[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:( q. a$ y( `" z9 Q9 A6 X3 d; k
: I: i& J# ~& K' A8 x9 e 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
9 t4 x+ @$ ^6 L9 N- M. c* }* O
$ w1 p( V, ]( _
! \0 D- O( |" U/ i( \$ N- z! r
9 z- Q- |: G4 k5 H# p; @1 B◆ 溫水冷水交替沖澡法* {7 s: p" O9 z# N D% I. q0 w
; D$ p! |( t. s
增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。" R" h" i4 Z, K
. q# D% m7 y8 u; Z J3 _ y # z9 @' Y B3 o9 ]' Z" G6 R
" t S6 y. E: Q. w L4 ^2 t◆ 維他命C、礦物質鋅/ m' M8 F+ ?: m) s4 Q
, C1 d( D( P5 ^% R& f: @
適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
: h- f4 E3 @& ]/ E
# C, {( X! b6 s: Q. B
5 R6 U: R7 ^$ B6 j2 b8 x
& P$ x( D' t4 g# N4 f; N8 ~◆ 其它飲食烹調# E/ a$ W1 _9 P" e& W$ h
9 Q2 H% u% U) ]( |& I0 @- U# n
1.酸辣豆腐湯
& s' h1 |5 @& A( b) i
d! i0 H+ v$ _' |5 U Z- S將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
) b! b1 \; C$ i8 @- `/ T* @& s% _1 X% g& k3 b
2.紅糖薑水
a3 p& H( c' U6 I. w* H
( @# s9 z; t4 F. s把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
$ s/ x# G% o) a
6 y% W# t. u4 a/ s) @% T& y" K, y# H# m3.蔥蒜薑餛飩湯7 U8 A' M: c y+ v- T. S) Q
) e8 U' t; Q0 P" X7 J+ X把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
; b' r& h- `& j: b# A* B: b! k) k5 [6 L# H; Z
8 X- b6 i/ ?" @治療頭痛小妙方& Z" R$ d F- K5 P
# j' z) G {- ^( M; e1.服用適量的阿斯匹靈
1 H, F0 m1 e2 T* [% Z0 d! u% [" i: P! S$ x% i$ Z. C
2.適度的運動) G$ z4 _% C0 p8 S( J: D7 s
$ I/ t I* d7 V% x
3.睡覺# u+ \' t& C; H: a$ F. z, e+ @* Q
& \: |; d h+ e4.避免打盹& p8 b7 C' f/ X: I, f
0 P+ V! ^# ?5 n: L5.以平躺姿勢入眠/ H$ _7 C7 p- y
* Y+ M; s! L L0 L! M2 S6.冷敷頭部及頸部. {" G- [ Z/ Y2 @ _, Q
7 A. N0 K5 m# B
7.熱敷頭部或洗熱水澡 P7 N- F1 V! z6 }6 |# c+ N0 ~
* c& O9 M8 r1 a& F8.深呼吸
* s$ G# E5 \4 s
- Z8 ]6 E% k6 E- Y' M- k9.自我檢視是否處於緊張的狀態3 E* {" P5 W$ F
$ V4 j2 i# F7 r/ D, w
10.按摩虎口或脊椎兩側4 k0 r, y; V7 j2 {
# }+ a F( @) `5 |" }
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
( |% t' g) ?, h3 U' ?0 `& C# h6 C' ]
12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛2 q1 \: V0 ~+ K: J* E! S
& k0 p% V" F( ^8 A- a/ E+ v13.不擦香水
2 `/ r: q% i& }; A0 y0 y) Q
* G4 n! K5 Y0 x( V0 N14.勿施力過猛; ?0 v% \, a0 C7 T' V$ t3 R( _
: p9 u* f) P3 C" U9 }' A
15.避免吵雜5 e; k, ~# `+ P) g) j! S* O
- l& s8 W- {( z0 Y; j1 x9 N2 ]
16.保護眼睛
$ J7 [2 \9 y6 k3 n3 D+ ^" t: C v( X/ o8 U5 ^
17.避免飲用過多咖啡7 Y5 O# V5 L" G; }( N" [1 d5 I
, X3 ~' F. g" ]; j' Z5 h' d! c18.避免嚼咀,放鬆肌肉0 R! Q0 o& k, y" ]
6 q6 R# G# d& h2 H/ j" F: k
19.少吃鹽
0 D8 k% O# D, v2 X" U4 k1 o9 v6 G) B) v4 F$ C
20.準時用餐4 [$ e& N0 k K. H" f- p
, F9 r9 E8 t" _ L. |# x _4 L7 ^
21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等6 m# Q9 J N' k& W" r% ~* j: F
( ]5 [" R7 [$ h) `. D1 @+ D
22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
/ Z& [" F, {2 f. C) y) K5 u1 p; a2 h; R0 q
23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
9 I! c* T4 e4 S3 g8 v: a, f- P, k% x9 Z, Y% Y1 I! t2 s M6 v6 q T
24.少喝酒 T3 z' a; y' Q" `9 m' S+ _( x& [
5 F- l2 _* H1 a# V J
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應) x4 X0 I* _- f: w" j
" x; ~- E0 R3 ~% l4 Z
26.培養幽默感
0 E. d( l* A; }$ e: @
+ K( M7 d" s5 ~: j% {27.服用維他命C
1 M3 O" n2 u) ^2 C
1 u0 J8 u9 G. z7 O$ m7 p1 w28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
6 Z" _( d! I5 Y2 w5 `
0 z2 L+ j5 ^3 ?/ P! h7 O[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |