失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?( C7 t" t  l( ~2 x" T$ D. {5 \
8 b5 L  k1 f- y
因為之前放假日日都4,5點先訓
. |4 e  |/ @% T. k& w4 r, s8 p( N搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
! }4 z& d, I. l晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
* O. t) \) [/ ^0 b) {有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
7 L9 M& S% |* ]; E係你想訓ＧＥ時候: @; f, R- L" [6 N- p$ @. n
你合埋眼
5 U- J& D1 g* X0 Q之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏: l3 B; w3 Z6 d+ N8 ~' r) M
慢慢調整到呼吸慢而長6 I- b8 C; n) ~; P& j7 `" I
最重要係成個人都要放鬆: C7 a; `$ F7 \
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:. L9 Z: |- h' \% _1 G( F+ w
請問有咩辦法可以解決失眠?
5 H% {0 W2 a" r& t% p% ^+ w- ~
" Y( M* I$ @. L2 K3 f: Z6 k+ A因為之...

3 p: ~2 z8 C, z7 d) X, w7 B+ |8 a4 G: u3 S0 e
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
4 K1 t* J% l' ?" u$ G2 p9 V2 j: n% E( |如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦) n9 w& M; B% i/ ]9 e" @

4 V% u* n4 Z! a$ @挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
0 g  {, j; D3 ~; |5 ]. u3 C8 f3 G) r8 D
8 A3 ~/ y4 q$ w: \大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
- t- t7 k  ?4 R4 F* X( H' H. N1 m" D: A# A3 F$ L
我好多時都係咁~
6 D" v& K2 X. i+ Z  F3 P* {3 h- l0 N3 f% \
不過可能人人既反應都會唔同
( P/ ]% l! z& @! p9 \
1 y! F% F/ N( {0 a, T' c希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,% A5 s  p5 h2 m. ^  O
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,: r& F5 b: b9 U+ Y! W
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,+ u6 h5 |% f! V* s& o% v# y; ^
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
# X( A& @$ \% X9 ~6 H$ S7 c但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,. D- @* G! K0 I9 n2 W; O
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......- [6 V7 Y8 l( `% N% \) h6 f. `
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓