七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的  f2 P6 e1 V4 U. M
* s4 i6 Z; p' n9 V( O
做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
% J! A" X7 d- S; \9 h6 l4 Y8 Q* e. U0 i6 n
(1)餓了才吃：
. H+ [& Y* I# S6 K. h$ k
5 u6 d  x% e/ |8 f7 [1 _. p: e生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。& r: k1 m1 W) \! d7 t2 _$ k7 {2 y

( L2 o1 x' g) F其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
/ Z9 }7 S: b* A6 s
8 X$ `0 M4 i4 p, i1 o7 A7 @+ \" h“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
6 L% `/ Z) g; a, {% h+ }8 W5 p
質基礎。粗糧好但不可多食。
# e! y* h+ L" Q$ |
& c* O5 Y/ V- }4 t; a: h7 A- ~(2)渴了才喝：. J2 a/ C+ C& j* C6 E! c" Q# m1 d

0 w! H& r% F# K2 s平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了! i+ `. C! Y# n3 B+ j5 d8 @$ Q

2 i) Y0 K: P7 J) L. |* Y" W是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
& n* c3 W( p. f8 p" P7 i  C  Z) _1 Z6 F' u9 C( o" R) a4 t* q( f
家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
2 I$ d5 F% Z, @4 {
' R" z9 V6 x$ H益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
4 y, n: a0 V9 U' U
9 x% e3 k1 v8 p, Z7 `/ d人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。- t% L$ D! B0 b
+ t! i. q' i4 I
(3)累了才歇：8 ^1 t& X& N  Y: ^1 U
2 L. ?1 t# x5 ]6 X+ @9 o
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
) W2 p' @% N% w; M& H. J4 \% l7 V; `9 w9 `7 y
息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是: x3 P" W7 ?1 m- |! a: U8 P
2 s2 B4 |3 |( ], q) K7 j, h
腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
8 h% N) _# w. W
. R; C/ B6 S0 U5 b  [4 P(4)睏了才睡：8 i. u" `) M8 ?2 l8 A3 i9 w! {

! S, w  c& t) v睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
) H' B, ^& @- Q
) q" N* c: b) r! x5 B4 `腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
% t1 m3 Q/ f( U9 r* U9 b2 N& X- Z' R9 ?
是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不" D4 r) M/ F, \: ~* U4 c! h
. q  o) p. S& X6 _& f
少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。7 u* c) |. T8 o/ }* \3 S& _
" |* n" X$ b! v9 [" Q2 y
(5)急了才排：5 o* h2 V5 P7 g

1 E9 s7 G2 D" ^* Z很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。# k) w5 {$ _  Q6 x; A, Z: H

: a& Z5 [$ O) f5 Y% U9 O大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被' m* c9 Y: Z# e0 E

0 w% x( F- Y- ~7 q( p3 l, h人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
9 |  n  H4 a" [, `5 S6 m0 Q( V, a0 @! \4 J1 v. V8 M
減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。: T4 H) o* W/ o, j( }
/ N+ d# x0 D. D' ]
(6)胖了才減：
0 ^8 U$ F8 f% c9 |' i9 z" P5 n/ l* S; M' V2 H# r
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過" [9 F8 n* E3 I; O. |2 n  G* S
) _& n3 d8 ^* e3 ^( H
剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止" U# V) b) f- D6 G3 {
4 K6 ~* P0 p3 w* Q6 I
暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
, F& W% N6 g$ n- l) {3 O* u+ x' }, H8 G
不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 6 ]0 c! x" T9 u  S- G/ h# L6 @
- L9 T  T5 N1 D6 S8 v3 K+ @
(7)病了才治：0 V4 r  A0 ~! [$ D" x
, f) |  E" N4 C3 G% L7 G
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
$ j  _$ v! p# J1 V% ]  |  ?
6 {% `4 W# u# a2 ]的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦, Y  X0 j, I6 G5 X6 G

3 n9 h$ v$ H1 k2 j& }& z疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
9 V* a' x( M8 U9 E6 e# V( |% W
[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！
0 A) S- i# [; v5 o/ L+ l) @2 u真系要好好照顾自己！！