一生中有 22 個防衰老關鍵點

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* f; P! a; t, \3 m% G% t          時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。
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9 s: d( r9 Z+ A- u$ U: t2 v/ w　　一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。 ( ]# N& y8 n2 H5 R- i2 b

" p& j, E/ {; E0 D  e9 T. A　　二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
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% p4 L# R% ~3 I1 ~/ V　　三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。 9 n% s1 a3 q4 T. w

% ~) u: s9 D4 a% M　　四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。 7 `7 ~% Q* x- {$ a; f( h$ c* c' d
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　　五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
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　　六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。
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　　七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。 $ I* g  T1 D6 r$ Q/ Z8 G! C3 p

2 v3 B, ?1 t0 z+ s* H9 \+ y　　八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。 8 e5 m5 I( z* j" s# r/ a% u( Q
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　　九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。
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& l- Y0 X- q) f: c$ _　　十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。 # q9 b2 ?% j1 [6 W+ H

0 Y7 k# b: O6 {2 K" H　　十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。 0 J0 q4 l7 V& _) ]$ I3 b/ R) R
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　　十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
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, k& ~; s  {5 Z/ ^　　十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。 % j& e( s2 A* X, M# y2 u, r

9 o' {- h2 ]; n( D! S　　十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。 1 I8 {8 f3 ?0 q  `" B

5 d; L" N5 V5 b# c) ]　　十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。 + U7 K( _# d& ~
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　　十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。 8 ?* j4 h# p& u2 _" K& h4 ?  E

6 f  d/ ~( E4 @% |4 T9 V) n2 ^　　十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。 ! q( w+ k7 }, t4 @& i8 N1 e
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　　十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
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" f) u% @) o) t' c9 K' B　　十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
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　　二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。 ; {+ x" i- }% K
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　　二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
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$ F$ M7 O( p! R+ ?  k. A　　二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。
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) A4 `4 ?8 {# J+ c4 ]8 \9 W參考看看，感覺還蠻有道理的 ~

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講得幾有道理﹐我都中左幾樣﹗

大優勢

34歲女性最佳生育年齡 ?!!!!!!!!!!
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0 ?# K' B0 t% v9 o發神經

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concept有d問題, K# i7 Q5 ^  B! r- }% M
關鍵點個個都唔同
  `0 d- o0 d! y: |/ v根本唔可能set定某一歲會發生咩野...