[常識] 運動後快喝水，趕走痛風

morris13

一項研究顯示，大量流汗無助排泄尿酸，所以劇烈運動飆汗後，體內尿酸濃度會上升，若未補充足量水分，長此以往，高尿酸產物如痛風及結石便可能「上身」。3 X% }( B$ I7 K1 C% Z- u7 [1 w

/ F; K. c* m+ S% C$ Q  C' ]- u不少運動員有痛風毛病，據調查，日本職棒球員罹患痛風的比率，竟是一般民眾的10倍，而我國也有許多職棒人痛風，例如鯨隊總教練徐生明，及象隊強打蔡豐安、教練吳思賢。
& _( g% H$ p2 v7 E4 n, q 2 S. z( k% |: t; ~
運動員罹患痛病比率之高，引起學界研究興趣，經調查發現，運動員喝水習慣不好，也許是引發痛風病情的關鍵。
6 S" X, D* ]( Y' }/ z " z3 Q3 \5 P$ ?4 I8 j8 C* x
該研究由陽明大學公衛所博士黃建財進行，他表示，當初曾和徐生明訪談，徐說球員在練習期間，不管有多渴，都不太敢喝水，因為怕水喝多了腹脹影響表現，也怕喝水反而流更多汗，所以他們都是操完了才一口氣灌水，於是啟發他針對流汗和尿酸濃度的關聯性，做進一步分析。
" X! k) }! Q- i  i! @+ | 3 M2 M& ~8 I! c0 a- f4 a7 K
為明瞭流汗是否可減低血液中尿酸濃度，該研究先測定汗液中尿酸的濃度。研究收集16名男性密集運動1小時後的汗液，結果顯示，汗液尿酸濃度僅佔血清尿酸濃度的6.3％，表示想藉著排汗來降低血清尿酸濃度，是行不通的。  @, A. K3 e) d; v4 j

$ u% I) L+ U" y- |- V+ t該研究另徵募13名打羽球的男性，讓他們在7天內有計劃的運動、休息，結果顯示，13人在有運動的第4天，其平均血清尿酸濃度顯著上升，比沒運動的第2天增加了18.2％。
& Y7 d0 V) k2 P0 S . F% D5 M4 X# p$ m1 \% G8 s# c
根據以上結果推論，引起大量流汗的運動，會導致尿液尿酸排泄減少，並使血清尿酸濃度增加，進而提高罹患高尿酸血症的機會。
5 E& b7 ~8 q: R. U6 k
! L, H3 g. G& |3 Z. d因此，運動後應該儘快喝水，趕走痛風。

155220

http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=52580&fpage=1' H, s, t/ p. P; o% I

9 W+ O" p- I) s* \$ wthx for sharing

tomken

但係唔可以大量出汗之後勁飲...3 a* T4 K2 d& h; S

  d. ^. Y: X/ ~因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

Ronaldinho@

Originally posted by tomken at 2006-4-10 10:01 PM:
0 {- Z, u5 K, L8 z3 @但係唔可以大量出汗之後勁飲...
, \! ?8 m& h+ v* F3 m$ u) [& Z& B  b& L; G! B
因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

( \% X5 ?1 W# }h2o=葡萄糖 ????????