岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :9 i2 Z" G: p7 R4 X+ M+ F
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,6 P& F/ u  c+ H$ [8 G
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;; i" G; L- M7 W% i1 z2 z1 ]# s
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~, P) G: ^1 E- f. b- L# d+ D- j
( k7 \( y& t& H1 d! S
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , ) }) p7 h* n7 W
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
$ l1 p) y" ?. I* W+ U  l3 N點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

( Y( t/ O- u+ o( r2 s% H' Q
5 P+ t+ M5 n9 F5 e6 p計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
9 Z- N# ~# `% Q7 ]
) h8 n+ x8 H3 X  p' T9 S9 Ohttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :* D6 s8 x& o, T9 B' f; B  \( ]
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
# A/ K& @- Z* G- |( ]/ z" _* ]最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;9 J$ F/ V8 D' w: E1 I  L0 S+ z1 ]
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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6 ~0 W0 T, |0 h# _! L7 p/ b" K我一共跑左3.5KM ...  ...7 ^, i! Z9 }- O" [8 {0 j; K
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

0 h1 X) G4 e3 O3 y3 s% n7 b
0 J) }& U' E9 a9 F7 S! H1 ^
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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4 G# P' w5 G, o! o6 ?; _應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....; h) a" C" Z2 M. s
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,) `( q5 I* G% _9 d" N+ P
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~