|
- 帖子
- 1225
- 精華
- 0
- 威望
- 368
- 魅力
- 3
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-5-15 09:16 PM
| 只看該作者
[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？
現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
( X; ^5 m+ y, r' ?* j- D; q 1 J4 g$ M' n9 I0 J# b( p
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！7 M' i9 x/ C, H" B$ C! d+ U; s
. l4 t, a0 Q6 Q$ ~1 N- Z
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！$ C) ~0 R8 H; V$ O* R# w
3 g, _+ Z" g/ \. M/ r
如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。4 L" u# _6 y) ~: H# W' Q
7 \6 ~2 f& N5 c6 `; u$ T4 I( s, a你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。# `; \" P1 M0 b8 Q
! H j; ~& @+ q! w. T
如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。( U$ G9 f; F) M8 f8 q
% C. y4 h1 C, }: ^3 o v, i, q9 _你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！
' U0 |9 H6 v* }( c2 S* R$ a
8 v# ]8 b, b4 ^9 o朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
; A0 Y$ m! N' e; r6 B1 [( { t4 ~3 u/ P1 z
% @7 s- [ ^6 L+ ~9 a3 i" d
: u9 y, K/ |! y. v: y5 K! @0 S! c如果有故事分享# Z+ k$ X2 e, |( _% Q0 `
加分double架 % p& p, a. T& c0 p' {; E3 G" g, ~" n2 H
) S& e# V8 h! r- }: \. C
8 r+ o- {$ u% ?+ R* |3 n# a4 w) C2 @/ b3 i% g" b9 o% e e
' j1 F# b, B$ L: H, t! J8 O
/ A" b/ l9 N- A3 i5 S6 k8 s: _積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
) X D$ e: u0 L3 F2 ]# J(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
7 x; ?4 L5 ]2 |+ w$ Y* {& o9 L( s0 ~" b, W7 p8 ~" g
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ] |
|
