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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
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& l$ a( `% @9 I# @ V4 Q1 F「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
' o# {! X3 ^5 H3 Z! ^很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
: c- E9 v' i- w& O' D5 O/ |那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
8 W- U- f0 P* X" z因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。+ u" K9 Q% R0 a$ X. @
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科學家就提出了 三個半分鐘：
. `- I* C+ U. k' _4 V: v9 w1 h( W4 f1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
, N, {7 S( P) I2 Y3 @' ]2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ； 3 ^9 b% N/ z( q C+ x
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 6 s3 h0 \4 |+ J) h3 e4 Y* @" t7 R3 H
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 , ~( o! ^. l' I- K
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有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
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: F+ u6 x8 G' H# @9 g「三個半小時」 ，就是：
0 q" S' O" Y% l" d) t8 i2 N: y! w 1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
7 r" o9 v6 [8 f' Z- F( |/ V. W 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
( x5 Y" e9 F: ~" q5 ` ~3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
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/ N+ d5 x; @' r Y H/ p k/ {+ V[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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