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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的. p1 r* v3 R- z3 N
7 @$ M3 G5 }8 c做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。+ u- G s! C, p. o8 t6 o
' n; n4 S5 t% Z( T/ F- ~(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。& c5 ?5 p* G: C) X9 C5 a8 z% o* \+ C
7 M" x/ F8 ]! c8 s& D) D! r其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液4 n6 F0 |- V, Z/ c( H
1 M4 o$ O; s' `" T- |* D% U“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物! @) W7 P+ b8 @5 A+ V' U, H
4 b- Y6 P& O* I, f) O K+ A0 Z質基礎。粗糧好但不可多食。
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) Q. J+ m7 d, X3 U/ N(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了' g' h& Q+ ^! o3 s
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學* ?3 x4 D7 o, J
7 K4 b8 Q2 E; a( [家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有' U; [) b2 ~1 ?* j2 Y* d+ C2 e; e' z
! b" [9 \! F& L: A" _# U0 P7 t2 r益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的" r& G* ~* O3 j
1 x w3 I* g+ D# F人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：/ L0 `) V) N. |: j, ^
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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- X6 R# i8 z8 r6 I0 \$ \息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是* I3 L l% |6 C [* `
1 O3 v' S e: C! q1 ?腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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2 K& w0 H8 J+ U& s' J0 j3 U. O+ r(4)睏了才睡：
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# L e+ e- N9 B: w- u# f! w睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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2 \$ e# a& w# G f少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。: a7 n9 h- q2 p5 d: ~- W
/ @ n/ ]0 w/ C. z" @ i0 t(5)急了才排：
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; {5 b# v j( Z9 R$ u ^. K很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。! y8 |: t" [5 E6 @; U7 {
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被; o" ?( \! J1 w- \) J
" Q! F6 u) y7 ?人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以' L4 r3 \9 p. f# x H" K
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：' M3 t. R4 _! k) c+ I7 p
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過1 k9 ]: k& W/ k5 C: p3 p$ |( \9 _; J
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止; K$ \5 I' n9 o$ l- M( q1 J
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 : _ s2 m$ K0 |; N
& j* E( Z% C6 m1 y(7)病了才治：
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: {8 W7 x' w8 W4 C5 h" X疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號/ E2 a5 ~4 {- o- J; m" s2 ~4 `# n
* {* w) i8 t; j' z' n2 u" Z- \的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦: S" b8 K) o9 w0 G
5 n0 j% T4 U! K疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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