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發表於 2005-6-3 10:11 AM
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[健康資訊] 生活小知識 [樂+]
1.起床先疊被 # T, c* o2 J2 I% H! [$ i- W
人體本身—也是一個污染源。在一夜的睡眠中,人體的皮膚會排出大量水蒸氣,使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分佈全身的毛孔排出 的化學物質有145種,從汗液中蒸發的化學物質有151種。被子吸收或吸附水分和氣體,如不讓其散發出去,起床就立即疊被,易使 被子受潮及受化學物質污染。
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2.生活常識...... 4 p: M, s# ^8 S9 \
水果常常會腐爛, 人們就用刀把腐爛部分挖掉, 把剩下沒有腐爛的部分趕快吃了。其實﹐這是錯誤的。因為盡管剩下的未腐爛﹐但其中大部分已被微生物代謝過程中產生的有害物質侵蝕 , 特別是真菌在水果上繁殖加快, 有部分真菌在繁殖的過程中會產生有毒物質。 2 A' i/ i& h7 q; l+ W, w. Q
這些有毒物質可以從腐爛部分通過果汁向未腐爛部分擴散﹐使未腐爛部分同腐爛部分含同樣微生物代謝物﹐尤其是真菌毒素, 有些會致癌。
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b. w' X0 s0 _6 p& \% p/ q# ]3.不吃早餐 " O* q. U3 I4 A2 n w6 e. Y
不吃早餐的人通常飲食無規律,容易感到疲倦,頭暈無力,天長日久會造成營養不良、貧血、抵抗力降低,並會產生胰、膽結石。
) I/ D1 w7 x- s. {4.飯後鬆褲帶
+ P: {0 _% I- s% v8 w2 c可使腹腔內壓下降,消化器官的活動與韌帶的負荷量增加,從而促使腸子蠕動加劇,易發生腸扭轉,使人腹脹、腹痛、嘔吐, 還容易患胃下垂等病。
% C* y {+ c3 Z' F5 c# K) k% K5. 飯後即睡
' x; |! ]3 K' Q" f會使大腦的血液流向胃部,由於血壓降低,大腦的供氧量也隨之減少,造成飯後極度疲倦,易引起心口灼熱及消化不良,還會發胖。如果 血液原已有供應不足的情況,飯後倒下便睡,這種靜止不動的狀態,極易招致中風。
0 s) W; y& p) U4 A! E6.飽食
6 J! g9 W, G2 d" q2 g$ ?( r容易引起記憶力下降,思維遲鈍,注意力不集中,應變能力減弱。經常飽食,尤其是過飽的晚餐,因熱量攝入太多,會使體內脂肪過剩, 血脂增高,導致腦動脈粥樣硬化。還會引起一種叫“纖維芽細胞生長因數” 的物質,在大腦中數以萬倍增長,這是一種促使動脈硬化的蛋白質。腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧和缺乏營養,影響腦細胞的新陳代 謝。經常飽食,還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病,使人未老先衰,壽命縮短。 ( E+ T. [* S$ i
7.空腹吃糖 ! P" \. [9 t* o4 Z- S
越來越多的證據表明,空腹吃糖的嗜好時間越長,對各種蛋白質吸收的損傷程度越重。由於蛋白質是生命活動的基礎,因而長期的空腹吃 糖,更會影響人體各種正常機能,使人體變得衰弱以致縮短壽命。
# h7 I9 s' v V$ [7 K+ X4 d; ~8.吃太鹹的食物 6 k" u: i# }1 O* d8 o; l6 A, G$ J
鈉在人體內滯留,容易形成或加重高血壓和心臟病。
. R0 U) g8 U; y$ U. M; S9.留鬍子 . w; Q1 ~: l7 Q% M0 X
鬍子吸附有害物質。當人吸氣時,被吸附在鬍子上的有害物質就可能被吸入呼吸道。對留有鬍子的人吸入空氣成分進行的定量分析,發現 吸進的空氣中含有幾十種有害物質,包括酚、甲苯、丙酮、異戊問二烯等多種致癌物,留鬍子的人吸入的空氣污染指數是普通空氣的4. 2倍。如果下巴有鬍子,又留八字鬍,污染指數可高達7.2倍。加上抽煙等因素,污染指數將高達普通空氣的50倍。
# R$ k- L$ T: m' x4 A10.蹺二郎腿
! u& L+ b* a: f會使腿部血流不暢,影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者,蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦,很容 易得靜脈血栓。
7 m& k8 ~8 q! d! I; B5 v- H+ `) \11.瞇眼看東西、揉擦眼睛
, w6 A1 G2 `; j; B眼角易出現魚尾狀皺紋。習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時,病菌會由手部傳染眼睛,導致發炎、睫毛折斷或脫落。 % q! l$ _5 q$ a( I
12.強忍小便
) e% q2 l" [4 Z+ l有可能造成急性膀胱炎,出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等症狀。美國科學家發佈的一份研究報告指出,有憋尿習慣的人患膀胱癌的可能性比 一般人高5倍。憋尿時,膀胱貯存的尿液不能及時排出,形成人為的尿瀦留。如經常憋尿,就會使括約肌和逼尿肌常常處於緊張狀態;如 果憋尿時間過長,膀胱內尿量不斷增加,還會使內壓逐漸升高, 時間長了就會發生膀胱頸受阻症狀,造成排尿困難、不暢,或漏尿、尿失禁等毛病。在尿瀦留時還易引起並發感染和結石,嚴重時還影響 腎功能。
: N! K$ n% N9 d! a13.伏案午睡 , X0 c6 x, T% a- L6 Z- k6 f, |' q$ s6 |1 r
一般人在伏案午睡後會出現暫時性的視力模糊,原因就是眼球受到壓迫,引起角膜變形、弧度改變造成的。倘若每天都壓迫眼球,會造成 眼壓過高,長此下去視力就會受到損害。
5 u& }$ q6 d2 F* X14.俯睡 / U( T( `: z- ]( i2 I5 i
使脊柱彎曲,增加肌肉及韌帶的壓力,使人在睡覺時仍然得不到休息。此外,還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力,導致睡醒後面部 浮腫,眼睛出現血絲。 J5 k. j" T6 @, G* {5 Q
15.睡前不洗臉 , J9 \& Y& |- P5 d! ~
留在臉上的化妝品不洗掉,會引起粉刺和針眼之類的炎症,還能使眼睛發炎,引起皮膚過敏反應。
3 M6 m! O. P; C3 j+ y0 ~16.睡前不刷牙 6 R1 [- `4 ^* Q) e
睡前刷牙比起床後刷牙更重要,這是因為遺留在口腔中和牙齒上的細菌、殘留物等,在夜間對牙齒、牙齡有較強的腐蝕作用。 & w# i4 \- A* Z; l5 f' h# u. b
17.睡懶覺
, Y& m( j7 @7 r使大腦皮層抑制時間過長,天長日久,可引起一定程度人為的大腦功能障礙, 導致理解力和記憶力減退,還會使免疫功能下降,擾亂肌體的生物節律,使人懶散,產生惰性,同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。另 外,血液循環不暢,全身的營養輸送不及時,還會影響新陳代謝。由於夜間關閉門窗睡覺,早晨室內空氣混濁,戀床很容易造成感? _、咳嗽等呼吸系統疾病的發生。
1 r1 m6 T4 e" h: y$ K, r6 U18.熱水沐浴時間過長
% t9 q, z" B9 p! H8 R在自來水中,氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質,由於在冰浴時水滴有更多的氯和空氣接觸,從而使這兩種有害物質釋放很多。 資料顯示,若用熱水盆浴,只有25%的氯仿和40%的三氯化烯釋放到空氣中;而用熱水沐浴,釋放到空氣中的氯仿就要達到50%, 三氯化烯高達80%C 。 + @8 H, \- [( t9 E* a) C0 Z
19.賭博行為
- [# D( x& ^! O賭博之所以有害於一個人的身心健康,是因為賭博本身是一種強烈刺激,長期進行賭博,可使中樞神經系統長期處於高度緊張狀態,容易 引起激素分泌增加,血管收縮,血壓升高,心跳和呼吸加快等,會增加心血管疾病的發病率,還會患消化性潰瘍和緊張性頭疼。
3 \6 ` j4 t$ H20.生活過度緊張
( M- x' X! O# V( m從事腦力勞動和做生意的一些中青年人,他們的生命機器在整日超負荷運轉,由於他們在心理上的競爭欲強,在生理和心理方面皆承受著 巨大的壓力。過度的腦力和體力勞動後,隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱,進而可能引發多種疾病。 ; [# g" _6 o& _$ x" d
21.喝完牛奶要馬上喝白開水 * E2 R4 q1 e6 b! T: I4 r: y
奶類製品要一口氣喝完,不能一口一口慢慢喝,而且喝完要馬上喝白開水沖掉附在喉嚨上的牛奶,原因奶類含某種酵素(or脢),會讓 喉嚨黏膜乾燥或帶走黏膜),黏膜無法保護喉嚨,產生不適。
! z7 ?5 h7 y; ?+ N" R牛奶宜晚上喝,不宜早晨喝,更不宜空腹喝。牛奶裡含有使人產生疲倦感的 L色氨酸和有鎮定作用的嗎啡物質,早晨喝牛奶,勢必影響工作和學習。因為空腹吃東西腸蠕動很快,牛奶中的營養物質尚來不及消化﹒ 吸收,就排到大腸,造成浪費。
v+ _+ @+ p5 o% W/ X在喝牛奶的同時,不要再飲果汁、桔子汁等酸性飲料。因為牛奶中某些蛋白質遇到弱酸性飲料會形成凝塊,不利于消化,又影響營養成分 的吸收。
' Q8 L5 Z: P# J8 a0 W- V22.睡 眠 長 開 冷 氣 可 致 不 適 . Y) ? Y- x/ u/ P1 O. y, l _3 S
在連續八小時開冷氣的房間,早上睡醒時會出現鼻塞、流鼻涕、頭痛等「病 態大廈綜合症」症狀,有醫學界建議使用冷氣機時可在窗口留一條縫,確保睡房的二氧化碳含量不會過高。 睡房內的二氧化碳因空氣不流通而積聚過多,香港不少人睡醒後也會出現上述症狀,有時還會感到懨懨欲睡,不少人以為患上感冒到診所 治理,但其實只要離開該個環境便會回復正常。
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. n2 l' L# G( b6 i# h( W5 N, D[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 01:20 PM ] |
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