[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。, O, `+ w% ^, A. f1 D  M8 B
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
+ @9 \  `) ^" E, G. `3 f! W因此，想要熬夜的您，千萬記住：, B  \% J3 f0 M, w5 l% `1 K
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1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
' r$ Q, o5 `& z3 Z* ^  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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) G3 q: U4 [' I2 g2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！1 h7 w* V$ k2 t* z' O! d* B# u$ s

5 i. T  K- @, ^* n) v3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
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4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
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晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
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" l2 F  @* W  d( X[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
; E+ U* X/ {6 `但係都無乜問題
! a4 s, \! j" |! C6 \8 j( g仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
- p! U, ^% t  S; u( ?8 N咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~, ~% E" O2 v! R4 j
成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
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1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 $ @. s0 m( T. ~0 d5 L9 ?
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2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 % O/ A  D& u/ B  I" ?7 y4 h! k
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3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ % Y) Q' o0 }8 C. g. L- V

- k. S# F, {2 Q- P4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 2 B. U: M2 k; m4 ]. L# @7 p

5 P& \" ^$ I/ u4 ^5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
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2 e6 `* y2 n' D* t+ ^6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 9 z3 [/ R' O0 |& ^

1 H: Z# r% G" P! ^: Y# S7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
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# f4 o# V* a& O( P7 j; E8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
, j2 W" r2 M6 l: s0 P% s' h可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇