[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) 7 `3 h: W/ g* x; \! ?0 h9 U
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 9 y; E5 Q) A& n$ z
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 - p6 x7 ~1 X! R$ C. Z' C
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
! s9 C6 X4 z) i' v4 Y9 c- \# B肥的人的一個不錯的選擇。 * Z; w$ T% |9 }, C" T( b
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) " P3 ^5 @; r" j
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) * S7 s" g3 p; [" S/ D
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
( R  e8 @* ]2 n2 `- F長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 5 R2 C( S% q* v7 C8 e- n
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
! f  b; J' @+ _" r* O品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 3 u  K9 ], T, l1 O2 ~, G
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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$ n2 O; T* f! [. {3) 綠豆沙(180Kcal/碗) ! Z* M- k  S% l' l  M9 W

- x, G* i- m8 f+ ~) w* X綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 7 ]1 Z3 m" j( Z+ G; q
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 1 A2 j8 O5 t* N# r
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ ) B; R; S: w% P- ?5 Y: Q! s0 R/ i
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗) 8 @- `/ L, ?7 P9 c" U- h

! q7 |: f% k' C2 m4 m西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 ) O! \* r0 l5 m3 K- x/ Y
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
, ^$ |6 L( N6 ?+ c用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 3 c7 n8 w- h# H
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
) L5 z+ {) I& e6 ~; Z營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) # y& d' P  `  I5 S& c/ m7 C# M  d  a

3 o6 L3 p& J5 X9 h) p7 v5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 1 e0 l& k2 {- n( v! o

; q! Y' n/ C! |5 x杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
9 w% j( @! [6 F2 r有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
5 [1 u! T3 N6 s& u+ |- l, B- |; j) B秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 - O- J5 D+ d& c! Y5 M
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 5 H+ r! P) ]6 F# a, T' m" }0 K. g0 {

2 k7 W: f: c/ @3 d6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 8 s/ v# O: @8 F; q
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 % g- R$ i' @6 G4 b/ y
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
+ ^+ v& @4 k9 G( g+ r0 N  [澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 1 v3 }. b' a( s( G7 s5 `
用， 可消水腫。 # ^( w" `$ g: v" }( U" |
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 7 t0 O- F* E9 m! ~) w* {3 {0 q9 W

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3 n! R" O/ c9 P7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) " h' [9 h7 r/ @
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
# m+ k2 w  {: `路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 7 L% S( ?: i3 C9 ?3 [
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
1 u' x6 v3 g: u" K& ~3 r營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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; d' S2 e0 ^: \9 B& ~ 芝麻糊(210Kcal/碗) 3 l6 j' r: S7 n+ a6 G- H
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 % |: j( l1 Y; R: _( e7 A) G5 x
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 & H& U7 h2 k+ }! B% s* e
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
; c9 I1 v' e) e9 H8 @高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
# N9 g1 P+ i- v5 ^2 c4 E營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 2 M) o/ o" g/ u9 a
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9) 湯圓(400Kcal/碗) " N$ U  o+ W0 Z) p3 A( y

* z6 n9 }- U4 b$ ?! K; h- t我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 2 g1 Z. C) [/ s$ m1 _" q( I
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
, F- z& A8 V8 s, M7 J甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
- ~' D( a! C. x2 r花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
0 Q1 C5 x  ]) w: @' C& e營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗) ! ?% ^4 f, @8 j1 N& q5 m

3 k: @3 Y6 f& x: \; b- ]9 x花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 3 F6 k! q" N( Y. {7 x( }
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
8 l% n3 l( Z5 t$ x4 h2 FB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 - I* g/ g3 S, P5 j* U( e
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。/ E8 P4 a2 [1 R8 G; u) @! r
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...* [$ o+ X3 e: c, }1 T
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!