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1#
發表於 2005-4-20 09:21 PM
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你是不是也有這種習慣？快改掉喔!!
十九種不良生活習慣 (大腦缺氧和缺乏營養，影響腦細胞的新陳代謝和成長。)
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1.起床先疊被
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) h! k6 g1 i) i$ L9 ]8 z% {$ w5 {0 K
7 t& k- [7 G9 I7 W' b$ V3 c人體本身─也是一個污染源。 [: p j/ R/ C2 J% C5 @
" m- `0 g0 t& m! W! D6 q在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，
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+ w$ N; v4 R* q7 v使被子不同程度地受潮。
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( V* [. a1 D/ {
" L+ Q" e7 b5 w
人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有145種， % U) F3 z8 @9 f3 z; p& W; t
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從汗液中蒸發的化學物質有151種。 . T% a+ _7 `% \- K; Q( t0 Y9 I
& M& B4 [5 l5 `7 x( n! t% a0 p被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，
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起床就立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。 2 y- }% F* z( l, ~
3 P" _! R: [" v2 q/ L6 i1 p9 _' y
: q8 H& N% \. [0 Q5 J, l( C
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' d5 C i5 w" Y, i' D2.不吃早餐 6 W" S _7 X) N! ?
" \$ r4 @; L/ Q ?5 }$ F
% L8 R u( g0 P
- V$ b* ^) l) \! f1 a ~! h
不吃早餐的人則通常飲食無規律，容易感到疲倦，頭暈無力，
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天長日久就會造成營養不良、貧血、抵抗力降低， ! K5 B: Y2 c: h. T* T% a# q
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並會產生胰、膽結石。
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0 \$ b& D: k' x; \+ f @
" y0 Q) Z0 P# h- d! u% n3 Z! g
9 ?( C( a( ?/ A+ ]. {) L$ X6 S% j* q" n
3.飯後鬆褲帶 ! y' V( n: ?6 v7 I$ q
# ^! h4 D8 E- { s3 a0 w% g
4 V/ g& E8 J% I a' ]! F9 k
$ m; b; I4 L! u( G* _3 o飯後鬆褲帶可使腹腔內壓下降， # p6 N% Q9 ~! u& J) C
% W$ x8 m# P2 u1 t. O! ?: L# P7 D5 ^
消化器官的活動與韌帶的負荷量增加， " U+ J h8 z7 r( E. G2 g1 o- g N
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從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉， ) F8 U/ j. y8 [6 C* g7 P
) {7 n2 I' ]0 S# Z, b
( O5 E3 T8 K3 J4 X! y( D
, W) A* ]" l7 k9 Y' ~6 e使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。
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; p1 ^4 l' x& G9 S$ W. @/ T
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- Q& Q* A q, ~1 }4 v5 J4.飯後即睡
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: q0 L+ v$ Y; L& [飯後即睡會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，
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* D |; E# _8 a9 C大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，
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4 B, A6 Q3 o" ~3 {. U1 Z0 p5 r X! d6 V: S8 W9 C" E
易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。
9 |: k* l. b$ l4 e) y; t2 _: B& P+ g9 H7 F0 }
如果血液原已有供應不足的情況，飯後倒下便睡， 3 W- T) z+ X: ?0 G) D. l
4 n6 T; S- `. F5 k% u# e6 h這種靜止不動的狀態，極易招致中風。 5 ~+ Z% o( _ X
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4 O- [# R' r6 o5.飽食
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% Q& C/ p3 V$ d7 [$ \& u4 m' N* e5 x3 v% A- T- q- L2 z, X" \: \# j
: _6 q0 ~$ @+ R; h1 k
& u: X9 q' r% \& I7 m" a% X3 m9 f飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，
( G& j6 H! r r- Z6 _+ f- `1 ?
2 U0 m! I3 @* P, ^注意力不集中，應激能力減弱。經常飽食， ( E5 Y4 v" K$ i d1 j
3 j+ n( U7 a: O
尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多， 3 C" x- F" m) c% `; p' o
3 o; l8 u( l3 ~9 @0 f
會使體內脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化。
+ c _% v- W3 H2 g
. c( s) U/ \0 b4 l還會引起一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質 0 O( A, H3 t3 w9 p" I1 S# A
% f3 h2 M3 V/ N9 B9 @
在大腦中數以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質。 ( f4 S9 R. Y# F& {# p
* `) m; d2 o- k( P6 C9 a+ Y/ L, o# u
腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧和缺乏營養，
2 @' d& V) z; ^& q$ ~6 q- k# N# s" W6 ?# E6 @' I
影響腦細胞的新陳代謝。 7 F( v8 F& J9 w! Y; j" M
$ s2 P5 M. y) h& a7 o) }* c經常飽食，還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病， : v3 @+ P% U/ O2 n6 B+ R; j9 Y6 `
8 J; V0 Y, J4 x3 F0 \
使人未老先衰，壽命縮短。 $ `8 Z$ }8 J( M% u/ v' U; J
f) N3 Z- H6 T B3 v; J! y6 C5 A, t$ U! @& ~ ]! [/ D6 T' s& b
, o: O+ \7 x5 X/ J |( m
7 i& w2 K9 M+ _+ K3 [
) v4 t$ a. K' v5 }6 n6 s* u
6.空腹吃糖 ) S: |: N/ c) k) O
2 M3 ]) @6 x# }' B5 R, w
8 R- D7 }: n2 v0 [0 L
+ b. B& @- U" q" G+ a
越來越多的証據表明，空腹吃糖的嗜好時間越長， 3 @6 s- a+ C* S# r# Q
- `, c, e! X: i: m5 c$ W! v
, f, W2 x* h6 u. j* m
% U6 V/ k: a2 i! w5 J# I對各種蛋白質吸收的損傷程度越重。
" x5 m7 r* M+ _! ~# K4 i6 A% d+ |/ ]% `7 x& h' U; m) j+ `
由於蛋白質是生命活動的基礎，
/ W( T4 q/ f, [3 N9 D& ?: Y1 X; f! a9 w3 c8 P
因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機能， 5 U4 |7 X) R. R" u, W# b
0 l5 n) A$ t, o) s& i使人體變得衰弱以致縮短壽命。
0 p5 P( `' }* g$ Y/ }& w6 U1 q- M4 T1 Q5 _: \% H4 p+ O
3 s- a8 Q$ y5 B) h6 p; u) q4 a& l- g* ?- x$ P
4 D( S3 x$ i# {7 q9 H
0 m/ ^0 l/ G# D$ z* O6 Y# X7.吃太鹹的食物 ) i% T. t" d9 o' ]* J2 A
' `$ O- j9 w1 t, b- t- @6 y8 J+ Z
4 N8 S; @6 m& G8 b! A b
/ Y: e0 x0 y) H; Q5 N+ P! Y9 f& f
/ g9 K X7 B G8 R
: l; S! W) G9 q# ^鈉在人體內滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。
' A S! @; ?3 }% h& F
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7 Q+ o M; w$ j. p, Q/ Z9 y$ \
0 x, V% p/ [3 C
' e# p( ?3 K, R. a; Z8 W8.留鬍子
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; s! Y. Z a0 k. f; v7 \8 G- l, q* }! ]; E' d
3 e0 z5 }4 r+ E$ p8 }
0 Q; n0 k% y' J- o1 C* v- r. G0 U* T0 b
鬍子具有吸附有害物質的性能。
! O+ M6 n0 j6 ^$ _1 s( [6 i d- [
當人吸氣時，被吸附在鬍子上的有害物質就有可能被吸入呼吸道內。
6 P+ q" b Y3 \; q
" f. J' @* J6 O5 k據對留有鬍子的人吸入的空氣成分進行定量分析，
8 E2 f3 x" [& g; {. ]1 K5 m9 Y6 |9 J- }
發現吸進的空氣中含有幾十種有害物質， ' H" a* f" M; F5 | b8 _- e
4 n* G' u% m1 ~* u3 m) Z
其中包括酚、甲苯、丙酮、異戊問二烯等多種致癌物，
7 X0 E0 c7 d" j' q6 t/ m4 p
5 ]8 S- h7 V/ e0 e留有鬍子的人吸入的空氣污染指數， * n( a9 }% T7 f9 Z$ R0 K( m
' @/ q/ T5 B' y: i! I' j是普通空氣的4.2倍。 6 U) \3 r/ E+ V8 ~2 {# p9 P( F6 h; h
% z/ P8 [4 R3 C5 I2 s {
如果下巴有鬍子，又留八字鬍
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7 N9 O! Y1 ?! d9 ~其污染指數可高達7.2倍 & r' S4 d1 I' P) a
- Q' n; I1 e4 W% c7 e2 F, O再加上抽煙因素，污染指數將高達普通空氣的50倍。
: Z1 h: r/ x# Z% F$ t1 D0 Z1 J R( Z. k
6 P& y- e) g; b( Z
V. a' e" S; U# W1 z9.蹺二郎腿
% n6 R4 Y, n- _: b; c. p' y$ ]- P; ?/ ~! d0 w
% v5 ]7 J, h1 t* Y7 x7 q4 C; q0 F2 Q
1 t5 N" K2 k% G9 l. Q' c" k蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。 , q& }& Q. X+ B4 M) T# s$ ~# H+ h
+ _9 ?3 b Q: G
如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者， " P3 G! f0 t! l
A9 R; o6 M& F Z% ~' s
/ g8 b& ?( o R/ S: K$ v9 d: x7 i4 F, K5 q" k+ |. ^# Y/ ?& L
蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。
: L" o2 n; L* f0 |' C$ w
) H& {' I, ?" \' u1 R& M. S6 v+ `" u% B8 K* J7 i9 z. `
7 O: V% U5 ]" F1 ?) ~' I' T& q
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10.瞇眼看東西、揉擦眼睛
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2 D! ]5 Z) e- H% ?; e
. K- K3 Q+ }9 x3 m$ a0 U) S
' I! |! o9 E; t+ N; G& m" n2 ^% B瞇眼看東西，眼角易出現魚尾狀皺紋。
% G0 }% R" a( _% E* ^5 Q e
1 B# W1 s* F. L# ~5 Q0 N( {# a習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。 7 M \" [8 v. C2 R* Z7 ?
E. S- l* w$ h% Z% D# z6 t
揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。
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1 G$ f; v% d! k% D5 g- S' j S9 C( q1 M+ l
3 U( w5 [3 H }, a! o' {/ c7 s
5 ?6 p: J( `: p* e4 v8 g* v
! z" Y" z' n8 o6 S0 E7 U11.強忍小便 5 h4 M- F M% C+ T3 S9 p5 f p
4 B* ~# u& J$ e0 X% o5 n7 v
# `; N& [0 `- z$ k9 |$ r7 T/ M0 P' P
) v3 V9 |/ u! z! ~3 H
8 U: z P! p9 Q, t1 x
強忍小便有可能造成急性膀胱炎，
, q' f9 N( r4 A. J" M3 I1 b
( E1 _% ]7 h8 J) l出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等症狀。
6 q! ]. d$ |; s8 V* c
( ]$ d" M% g1 X6 u1 _! u% l美國科學家發布的一份研究報告指出，
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有憋尿習慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。 4 o) _7 E: `, `* K
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憋尿時，膀胱貯存的尿液不能及時排出， 2 Q4 W* D- c N( O& X# e; H
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形成人為的尿瀦留。如經常憋尿，
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/ P* R/ O0 U6 s! b* S就會使括約肌和逼尿肌常常處於緊張狀態；
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: r7 Y& Q' ?! t如果憋尿時間過長，膀胱內尿量不斷增加， : U* o# W+ f/ [- A0 J _& A$ \
$ o H5 P9 c4 b) N( Z4 L還會使內壓逐漸升高，時間長了就會發生膀胱頸受阻症狀，
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造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。
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在尿瀦留時還易引起並發感染和結石，嚴重時還影響腎功能。 0 _2 R; P1 Z. h) U! l6 D, O
! D z: ^* y& U( U8 q* H/ i* o4 e$ m. X% J
) G$ J- X4 J4 o$ }/ n' v) T
. [" ]' P2 ?- S* D4 M# u `1 d& M, ?
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12.伏案午睡 $ N- w! ]2 }7 ^, i) o
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. ?* c& H6 j$ f# }, L7 u5 C4 \- G& a5 M& U
3 x# q6 z4 W1 P6 c! @一般人在伏案午睡後會出現暫時性的視力模糊，
p2 n. g4 Q' d/ C) f
0 L) _4 ?8 T& F4 a* p原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變造成的。 |
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