七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的$ `6 r5 ]/ M. H/ }
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
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4 a8 T# d; V8 V4 l生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。  r: w, f: ?3 U( i: o

7 c4 u4 Z3 J3 v  B9 z) x* D其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物5 G0 j; W2 O. x  {6 Y# `- u0 s1 }3 R

  N6 Z+ D* s/ t% h2 N7 ^6 K質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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, v4 k& @! [2 m( P家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有# }8 z! k/ B8 B  s6 F

' p% q% m6 x; p益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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" E6 i! x' p# B: u( ]) c! m人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。* C0 s! W- S' j. \; X+ l

2 q4 H# U( Y7 ]" j1 y+ `5 X" B4 L(3)累了才歇：
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; d3 ?/ s& ~  F' C8 R; r& T9 |& |' P; Q許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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& h3 z# Z/ L  C) P* }, q3 t腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。! b6 v0 C0 x* A4 W) }3 y' ?
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(4)睏了才睡：! q/ C1 {( p# Z! b, L5 I

  e, [; i" A5 W7 s- R2 m( H睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大3 t: K7 L. _& }* _8 v9 B. t
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠0 H5 }$ F; s! v" u
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不9 u+ k/ \/ p: n0 O' m" Q4 W
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。4 c( l( L7 j5 m2 \- R' ~

  r& c9 n* O  h4 w. B(5)急了才排：7 Z) S) ^7 v4 ]4 M! g

4 J2 }& S$ j/ D) {, Z很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。$ U9 _: g5 r  }( N* v. j$ F. D

( c% V8 c4 c. g大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被) @" C: C: B: R; p3 l2 |
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以* P: Y+ u/ {; g$ b- ?! n

+ ]9 [, {, G0 a) z減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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. ]# e" f# x: M8 P7 t, e(6)胖了才減：
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  |: d9 q$ e- t隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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7 ~5 ]* Q% l1 q7 d& F+ e剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止3 N+ w% @: C/ O( J

6 `4 J% E5 ^% y4 c1 R暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 0 h. [# M3 t3 p& z% n7 ^
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(7)病了才治：5 g. [: D1 a0 Z6 J1 t# B

3 S! K8 W2 U% ]: p, H' v! F疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號( p, ]3 R  X1 ?' R" d
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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; t' F2 R, ]9 H# l8 ~6 Y疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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; n) y6 L# @8 i5 c9 F[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！
4 F$ |5 l" y. t, D真系要好好照顾自己！！