失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
; c0 W( \" n/ }2 A' f* [) q4 t, L
9 i3 i/ g/ h( L0 l$ M3 ^因為之前放假日日都4,5點先訓: ?/ ]0 h, }4 T4 M3 [6 M1 w
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著+ ^: {7 }+ r7 k% K. r
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦* ?& g. H! D1 q+ I( t
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下' m2 b6 R0 o. R2 ?9 }
係你想訓ＧＥ時候; k! F2 l: T( T$ ?% Y  z  N2 R
你合埋眼% O- K5 I* ~! {8 n) l" w+ f- z. O9 V
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
  S2 E( e5 z# n& y! R慢慢調整到呼吸慢而長8 _6 e; S, ?1 O
最重要係成個人都要放鬆) }4 L+ ]. z3 c9 X$ z, M3 o  U
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:' M- @6 _1 d% n+ G& Z# B
請問有咩辦法可以解決失眠?
' m' _5 m, c2 V
: a& F0 A' o. j4 ~7 _1 t5 G因為之...

: W! I% q* q: Y% K. {9 R4 p. u: e( f- M" f. r" y
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
1 J. q, C+ N! g9 ~$ }. B如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦0 O% j- ^( G2 U, M

, I, a: h8 W2 C挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
; X' b1 c- j" q, R8 F# ^! j9 ?% |- W3 t6 z% c4 X' V
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦# g! d9 I# _8 f. M: _
! T; {% U: E3 X& Q+ b: |' |; g' p
我好多時都係咁~
8 A: C4 c) G4 o
" Z( b+ u% F7 V! {- S不過可能人人既反應都會唔同
) q* r4 i, e. P/ |( Z; V4 I$ f) j; `' X6 b& [" a/ b& B) B
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,6 D; k+ F9 _6 f
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,' z9 S  {$ F0 ^! ]4 {/ `) e
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,: n' Z' M7 A2 `7 o' h
咁去到個晚你應該會好易訓得著,- P' A7 J+ \6 X4 _8 b4 M" ^
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
/ u/ e6 ]3 _+ f" B, {& D7 X1 Y呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......" O; [2 y" Z; f, n/ {9 O
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓