[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
0 ]* ^7 v/ e4 O. a4 A9 b否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！+ T; H1 V4 J, x+ Y
因此，想要熬夜的您，千萬記住：6 n; ^- S. V) P

% ^2 v' i2 u# C  t$ `+ ]1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
. B' w/ c* z' m8 T: \1 n! X; u  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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$ L4 ^) Q. _8 m! X" x( ^2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！0 d1 E2 N+ P0 v

1 i1 ?. Y( N* D$ G. a8 j3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。6 Y: d: c% ~" O4 o4 X
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4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。- l6 Z3 n4 G' |# J

3 n6 g9 @  H$ \( X4 X晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。/ n; b, @1 a$ Z( m1 [

" Q: f5 [' H" y- D[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
6 W% ?) ?% r' ^6 l( u但係都無乜問題
  l0 E9 Z- o* f; \/ c+ i# z仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo# P7 W, P# T- q4 j( @
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
  t7 ^' G/ j5 U0 C: F成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
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; `# Z3 J2 h5 x; T/ V* ^1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 ( M1 U7 m5 m7 u" I# p3 J+ t0 `

6 R) D! \" r  |- x2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
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3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ 1 t+ T' F* X: U5 s! G- c5 q
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4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 9 N7 `+ z7 G3 u) C% W7 U/ |
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5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
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. v1 V" o7 Q% A. D% h- U* W5 w6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 - p6 G8 m; {' ]( N3 k- F, i
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7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
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8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
3 G" Z) H7 W: ?+ ?" i3 X可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇