[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
$ L& e+ V; X# J% f7 G否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
8 S4 ]. D1 Y; @5 @" N因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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4 c' @# K2 `" r$ j/ D/ k" p) f5 j1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
& @6 b" ?4 V: Z1 ]# n, K  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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; Q$ E, ?! N7 T3 l' z& {: i3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
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, T* I1 r6 n0 J! [+ L4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。6 H- F; W4 q$ d$ O+ P, Q/ r
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晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。& Y3 f, F& @2 ]& c

- n! o7 I4 {; [[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺) H- L' R. a/ S- G1 q! S
但係都無乜問題* ~  B& q8 R( [" I* y; Q% b9 ]* q
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
# `& ^& e/ l0 x5 s& V6 [, U# L咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~: S' l% V7 p$ t1 p/ x% f
成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ $ y- E1 C. T/ W% \! e2 r

2 H+ [& i  J2 c* v/ Q# a1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 ) W. G9 R2 B: w* c+ h& G. w
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2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
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3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ / f0 s" L+ K- j; @

0 u, l( p) U' O9 C4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
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5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
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6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 * n. ^) O8 E. W5 Y: y

2 ?- J# [& S3 {2 J: V0 F3 N7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 & K! N, a$ C3 @' c& m  W  X

% b: {( j( ]" |! E8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
( H0 x3 U4 K0 t. W可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇