[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。0 S  T" M# d# {
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！/ k; [7 h; C1 Y' _' @

5 Z( U( t, ~; P科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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: G5 p. B8 h  u0 |* p$ s如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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# F8 `* P* W& S4 x& n如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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5 Y0 p4 k% |4 o* |你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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2 W, |7 F$ l; b9 L- F# d朋友你有沒有睡眠「負債」呢？( E2 Y( \4 X/ A( H+ P1 l1 b0 K1 T7 j
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" U2 ^: s* O$ C8 p5 w5 q如果有故事分享
3 Q: I/ \! L' B+ i+ v/ d$ ]加分double架
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, B; f/ J; z0 G; q" P4 f# f  _/ K6 X4 R
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定* ]& a- z0 i4 Q3 F0 m5 ^9 z
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到! D) d7 j! l/ S+ L1 T" N
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢+ _! ?& H+ A+ [, B- b
一訓到十幾廿個鐘架
* e( ?( N5 a, q# \唔夠訓個樣會好呆
5 g. v  |+ S# g) `反應慢, 手震, 流冷汗/ ]: E  X/ p* u) c: @1 i
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
4 f$ h! Z9 x! z# o  t而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
7 G4 C5 H8 @  M$ `3 F* U, u  e0 d+ \- ?
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁& p/ k' p# m9 h  }& p; d) f
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
. k; [3 E+ d: @  y
* V( l+ |: r9 T( T  M' t如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
4 @4 X( v' ]9 i/ z) dBut now, I'm very busy ......>.<
) \6 e, L( N- S7 \- h# n$ i' NI only got 6-8 hrs to sleep - I$ m- U# A, q& f* G
feel very very sleepy when I am in lesson.# q  l; R/ u2 v- X# M5 ?, [7 C
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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' D' w* u5 _  T9 T, b& H8 ?/ v) @加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
! `' i$ e6 V* ~5 U% c+ \& }好難個個有十個鐘時間去訓 ,3 d$ [0 t9 I: Z8 Y1 s/ T: O
第二日唔單只反應慢 ,1 L& C- \" R' j
記憶力同反應差左 ,
* S6 s) t% @1 [* Q返學同上課會好眼訓 ,, d3 r+ M, _5 R
意識不清醒 ,0 W- o8 B% v% H$ u3 s
身體機能受損等等 .
- e5 \* t5 V, I4 p9 X3 l我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,) O7 j) w8 f8 M
第二日我要返工 ,
  n. g+ }- C# p0 G+ e做嘢會好眼訓 ,   k; O# h, _8 D: R% u. I7 S5 O% O
反應慢 .

yming

工作需要
# v' q, |  K1 `( b日日都唔夠訓6 g! d0 h. W# O* W" U; G( z
唔夠訓都要繼續做野( G5 Y3 f/ y. B- ^4 j3 p: K
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 ' W7 V; |: a& e2 x8 Q
日日都好精神 / W2 k; `6 ^0 A
冇咩問題