失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?' f/ q+ Q5 R2 q$ n1 W* C4 D
) F( L1 l" y5 f' n  A; y
因為之前放假日日都4,5點先訓0 w! D" e5 v5 I8 A7 x
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著, Y$ e# F$ ^6 _) t
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦' l; {, o% C; I
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下. o3 Z/ L2 T4 m; }0 L
係你想訓ＧＥ時候
: _( I5 o' ^; O你合埋眼
9 g( G: M# }7 ~+ U之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏: B8 p5 {: p( r$ E9 e1 K  o
慢慢調整到呼吸慢而長) S6 J( {* r- ^3 }( m
最重要係成個人都要放鬆
* V9 N8 Y: H7 V* Z( [咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
7 D8 r; f5 M2 b$ {0 A2 ]請問有咩辦法可以解決失眠?  E/ `1 A: n' L) P9 ]8 O

- L. K  `9 q" W7 }: _" J  R9 g因為之...

2 a  q; G, ]6 q$ V' B- s
/ S3 X4 x; M. r9 X; h! K! ?
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?. l5 x+ v  T7 I  I8 x9 w
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
# U" m9 E5 F4 {4 y' |
; D3 X1 e* X1 Z8 ^/ G$ L9 v& R挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
) Y2 }3 n  G/ c0 j2 }) x' M3 a/ C
: J  ?% j' B- c大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
7 [5 N2 q! m! j& a+ [+ R. d
, [/ S- x' Q) O, t3 e) a我好多時都係咁~" ?$ X/ J- B. ?
* x3 E4 D2 }9 [6 T+ Y
不過可能人人既反應都會唔同
. X) G0 E* H) T$ b7 \2 i
* h* F# u) D6 J2 O7 w+ v9 G希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
  p% b8 \$ f; Y# X% I我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,4 l1 D) N" z6 F9 p
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,3 H6 w' A: _/ E
咁去到個晚你應該會好易訓得著,- S2 j' l# r# U! s5 Z( |  ?
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
! {, L0 I4 ]2 {呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......7 ?' C1 E; ?5 [; L- v9 @' C
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓