七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的( _9 l: n% J8 S8 a: z9 ^& H

  S6 b1 a: u: E0 V做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。# M6 g& r) S- y# m" q* x

0 M/ m6 C3 |/ B/ D$ g9 f(1)餓了才吃：
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1 U. s8 W9 s0 I& B1 C0 J生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。: r4 [& F- r5 I- F

  @* n+ e8 Q$ @$ ~! Z+ f其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液" n: D, @6 M9 m! s3 }+ |' ~* {

6 N+ \3 p3 A/ [' S& U0 i“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：0 B' n# L# f5 k' }; K7 O) d6 a7 k: Y
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了0 {0 H  E% p8 s; V- a. K

, P* _* s- {5 V- k是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學: y& s# w7 b( u+ I2 i5 h

! p0 d) }0 r$ H) s5 G家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有" m7 W: x) `* u) x: H
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：  i( [9 t7 v2 q0 A3 S8 v
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是* q9 Z: p5 b+ s7 T8 \% l
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。# D. L" M; W0 O& p2 E9 P
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(4)睏了才睡：1 u" B- K. z. \& f( `4 r, i4 v

7 t" C) t& R$ w( `睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大% X9 e3 W" d0 \/ m
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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# X1 y- ^- H- v是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不8 D: u, a" o( F
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。5 n' o+ \8 _! n- S. K# p
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。% S% U% c0 P& H/ a6 ?
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被; x  p5 X8 l# i  a% X2 w3 L) K
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以0 J2 c8 w+ t; p5 U8 l: X

. u, N$ _+ x) G. C/ ?2 c減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：2 F( \+ U% C/ y  K
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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1 U0 l' G4 w, ^! x! [8 X9 B剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止1 S& g+ u( E' }, y

9 {. O! i% X+ T2 {0 z暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：0 A8 ~. }( v4 t! {7 Q6 P# k

3 g) \1 X) p7 c7 I& n* D9 H! l疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦. b) z3 k0 @/ _) N, }9 `

6 F8 R# i4 a& k$ Z$ w6 P7 c疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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* {7 }9 s/ [8 ]% |( y; f[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！
" E2 T! i3 Z% t( g真系要好好照顾自己！！