失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
9 R% I0 k0 i" z# a: @0 [& \/ Y' v, u: l7 f5 b2 k6 o
因為之前放假日日都4,5點先訓9 J$ V, K6 h8 Q
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著0 g) H: n8 B* C- W
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
4 g& v0 H, ]+ m有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
% [% _$ c! o- N2 S係你想訓ＧＥ時候
; A% m! @. }- U' P6 o0 ?你合埋眼
4 v% z' U: M: r' t. N8 I* h- E之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
  g& |/ |3 u6 n5 p9 M慢慢調整到呼吸慢而長
4 _, U) }) V, F8 q6 ^7 d% B最重要係成個人都要放鬆2 A$ }# N1 j; F7 F5 C% Y' C* J/ @2 R
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:; c* p9 U$ g. f
請問有咩辦法可以解決失眠?" D3 U2 p; V$ j4 k

8 x% i# U# g5 u7 L因為之...

$ X9 J' C7 `  L

+ V7 p8 y3 W+ J0 X4 K3 g6 ]咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
' _* K1 }8 O# X: h1 [% \如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
& I, O% j# W7 Q
$ j6 A1 s; X& e+ `挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁( E" G7 X5 k7 S5 B6 h" W

4 _1 o5 l4 P1 y- j4 R6 s大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
1 W7 v2 k" t( B* P
! e9 E& S! D0 e& s我好多時都係咁~
4 {' c! Q4 t/ H$ x6 _
& H& j2 _6 H9 J不過可能人人既反應都會唔同
) k2 h# c& C" p" m- Z: A2 ~: c0 w  s) u" m) Z  \
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,& R$ m7 W8 R+ ~8 w& n  a
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
& L* @: p) n0 V4 ^* {* w依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,/ k& I6 X  q" L# s$ M+ o
咁去到個晚你應該會好易訓得著,. k+ |! [) N9 S; z) U! Y0 N! m
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,. V$ [6 }3 c& Z7 ?7 ]1 P
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......8 ?9 O! ~$ b; F( \" j" i
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓