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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處- a& Q# g8 y, l- }: y

' L# {5 [: ~* K0 @* w    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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*運動好處說明7 W3 t5 x6 l) D! C/ u5 I
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1、降低血壓、預防心臟病6 O9 r) r0 |& ^" w7 H# k" `
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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2 m" M" N4 ^# J: U. g) b; f, o6 a1 i1 l4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
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# ^4 S3 ?5 ]2 E4 Y' Y5 h, o/ g8、睡眠品質好+ E: k  s  |1 [/ K: c' A
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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. X6 ?9 ]4 h" m3 u% U% C5 ]十種運動瘦身原則
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。9 X7 M3 x' j$ j! f1 @7 G4 J
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' M( O& J# B  Y4 `一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。4 X, |8 a" n7 w) O  A  G
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三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。, e. m! Z+ T9 _# O3 Y; [
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。8 `, j' D8 `( s: U
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。7 Q5 A" ?; c3 O& [
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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. B" V9 s- i0 N% c( H七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。* I/ `8 w9 {; |4 m5 [7 z5 j3 k4 f
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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3 j- A9 z8 Q# ]# |1 z0 h8 t十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。3 S2 u* I: d" l* p' L
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]
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