[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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% u+ V' \* @5 f* M Q 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!! t( w7 p" |+ O8 v5 i: ^
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◆ 溫水冷水交替沖澡法0 U5 r! U" D# e2 \' f
5 e. G/ A1 J& p! J增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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◆ 維他命C、礦物質鋅
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5 G: P4 m; P7 a/ L: Y) Z/ E8 r適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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: `) I+ _# s4 v$ l2 t' B% r2 ?+ x◆ 其它飲食烹調5 c! D P: y5 @( Y8 }7 F7 w! O
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1.酸辣豆腐湯& {# Z9 k% k1 R- W( m' G
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。 e4 n! n: C1 f$ w1 m' N( d" t
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2.紅糖薑水, L$ J0 f, v: L6 F' w1 T
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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3.蔥蒜薑餛飩湯
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3 r* @9 E! `, g2 a9 x把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。( O4 I& A4 R; h
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治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動 d/ j% k( O+ ]6 ~) L% N2 A7 F8 B; ~
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3.睡覺
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4.避免打盹
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. e. o: T0 @3 ~, q. \1 E5.以平躺姿勢入眠
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6.冷敷頭部及頸部1 E: Z; a. q: j5 O
; R1 W% W3 y8 ^- O# x; s8 N7.熱敷頭部或洗熱水澡
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' U: |8 S: _3 D8.深呼吸
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( T' D% x8 H: h8 i* i9.自我檢視是否處於緊張的狀態2 n2 Z" d6 H$ I4 Z# J# Z
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10.按摩虎口或脊椎兩側
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/ l% _/ p1 [/ d1 m8 i11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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2 { l1 d, q8 u5 f9 ]9 x! S12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水& V* h% ~0 X; }! j4 o5 ]% m
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14.勿施力過猛
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8 E; V1 S: O" Y6 A$ G15.避免吵雜9 L0 u+ ^9 f1 Q: l; k+ T
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16.保護眼睛
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9 T! \! y% @$ y c, F17.避免飲用過多咖啡
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; i; Q) Y. _6 a& F18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽
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6 P3 K5 Y& M0 j7 F, C20.準時用餐
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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( U& i! f9 D; I; t7 |; ^22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛8 O+ e) T3 Q7 Y& g4 T
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒
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5 |# C$ D( j9 N$ H, _25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應. m4 ]1 c6 q5 G$ S( ~: R: Y% W
3 Z/ z9 S. X0 S26.培養幽默感
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- `5 n6 a# z/ F( `8 H27.服用維他命C
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: C \" |5 N% k8 l28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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9 U% M9 J% r0 p# N8 g6 V[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |