有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
$ ?& k" @! j* i. G4 _2 Z6 ^# ^) g搞到有個肚腩  Z: V! `" _# d) S
有乜方法可以減個肚腩 ?
2 z3 c' a: `  e8 z- _5 ?做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
/ P) u. O" j3 h% J* w: D/ \5 X' g0 n$ K近排食完就坐，加上冇乜運動  O/ o7 T& h2 m
搞到有個肚腩
2 b8 k) r4 }4 g  k7 j! @有乜方法可以減個肚腩 ?
1 X0 j5 _; b5 v( \4 A做sit-up會傷腰

2 O& x+ A) C# E$ z4 h5 l  k1 |
, ~3 }. l1 w! _- n- T
你呢個問題犯了幾個錯誤:
$ w) L+ `/ q8 ]1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
9 v9 q% N& H; j: R  B: u2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰9 z1 Y  \! V; S
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰: Q+ t; W6 [, w  H2 h$ W  G: ~
. ~4 ]* b3 Z5 T6 h4 b
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止: j, ?6 J4 p% U6 L

+ c$ ]# d4 ]5 m0 e$ a; O& E( Z另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
' P+ Y& Z5 H2 w: E- g% U（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） & ^" j8 R* v" o0 H% F7 h
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
& a0 z) F' K  P（例如：45分鐘緩步跑。）
# k# t* X9 B, u9 k1 u8 ]( Z計算 可 消耗 的 卡路里 。# ?8 L: y; s9 B& H$ T
$ R6 k9 v9 H1 [7 J1 s
*注意：
+ s0 K3 h5 b* O. m+ B( m# U  x! E應注意均衡飲食。
) F6 c# Y: G3 _因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。5 _) y; ~4 ?. I* E2 g  V
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:+ [' U/ G7 Y. K- w: ^4 n

% P* a+ b' E' q5 B0 L8 V
" \2 f! n5 q5 \: ^" `4 J' t# |你呢個問題犯了幾個錯誤:
/ t* A0 ]* Z, a# K# _, U+ }1)脂肪...

: p% }1 R3 }; v) O' @  ^7 w
2 p: [& I3 G8 \: U
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
% G# d1 V$ f/ j5 G
8 P$ b+ O* H5 f! R- R2 u( z8 f! B$ U; I$ @0 D
伸直腳點做sit up ?

0 k" [# X' p7 U& Q
4 c1 D- n+ Z0 D伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.9 S' i4 J% z6 \* D. T

0 e) N: c  w; Q' aIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有1 b* D. [1 _' i% c, T0 @
9 ^  n# q* s4 p3 S; x9 f% B
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦' B* V5 `7 S; \; F9 a
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 : a  A0 j# n9 z3 u# m" V
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。' X) P. N$ O" v* `
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
9 A/ O& f: S5 w" k$ @: u& q) l不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
0 a0 g# O5 \& g2 r# m* k
6 o( d9 Q, `; Q4 H" t: g1 f4 _早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉& [0 k9 d) z3 d! i9 _* P# s
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）  D5 L! T! |- y6 _
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
: o3 D) X+ [4 O: O5 @0 {6 s晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！. ?) a- Z" d( P0 D. ]. D; g4 S
4 Y& \) s9 j! N7 L+ r% }5 d

8 t$ Q; }4 w: c* Y2 _9 S" G（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
! v0 a2 Y0 o$ v' V0 z. ]不過 由於每一個人體質不一樣的關係( |3 G+ F* a/ Y4 {2 Y' t  X
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。