[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]

kingtong

一、忌仰睡
+ Y0 w" f- m6 a, i3 h+ i勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 $ b+ k' m2 a& V. c; M7 @
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二、忌睡前千思萬緒
4 z% w: D% m- Q宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 5 h7 f$ A0 R8 a4 @9 |/ R  S

. p, c0 V$ B7 `- s' q1 G/ r% ~0 w三、忌說話 ; \: v& D2 E3 K3 H
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 % {* @$ U. D: c

1 x' H; v& N8 \' m四、忌飲酒飽食
3 n8 |+ e: F" U5 P, X$ }3 C古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 6 Q! s9 F7 d: c  }* [

3 Y4 q  M5 B6 {. p) i$ P五、忌睡中開燈 " x; {5 `# r4 z! `3 R
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
* V) F0 j' C" |* L5 w+ Q另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 * p+ n% X; z7 R  n& P6 C
還有啊，偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
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4 Y+ P! I% l! U1 U0 C. U六、忌蒙面睡   n0 w' L4 m7 @4 x% ?" M
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
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七、忌當風而睡 9 o/ F3 `. B# Q; e0 Z- v6 h
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
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八、忌張口呼吸 - S3 y! _3 j: p7 C, I  B( c
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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九、忌睡中忍便
7 V7 c1 ^2 I! j9 ?現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 1 S2 l5 \4 L: C" {2 Y( A4 C

) m( ]& `& J3 l+ ]十、忌貪睡懶覺 2 b5 Z  B& I) e4 N5 o4 f* Z% n8 {0 K
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
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  @6 k: r" a( k* V! `1 Q[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ]

crap

中左 1,2,3,8,9,10........+ A# a. v' W( s  c1 M
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但係我覺得其實求其訓飽就算....唔理得咁多 =.="

Nogard

1.『右臥如弓』 唔會對脊骨唔好咩?