28條健康常識

yutik

(01) 4 r9 Q: N9 H4 x0 s. `
失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。( [. M- n1 O( C0 W. \
有用有用(02)
6 l4 ]' X$ W! Z$ Z5 p一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。 , D  a: M# d/ c+ H( z
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有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小
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牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。 4 T" S: G4 A) Y

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4 D8 e3 u2 W4 f  w9 }& J' H如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。 5 M$ b- z' {/ h7 R* }4 x5 u

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/ [+ i; e& W5 @減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。
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  z5 N. ^1 v+ V' a+ ~4 N" [美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。 ' R, Z( [, G# t, E+ l/ R: C6 D

# I# P* {; ~: }6 `( A$ k% X(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。 " n, A0 w/ t7 }4 `  W

' y9 w- W8 V& l(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 7 W/ M9 Z: a1 c, M/ c- e4 d" l

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如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。
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& [4 d1 X  G; _! V8 h6 Q, M8 z(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。
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! L: h/ n# N( v- ~(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病 ' k# B2 C/ v$ N
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每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。
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少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。 ) L* N% i0 L5 Y9 B9 \9 v5 H6 s$ w! D

* p& B1 \# T% {2 R4 W3 b& A* V0 j(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。 " V% j2 K8 F5 v" E8 Q3 O

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煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。 : I9 Z/ |7 {% i$ z

/ V# \/ u2 `$ s0 m* K7 B" J(18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。 % R* ]  F; }' h% U+ H
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一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。
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: P% l" t3 i: M0 P' l(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
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1 b1 q0 u5 c. }7 }3 e1 |7 l" T成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。 ! z% o0 L5 U% e8 H" ?& g
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增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。 5 k8 X4 j$ p, M2 ^+ w

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. Y5 |+ X( W, R4 N% m做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 " l* l  o+ e0 t
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/ I, J4 |+ z4 ]) S. G8 V, u4 Z早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。 $ ~  d2 ]+ ?, a# u# ~, _7 R
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9 V. N" X7 h- v4 x9 H3 d三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。
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) \5 n" [* p4 g; J% @& _" g(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。
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(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。
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(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙

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(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 ! e, A" l' q$ \' O6 a. n
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而家買乜都唔好買來自國內la... : J+ b% o4 u1 H- f! x
何止蜂蜜...

樑少

(04)
3 t! O3 {- C3 s4 t) p4 c牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。
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- {2 U, g/ p, Y* y! J.....我刷完牙先食架啵-.-

Irreversible

(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙..咁點睇你呢段野呀//

alantai

好多都未經證實' H7 w- K( r, j; {
不過你貼喺呢度,
8 Z9 H9 t! d; z2 Q3 y0 c5 J都係吹吓水啫!!- ~+ i8 L$ v7 ~! d, i  y

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