[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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) t6 ?( @4 V2 M' @9 V- G＊運動好處說明; Q7 l8 V& l$ v# u

# g! r. _3 G/ ^8 W: Z% w4 E1、降低血壓、預防心臟病8 q# f& T! K* O9 A0 n0 }- f! Z

& M4 i; F) X8 M- N7 R2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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6 x7 V" T  w) s( q4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。2 D* B0 N0 B6 q9 i

1 l: b; M6 h6 T4 p. ?8 w8 _% T7 ^$ l5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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+ t: K6 ~- Y) j7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。0 u' y& {8 h9 f; M
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8、睡眠品質好5 A9 B* ?, J, ^8 M

- @+ z+ N- m* _  F3 ?0 n$ }/ x  Y9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則
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- D; N! g9 v& r+ |+ p2 e; M) }' k愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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3 S5 |1 L& z- S( N4 }. j4 i# x一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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' n% H7 C' [. U6 l三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。$ _' f% U7 q1 I! o
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。1 ~- ^2 z4 y$ t5 V

! ~$ d# R7 T" k; G# Z& q$ U六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。( S6 H9 y/ D( G' z9 v8 i
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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/ [/ F* j9 L* \十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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3 w" H' }- E) [0 m0 }& o8 H) X[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]