就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :( n3 g6 l, b* a+ z

  F1 ~! ^# f8 ]4 o無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。: u$ n1 B7 `$ s+ c

* ~* h$ ^$ E9 X+ Q$ p- p0 S原 因                       解 決 方 法 * p- r3 e9 c2 J: y  t6 t  S
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 7 q* W: L% A( Q8 A% X/ I
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 ( }" o4 e* f4 U: {& P0 }3 t
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
/ X! s( T* M! J# f  I! m* n7 a無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  ) M; K. @5 m* \3 h1 o) k
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語) }9 O1 X" N% z
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不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 $ B! S$ x" m; ]; q

1 l' T& F5 ?: K4 i# ~0 E  `, t6 W如 何 面 對 壓 力 ：
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6 \3 P& K8 Q& r. Y, a確 立 目 標 ： 1 h6 A7 {7 i9 a' g, A7 j3 F4 m
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
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2 |3 r- Q$ f! @6 O+ I7 X學 習 鬆 弛 ：
: L+ N6 R+ _: p6 I適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
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適 量 休 息 ： 9 J) U4 B2 U( R
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
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! L- k% f0 E8 D8 c1 ^請 教 別 人 ： & [. N  A; k" e* C  O
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 7 b1 e9 b5 |; [) r& ~) h/ |, ]
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均 衝 飲 食 ： + o8 g+ p  ]$ X1 H- o9 |8 z+ S% j5 R* ^
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
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希望幫到大家la2 ]# b& |: S- M& t- x$ R6 ]
加油, 努力!

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其實好多人都考完或者唔駛考, T8 R! F$ O7 L7 ~! {6 f
thx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
" h7 m( _. j6 m6 e* x其實好多人都考完或者唔駛考, m- Y! e. a! i+ Z6 c: O
thx anyway~

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: _5 {) V+ R1 c; ~# Z  E宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...