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。
! M8 p; D' ~! E% C4 F此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。
# u4 C  m, v" P5 [& o- n" D+ l7 Q% S% _+ l" E6 ?
* P4 Z( [; R. v4 w
% F* n* L8 `8 ]( ?' d6 M7 K1 P
●２﹒求助不要怕丟臉
  R5 }  s/ X0 B( N5 b5 q4 ^如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助，
, F4 g: R  m. R6 I( X; J/ H! \' ^告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，! ?% K3 h( V6 C: }5 G4 V
結果反而會有更嚴重的後果發生。
/ D8 D0 {6 @( q1 b3 |$ F* j% K% W- e; b

( v" o2 W! F, i6 r0 T) A' f0 e9 F" {0 M8 b; U$ W* S
●３﹒醫院是最理想的「休息」場所
/ I  B3 B7 ^! ?8 A+ Z& b! U任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。
& A$ [/ h0 Y6 H: `- g  v# V4 W醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。
6 z5 E" R3 [+ V1 d' k" r7 X  C或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞 * v/ z( r' M; u2 O, t9 C
請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。 ; V) D7 d# j/ w/ J$ o, i4 C% s/ `
; Y1 [% @: [* s3 c0 I
( g1 h! s4 f0 a7 P

# a& V% M5 }8 l: H: X) a●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜 ; x2 I/ k; s0 d4 T* n
若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。
* H4 w. K" X5 J+ [8 x$ T7 P' P1 L/ z只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。 7 S; @. V8 m, p0 u& v, I
( u% X; i4 M0 ?( S1 l# P) _
8 i7 w$ Z! O; y0 ?  G; a  b, M

4 T( D, P& r: w0 q! L4 \, ?' T6 A●５﹒留下證據
2 p, g+ l- X" s, H/ v證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。 & T* [6 c6 r$ L0 o# H; Q8 a! R
不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。   V8 u2 B+ u: T
回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，
- ^6 }% z& Y- _! x6 D% x! }因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。
- r, S  p; t" X6 h* ~
( [) d/ d" l2 Y4 Q1 }& V& S
2 M- u. R3 z2 b- Q: b
  M5 a- b" G+ F! {; n# ?; K$ J●６﹒妳的選擇
! J! l( g, m$ M8 j要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。
5 K9 B5 v% ~: a留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。 : q! I4 t  g4 Y" I- I0 d2 g

8 {* c, m% w. q* O4 U) {" R! Q' ]5 [4 g2 T
4 _' n& Z8 W/ Y! j- H" t
●７﹒發揮ＭＱ精神
4 t! o9 \; j2 W7 f; d如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥，
. L* l( w6 U1 u# m6 U請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費，
0 t! {0 U' F1 o! M6 W* T) U可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。
& L0 [5 n# i" N6 @, J2 o& c你的一通電話，可能挽救一個人的一生！ 7 Z3 ]' o' r5 M% Z1 [5 K
...
0 O8 ~# m# K  M7 g# K- y2 q7 D1 i9 ~  y& \. p

$ F# R& K! u" [% O8 J  q  q
; I4 b2 p2 z" ~0 @4 a* p  F預防方法 * d8 K. J- o* b, Z2 r: ]. k
3 g$ N4 R( K: N% W
●１﹒不接受任何人給妳的飲料
$ _$ O+ x6 d. K$ m, n( R; g去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。
+ c  K, `6 {' K; Q8 o' R要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。 9 U$ a; O" L7 k8 L" `. ^$ e
不要因為不好意思而犧牲自己的安全。
$ @4 }3 G& I7 ^' S
1 P. c% j+ d8 N6 s
, j9 h; `* ~% [0 ?
( G, n" \/ v, d/ M) r, q3 ^. y●２﹒一定要自己打開飲料
! r! S, u; d8 j7 d8 v/ c6 k& e# O在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。 / K- g) D- R1 Z3 X3 W' a
如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。 . C/ b5 A+ R; j3 t6 n
) }9 M4 B% M7 `. |0 J% Q) S! q/ `
; N. }- v4 V4 H0 l  f' W% L. C
0 s! B' g1 H& D; d
●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料 ; Y( a6 {/ }0 m+ h% D. {9 d
用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。
; s6 E: l; B; I, R/ h# v因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。
% G- _) G1 D1 e# N' F* W- Q% h/ }# ]( A& o0 a8 y) H
4 p5 f/ J2 B- Q: M2 \1 n! T2 a

$ H  b( o# r! M: e●４﹒特別小心朋友的朋友
) L) d' @* \# ^2 c! j) N利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。 " S: f% w; b* C7 W! \& q/ J
或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。
; K$ }; ~! P5 P, O5 Y3 s所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心， 4 U, F. [" F- k: p4 @/ q
而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。 % H+ o8 K. i$ ?6 O% ^/ v# Z6 a

: R" R& @( ^4 r0 c) `0 S/ L2 h7 w6 x, h- t
- E5 P1 X9 F" ^/ D( s
●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心
1 P- o6 {$ J  \5 V' y6 f9 o8 y台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手，
% S2 O, K( g" r5 ]# N$ V, F; V$ l因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。 7 d! O7 x/ s& J5 N8 c
朋友的朋友是最容易得手的人。 * m5 i  }! P( I

% P2 C4 y7 k* d, r, Z. s' a# Z4 z! G" C' L

4 \. |5 N) N9 s+ q, d3 s. B3 X( H●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料
" R9 p# p, p8 \% J. q% W# F! }妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。
& \# F% P5 P6 C, B0 O' X" X. i7 D自己是最值得信任的人。
+ [. b2 e; d* K; A5 f
1 o% x0 J* ?" Z- E  B1 w[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視) J. g" t1 D, Q1 K3 ^
網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21
6 o* D* ?  q' ~$ U0 d; r& x* Z3 c- a- E$ W6 t' p; m0 w
        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。6 G/ b8 j* A0 i) n
9 y. H5 h: H$ Q0 [1 r2 ]
　　1.腰疼：8 v! s6 n3 }/ a: E) k: \
　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。
* g: a: Q. }4 l3 F' v/ S/ E7 @) O' S! b9 Q9 |7 i; g+ J
　　2.易怒：2 G* Y$ x/ Q* o$ _; D: f
　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。7 u' k- f+ }+ @9 m
! h* n% ?1 e7 C* Y
　　3.經常頭暈：9 Z1 D" D; Q! _2 n) [
　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。8 ?8 T; ]3 g7 V4 N6 A2 B0 P
; Q) b1 A. K  M! A6 P
　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：& T+ W: X" S0 x1 J/ p+ N9 e% i
　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。
0 p5 x. g/ Z$ ^7 b
5 B; p' ?5 `  g0 K/ e　　5.晚上腿腫：7 A- z; L: w3 o& C5 U7 X7 v
　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。0 B- f/ M5 v; p4 |

( a. r5 c3 N5 E- H) ~$ B　　6.手脚經常抽筋：
7 i+ @5 @6 x- ?9 }* p, s　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。
9 }1 Q" ]8 X& l& S* t: L4 w1 b+ ?+ i0 U( m
　　7.比往常多汗：* ]* t! C  L. Q! X3 @+ W: t2 \
　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。( O: U7 S2 _) {- M' M1 }) x' e  Y

! @, D/ f7 h3 e! `- D  z$ I* w　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：3 H3 r( R: ^/ ?" ^0 k" _
　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。
8 d8 m6 H: u* a4 M
& p/ Z8 G( B+ V5 X& H: z( F# m: i. R　　9.大量脫髮：" E- N. k" X2 |% _1 L
　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  
3 A3 `0 g1 n+ @% { & b' a5 M$ F: t
腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。/ I2 p& \& n7 T7 C
　
$ N  H/ \6 _$ o. D6 F) h南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。
8 o) `0 m) v8 M8 g: }0 {, J( U $ t8 s- f) X3 z9 q2 ~1 c6 R) k
熱水泡腳
  Y5 o9 Y5 C% [5 [( ^5 `" ~) R$ t　
. E: Q9 F: D8 a臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”
3 E4 U/ O1 i' _! J5 u　1 y! c, }' t2 s, }: @* ]: g4 Q
湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。
7 _* j) ~2 S/ d + _9 M) i0 |3 b' A
搓足心# q' g* i, b) K
　: R2 Q# Z6 [% n5 s& K3 {0 c4 o  M; x
搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。7 d9 u! ~  R% T9 @  m) R
　( J( X; C  G4 O7 Q
曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。
* k2 u7 E# q: f6 p# N/ ?6 Q　9 d0 L- ~  n/ J
講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」
' u* }7 J, e& A  q2 B) q(出自人生雜誌165期)
& L0 r1 T3 Y5 K& ?" E 3 f% B: P0 t! p6 `9 j' X
晨起喝水
" M# e8 J! G0 L3 x' Y
+ F' S3 U3 p6 K0 T! e! X' f* [　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。
) o, ^' L$ S$ _1 v- b　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。5 Q% J4 C( {! x: L' G! u& W
　　 $ X: F- \4 k. [4 P% l
　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。, Y. X/ t4 U8 R1 A( J4 l
　　 . U5 `: O7 D" e- j/ P
　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。
5 M+ V: C/ G0 R' r1 f5 O) s; e" U7 E
0 Y) v" C8 t) G  ~# p& k        刪除回覆轉寄濫發郵件移至...

155220

女性經期禁忌* R3 Y! ^) L; m
, _1 Q5 w* U8 n' ?
經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     
8 w# S5 W2 R' E0 n& I6 |# z9 E. y7 ?  Z
　　女性經期別吃這些東西   
! C" E; ~8 Q) X; P$ F% Y; P+ i. x; U+ J+ x7 Q
    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。% U& G" h6 l$ F  M

9 n5 ?  ?* x  F( f& e    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。
! R7 N1 y% l) r. U/ P" u/ G$ i/ E- k4 W; D9 ]# }  K( Q, U
    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     ( @) X* {3 V1 P" _( K6 h

( N# D4 Y: `3 z7 R+ g1 o    經期不宜游泳  ^- a& v' u1 ~; I& {+ q5 X. {

: |6 F5 E# ?3 L* z+ [    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     
- P9 R/ f! s; j' ~3 o: j, \; }6 F; f. f8 G- ?7 _; \
　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳% Y, p3 w* p/ J) s# P( I
  O6 B  g* |  B2 t4 B$ g. z
    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。
; s6 ?1 X8 U" J. p5 ]" k) r; L, s9 |+ c% {9 p) s$ G/ k
    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳2 \) G  W3 w5 R8 R
; p8 q7 e' U$ _9 K3 _  i
    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。8 Y; W# y' D# H/ U8 V# q1 E
; o- \- ~$ o! ?9 s* Z2 j/ q+ k
    經期前後三天內不能游泳
. P+ [) J0 K2 T6 B- h# q9 d( Z
3 ]# ?4 O  _- `& C2 H) O    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。" u: {$ X0 C: u* F# d8 b

; x, Z3 R2 ~. v' M4 i1 ?6 Z0 V9 I    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕0 P4 u$ [! a1 L( ~8 L) p
8 W- d( R$ }" ?
    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。