有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動$ e9 |4 N% s7 I" a
搞到有個肚腩* [; n  q$ v2 r$ I! e
有乜方法可以減個肚腩 ?) }! f5 N' a) D0 d# }+ w( e
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:* p3 @) x; u( I/ s: f7 k& O
近排食完就坐，加上冇乜運動7 [. Q& M; s) Q) L: ?
搞到有個肚腩& `% u9 o+ j+ X
有乜方法可以減個肚腩 ?+ ]6 ]: w1 f0 K! ^0 \. ^* n
做sit-up會傷腰

  N$ B" {6 J$ E  F" o9 P" J; z+ g$ k

+ p% u/ ?0 J9 D8 v5 F% O2 a' w你呢個問題犯了幾個錯誤:" X) L8 s& O4 k- x8 Q
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
+ b$ [( K7 H  ?+ s2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰3 c7 P* G. A4 e7 b" I; [9 Z1 y! {
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰) ~5 W" P, e" g2 m6 h

9 p& Q7 o/ F, r# X/ E% h' c: N. Z一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
) ?9 u) j/ h2 ^3 d& A  Q9 u
% }. q# s# U% r; D* `另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量% _1 |# t, _: B' y9 {
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） . f0 ~$ b2 \3 W9 t
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
9 y& k8 ?2 w# e（例如：45分鐘緩步跑。）
2 W) j& b- U! J& \: g( f# @* q' y計算 可 消耗 的 卡路里 。3 s8 v" E; a* H% K; m! M

# M$ x+ p: t, ~" r( g*注意：& a+ \2 y  a5 |
應注意均衡飲食。
- b& w; L% R! O) @因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。  @  [/ y( U# t9 R% j. q
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
8 z+ c/ Z' \/ p4 S9 O  Z2 x7 `( F; z
$ [/ K5 M' B, F1 b( J: R: D' S$ @
7 L0 Z2 ~9 A9 {你呢個問題犯了幾個錯誤:
# S; z  E% {" a- ]0 y" ]# b" N1)脂肪...

9 z! g3 N2 g; t

6 m: @5 `0 O1 i; V, d; f6 f4 d伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:0 e2 v& c0 d1 B% i5 r. Q& E; r9 f
3 q+ d3 m7 ~) F$ j9 B* D5 g
6 t) r0 T/ [# `0 U+ ^! l
伸直腳點做sit up ?

9 s. N' ]) w( K5 C) m
7 U# T# q" F' N% ?伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
1 h" J4 n: ?6 T# N$ z8 ]) Q6 v, n7 ^- b9 ~7 d
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
, ~- W  ?2 ^" y& g+ X2 d, h$ N  o0 B3 E8 n* Y  N% ^
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
* [. F$ Q* e4 s/ i4 e當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 4 d7 _2 ]& I# W; ^+ E/ @7 Z& ~: X
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
2 P; U# u3 c4 M' b' M( B6 ]. @之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
1 {5 b5 C2 ?0 J' S+ {不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。2 D* \1 p7 ~6 i# W% L0 Y5 u& u" X

' k% b) L( v$ a. V# C* D- L早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉2 Z/ w" S+ }# a' c, P3 ~
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）, Y  U: q9 X; \! B
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）, A( z" ?% i8 Q' m$ l) V) S
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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$ U# u! {1 O& Y. z0 M4 l5 a$ A* K  _' O7 l3 d2 h3 Y
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
5 x+ x8 v- y  Y* j不過 由於每一個人體質不一樣的關係
( u( ~/ I) A" M- H) L3 R) c' p如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。