[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！* w$ H% I/ Y) h0 E

, [! P( x0 U, V" o7 X. ?4 _$ P. r" G科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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5 q1 {8 X: ^" d. `" }9 k如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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4 F! O1 E9 w7 }3 W1 V9 V$ R, [2 \; ?你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。& j9 x  J- r8 t' m8 t' G

7 k  I, g% R1 Y2 Y% a4 A/ K如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享
6 ^& w- q7 L( I/ W, X+ r4 y加分double架# `0 @* m0 t% y- @0 ?+ b
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% W, n* ?/ [, ]  c+ o. [積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
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' [7 {) u9 v  a[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
% x+ J  U1 I% d* p* U7 Uweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢; @. H  k0 O: ^  r
一訓到十幾廿個鐘架0 ^$ T1 X: S9 z
唔夠訓個樣會好呆, O% Y9 u- m  N' @. a2 ~
反應慢, 手震, 流冷汗. O/ A6 U& E4 p( E& N
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂. S8 B) l9 m5 `' T; a
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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8 n0 M+ |, s9 O3 o$ m8 K+ @[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁; j" \8 c7 e) }" @
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓+ ^8 B6 f. T& j% n! v
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....: ?0 |  v+ Q9 n5 z- H" ^) B" P2 |. K
But now, I'm very busy ......>.< * }+ ]# g3 c( {; Z, p
I only got 6-8 hrs to sleep : b$ \! f* p/ W- b
feel very very sleepy when I am in lesson.4 E5 J* ^( a& q
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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8 `2 q$ H, @- X5 P: h* M- m加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,8 `0 y( v: R3 R# D
好難個個有十個鐘時間去訓 ,! d9 r% d/ ?$ ?: k8 e6 b6 k
第二日唔單只反應慢 ,- e+ k9 B5 @9 L9 P- N7 E
記憶力同反應差左 ,
: J# W; R6 I% C3 [返學同上課會好眼訓 ,, D( g0 Q  K1 V- r8 W% Y3 k
意識不清醒 ,* u  t" ?3 t, p0 p, E6 O
身體機能受損等等 .
* ?5 Z* q4 V% z) h5 r3 C5 e- a我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
, s2 F5 W! g  k) \第二日我要返工 ,
/ V$ N0 }5 I$ V# F2 P) |* g( z8 @做嘢會好眼訓 , ! b, w0 ?; x3 n! T+ D, H/ v$ Q
反應慢 .

yming

工作需要
7 H, T) p, |; s8 F- l3 d日日都唔夠訓
( f7 U( Z3 y/ v9 c5 C6 n+ W唔夠訓都要繼續做野
* [7 r9 T- g9 [# |" O. k慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 0 m+ F& _8 F  R" x. _( B+ S6 m
日日都好精神 " W* F+ {( ], e0 {. A2 G
冇咩問題