有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
' g7 w' d9 h3 e9 `( a& V5 B搞到有個肚腩
6 h" C2 W. \! N+ b/ g- H* `有乜方法可以減個肚腩 ?$ r3 h' G; k$ ]# B
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:6 p# v3 B5 W1 S, s
近排食完就坐，加上冇乜運動
) \$ c. ~( z" E; F  K搞到有個肚腩
+ ^1 L/ n, \- Y( m+ z/ Y  w+ i* c有乜方法可以減個肚腩 ?8 V* |0 N% r6 e  I& Q/ }
做sit-up會傷腰

1 H# p+ {& ?: I5 [' ~$ T
# M7 k$ m$ t' B2 p) M. G
你呢個問題犯了幾個錯誤:* T$ i& z1 j9 S  t
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得& c: J+ v: J$ {5 `4 X
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰$ P; ?4 i8 b3 p* l: y0 D
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰7 B: e! v9 u9 P3 U9 G) N
  [  W, e  y  n+ b3 G0 w) o" i$ a. E
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止) Z9 w" Q- |: ^$ O
* W2 \+ a$ _  g- v8 X
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量  C0 Y$ t( I& i$ j$ v! W# P
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
- J- b3 M5 z* U( z" z2 p按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動8 C3 S& _3 c7 Y% M# z9 C1 f7 ?& a% `
（例如：45分鐘緩步跑。）
4 i3 c, ?4 i8 R: W6 a# Y計算 可 消耗 的 卡路里 。. B; e! X' S  H# y
. f3 Q) w* X5 c5 [; s: k
*注意：$ c# e$ [/ a& w. j* C- Z( C& q
應注意均衡飲食。 * Y6 n! H+ ~( u' }
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。, X9 ?# H/ U3 i! A
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
7 T. B7 n# v4 E0 ~9 z$ t
8 x0 ~: x' R4 A! u! ~3 r9 ^' }) M8 Y+ s( h6 N5 r! \
你呢個問題犯了幾個錯誤:: J& g/ d9 t2 k0 Q( `( I2 o* K
1)脂肪...

, z; v+ z1 J( R2 c1 v" p

( Y* P) w/ w6 l1 `( I& M/ `, b伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
! a# n7 P. Q# @1 U% H9 S. `: \( j, b( m3 S$ d6 d" t- ?
3 y+ `" E0 y; t" [+ L
伸直腳點做sit up ?

3 u4 ?6 ^! I% m2 a
8 L" t! f. V  A1 M8 \1 P& G  p% g伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.* k5 U- c3 |6 T9 J) G

, ~7 t8 v3 P( ~* v2 ^# JIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
1 D' g( S( g3 ]* b4 W! I! d& H
& B" p$ _0 f, k: a1 l$ F8 \! d做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦) s4 \3 O0 p% F1 ?; w( x  B( g
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 . D) {9 W2 v" u( Q2 x7 f7 B' G) c
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
7 R1 Z$ X& H5 T0 G# J6 v之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
- B* b, }& K% ]% n1 ^不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
  q) }( x5 l4 M' r! }2 F1 A* J3 \0 j$ E6 j/ Z3 e
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉9 G3 K7 d$ ~! o
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
  z- H) V6 q7 r5 A$ H( Z& ~; g下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）) o: j' C6 a+ a0 P( Z- t
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
. A( ]* l* G. J" N
  P6 Z4 `& x( p% M4 ~  G. g
2 U8 `" ?. U2 ^0 z（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
3 F* w7 ]% |! M9 v不過 由於每一個人體質不一樣的關係
& r- q) K9 E' u% w) b( q  ?9 {如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。