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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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4 I( k4 V( L) V3 l; m合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
" a t: f2 U1 z- h' {. u' \& ?維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 ' T9 w. T8 u+ `1 F; E Y
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
6 t+ \% |6 N `肥的人的一個不錯的選擇。
% V( a& l3 e6 G) a {營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
& P" ]# U4 {- l5 s0 m6 Q" C' q8 \2 A7 c+ ^
- b( }6 A) c8 T' ]+ ^2) 豆腐花(120Kcal/碗) z# @( M- k* z4 u8 u* R
/ W5 a C/ c2 I5 |+ t豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 : y! O: z+ }8 B2 \+ h
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 # m4 u. F3 r: l) C! v9 }: Z6 u
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
1 Y6 ]/ O7 l/ t. u2 Z, m3 b品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
5 d" `: r! l' E' \% w7 L* A營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) % l: k, K' U% i9 @
2 M# K2 ?2 I3 t" L9 N: A3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 3 h% ~$ g1 D/ p G
* _ j% I+ P9 v: ~3 i2 l4 \綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
9 L& a( L: u4 Y6 U; \ j類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
v" K8 a9 |1 Z. F% e) x手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ % d. O4 u* ~6 I F
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) , P/ J( \5 C* @% o4 V* t
; E5 y' R/ l. e$ K, L4) 西米露(140Kcal/碗)
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9 ?& G5 Z1 s2 x2 W1 y西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 8 ^5 Z3 P/ {) }- P1 |
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 , n* O! o T6 F) F9 v; A
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
* _0 g E1 m3 U. ?+ S1 ?, e7 w* H熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
; v' r2 h7 J8 {. t$ e) b: @) A$ A營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) # v `" M- s& ]$ K" [- f! N! f
& f; H7 I( f" U+ ^) G) H5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
4 v. I+ K" r5 j: K; u1 }9 Y有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 7 V/ X! R7 }3 {3 \" w$ s
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 * P% i( L* s0 W% K
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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9 l5 s! W4 Q/ [* t* w' {' p% i6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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4 ^+ [; U0 b: L$ y2 Y t紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
2 N+ W, N) _ u5 f! M卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 ) y6 P2 Q+ V/ o8 k
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
: Y1 h( E' x$ C" o用， 可消水腫。 " g/ J( o" X+ F: T
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ; C5 k% ]* h9 e- [/ y
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& ~2 [% [8 @4 C, D' U" O: K7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) 8 D* o0 U9 W' w7 m- g' T+ q. T0 v
7 k+ ]- p: c! N y它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
% @9 r" n. Q) j: {8 a. m路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 $ V( K# w: @# f: C4 ^
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 ( \/ e& n5 a8 ~6 @; o% D; W+ N2 ^
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
& r0 x( @' k; i+ U+ U3 m避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 5 J* p. R$ e* N' _ a; I
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 " q! N; l- z/ Z4 A; A
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
) I+ g# { N: N7 d/ ?! Z營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 7 B& M# n) n3 _
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9) 湯圓(400Kcal/碗) ' J( r: V' e3 ?1 R1 n' _
" O- @( |+ D3 m9 j* m! ]8 z4 Y我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 , @& _/ \% d( V) U
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 1 ~# O# M+ ~) I- a
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， ; \ I! W- [) p" u! ~' J, x1 B. Q, G
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
' o$ M( v8 O. ^$ b營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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( b; }. @5 }! z2 V" ^8 O% P8 j, Z10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
" Z1 \0 f0 m8 w暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
: r0 z3 u7 ^. H2 i# R+ lB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
4 d' }4 v, A2 L$ }由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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0 [% ]0 p2 `3 ?! D; \8 A2 Y[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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