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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜
; ~, a6 A a4 J/ B! _. a除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫! |. S) A9 u" H2 R/ }
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
# i+ y: Q; M( _/ G6 \+ n* G5 z+ W$ u. i
. X: T2 J9 b* t( Y" W$ Y. C* E2. 芝麻2 P2 X9 E; T3 M* y5 ?
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆8 g5 Z2 p4 ?) L
得多。
! e5 x% [6 q) ?+ r' x4 ?1 E+ z
8 P' p, }: n- h H& v& ?6 X6 {* V' {( h+ o" j h: A9 n2 F( i3 W8 a
3. 香蕉: A4 S4 ]) b9 j# D) K1 }
0 b( q2 {$ j6 P7 g! W6 _3 f
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身! D% J {1 I$ M/ R& V. {
積聚，是減肥時候的理想食品。( O& Q2 e, J0 H) z
8 X, V3 j8 T& h) a
q3 c ?6 Q; b( ^4. 蘋果; l, X7 q2 m6 o# U, l
* H; o! r3 z1 N+ S0 e5 I% A/ [3 m蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
' n/ e. b+ u6 W0 _' x富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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6 G% C3 h& N" x d# U+ O
: v+ ~) o. ^4 h: O5. 紅豆; E8 m) u+ ^8 K9 Y; _
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂2 b( F$ T( Q o1 A# l# ^7 n/ o
肪。) C5 X' G9 M' U6 r& O/ k9 J$ N$ |
" C8 {) ^. m- Q3 B, Z5 S, P* l0 y s2 _/ }! t) q
6. 木瓜. p5 T: i8 {5 B) M: o
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的/ a, f n/ O r, s
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
5 G) |9 g& u" y. b0 R9 w) P# K" h) }* u, T0 u
( }; X* R: o4 D1 a4 R3 S
7. 西瓜' Q9 {; {6 Q3 ^1 {
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，9 w3 N/ h, x& V3 f6 ~ I# V6 b
多吃也不會致肥。
" d% R$ w: g" S6 j
9 X1 y5 A( L9 u% t6 ?) L
, u, a: P" R7 i& i ^8. 蛋
* e5 N$ i6 @+ X. H4 p9 ]蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
% ]) R& b: W0 `7 d3 Y的肥肉。) [3 e; f! q1 |+ |; w) j
% `' q$ l; H2 l" G6 [0 `. T" N6 r
) \* E/ K) r7 \5 Y9. 西柚$ Z! w7 ?$ ?$ @& z
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半2 `6 U/ h5 b8 Y. C/ ^9 C- ^
身的脂肪和水分積聚。
- v4 `% J0 d) @9 A, U7 j1 u2 l% g
" A" r0 {) q2 U9 }. i5 _/ ]9 q2 a6 a2 I: P, T! V
10. 蒟蒻3 V! r3 ]0 f0 l* e C
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
- m. W$ Y. _9 Q; @的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。9 A# l8 m+ B; n; c
1 c! ~' r4 t# v7 f' k$ U+ @# O% R8 B3 U4 C% c9 o0 t* ?
11. 菠菜
6 u, ]. O% p8 E因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平9 \; R: B% q, |5 R+ b
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
3 K- g+ i$ {( _) n
3 I; I+ Y5 C; d1 V1 x' \4 H
9 |% J+ N8 f( `4 y" y1 V12. 西芹3 k0 N' q* `/ |( P* [8 j/ n) s- n
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的( O& ?5 _5 n3 g
水分積聚。, x0 d* V2 I" E/ C* d( D, m
- T+ \: i+ |6 |7 x6 D( d
* l; j, w4 t4 Q' ^13. 花生+ r t- [ O/ D
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
i$ c/ _; Z0 M1 D* D下身脂肪肥肉。
9 ~) B0 B% t' h/ E
3 w V/ B( m) @8 i3 j9 {
3 p) D( T- T d6 [, R' e5 C14. 奇異果% i# y4 v) j' H& u
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
@, I: F! j3 _8 m8 b腿部積聚過多的脂肪。- C' a2 J7 A7 y" A: x$ y! w! F
& S: S' Z9 Q, p7 Q, q1 }; X; N3 G& [6 B5 C! }7 T) P: n7 \- j
15. 番茄4 K6 `: c/ M+ |1 ~$ `
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更% s! b9 [3 _5 r* M
好。5 z2 t% ~1 Y. |, K& T
8 x8 O9 b. T4 I# o o% t( h+ u[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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