[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]

kingtong

一、忌仰睡 $ E7 {6 p7 E% R, h, \4 @- D
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 ! f1 v3 z7 Z8 d. x- B& j* N, w! K) N
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二、忌睡前千思萬緒
$ F8 ]6 Z% r5 D" x! z2 ], Z宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 ) Z. Z2 N# ?$ h3 K3 _
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三、忌說話
! L5 G" z( h; q孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
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四、忌飲酒飽食
* U/ H9 L2 J7 p3 ?# @& C  G# V古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 , n8 ]& Q' `" k; w8 A

+ g- G% Y0 Q+ G+ T0 B五、忌睡中開燈 * h7 B( X5 c& k5 n
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 * o2 Z* i* u& M0 P& a" I* y$ M
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 8 R! n! w9 K) {7 p7 p# I
還有啊，偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！+ H7 L# M# `9 I$ k5 C1 n1 f

/ B4 E7 t; V- n4 g7 G- G& M六、忌蒙面睡
. W+ p) a: E' ^, `- `+ [, v以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
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9 H" j9 G3 F6 J$ I  P七、忌當風而睡
( `$ m8 s$ u. l' G& g; j) F, y0 @, u古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
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3 J0 p' G" y2 B) v0 m八、忌張口呼吸
; V" {: C5 }4 T! d中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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' w7 F# L6 Z% R0 N/ h九、忌睡中忍便
9 U2 o' w: B0 g現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 , u( H* E5 j0 ~1 a0 `

- [8 l9 W, Q0 d+ j2 i- }十、忌貪睡懶覺
% C* k$ _' T( `+ L0 J《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。6 u3 c( H( X# F6 x0 k# ~
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[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ]

crap

中左 1,2,3,8,9,10........
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$ |7 k8 m8 Y6 d4 V但係我覺得其實求其訓飽就算....唔理得咁多 =.="

Nogard

1.『右臥如弓』 唔會對脊骨唔好咩?