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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
2 Q( Z, T7 s: s9 G日日飲足8杯水就會變得靚啦~
) x) _# A. c8 @3 r& N% E但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 4 `" B6 s2 m9 @0 g) a* J. \
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 . d" b2 {6 n/ W! Z6 Z
第一要問自己﹐ ; r+ z! d% A( \6 G
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ 1 O% ^- D$ r2 ?8 j
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這個問題好重要﹐ N3 d& C, z- C, j6 E" i& D
我指O既係“清水”。 # C3 |$ z7 Z3 ~9 R% V2 o
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
4 `) g c: R( q. M" i很多人每日都會飲用唔同O既飲料， ' ^. ]+ F) ^$ k/ R5 V
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， ! J8 t: n! ^& ]# E# _- f. w
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
# Z/ e$ m8 Z$ [2 O: \8 X" o7 N中式的又有豆漿或中國茶等；
1 ^% O1 B0 J8 R% j: q注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 / y. a% J; S- ?3 X, _3 |2 A: u
水是體內工作O既重要媒介。
+ p0 b9 |# K8 ]9 Y$ z所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
7 A2 d) ~# H( Z, F* G更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
9 }1 S; W8 I5 v2 z* c9 G; {當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 : q5 S' K; U: q% _' S5 [" {
9 s. Z) W& ?$ l你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ , N: L* d+ u" C( U% o& C
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第二﹕健康飲水法﹕ 0 N1 c1 x4 @2 i9 C5 P) f, [% @4 H# Q
1 {: v6 K5 H, F9 `真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
9 k. C. Y5 s1 w' v- p( W: O當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
6 s |1 q' M, B) b9 s2 B5 v想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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?; n t/ M1 X) e1 @第三﹕飲好水~
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) S+ ]0 D6 b, D5 C: y咩係好水﹖ ' k( R3 q, f; {% s( `1 k) Q
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； 9 \5 j& l5 a9 N; C3 \
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
" u7 j' K' e0 j5 ^如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 & e) a% b1 ~# ~0 D
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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第四﹕飲暖水 3 W& T# q% ~! R, x' x1 m
( `: A c- `4 c0 T9 I' d+ F夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 - H2 z- X: J) E; P3 F) U
其實冰水對胃臟功能不利。 4 |2 K+ ?' g" P3 x; x
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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第五﹕空腹飲水 0 H6 Y$ Y7 y0 N s
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， . o6 w* t7 S4 Z) \+ `' L, ~/ s9 F
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； $ ^+ K8 U$ r( h' {. {$ O
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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第六﹕飲水時間表
/ l0 K2 G* O/ d2 G- w有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
+ n: K! }, m- J( ~( I" J很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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6 X y# x; i4 z1 j5 z早上起床：兩杯
" D/ }, c' V- o2 Y3 r6 |（非常重要！身體排汙靠曬佢！） 8 Z: J& `( L2 I2 @& C5 z, p: X
10:30am：一杯
8 S* T6 \8 z8 j) h* r6 Q1 W午飯前：一杯
/ V( s; B6 Y2 B/ r, m5 D: s0 @( g$ E3:00pm：一杯
) b4 C) E1 O* v1 v0 R5:00pm：一杯
; K$ q9 Z( F! R/ \晚飯前：一杯 3 B6 p. d+ E5 N- m8 A; T" w/ n- W
睡前：一杯
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2 Q1 m, H [1 Z! ~% v% |, X全日共八杯
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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