有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
- a1 a6 D  ?' {- z0 O搞到有個肚腩
( q& J, [+ F7 p0 ^5 g有乜方法可以減個肚腩 ?
4 {& Y! w! P6 {8 \5 W( X: F5 ^" w做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
; U* c: b# o; t3 f  p  p6 D! Y. q近排食完就坐，加上冇乜運動* O# M* T- t0 y* `& I% `
搞到有個肚腩$ V, K# P4 L" E7 J% \4 k/ L
有乜方法可以減個肚腩 ?) w, v2 ]: |7 ^& H2 C
做sit-up會傷腰

  ]& U- U/ I- y4 D

+ P5 i7 l% |' s: U你呢個問題犯了幾個錯誤:0 q& v8 ?$ V, _1 c
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
. t( ?" f! s8 k2 l- J" E2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
& O- k2 v# T8 D) R3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰4 k0 M: a6 H& [2 A% g6 N- x
4 z3 o: {) I; @: ^# G- i
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
# [$ d; M, v" u( X
: G4 F2 e  t  O, L  G9 C9 a另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
4 ?  n+ ]2 x! t3 M! C（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） ) P* Q* T& f  M1 N
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
9 \9 x3 W: x3 B5 [（例如：45分鐘緩步跑。）3 S8 g' z" D' Z
計算 可 消耗 的 卡路里 。0 N, M, I6 F9 K) u2 P

+ s# z/ t7 f0 l4 W, M( R6 J*注意：2 @/ W- r+ o; F* O# B1 S& y
應注意均衡飲食。 : l7 M6 X  f2 N0 g3 o3 F
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。4 j2 A0 b& j. ~2 G
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:7 Y# W7 V0 Q: _
% o6 R% K; j# }: h* N
  g' Q. d* Y9 _8 C3 _
你呢個問題犯了幾個錯誤:
; @& e3 b  }. I6 p% c( B1)脂肪...

6 w4 h) Y* V  N; ^% x/ @# W) K* h0 t6 m5 H/ ^7 i
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:% K6 m5 C. s8 V
0 A# w4 S6 ], K# X) |/ v2 X
" r$ b4 @4 ^, K; X
伸直腳點做sit up ?

8 [% t, |7 s! G/ L: B. |! t! u9 L$ z5 a' r) z9 V0 E3 V
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
; ]+ g# S2 d. H/ B. l
" P, L, r& m- O9 k- }If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
* g% u4 e( D# N) c+ s# N+ C& S: A
' t/ r( d$ y9 U7 E, x; T4 f做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦& ~/ D" |; G" f% t' v
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 % a- T' E2 x5 N0 u8 Q
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。% g5 h$ [8 Q" k+ m8 w: I- k
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）$ r$ m: p% s) g( @9 n0 m
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。9 G9 w( w1 u9 x4 D% R. q( \
: A! s6 P* K6 c2 b
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉1 Z$ c" C# I6 B& a: E% S
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）0 C" {4 l$ [3 `) s6 U( x
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
. a' K* O" H; m" Z晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）) q/ }) }. m. F3 y, m8 e
不過 由於每一個人體質不一樣的關係, R( G$ Z. e8 I; ]; d- h: _
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。