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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 ; r; g& c* X" K4 y/ y
3 T0 O, X7 U. `/ q" z2 |6 B1 k0 V「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
/ c) Z6 ^1 L( h* |! I+ {很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
2 ^2 e$ O0 z* l' f; r b& A那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ + F+ `0 g" |& N) L
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
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8 R3 ~* D* Q0 p! k8 j% m# V科學家就提出了 三個半分鐘： * k6 K$ E# d$ H9 g _2 o$ l
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； $ F) E. Q4 X8 F7 P& v6 ]: f$ a. V
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ； 8 h( l8 F6 a1 t* F2 h
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 + Y- m" O0 Z1 ?. q: N2 \
6 f$ V& ?5 Z7 u" n1 m c$ ?經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 , g p3 Q @% O+ k: A* j# f" u/ w
3 K' T- h4 R5 c有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
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4 ^* x; K4 j8 O" I9 [「三個半小時」 ，就是： 0 s% G/ y2 L6 J9 c
1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
& ^7 i: O: E+ } 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 " g# _* F0 @5 D( g
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。4 R# v+ f9 I1 g! [% |8 ~; I/ x& f
% z8 o, E7 J9 i0 Y; L[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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