28條健康常識

yutik

(01) % \$ C  A% |' G  g( d
失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。
. ~* z" l# M  M6 V有用有用(02)
( A0 r+ z2 Q9 j3 k8 y* O" X. E- }一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。   {+ M$ i- P1 }3 `

. ]* K5 w9 H' Z+ S(03)
$ r! U# E( u# X% `# L) {有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小 * \1 v6 u1 V: y
心。 6 G" A$ L" j. Q

* n) U& I% m7 Q3 w% v: X6 e(04)
! U* u3 J, d! j7 \) t2 S) \牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。
: g; O& m, A  K5 u3 m) U
% B" K) H' D* p: [- F% Z. u(05)
4 ^: s/ p; O0 l如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。
& R/ A& Y, @: U, b2 s- |9 G
) }: Z' ?/ A, ?! g( ](06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
3 d/ U! k9 L+ I0 g! Q
2 k/ A4 \3 z1 H# H: Z(07) 6 H* i  C1 x+ W& ~3 y; z
減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。
- e3 N' Q! r% |$ \; Y
2 {7 J! C/ g- M3 R+ n, s% _(08) " O* E' e2 f0 y5 d8 x' E2 j" b
美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
# G& M1 L% M1 p. Y4 e1 P# b' b# ^2 k: r0 H
(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。 + k# k5 j, s. E6 {* x. y

/ C$ Q$ U6 m$ K; x% ]. r(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 . @- w; B% }% L2 o! H  t

/ L7 m6 f$ @; v4 K(11) " s& K2 G5 K, k* M
如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。   B$ r5 r# ?9 q# a( E6 R! B5 s

" P' M: u$ ]: K7 X(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。
! U" k# ]! i. c4 D3 L: q. C$ b- |3 ~/ z5 W- b
(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病 & B0 }- r: x1 M6 y# }

5 T* p% n( p* n& v) z(14) . G) O' ]6 C5 Y/ ^& d
每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。
3 r1 Y, M) x1 R
1 V! @- q: Y1 O* {(15) & Y% B/ V. P" q5 ?& `% P6 U! ]% `+ L
少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
: W+ N% \1 g! ]! a, l! v& ?1 B6 B0 T5 ?: D
(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
3 @  N8 @. C. Q+ D+ t5 b8 k! n# b# x$ g# j1 B7 r# q
(17) ) s) l+ M! s/ P2 o3 o$ v5 e
煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。 $ }8 W# W0 f9 n% j2 R+ V: l* O( o

8 f, v* X  a) T0 {2 {+ R(18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。 2 m/ K$ l8 R0 `* I: y: L
8 ], }. L2 B4 x" T, b+ D* U
(19) ; R' @( H* `0 G. k+ f% n1 [
一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。 9 c  F* i1 F2 c5 S1 z' C
8 G6 J1 R0 I0 x  s& o
(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
& @( H: ^6 {3 ^  a  `3 k- v: P6 F9 a! N
(21) ; x7 f5 [5 }& L# f' u' L1 t2 ?: F
成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。
! ]- G1 w9 x% ~. R# l3 X5 u7 H6 m# t7 }8 E$ ~* g! ]' T6 }
(22) - i( X* g1 {5 n0 n) `) l) A2 z1 u/ N4 I
增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。 5 B. _; \# k2 C* ^6 C" a0 ?. g
0 c& l- C1 B0 X/ l6 Y
(23) 0 f! w) n  Q( L) |8 P- X) `
做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 & ~2 _; ~8 A) x1 \

+ a- y& R& ]* C7 v5 x4 t* f(24)
3 d, e: _1 Y- `* V- z早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。
- |! x/ U2 ?* z' f. \3 b2 a2 C5 q& n
(25) : ^5 d* ~! P0 Q5 z8 I; X. k0 H/ G8 c. J  N
三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。 , \" {: z8 h8 O( e+ x4 n
2 z7 n+ p9 [) k
(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。
9 b/ {) s8 Q1 s- W  {7 t) \3 H
% F4 j5 T( b9 @& P, S(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。
- C% g5 V3 {2 X$ s2 j
1 N4 v7 [% W  D(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙

kgkgkg212121

(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
# M( b2 A- t$ f# _
/ @$ d% n3 l8 S7 b+ d2 w8 U而家買乜都唔好買來自國內la...
6 d# [! x! B6 @8 M, Z何止蜂蜜...

樑少

(04)
) _: L! V* t4 Z牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。  M: }0 q4 @! t. y
- i, H- \2 v5 _1 k4 D( K
.....我刷完牙先食架啵-.-

Irreversible

(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙..咁點睇你呢段野呀//

alantai

好多都未經證實# g# n1 C+ u- }/ m
不過你貼喺呢度, : Q7 x3 F$ K6 C+ B3 Q
都係吹吓水啫!!' V6 w1 v, D' I; [+ U
  [3 c! r/ s/ y# l- [