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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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◆ 溫水冷水交替沖澡法
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) H/ ?0 z) u3 a- n3 t5 ~ ^/ t! G增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。' G: A& K' A) @% F
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◆ 維他命C、礦物質鋅
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調, U3 k1 t v k2 c8 B
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1.酸辣豆腐湯6 {6 K) p- H' q
w" b* s* F+ c% f6 x將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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) ?# D* O( z8 Z9 p2.紅糖薑水) W3 l6 H9 H8 F0 y
& e' Q% R" [3 Y' }- m6 \2 p把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。/ m3 @& U4 h: p8 h0 B7 F
9 b, o" `& l) K) @3.蔥蒜薑餛飩湯
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。4 y/ x( c% z* R1 `8 V, C
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治療頭痛小妙方4 X. ]4 A( n* }" b b `
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1.服用適量的阿斯匹靈" m1 @: n! h5 J$ r4 E( {* Y+ a
" ?, W9 e9 V+ h. s7 Y7 L2.適度的運動+ f5 p. ]6 E; J& _, o( J# ]+ C
! E, l4 S6 G# X7 x4 D3.睡覺) z& N( ]2 e8 l7 I: h% A3 h! e1 _
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4.避免打盹4 X3 g, A$ Q3 u: p8 P5 D9 ^
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5.以平躺姿勢入眠: X7 g0 r9 n, L. d. p0 t
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6.冷敷頭部及頸部/ M% _# o0 S2 V5 Z2 g _. A; r
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7.熱敷頭部或洗熱水澡3 g7 L7 k. m. d
: M9 G( d, D& E$ d# ?/ ]7 Q+ Q; a8.深呼吸
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# V$ R# l/ e9 y" {5 {' ]. g9.自我檢視是否處於緊張的狀態# B' t8 f) C$ { F% W3 k3 w7 [
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10.按摩虎口或脊椎兩側: }3 c7 v+ E) y T
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水5 S% @2 d( C! X8 D5 `+ z
& T8 O* l' [2 \; f# P9 e3 T, ~4 o- y14.勿施力過猛# n. l) i) l: S* N5 }/ Q& }
' A, w; p7 A2 h+ }( }" q4 ?7 R15.避免吵雜
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( c7 |0 }3 I2 m- I16.保護眼睛- Z# s8 J5 ]; o) J
: y) a+ N9 X" T5 f% ]8 C5 K17.避免飲用過多咖啡* ~+ A5 M# P% V# s
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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1 i& c H; n- _4 u19.少吃鹽
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& [* M5 }3 R8 \6 R20.準時用餐 _* a# b7 Y P( w2 d
/ ]/ {! \* Z1 L9 @6 s4 @, Z7 g21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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; Z5 v4 a* z$ C22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛% f0 K6 b5 q, {) G) \1 c
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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+ Q u" O j" M- t* ^24.少喝酒
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) o3 P8 q- I; Y/ S, s4 u25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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6 u9 l# @# n8 I8 }26.培養幽默感7 n0 E8 J% c% c' P- d: O
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27.服用維他命C
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" y/ F' x @4 [' \9 m2 ?4 l: w28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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- V# E) e0 L% v# P& x[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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