[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) 4 {2 f# R! ^' G1 c
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 % D$ e: E" ^1 T, W5 E& w* ~0 X
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 8 W4 G/ o) b3 w! ]/ \+ Q. K8 B/ I
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
0 p$ z: e% C# s) ]- s肥的人的一個不錯的選擇。
6 g% n: x$ l8 g9 I; s, W. l* A營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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' Y7 A* I! V( b' `- q2) 豆腐花(120Kcal/碗) & f& f. Y$ t. l; \0 k

% E( }; @, }+ K; i' f, o3 Z) m$ \豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 : V7 N" c5 Q# N; ~
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
, q8 s% d! @6 F9 M/ b  [止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
8 R' _" X5 u" {2 W. ?品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
9 X1 a7 O( ^7 Z( p+ F- a% ^% ?營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 5 D/ g2 Q4 i# I1 m" l" s

8 H6 Q! |" g/ |- B) K7 |; U綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
  K3 ^  b9 {1 v類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 * G5 D6 c: c" N& A. w9 `2 d
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ . C- f0 K+ N) Y+ H
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ; p# O9 {  r8 |4 ^) u3 P
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4) 西米露(140Kcal/碗) $ R, H  s$ ]* [5 _: L8 |9 f; }

4 ]' `4 F& G. N/ N7 I西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
) C0 Z& ?6 f7 }4 B所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
7 j/ E' Y5 C) F8 _用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
$ x- W) X- y# g8 Z' I熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 ( A1 u' t& \0 U
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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' {. z, ]& L4 s6 M5) 杏仁糊(205Kcal/碗) ' q. c3 s& c  L+ w
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， & s4 y$ g( ?' `6 \. ~9 V, E  S
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 7 ?1 j" t: x: \) s' {( ]; ?
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
( u. @$ w3 g, x營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 1 W& l( F4 K! [5 ?8 Y1 e7 ~

9 [% k. C, J6 D8 i4 g3 B* J7 x; X' r6) 紅豆沙(180Kcal/碗)   U  k" q1 h7 j

- R: z/ e: b1 e, u, K+ |紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
" b- T$ Q' N9 ]( p' p9 H卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
. U0 d" K: }) m) {澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
+ e# x  @9 D" R6 G; ~% t用， 可消水腫。
" r$ _) U' ?' S2 H營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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+ b7 L% I+ K1 _9 {4 W- V2 \7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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. f: q2 T5 Z& L9 ]它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
3 R2 E& B3 H  ~4 Q路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成   R6 j# X. X, W$ T& w6 n  L2 ~
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 , Y1 N" S: ^( P, g: i' J* \
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 & d0 {3 l' M1 A  h8 I
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
" v6 s7 @) G* p+ w, m避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 5 g+ H/ V, s# m0 F5 n* e* C. F3 ]) M
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
7 i( a. \8 d" e& C. g* M高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
0 c/ a# ^, j4 }. Z" Y! J8 U營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗) ) _( z7 y: F% |1 S! r8 @# u

5 j$ I; U6 O9 U* y) L我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 7 q/ O8 S1 `5 a1 m, M/ _1 O$ b: `
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
# T# K+ f9 v% l% u+ s: n9 x甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
: z4 D; U- T: f9 n8 q! t" T( n花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 8 f9 Y' y& D% C, ~" Y' O
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗) : y8 D" ?. l6 M2 \# L% h+ Y# L
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 ! @- E9 E% b  V! E
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
# G! W) t8 n9 fB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
8 r8 s& P) B* s* |/ X由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。2 M7 s! `8 B" v% N+ M$ F
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
, Z8 |# f2 r  U, s6 z* q% rthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!