岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :, E3 X  A  {* c' z$ t
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
; q( C5 Q! s9 J8 L- G1 B& G  i9 r最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;  L% Z+ [6 R9 z$ _
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~- q7 Y( K- r' z
( ^6 m7 R/ S" j$ y* F( @8 P: Y
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
( ~. V& W) F" Y最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,- n* w$ h- S! d: F/ H& t6 z
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

+ S' s, T3 f1 U" h( V( O( r+ R
- ~$ Y' c2 o) n9 Y3 z- f
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播...../ S' |1 g2 U7 J4 d; x- r. @2 V7 D
# h8 i+ U8 l0 `8 ]% e& [- _7 S% r

0 t9 j% N1 i8 Z如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下# w( G/ M$ a' V0 u
6 d+ }4 w" _6 w$ i% U1 E
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :/ L; E$ o9 @4 r, K6 g
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,3 W5 e% A7 N! t5 Q. N0 D7 f3 m. n
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
1 R; o! z7 e' k3 G, f之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ...  ..., A3 k0 j+ Z& m3 N1 S3 \
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

! d: r( c' z; Q/ t4 V3 M
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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....' U: J; l8 V% k8 j3 |
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

6 W# T) X; o0 T7 Z9 x  N" B) z" Q, ]: G8 H4 a! d7 H

1 X% U  Z, s& D) b/ {7 [  W笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
! j7 x5 {1 o) J" w8 Y我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~