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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 ) y; w" u, ^# S8 l4 y o
6 \. Q) f& |% V9 p「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ : q9 c# L! I' y/ v( A
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 % V( d' [+ O0 j0 f
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ , [" _) P) X" ^2 N5 Q9 I+ R( e8 b
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。1 w, h5 k$ n! X5 Q2 U! ?5 L; H
/ s1 R' G9 I9 I科學家就提出了 三個半分鐘：
+ \$ t& T! M5 X1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； * `% l( {6 u* h* B4 H
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ； 6 m9 R& A, e$ B' u, R6 w# Z
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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; D2 A) G, Z( C4 m3 d. G& X2 X有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
3 R# M+ ~/ f1 D5 s& A" u6 @& J8 M- z; ?- Z. |% J+ s, l9 ?
「三個半小時」 ，就是：
) p: j3 a1 B3 |2 X: H 1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
. ~, h( E, o. B2 H: O. ~ 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
3 N* i3 J/ P9 Q2 B% Y3 H3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。( v5 X8 C) r8 x1 d, P, l @
3 Z. ?6 J! N: d, X[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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