[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處2 K) p: s  W5 O, Y5 w/ O8 P

' V& o" n! g# q. }    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。, {& `5 F! F" Y5 ?! A  @; f: x

# Z' f+ Y1 I3 h" R" ~8 {8 h' `＊運動好處說明
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2 ^% s# c+ h: [" w/ d6 V( A( `1、降低血壓、預防心臟病
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/ C5 E; N$ M  g8 ?2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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8 k  q+ U: M% [* T5 n3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。7 O$ s/ K- m" x  d! H

8 j, `7 j5 N& g- t% d+ N0 a+ a4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。; t( v1 \. M: J
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。3 Y4 A5 j4 O& W. r! L

3 Y9 l2 P! T' M7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。, ]2 {& k( A0 i7 F, H, R9 R
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8、睡眠品質好! r. }, ~1 X0 W' \

  Z5 @: x6 N( _' k7 j9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會" }1 H& {2 A2 }' z0 v

  Q2 r" u# t# i十種運動瘦身原則
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( B: H$ ~9 T4 ~  T! a) \1 z% q* f7 ?愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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. [8 P% u9 j' v5 ]; n) t一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。. L7 A$ O, Y$ R3 U' n1 n2 B, F* b9 A; z
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。- t7 d. e2 B3 y+ W8 d9 w; R, h
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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+ e" i+ Q0 [. W* ]+ d1 G0 `七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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- [/ B) {6 _( @八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。7 |: X4 _1 {. d) n* ]

( k  {/ [9 N  W" g十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。& }' W9 t- x' Q2 ]
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]