[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。! G; Y2 g- _8 J' ~) g. D: P
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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% E2 O  b! P1 E: o* U% v: y科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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. ]5 y0 i+ P$ I. i4 X# U如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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$ w" i) R7 Q% V/ d( I) c& ]8 C7 i你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。1 j) d( d2 M! n2 ^$ S

& y8 |( v/ L! l; W2 ]! S如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。, L) Y1 E' j; ]6 J0 Y' C2 n2 d

9 c1 T; X0 B- j2 e6 B你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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' o* i$ s6 p) x, a7 _: o  b朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享- ~: ~6 d* x) W7 d
加分double架3 V5 M* t" a& L0 z
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( z; {8 r  J/ l積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定5 T8 _( O( H- Y
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)5 r! q- ?$ m- ]# U2 I% J) i6 X
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
! F! m* `* x+ r4 _& Jweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢- a+ K5 r1 m1 k7 }3 \' Y& y
一訓到十幾廿個鐘架$ g5 S0 o. {: Z( ]6 `0 g1 ^- O
唔夠訓個樣會好呆
( s' i9 e" W: M! b2 W. _& o反應慢, 手震, 流冷汗
9 P* b' N( X. g2 V: g20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂: o# }' G$ t, \+ M- q5 ^/ h
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到8 e8 R( S3 m9 [7 _

3 X, o% [4 D( c* n3 H9 d' j[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁3 V: l, j- Q$ I6 U/ U6 c$ n
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓) q1 X  p; b4 u9 _1 d7 c1 }

8 R9 w5 V% ~3 ^如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
4 W% L$ h  W, ?9 ^3 Q; k5 o2 ABut now, I'm very busy ......>.<
. c: W4 E4 X+ {& i# o& NI only got 6-8 hrs to sleep
4 \! ?% E4 s* H6 e9 a2 ^* |feel very very sleepy when I am in lesson.
6 S# A8 b5 k7 ?$ PWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。# _* f$ @8 Z; A5 B8 B& X" |# P3 A

6 @+ P& f8 {) P) h% b7 E: o- d9 t0 g加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,' h6 s7 i7 F) Y2 V5 [2 `: e/ z
好難個個有十個鐘時間去訓 ,; f& z8 s5 y9 s/ _- M$ l
第二日唔單只反應慢 ,
4 Y6 X5 Y$ h8 P2 l0 L* d/ i記憶力同反應差左 ,
% @" W9 d, x, f. _+ U: G% N返學同上課會好眼訓 ,3 [# G$ j" [0 k3 H7 c
意識不清醒 ,
+ {% _4 }5 L$ Y& ]6 m; E身體機能受損等等 .0 Z- ]! [4 ~: v# g  p& T+ g
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
2 ~, c0 A' N% Q  ^9 _! I4 e" L第二日我要返工 ,
1 f+ u9 q: F' _- a& S% G做嘢會好眼訓 ,
/ q# [; @! k% g! i6 V- _- _% T( K% B反應慢 .

yming

工作需要
6 l9 c5 ~: P& H, E4 |8 {1 [2 J日日都唔夠訓' k5 Z% k8 B/ x$ D+ r6 b" D
唔夠訓都要繼續做野: }, E. R) n3 ]# [
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
$ {( A5 f. S/ x. `2 O日日都好精神 0 R# X5 |" K) r, ~+ g. \3 j
冇咩問題