[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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5 b/ f6 Q5 v% l1 B; c5 ]8 q合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
5 ?6 S1 A& p# H- A# e維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
% }  q$ Z! s2 H* _  r# R) y油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
+ s# B; f8 s, V1 I& z8 s肥的人的一個不錯的選擇。
2 H! e" `# G7 B( U營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 8 d/ p! A2 a0 p- l- [4 X
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
8 a0 O% ?. J$ a) S' o# \) w7 I止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 8 O' I" D; X" U) u
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
' G9 q7 W. s4 I( j營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 3 ]5 Y2 @5 y' W, i2 b
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
$ x5 b! a6 k, a9 C$ E# A/ t0 B# g類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 , `$ l5 K& T1 V* B
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 3 k2 w/ X3 N% i9 [9 ?7 R7 I
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) $ M8 A8 M( B9 J0 D+ F

" }& \1 L5 {: d* A  m4) 西米露(140Kcal/碗) 0 c4 Q/ H3 e5 d8 z$ u, K

3 }: F+ x# K6 i: x' ?+ r/ r# m3 M* h西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 & V5 J) t# ?# L! |9 u
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 4 U+ y  Z* u5 Z2 y/ N8 `
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 : H; {. E5 H: R/ d8 t
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 ( N+ A6 Z+ }( n
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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/ v7 J4 o: |9 [, s; X5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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2 P. s% N) }1 E杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， % q/ u/ T1 D5 H% j8 [3 l% x; l
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
- w  N! W. y+ ]% t! e) M2 J秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 " y) P# e( X$ f* J# @
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 6 }2 j  x  t& A, i3 e
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) ; M5 X' c; w9 u* v$ o, O
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
9 h5 w. E: T) u% G0 |% w) n$ n卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
3 O. {; g  s, E+ }" H4 _& b- v澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 1 q0 v4 y2 \# [0 r- B4 @8 E  F( L  [
用， 可消水腫。 9 ^0 M- G9 M# W. S1 l$ C
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
% S8 s, y; n3 L9 H- V路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 % W3 S3 d- |* D$ a
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 6 f0 k4 t% R) W# d# E, v* q) O) A
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 " I$ b3 r0 U- ^: ^" W
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芝麻糊(210Kcal/碗) # d7 I' |9 f- k, z; f( [0 `

. o+ H7 i+ e- H芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
1 Z2 E* ^0 H& ~& A避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
* o: d- T) W- u+ k. V" H+ {" o. M芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈   q' ?' e2 S! {, V
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 ' l- T. s2 b- e& z4 ~+ i4 r
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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0 N2 y! s# g6 y4 G2 d% h9) 湯圓(400Kcal/碗) / t- @' c$ s7 x  m9 [; H
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 + I% M% C( |; e: {
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 % T- E( ?. R* p) |) w8 f
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 1 X0 b8 C4 B- @+ E6 r* ?" T
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ * W+ m9 h  e( F' s3 m3 T
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 6 ^% ]2 c& L0 t) Q

2 P: s" ?& @/ E7 n10) 花生糊(220Kcal/碗)   N2 ]: k3 ]' z; p8 W8 A

; }& K+ s- v& ]9 E$ o花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 & I+ z5 M! N4 ?% P1 }) E
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 / K2 x- x6 o0 d+ [' s1 D+ b
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
! X* b! `, _! ~! J$ ~  l, r由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。% f) _5 V+ u/ u+ c; z
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...5 r  ?/ \, L1 H& k( Z6 k; V5 \8 N
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!