有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
5 {7 t* n' m5 L) W4 ~- E搞到有個肚腩& p* {$ |) [3 I2 \+ m
有乜方法可以減個肚腩 ?! f  [0 J# V; y4 ^% e' ?' M# X# N
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
$ r& Q. W6 U0 f2 }' l0 S- r/ k4 _近排食完就坐，加上冇乜運動9 V# O, Z$ _8 V5 E" L. x
搞到有個肚腩
) ^6 B! g2 [' l9 n有乜方法可以減個肚腩 ?
. T( j. c7 V, |# K做sit-up會傷腰

+ `5 c8 b& D8 o4 @/ w0 y9 S0 X+ U3 U# G
你呢個問題犯了幾個錯誤:' G, n1 k/ a. t# n$ g
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得  P% c: a3 n( z
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰% v+ a4 N# D5 z; |/ Y3 {9 R/ V, y
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰! A. j; E( N! Z) a6 R( R

: o& k' V0 Y4 v: D一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
' Q: s  Q- X; o$ d' p
$ z& U6 Z6 G1 W+ ^; C$ U+ C" t2 P另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量" l  W2 i7 Y2 J% E3 J
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
" Y- Z0 U# P! z9 |7 n4 l按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
) R2 l! t0 w" T) P（例如：45分鐘緩步跑。）
* l4 P  a7 w( ]; E9 H7 O  f計算 可 消耗 的 卡路里 。
! i7 n+ {5 H4 y( q  R
: d" w" Z2 D  b) ]! Y*注意：9 [! Z, X- W% o# q# Q
應注意均衡飲食。
  }/ y' d2 z3 P$ i( Q3 R4 L因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
( t; C+ K4 Y5 b* x基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:/ B0 S5 }3 q7 F3 s5 O1 _; M, _: L

- p7 v, F3 W) i* @
+ q- P3 B8 n; ?3 O! j: C& U8 O; e你呢個問題犯了幾個錯誤:
' Y, S7 B1 n# H/ E7 z: Y- S/ p9 e' {1)脂肪...

" F: h* P  i6 Z0 ]! y' U
3 A  L, s' H  s+ y$ \
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
' `; b% \* D' R6 {9 [
8 k0 n* c% X" Y* X% x) e4 u  y+ F% t# }! ^) i# w" P
伸直腳點做sit up ?

( A) }4 ]9 I4 w) D, w' |1 q  T. f" h/ N; k+ @1 S7 W; N" ?
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
, j- A& `8 C. B) [6 \
* W. [* L, d: U# |, M( Z0 P* ~% cIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有8 B9 K! F- S# \% ~2 T
  q5 E) g" k3 S9 s7 s) @. y
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
; m; D7 Q0 q" f% j$ C當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 2 X/ K  f3 x* @1 x5 N
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。- U! p/ n! v5 C
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）3 x9 c6 m3 F: d' w& ]8 m0 @
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
4 S" v. K4 Q9 X2 p. c5 l0 |; A2 e) z% i* t
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉) L) ^) n  Z# d+ ^8 |9 D
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
+ q% H3 v7 ?% R& Y下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
* K9 w, p$ E/ e& k4 b晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！1 ~$ ~  o" g& R9 I& k) L. d

, X6 ^6 u* D8 f+ p% G' n% F& W6 j' R6 k
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）9 b! h% ^7 |* Y' Z
不過 由於每一個人體質不一樣的關係* ^3 A) y% z$ C6 m0 ]: u1 L
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。