[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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! f/ O1 W* G1 O3 o7 {$ v; r科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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) t) t& c) U4 R* T0 @你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。. {+ d+ g3 U7 M  w  i
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。/ U; P; N/ b* U0 v
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享; f% ?5 o) x! s
加分double架: C, s6 |3 y+ S& d. W
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定% g: i9 l% B: F2 c, n& y% K2 o
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆); K' W% v3 _  F) \2 V* z

. Z, ~; X5 V- \( W" d0 M% I0 j[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到& |3 |5 F5 q$ t0 l: b! U# j
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
) y" n' Y) r& U5 d% F/ T2 l$ \一訓到十幾廿個鐘架
- y. w) ^" e( c3 n1 q$ Z! T' H唔夠訓個樣會好呆
% ~( N2 \# \) P0 w  N! [反應慢, 手震, 流冷汗; F" X$ O5 S8 H3 U- o2 m7 n4 `
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
& J4 ?+ G) K7 A) V而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到5 p/ k' n6 C/ l8 h- b; k
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
8 U! \9 V. `4 t( D$ }/ Z3 Z4 u晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
( k/ ?" B% v: u- ~7 W+ l% z' B
1 K3 l2 v+ c" H! }如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
6 O0 E6 i1 }0 z1 h, N# }But now, I'm very busy ......>.<
( s0 J* }; |: m9 H/ k' YI only got 6-8 hrs to sleep . v1 t1 N; O, ^+ |
feel very very sleepy when I am in lesson.
4 G. J: o. j$ c3 R' ~3 ZWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。; Q) `7 f9 y  K3 \3 h$ `+ s' l% Z
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
0 Y: I- e& f; x7 L& X好難個個有十個鐘時間去訓 ,
, P7 T) T" V! \3 p第二日唔單只反應慢 ,
) m$ m! b' H( j: ^記憶力同反應差左 ,0 x; d7 u  a/ U; ~3 t
返學同上課會好眼訓 ,7 K  U2 m( X  C; `+ Q& q6 g
意識不清醒 ,
1 V: }% y/ Z6 P0 c& w身體機能受損等等 .
+ h$ W  }) h( m7 j" ?我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,8 M$ u: O" x; F" c7 a% Z
第二日我要返工 ,( x& @' a3 |( a! m% x
做嘢會好眼訓 , : k. Q2 `' A. \4 M4 K
反應慢 .

yming

工作需要
  `3 C  ~: I/ C% s) f* T  Q日日都唔夠訓+ A) t/ ]+ P" o  l4 C+ c
唔夠訓都要繼續做野
% R0 n% e/ v* r1 q慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 2 |2 t, E( ?0 A7 s6 j
日日都好精神
* K, ^9 X# S; A- O0 D( u5 K& \3 C冇咩問題