[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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" S6 w& W4 x; q) Z; F    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。- Z7 ]2 x8 ^6 O2 p+ S

" f/ f" B) U8 V6 d) {＊運動好處說明
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- B% P$ F& v* c$ _( T( w3 u9 x1、降低血壓、預防心臟病% |. Q0 `% J+ s% Z  r
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材7 P" s; Q& y6 ~7 D. K8 U3 W2 k

' q& F6 R9 Z/ k8 B. S: N3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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% U5 ~; r' i  i. H' p" X! ^7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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7 M5 \: Q% Z# b+ L4 k8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則! @0 a* {- a2 R4 r. Z$ j
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。8 N' C1 A7 F$ c

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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。3 E+ {4 Y& z; b9 d/ f* s) e
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。3 K# ]6 W, }  M: f! m

* a/ t6 M2 M) z, F+ n三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。& W% O- ~7 s/ R7 L0 Z$ T

) n& b5 o. I5 s! @+ R四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。7 W4 a* M+ f9 O! ~7 y. T
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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+ F) c. ~2 G4 K3 c4 F. O- o6 Q六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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6 H' n; ]* e1 N; ?$ H七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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3 X4 u0 D- j' O八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。; ?, P; Y2 l3 e( f: n5 h# Z  x/ y
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。' q* n- l5 P8 J% K: \; [

$ ]8 c) T% s8 G4 ~' I1 O" N+ K十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。. T' d! w. A4 O1 T7 y$ K
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]