[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。* o6 O# `. Z/ ]+ r" f
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！( b" \2 P6 b: r* ?. V4 a
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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) X9 P7 u- j* w0 C如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。/ G3 D7 _2 G- K+ p0 |

' L% }+ ^! p$ }! j你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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9 h' z; S. `  i: v3 t0 Y4 O如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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* M* _. u$ k/ i4 o, v8 r如果有故事分享3 B% x  m: }! M; ^
加分double架) S/ S- b" \: n; O% v
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# F' P0 g3 ]- {+ Z/ o7 q積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定: {' D( R- `& G# q9 Z9 _
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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# q& P# t8 M2 A6 k1 ?[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
- `$ g# j1 c# L/ nweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
: V7 c2 D; A6 Z& o$ k一訓到十幾廿個鐘架, T* c2 G& u1 e2 g
唔夠訓個樣會好呆
- R8 q" |* A+ Y5 y& t反應慢, 手震, 流冷汗
0 d' i  v4 t7 d' L7 w* j4 D6 ~0 G20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂+ m% _3 E) T( r4 t
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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- H, |$ E- |: ~0 q[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
) I+ H# g) Q* O) F5 A晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....( L1 i7 \" I5 o0 d/ n7 a
But now, I'm very busy ......>.< ( o  O* V4 ]9 ^. Z$ v: C1 R
I only got 6-8 hrs to sleep 8 u8 B3 f/ B2 |3 n4 _6 F
feel very very sleepy when I am in lesson.' W8 u2 U: q( ?; D$ g* j; R: u
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。- ]3 v. n( X8 r
, a; C; d) u4 H: A
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,% }8 y1 m9 h/ b% L( L) R! M* x
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
5 ~, ?' ~' p! p9 E第二日唔單只反應慢 ,
' t/ {( x5 |* t% |記憶力同反應差左 ,$ z$ F" V, @/ }
返學同上課會好眼訓 ,
, c$ b. @* h$ J, l- l5 Z意識不清醒 ,, [. c: p; d( x8 C) [
身體機能受損等等 .
/ d% A: v3 Z% O+ n3 n我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
5 b$ A% a2 B% |+ T( \2 L- ^! G第二日我要返工 ,; P2 t& f0 V8 v- K8 k8 M; `/ o! o
做嘢會好眼訓 ,
3 j6 A5 L# h. w0 J反應慢 .

yming

工作需要
' E+ k* z% t2 f3 K# n: r% X1 a日日都唔夠訓/ Q, S+ s) @& Y9 y
唔夠訓都要繼續做野
) _  d; [4 O/ U# V4 w慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 1 }4 \) q/ g3 t  f$ j2 N. ?+ {" {' o& V
日日都好精神
+ {" W! U0 ?! A冇咩問題