岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
2 o% l3 {( V+ y  P% J由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,, ?' f1 o9 w+ C6 J% s
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
( E8 q! M& b$ }$ [4 l  S- {3 Y" D之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
# {1 Q& t9 P' X9 c7 _+ B7 R; _9 P3 L/ Z9 O6 o% h3 ?( A
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
4 q( ~# w$ x) W7 ^  r) J最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
  W/ S$ Z) j  p, _點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

! M2 q5 Z) a" f5 `$ H4 p
5 h( n. E+ T! j* C* F計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....2 H3 }2 i' R* v9 g% F) |+ d

* S  k6 T6 S* k
( }: y, Z! O! u: r$ \如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
& C" K: R& V* I) d6 ~; W1 I' W
4 k8 \" b. B- V, q5 a* Vhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :! n0 P  ]. f) U, j) @
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
5 I; `: y' t  ?5 a4 c* W5 j最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
: a: Y7 s6 Z* @9 M! |( l之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~4 r! S9 E6 B: s6 Y: g" x
( H+ q8 r9 ?1 k
我一共跑左3.5KM ...  ...* k3 N- o! {6 P1 A4 O0 T( s
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

+ [. A9 @1 p7 B- f! H! q1 G$ g5 I; A3 `$ l) C
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

( w. O  i/ ~$ ?* y
# s; A9 V" ]5 B/ N2 X
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
8 s0 T6 w* B! f! Jd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

1 P6 [8 f  ^  h. b; V2 g- X( x

" q& k9 ]1 b) K! n! c; Y- }
8 m+ k1 |  s9 @$ `6 M1 c* F笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
% N- k" P. z6 d. u1 R0 @: ^% I- Y) q我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~