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食飽就訓，訓飽就食7 b8 I0 L- @- H
你想５肥難啦，不過ｄ肥集中係個車胎姐

fatfatdragon

其實要肥唔難, 但喺要肥得嚟健康就好難. 因為一般食多d嘢, 能量消耗唔完, 只會變成脂肪積聚. 聽講因為同樣重量嘅脂肪比同樣重量嘅肌肉儲存更多熱量.
; Z8 @& G2 {" ]1 t1 t/ R以前中三前好瘦, 但中三後開始肥. 一方面喺做少咗運動, 另一方面方面, 因為當時返下午校. 晚上夜"訓", 食完宵夜就"訓",肥得好快, 但好唔健康 (主要在肚 =.=").7 l+ I; c1 D5 h9 m: j% [7 A
(一排不停做運動先停咗冇肥, 但當然一定唔可以食宵夜).# q( c$ |) D5 ?, e
曾經問個一個做開運動的朋友, 點增肥同減肥.  佢話靠食而肥好難後來轉做肌肉, 而且好難瘦返都好難keep (因為肌肉之間已經留有空間比脂肪積聚).  
( g# n, W( g: t另外, 一般運動員要長大件些, 是需要搵營養師, 按不同體質安排食藥 (應該唔喺食蛋白質, 而喺食 安基酸 藥), 自己唔可以亂食 (衰起上嚟話會敏感), 而且唔同人因為先天不同而食出嚟效果唔一樣, 有d食極都唔會大隻.  
. A3 M9 A. Y# }. P' x5 P. |% t我都有少少信, 因為我識朋友超過十年, 佢中間一直有食 安基酸, 但我都唔覺佢肥過.
! m+ U! `1 i& o$ ]1 L7 n$ e
$ M# ]1 u6 |/ f1 Z9 N! i- W  c) g/ s如果真喺想大隻, 可能真喺要搵 營養師 安全些又健康些.1 p$ x& X" U6 b: y' J5 \
不過如果喺我, 身體健健康康, 我就唔理肥定瘦, 最緊要自然.

hayatokasami

要增肥好簡單,只要唔好做運動(eg.打波),加上每晚臨訓前都食消夜(eg.奶油包)咁就包你肥得快.不過增肥切忌增得太快,因為肥得太快會扯爆d皮下脂肪,搞到個身一條條紅色痕.十分難看.d紅色痕要你瘦番先至會退,而且就算退左都仲會有白色痕係度,真係無la la多撻la,欲速則不達,小心小心.1 V, D, [  T) y. g* u
不過如果你係想肥得來又好似d筋肉人咁ge,最正路就係做掌上壓,舉啞鈴,不過呢個方法可能會慢d,如果你想快d成為筋肉人話你可以先食肥自己,然後再做運動,將d肥肉練結實,變成肌肉.呢個方法係我以前睇"新聞透視"聽d女筋肉人講ge,你睇下邊個方法你
( l# o' J: a! |, ^6 ^2 g% U不過其實瘦都唔緊要,好睇就得la,好多人想瘦都瘦唔到ga

kaigi

少吃飯 多食餸7 Y8 y, g) o4 O& \
平時唔好做運動,見街邊有小食即買來食; K+ h7 i* d: G% u
床尾要有 snack,睇電視,睇書,打機都吃小食
; _& H: C7 Y5 z# i+ E- K多食 buffet
% f" j2 a4 e+ m4 c- v過兩個月應該見效

red16

建议是：
2 h7 q, B: s- p  l* x. P多吃饭，运动肯定要减少，这样两个月下来，效果都不错8 }9 e. J$ \% `0 I
或者，可以考虑多吃KFC或者麦当当叔叔那样的USA快餐，效果非常明显
- a6 _" E5 p, M' I9 g前提是，先确认自己不是那种怎么吃也不肥的人
* o; w( S, B) Z# z& O; g如果肥了，我看马上要找张玉珊的纤体公司了

RahXephon

早餐-沙爹牛肉餐腸面+凍奶茶* \, H3 J. Q, C9 s/ Q7 n
午餐-油雞鵝飯+汽水
8 k, m3 z( ~. K8 H" A4 m5 P! E! z1 ~晚餐m記一個餐加大再加多個蘋果批5 f2 [+ ?, T; E6 G* \" ^
保證你一個月之後肥十磅
6 z3 l( e$ f  g) Z
& ]# a6 E( j, b: N8 W  E但記得要做適量的運動，如果唔係會肥晒落個肚腩度

大優勢

Originally posted by 瑞比 at 2005-7-23 02:48 AM:# X2 M. |* T0 Q3 s9 n+ B) t9 T
我而家１７０我５０ｋｇ＝＝”1 v& ~4 ?! M# {  o. T! Q
正正常?

( J/ j. j# C1 ?- l
# v: T4 {. ]9 ?5 G  q- z正常  me 160  50 kg

michael86

不如我將我d肥肉買俾你丫!

Platina

Originally posted by 大優勢 at 2005-7-28 01:00 PM:
1 M) R' y2 f. j8 C! O4 y$ v& G; ~/ q

7 }7 g4 f! D$ f+ U  G, V& N正常  me 160  50 kg

% T7 N6 Y! ]: Q  I! x

# H4 J# N$ J$ z7 ]; H9 N8 O- N8 C160cm 同 170cm 差幾遠下, 如果160cm 50kg 都仲可以算正常, ]( N! S5 Q! ]2 n. E0 O8 _
: [4 q  ~6 U6 o3 V; o
我169cm 都係得50kg, 我自己都覺得自己瘦得有點兒難睇, 曾經俾過個女仔笑我有"女仔羨慕既身型" 你可以想像到我幾skinny.
; s, W  b* ~1 @! \我諗大部份"食極唔肥" 既都係父母遺傳多, 因為我阿爸都係瘦, 唔係話食咩kfc, mcdonald 就一定肥, 我住美國食左咁耐fastfood都係咁

sohozhk

現時我身高 175-178cm (5"10'掛)
: T7 b5 h0 w/ P$ `* O         體重 86-88kg (以前得120磅)5 j0 _$ l9 [' A; i3 y( v0 q9 K
         腰圍 36'掛 (以前得24')
9 A) M  D9 F, m+ G( R' I5 ]我依家已經瘦左，好多見到我ga人，都話我瘦左。我都同意真係 fit 左喎 :cool:
$ Y" h9 j! \* b1 S3 V  G) M' y8 S1 W% O: ?  n
跟我周圍去搵食，不過你結帳。以美味飲食刺激起你的味蕾，胃口大左，到時你想瘦都好難。你睇電視的美食遊蹤的嘉賓，甚麼食神、主廚，個個都有個大肚腩就知，尤其是法國廚師(其實沒有幾多個靚仔)。
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. m- E" f& D- r7 X你的問題，是未遇過真正的美食。食過好嘢，會令你不斷追求更多、更好的的美食，人會無法抗拒。不過，嚐過好嘢之後，唔好ga嘢，你以後都唔會點想再入口。1 c, ^9 G: W! Y3 K$ o! r. N

6 i  Y2 F2 [0 B( L舉一實例，你可以試一次，當你試過高品質的茶葉，你就會分別到茶的高低之分。講的毋用，要試過你就知。你平時去茶樓飲的茶，想你不會有甚麼特別要求，但如果你有機會去福建安溪，你可以去茶葉市場走一趟，由最低價的茶試上去，你會知道$5一斤的茶葉，同$5一兩的茶葉，可能沒有分別；但當你試到$200一斤的茶葉，你就知道分別了！到你試到$200一兩、$2000一兩的時候，你以後對飲茶就不得了。所以，飲咖啡隨便飲都毋所謂，但『飲茶』不可以亂飲，隨時會叫你破產，對低價位的茶根本不會入口。
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3 a: t5 E! H! D* J! n' W再舉一例，潮流係好多人去飲咖啡，聽人講飲 Blue mountain (藍山咖啡)，是品質最高，入口純和......之類。但其實藍山咖啡的酸味是較強，我一咁講，就預左好多人會反對！跟住你一言我一語咁反駁，人人都以網上資料、聽聞資料同你咬，真是毋癮。因為人人都不是以口感作準，而且在外面飲的話，咖啡粉的份量會較正常的少，豆的質量也不能保證(無論氣味和濃度都較淡和較稀)，而且飲時又會加糖加奶，根本嚐不到藍山咖啡的原味。大家都只是根據餐牌的介紹，報張雜誌的宣傳廣告去接受，沒有真正依據自己的口感，去品嚐一杯原味的藍山咖啡。如果你去找些關於咖啡專門的資料(不是專門咖啡店的)，你會發現在各種味道的成份下，藍山咖啡的酸味是較強，這是公論。1 A. ?/ @- i9 n3 d9 g- \8 c

$ f* S$ s7 Q7 w0 t% {講咁多，是想你將食物入口時，留心下，是甚麼味？有幾種味？是硬是軟？......言歸正傳，搵食大可不必跟我去，但以後你留心多點入口的食物就可以了，做到這點，你會肥起來的，信我。 :cool: