失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?7 o. H' t. ?  G5 [, _
: M) |, V! \- W4 H- r
因為之前放假日日都4,5點先訓
) X, B, g$ ]( a( b搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著4 ~$ _2 S& q, k; [: ~7 G
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦* A. s5 @# I' s( C0 y, b" z" _
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
; A$ Z; b5 a. R5 U4 {4 d係你想訓ＧＥ時候
; i5 ^9 t  V' Y! b" w4 b- m) ~你合埋眼& \& d! J# L0 P1 a
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
; N& i" p/ T8 I4 ]5 v/ j慢慢調整到呼吸慢而長+ L% b* t' l" Z5 W& U7 \
最重要係成個人都要放鬆) X5 b& K' r- }4 D
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
. K3 ^3 Q9 x, Y- }( p3 s4 ^5 H. g' r& V請問有咩辦法可以解決失眠?
' y$ q" X/ [4 s( ^4 A1 |6 n$ u; O0 S8 u9 M9 p
因為之...

* `6 {1 P! G  ^- f+ O

- d6 @1 i4 H- h/ s" T) H咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?8 z; P: z7 q9 y8 U" K' y
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
: A% F6 e& y0 x. D; ~* u& [: j& u5 b+ i4 h: C6 p
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
& r6 Q+ h4 ]$ m8 L$ V
  D6 k% k2 b1 |: ]' Q7 k大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦/ n1 A* q3 j5 Z% l$ W3 O) L
3 D# ~1 E) d  T7 E0 \
我好多時都係咁~4 b% t  o  y6 l7 Q1 R
( k# W( F- \  I$ O
不過可能人人既反應都會唔同
+ g& O/ Y& N& j1 t/ a5 r7 y% K6 i3 ^# A, n
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
, E3 p& l# L7 _我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
+ G! |/ t% b$ v8 Z/ f8 \依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
  b. ^. R5 [, o9 q1 p$ z1 k0 D: H, H咁去到個晚你應該會好易訓得著,
& }$ [+ o2 S: h  M但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
/ f0 U2 Y, g( \% @* V呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......0 W) P0 h$ M/ w; h$ R
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓