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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ " p7 `% E! B& c+ A* x
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ ; [$ J- Z) g6 ~! U9 l
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 7 Z5 c; ^0 r6 U) X) v ]
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 E0 ^ v* X; v6 j. a$ B6 v
第一要問自己﹐
0 K9 ]& w& R5 i1 [! X你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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這個問題好重要﹐
+ b; ?$ o' g" b3 l! F我指O既係“清水”。 & h& ~6 p8 K) f
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
- s& l% V' `* Y; n* f' a很多人每日都會飲用唔同O既飲料， 2 B. K: h& n5 b' A" d, O8 U
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， 0 H) g1 B$ k: S7 T* H; Y
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
% t) _; q, Y3 g6 V7 `" q中式的又有豆漿或中國茶等；
% v# o% n9 w! @ H' y* h- U% [注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 4 `0 |4 i# T6 ?5 L$ T$ M
水是體內工作O既重要媒介。 $ X9 W, l/ l" l
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ % K/ u- w7 G' _- y; }
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
6 }' }( p6 @2 T. H6 E2 h9 |) c+ A) ?* n" o當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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第二﹕健康飲水法﹕
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: A* g+ U- j3 g- U7 q真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 + b* P z/ U4 f
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 - V# L7 C. ~4 ~; \+ L
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 ) o" O0 o$ C9 e4 s- P+ H
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第三﹕飲好水~
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咩係好水﹖
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； # Y) j6 n8 T6 i. s, Q c6 \" k5 [
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
+ g$ i" F8 V& M. K8 c# [& H: l如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
2 J& m- Q L7 T! p( x: {但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ 7 E$ Y8 t6 v, O6 g
( f- c/ c1 c. T* Z3 i: l/ M第四﹕飲暖水 0 Y$ l% J8 z' D$ Y/ c5 v5 w( z n
! x1 P8 r8 O! ?% l) k% L, D夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
3 n. L3 f& _2 Q* c+ w" H5 a, i其實冰水對胃臟功能不利。 8 z [5 y8 b, c9 U! ~2 `1 [ d
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 . v- z" {6 W$ e( ~, W& a
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第五﹕空腹飲水 3 H, y" L% l2 a: `* \
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， ( F' P. }. x7 z3 c% a
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
/ V( L1 |$ h6 X: x吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 6 b5 G2 z' G e9 |2 s0 [" }9 ^
0 \4 @ l# O9 R7 N& F4 d第六﹕飲水時間表
6 u: P0 B( a' B; P4 G有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
; Q, _7 W# |7 j z很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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4 C+ E* D, u E" j早上起床：兩杯 5 S8 D9 N+ N! _
（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
9 B/ L5 I j Y) r+ T) w& ^10:30am：一杯 : @8 L& p& ~0 G6 i( P* J6 Q
午飯前：一杯
9 A4 l, B' [; ^* [+ G/ d; J3 c3:00pm：一杯 9 u) ^! S; f% y$ }
5:00pm：一杯
& b( |' p6 [/ j, n9 o. u# v晚飯前：一杯 ' `# }# t3 T$ b' N) r/ i% W. y
睡前：一杯 7 Z7 I5 c8 W( v* Y
# ^6 R6 H" U" p6 F E; u全日共八杯 ! P* y' ^! c. ]2 g) C$ V* ~& h
9 f. K) C6 y3 { e如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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, l. n. {6 {( V2 T* m( j/ ~1 Q1 L[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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