失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?0 s- L5 j! g, ?' v) h% `
- z: c) ?9 Y7 u
因為之前放假日日都4,5點先訓4 p- u4 h, V7 X3 s& c  A8 m
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著, A1 g2 h  }' e& ]6 |
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
5 ?5 M7 N0 x8 I; K. R- Z有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下6 K3 O- M3 p! U6 s+ Q+ _
係你想訓ＧＥ時候5 b- l2 j2 ~( Y; j. R# [+ w' v
你合埋眼& j7 t6 D. r. s: U5 \' g
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
5 e8 H' R+ {( p3 [# w8 H( w  E慢慢調整到呼吸慢而長
; |5 h0 l9 i# H. h, [最重要係成個人都要放鬆
0 z+ j8 H* O8 \8 ]6 x6 m' N+ |! I咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
3 o* r  V8 t" v4 r* D) z0 Q請問有咩辦法可以解決失眠?& _/ l) W8 J8 m3 o0 V. v; f4 p  T

: J" j7 d, S( a1 F) G1 j因為之...

+ ^: ~, z5 C) {5 m8 t3 \8 I+ O. @: b( V( m
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
* }/ |* v4 }7 ~如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦7 B: q5 e* H. K% }9 [

/ z% c3 f+ ]0 C, j) r2 K2 o挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁  O, H$ P! X5 P+ E, b: s  _' J

) k, m7 e& L; z* U! F) i大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
" c1 K2 Z; D. X4 L9 D7 {
1 ?; `; [7 z' r( N7 Y  C我好多時都係咁~
0 S7 ~- f. D( ~5 T
% l8 ^  ^1 q' E1 X/ {不過可能人人既反應都會唔同
) _* I7 f/ y/ \% D4 ?8 K' ~/ ]) p0 k( O3 [% E- t
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,- d7 g8 w' I9 b' \
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,8 k* Y. e9 B7 ?: q& t2 f3 F
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
0 Y% ^( ~9 p5 S- L咁去到個晚你應該會好易訓得著,
# @3 k+ ~' P  k( n: k9 Z但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
' n5 S% I- u  b) y& y' Y呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
4 Q5 x9 {1 |0 R- F1 X2 l訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓