[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) ( q% D# ]9 S; W' D( K3 \% H

4 N0 _# e' I  b! }# q4 D合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 7 @8 k. i: w) k3 `  {
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
; g3 T$ F: O" V. }5 H油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
7 S% w9 L3 q& S5 z1 H  n  W肥的人的一個不錯的選擇。 % _/ ~/ ?- \6 h$ R9 l
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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( M2 b. Q9 b. s) h& k& v( |5 G% z2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
, ~$ [3 J& p. Q3 u長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 $ L9 S) y- v) Z  D* k6 ?6 E( r( h; T) g
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
8 J; u4 N0 ^8 H" W# G品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
1 Z3 U! T) i5 i1 x1 _- W" X% n, K' h營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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; B& u: R8 ?. X3) 綠豆沙(180Kcal/碗) / Q3 p9 c, L4 T/ V
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 3 x7 i8 ^/ z1 [) a! H
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 . ~2 K- o9 w8 ^+ k2 S% ?& S
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 5 A$ C1 }; [& S4 _. s% C% n# i3 t
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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, p3 h' {% f( s9 [  g$ \* y4) 西米露(140Kcal/碗) $ b) h6 }" D, P3 x1 o
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 % F% J" {4 u; j
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
7 o' s# H- i+ N+ e- v用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 ! p( x, T) v+ h9 M9 `. T( h; m1 L( b7 y! g
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
4 i; a6 Z$ R2 V- m' O+ s營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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, @# {5 m1 b. b, O1 L* I  ?杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， - |2 r( x& J0 F$ t# W1 \
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 . w: q4 K* J/ u( }0 u) k% |
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 / S5 {0 o& N6 a' V
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。   O7 H, o# w/ n6 V$ `) ?

$ c7 {" \' s8 ~8 f- f6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
6 w7 X! S6 l% A6 \卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
- p. x) p- h* r( x/ y澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
$ x0 Q: C- w- |用， 可消水腫。
2 I+ {5 L6 I5 m8 x; z) x) o營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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- n/ }( x, a( j' |+ T7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 , c- i5 e* g- F) E' V
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
# I) O7 `& }& w/ P) y- Q分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
" x4 {3 N5 q$ F+ _0 \! ]營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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6 S2 s% g' @2 v2 k# a- A 芝麻糊(210Kcal/碗)   f6 D0 A" ]9 o9 T
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
) ]/ m" S% q7 v) o4 w8 e- H避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
# U, d  I# l5 U4 u) f& t/ t芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
2 F$ o+ c4 g/ e; A. v高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
3 V/ m0 X" O; C) U營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗) 4 |2 y* ^, q; r' R/ B  N
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 1 u0 b* J# y( S3 E$ f" w2 ]2 |
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 3 \0 q" l$ S, k* S( _# _8 r! l
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
6 l3 n7 C' Y& S9 B4 A+ n花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
1 f+ T5 J6 b; a* K營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 4 L+ D/ F) L: I* D

3 ~4 ]* L9 v% m10) 花生糊(220Kcal/碗)
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! \7 `* r8 i8 [8 r& @0 V4 C花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
( S) M) c! `9 ^" z) L暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 6 \- f0 G3 ?  ?
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 ( P* o, l( x$ d7 `; C
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
7 @8 E: f4 t& S* xthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!