就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :, U0 D' U9 o) r9 Y& ^+ e( J/ h- [4 B
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無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。0 q! U5 g( W6 {& c+ T: f
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原 因                       解 決 方 法 % R4 G0 A7 {7 c+ ~- j; E' d4 D+ U
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
5 f' x1 }) y, M- l, J4 y期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
8 D3 Q1 l/ `# S& F4 y" `7 O讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。 9 i5 ?# v$ K& l1 ^" e1 R# x
無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
; X$ u: X1 E7 l' A: ~4 z& Q. M$ K外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語5 e. F3 ]2 Q! {: G/ d
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不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 5 d( ~5 ]  r" y% P# g, G+ _: h( w

5 [. Y; p; R; N3 y6 B如 何 面 對 壓 力 ： ) k5 y- f. q; M8 i( Q. u
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確 立 目 標 ：
3 ?* a! m& o* B9 `- N) F% S7 {5 T- s' w不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
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  n3 y- S+ J. V6 @" c5 R3 R學 習 鬆 弛 ： ) Y& D( A) F! ]3 Q! C/ C1 f- c& B' Y4 d6 }
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
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! ]$ V+ w# L& F  m適 量 休 息 ： + x+ Y: t9 ^3 e- {" k
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
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9 @: w+ i) V& U8 ?% S請 教 別 人 ：
+ A5 W! y: w. M# }2 y若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 ( C1 A6 a) N7 k$ o) O
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均 衝 飲 食 ：
2 J9 E' Y" E+ {7 U飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 1 B1 d4 \( d3 t# s, X  l7 k

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希望幫到大家la
; s( i: r: }; E0 i/ H; [加油, 努力!

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其實好多人都考完或者唔駛考7 {9 F/ `( r/ x1 L( z, V5 b
thx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:2 O/ |6 A+ o% \5 v" U1 l
其實好多人都考完或者唔駛考4 o" E5 ~5 }, w; }" g
thx anyway~

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# l8 g. z1 }8 }8 }; Z* M8 I宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...