[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！5 g5 u6 O$ u- K5 ~

2 {& t0 ]; B2 m. h" d4 t# _2 c- T科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！7 K$ k4 ~. P5 D# Z

) }. |! t, z. T+ S, T3 n4 q如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。$ a6 Z7 m* U5 W( V/ S* M4 m
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。7 z& |3 K: S6 ?1 V
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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& j2 F8 G* c; L5 {! ]- @1 {朋友你有沒有睡眠「負債」呢？" C# z, {/ }- y8 \& L7 q- i

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如果有故事分享2 }$ ]: x* x6 g; f& N1 k& J& j
加分double架
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(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到5 d) S$ ~, V5 {1 D' ^
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
: w* ^6 X; f0 ?# K一訓到十幾廿個鐘架9 V% h# G: G3 K% M: t: k
唔夠訓個樣會好呆
" Y3 H8 S# ?' J* }0 |: P0 s; m反應慢, 手震, 流冷汗
6 Z6 z& f8 `4 H  Q  g7 T2 m20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂* s4 u+ F% Y& L& o" R
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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# C, V) P# ?( K- }' Y2 L5 ~8 [[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
' O4 o: ~2 r* \3 o6 b" p8 i晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
: r3 u( m. Z- S. X8 {( R& U! P. X; y' }, P6 p, Z( W
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
! G8 K. `: K: I% F. G) jBut now, I'm very busy ......>.<
* `1 S3 a" \# v% bI only got 6-8 hrs to sleep
0 W4 Y  c! }* k7 t& h+ D+ G( y( tfeel very very sleepy when I am in lesson.$ ], d& y% r8 B; t4 U
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
) u4 h7 }8 Y% a% x1 ~4 W6 F; p; T+ `/ g
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,4 C! n9 [  M3 ]  m/ z  a. Z
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
  E9 ~- C6 i+ S9 e* U$ E4 K, W# X: [0 D第二日唔單只反應慢 ,7 \2 c1 H4 X1 ~& g/ z
記憶力同反應差左 ,
: o/ n$ C' F+ M( D9 g% d1 }/ q" L$ U返學同上課會好眼訓 ,, b" V! e, ?& f+ y' Y/ ^
意識不清醒 ,9 A* v9 d  M$ Z0 o! M. q3 [' W6 k8 Y
身體機能受損等等 .
& e( F% @; T) N* ^7 j, {9 R, [我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,$ d0 Y& l) E( c* |" s' }5 K  Y2 r3 {
第二日我要返工 ," e$ V/ W  g. f# U4 e' d5 ?
做嘢會好眼訓 ,
; g- C* w* y# i# l反應慢 .

yming

工作需要. z. V3 V: v1 F5 W/ [
日日都唔夠訓& K" h4 Q; ^+ O! f) @
唔夠訓都要繼續做野
7 T, i" G1 t  G慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
3 o9 r& G0 V1 G" w- S& Z: F( a6 ]* p日日都好精神
, f2 h+ e8 ~) j1 \0 s$ g冇咩問題