岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
! b! R# G* X& V3 d3 M# d- m由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,7 U- W! d1 W+ c. Y  l1 I# `! Z2 v* \
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;' W2 o% B6 T6 k& ^% U$ F- w! E
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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1 Q0 [4 ]' v! q3 v! N! ?/ t我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 2 i3 ~5 C& o- ^
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
; u6 ^! j, p& G  i8 C; f) y5 r+ ?點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

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# A5 b; ?/ O; [7 B. p計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
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( A, U, F: A& ^% o: k0 P/ X如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
% l# Y  a7 ]/ p 5 ?" C/ \- L$ M: A( f$ w4 G7 `
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
0 h! i6 T' }" [& {. E* {由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
$ u4 d; f1 C3 M6 M% X& N最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;# V& q% e0 Q: B' X6 E( l2 [2 m; _0 L* }
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~: A8 Q$ X( T: O- ?) P! B% u
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我一共跑左3.5KM ...  ...0 @4 K. K3 @) _2 Y" @
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

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5 t2 q2 g1 y* S1 c6 J" l6 }應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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" d- [; e  p+ _; J應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....& p2 m1 I8 p: e% H
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
# s1 d2 n* X& B: y8 `: e  G我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~