[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！7 `$ a6 |, X( o6 r, L, ]
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。2 b' A$ Y: r+ l9 H2 u

, G- c$ t2 S& F你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。* n9 F& o* f5 j8 \, u
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。5 v; j, b/ {( [& k& ^* s

* O: `6 ^6 p. L. t! y" }: K. p你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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+ C; _9 R  y- y  D: _6 h: C, ^朋友你有沒有睡眠「負債」呢？) E' l& O  m* k: h' {' D
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如果有故事分享
* g3 ?1 C1 q# p, @0 R* _加分double架
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3 j: V2 [# w/ C! G7 G- P積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
  _* Y9 s$ L) H. F! U! m(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
% l$ C0 ]( \7 U. `weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢7 d) t, {& o; `; v* z5 B! O
一訓到十幾廿個鐘架
; Z; @# ~# S( A! z8 S! G4 t唔夠訓個樣會好呆
$ f3 D6 x  U: q4 |9 g  J9 C/ o反應慢, 手震, 流冷汗
. V9 K7 r7 p7 D9 W20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂/ n  R8 P" s  D5 ^2 v/ T3 [
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到3 d7 q; T- c) w8 b3 Y

2 S  T5 o$ z8 p: K7 q* K! a4 V[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
, U1 {) B; P# P6 g: A晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
! D5 @) M) X. ?, u# P6 @6 o; W
2 J1 A1 [7 N% U1 f& |( g如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me)...../ n! w& O, J* |6 a
But now, I'm very busy ......>.< , C& Z& U. F, m$ ^8 L& W' M
I only got 6-8 hrs to sleep
9 J. p4 G8 Z8 N- r1 e8 v. }feel very very sleepy when I am in lesson.
! i! J; f' G, H; J6 @, e( R' zWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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7 I0 q8 W. J. v+ g5 T" @加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,+ N& }9 r: @$ \9 Q* T+ M
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
: f8 z* ^# B* F: Q( `第二日唔單只反應慢 ,0 J) A: y' U1 x) U/ U% U% L  p, C
記憶力同反應差左 ,' Q3 H% J1 O- o7 u  C1 \6 u
返學同上課會好眼訓 ,
7 U0 W8 _: j$ f1 t- r" z+ S意識不清醒 ,6 Z  T, [$ _, Q8 @9 O
身體機能受損等等 .$ Y0 s3 t$ S" O8 P- @* U; E& A
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
1 E5 g: q" \" [7 G第二日我要返工 ,
! X+ K* s. ^5 x' u$ s做嘢會好眼訓 ,
( }4 c" ~" F" k( S反應慢 .

yming

工作需要4 w8 \" I  o8 x2 a4 V- C( }
日日都唔夠訓7 B# H4 W3 V  X% j
唔夠訓都要繼續做野+ ]. t9 X$ q  t9 D
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
! U( Q! a# e9 u% f日日都好精神 5 K! L2 }5 L& O! w
冇咩問題