[健康資訊]自我治療小妙方[00+]

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  [5 S: q4 z; G6 J% P+ b7 Q6 j& p  n
7 c) c5 S4 a  F, P
【失眠】
$ T) A& o6 W8 Z% V% J" B* P1.硬性規定睡眠時間
' x8 \  Z& t/ s3 C* z  ]& P: D4 p6 k( G: `2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺& q. ]; C" ^# m* x4 L5 o
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
4 o/ d4 F/ L. \) O4 m; _( G4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
8 ?" f0 a8 A8 \0 c7 p5 {5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用0 _" x. }3 [/ x* @9 {4 _9 c
6.避免喝酒
$ h: A* F+ C$ z7 l9 E# B7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
0 C) F; v% W) T' u9 [8.避免日夜顛倒或作息不定
5 j, M" \8 T5 ?7 c$ ^( k- V9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
% a/ m" r; w# d$ V10.佈置舒適的睡眠環境
. g; ?, W2 q6 u, \11.放鬆心情9 P/ v) }# w& ^& x
12.使用耳塞、眼罩等工具( Q( O( [( O% g1 X, f, W
13.做運動
9 m7 z% x6 t6 X& _! v, V14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話# Z+ f; g8 w3 F
15.洗溫水澡, I0 Y# K3 O5 r6 r) b* v( m
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
5 [! u. M; f/ _9 p
* N3 k) i" h  A  f9 m- `- _, K【經痛】8 Z  H- ~8 w8 M2 s' t, _
, T! d. V$ \4 X# [  L' f9 }
1.飲食均衡
6 t9 k4 P/ i5 z/ u, [) ~. X5 y2.服用維他命
. f5 D# |) h1 q& ^9 k6 n3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛# B$ S1 u: N8 d6 h
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃* S+ I/ P, }7 }' U& T2 e( a% Q
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性( @+ M) ~, O8 g5 ~
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
( Q  Z  q+ A% C) W2 N9 a7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉4 ]/ u# M, K4 o9 ~) b
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
8 v9 J2 ]1 w/ K9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
* n+ _" z3 J' s( l3 L10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛& L8 z- t3 X& ^0 o+ U
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
) H) A$ e' r. r7 w8 S4 p! F12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止3 L! C3 ?# j! i1 Y: R
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
6 }) r  x% s% l; R8 j14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
; M- J2 \3 ^) Y" j* b+ |) n; @% j$ c2 p& ^
7 j' R5 a+ g. D8 y
【暈車、暈船及暈機】9 O6 @( E% k' T! O! v0 I+ X3 o

0 @3 O# p- N+ h# R# ~1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機+ [3 f4 ^" {0 S  }- K" C/ k8 `, s8 t0 {
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
; ], f+ s/ Q+ M* C% {& y: [3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
0 n+ t: z4 Z5 k' I  M7 V" D. X9 \1 t4.避免飲食過量
5 ]& s5 m+ q+ B9 x+ _5.保持空氣清新
4 `9 j! {6 b# N( i) V' h4 ?6.避免飲酒過度) v- r3 z3 K# h# Z5 h0 z
7.睡眠充足
( \- z" a, ?# @' M5 O: c8.盡量固定頭部, h* }) N8 S* Y3 `2 L- u8 v
9.坐在前座
3 d1 y  Y+ d5 X10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
. y! b6 N/ v4 F* _11.到通風的地方透氣，例如甲板
: m% N6 b8 ~, J% Q% ~5 k12.注視固定物體，有助平衡感覺系統1 T" f8 o3 A4 k3 G2 J
13.服用暈機藥
4 l" \! |6 |' T- C% q- v14.食用薑粉膠囊
& Q; |& ~8 l4 Z6 R15.吃點橄欖或檸檬0 {# u* u1 Y) x# z$ T8 n
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液1 D7 @; M, Z. p$ l' r/ U
17.喝些可樂或其他碳酸飲料6 S( ?0 e2 R/ d! o6 [% W/ \

& ~' S+ C7 @: a. {5 I【情緒焦慮】, U* A* N3 P/ I
  ~2 X7 c$ d& g+ Z: i. w
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機' r: C& q8 [/ y2 m8 _0 b8 n' V7 Y
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己* o7 J- _! T- l1 z
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮9 s4 {8 [% o) m  D
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來! b7 G( j; v& N9 y! P0 {* _0 C: A
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈3 Y1 Q5 {; L7 Q/ I
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛5 q% o) u( e, \: C  U
7.深呼吸3 d  Q# b. F2 Q5 X$ i" L
8.放聲大喊
, j; X  f# C; Z+ h' h/ L2 ~9.伸展肌肉有助於緩和焦慮! T6 g1 p# b, c3 R2 v" W) _9 u
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
4 ^1 l. X7 \; n11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
: b+ [% T2 V7 N$ c/ i) k1 W12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
; J  t! p" t$ }( H) K8 ^8 }13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
9 }2 h9 ?5 t( ~/ b8 I7 Z14.洗熱水澡
2 C0 W4 H! E- |15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
% P' _3 k$ {* w, L16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
9 P  ?# ]% f  m. d% _4 D! T; h9 i, t9 q
【感冒】$ h& Y1 n2 j3 O1 i! K

/ }/ R, v+ X0 v5 @& G) Q1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
$ X9 }1 h% O- K; D4 O2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒# @% V+ c% t1 B# O* B  N
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力9 y$ r; x  K* [9 S
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
' i! O) y& K5 W/ [5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
# p8 }+ u4 G7 P" A3 d! Q6.注意保暖  U# |- C( x5 c/ x: M& E$ j
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
' W  B, O( q# n, Q% m- N8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
0 i! r2 B  m% K1 D8 `9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌* |. s5 {$ M1 j& b
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜
- A  a  ?: z6 ^5 E& F' {7 ~11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
1 v- V) X7 b( I% {12.以鹽水漱口，可紓解不適8 j* U+ c7 V/ k, L
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡: U: z6 ^  {8 N5 I  n; g1 b
14.洗熱水澡# V9 o+ q( J! N
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感% x, t7 ]$ A3 j! U" M
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈6 q/ w# {: h; r9 r. B: Z" i
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
3 Q% U/ |% R5 K" L+ S/ _& a18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
( ^2 m( U' `2 F. C19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
2 p* \. S1 k1 R+ U( r5 ^) N20.氣喘或呼吸短促時應就診+ g6 J  \0 k0 l$ Q) \& f% \' H

/ I- M' U8 W/ t4 b- |7 r【低血壓】
$ A+ Y" |5 J2 Q$ z  b1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降( n- X; o; R3 u' v! H- H
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好, l( a: q8 B  K7 [( r& r4 X* I
3.少量多餐' i; V3 T$ i$ M: e. o8 ?% v1 s3 w
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起5 b& E* |% L5 e$ o- e5 ?
2 M* L8 L8 |7 N7 D
【高血壓】+ Q  \, X/ B3 v- a- _  j

7 A5 |+ U' o5 J$ n3 K' J  `: u1.控制體重
# C  t* g- D0 _- i. o$ Q2.減少用鹽$ Z; {- ?! ^: [3 M1 z  R4 `
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
/ q" i4 X4 ^8 w' w( l( h4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
# p8 ?0 X! I5 ?5.補充鈣質
* B' ]- D5 N$ E1 I9 {8 j! q3 }" J6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高2 a4 }! G0 T3 R6 H+ J
7.進行有氧運動9 k& r6 p: o6 N8 @/ n  [
8.考慮吃素
' ^* r! M% }7 f+ ?2 y; F+ c( B- F9.經常量血壓& i! S/ k; ]$ E0 ^8 y" ^: D
10.保持心情愉快
* s% M7 g" X/ T: z- J11.少說話( ?) }5 d$ z% D3 Q0 w( Q
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
* c+ ~$ o  L  r: ^# R13.與寵物玩耍可降低血壓
* `( @  j' r9 ^5 n9 @; _
, K0 t# r" m' Z+ u6 t) K' o【頭皮屑】
7 b% |  ]: d# @1 ~5 n  Z6 T
) T, d; w" U% d. s1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑2 M6 R; K2 G) P. r
2.使用溫和、無藥性的洗髮精( U" C( @7 J. r8 k) f* h% C) n. Y+ ~
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
/ u1 w0 _6 B* b: x- k4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉$ a$ m' c1 X7 u" a7 d' e8 q
5.與一般洗髮精輪流使用
" c% b4 ]8 ?% S( Y) F' K/ M) K5 r& ?6.洗頭髮最好洗兩回& C3 v8 B9 f- O) G, I" d
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果& ]4 Z- P3 d. S
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌* ^. L7 }. f- N( y! G
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑" P. w9 M0 Q0 l2 j: o# R. z
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑2 E! c) n; t( o# ]
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
- P2 g" }0 W6 {+ S; A* K12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
/ C. \% R5 K4 o' W8 P13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
7 t0 P' E/ z6 b5 L14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
/ V8 w  {" K8 d/ t# U6 H+ t1 b4 H" k- ?* K3 [1 n, c  s3 k
【頭髮乾澀】; X. f! z2 ^2 k( E
# _# x* E' ], m" n# m
1.勿洗頭過度0 O0 j" B# v" X7 M4 v
2.使用潤髮乳
+ K' o" W* j$ ^$ O, }& J2 [3 E3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
6 e. }) _0 d) p1 T4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉9 b4 y/ M/ S; [# `6 b% p1 g
5.勿以高溫設計髮型
0 V5 u1 e( E5 `  ], W6.避免風吹日曬, L" n/ V3 i) D2 F- I# L* }' }) M
7.游泳應戴泳帽' m9 Y4 o9 Q' C( {' r
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很快就會揮發5 J% E* H1 t. W6 x- B& Z
9.到美髮院護髮7 K, R# n- r/ A
' ^& O" V& o4 k5 a9 x5 [
【粉刺】
  V$ Q# A' {- D/ \3 s" x' E  y3 p2 a# }5 `/ R5 J* y
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔$ s+ \9 t# c+ D2 o/ K# W
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都造成皮膚負擔% [6 ]: m/ t. p% d3 F: L" x
3.徹底卸妝0 `+ h. [- j0 ?$ i0 |7 @3 Z* Q: }% D" O
4.化粧品能少用就少用
7 K9 {7 j1 x. m" M8 |/ j* X# b( z5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題6 L% `9 w2 O7 ]2 w% o/ _
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
$ _. p0 B1 L8 M) h9 e7.消除黑頭粉刺
6 K  R* }  [# L8.避免日曬6 m7 _$ D: @! a) k2 ^& A* p0 ~
9.把皮膚搓洗乾淨; b* F) w' Y, d. a0 R
10.一次只用一種藥物" u& E. O8 e& M# p5 T7 [  f
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在& j0 e+ T8 o% g% X. `) W
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
( R2 U- o7 A' d% S" z: E  G
  ?5 }. f$ T" d. r& `* l, ]8 ?7 ]( y* y0 m
【燒傷】
/ E$ m- u. ?; s# R2 ]  j8 G$ K1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
% u+ _5 ^+ {( f0 x$ F2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染  Q/ W8 P% D' z, Z, g
3.蓋住傷部，以免感染
: n6 e1 l/ ~3 p( ]  B3 X4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
- Y# S1 U+ L5 z4 l6 i5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
% A: e1 D8 z' V* j5 Z6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
; c% I' h0 o) c) J) T
8 c, S7 b9 j; |4 T' i
  i9 V' j- Z4 {8 ?4 ~3 s【嘴唇乾裂】
$ G: X; Q( p9 l: w4 {- V: S0 I; p. W- W, m' A( @
1.使用護唇膏
7 n6 v" y% ^) \: O  `5 c6 x2.擦口紅
& [* }  t0 c' `- A. Q- a! \3.攝取維他命Ｂ群7 g8 K, G( O: _
4.補充水分0 x" [0 }0 {! i( v" b% m
5.不要舔嘴唇& M" B3 c, b, K" v3 n- p3 B9 w) p
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好7 X0 @8 m$ I2 k4 w$ K0 h  F
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法* s3 c, C$ {$ s$ ~$ i3 u
8 L7 W/ Q, f  y
【骨質疏鬆症】) B9 Q8 S( @' g) M' c
5 y8 W; e; c3 T5 A
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
0 z" U, E$ V# i" I2.從飲食中攝取足夠的鈣質。( F3 R$ k# z' i% e
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
' T! `( ^2 w4 N3 ]0 I& M4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
2 u. ]" G" v3 G" V4 J5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。  s$ Y. p8 |+ @7 y% ]5 q- A
6.節制使用酒精。
: r* \& L2 W5 p" L; D7 U( o( Y- b7.戒煙。( j9 H# ]4 P9 c; G
8.限制咖啡因用量。
; {0 [/ t8 `( s0 s' g+ f% b: ?9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
9 t' y) ], v* U% m& s: _5 k10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。5 B, H& T$ u( d* d& M  {
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
+ ]. E6 L. p, y( g, S  u12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
" A6 j7 _3 Q/ [* ]6 a* S: o2 a
! N9 L1 ~( n" Q0 J& r- F
# ^, [- P, \( ]8 F' `7 T, l: Y- q5 ]【尿失禁】+ P, @; |4 _, C8 v" A

# n# z: w1 s9 X0 d' C1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因. \3 a% p. p" I6 w' |
2.克制水份攝取，尤其是睡前
. U; N+ i2 f* A3 c3.避免酒精
* ~/ }' ]; X* c' S7 w% C4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
. B* R! e  e) l" g+ r5.少喝葡萄柚汁1 f6 u% j" E( L2 u/ J2 r
6.保持排便通暢
( J8 s' C- ]" l8 M7.戒煙! @5 U3 n2 n: K0 N
8.減肥
4 v7 P& d1 Z1 V0 N9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次; C! s1 n( M& F2 G2 _' W# t; v
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡! q0 M3 R" U5 E% p5 D8 M7 B
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題  b; @( h% M  A5 z
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
8 [0 x- e( }* ?3 ^# Z- s13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
0 b1 v) z9 j7 D+ T5 ~14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解! K/ y7 \! M8 V9 {$ W7 u" x
15.使用成人紙尿褲* c  [7 H, H  N0 d
  w' _4 B$ n) X& M6 b6 W) O0 }
* p3 o6 u$ K* i8 R
【唇皰疹】
: ]& p9 {- f. W4 m6 B8 f" M/ ?1 F% t* ]) c
1.保持患部乾爽
7 A+ ?8 S) Z; q+ y" d2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
5 h! d5 O  f, f) @4 z# m& ?3.勿將牙刷置於浴室+ z7 A& d7 k" b# g& E3 Q% L
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
! ^/ [% |4 a' ?: |6 E. M5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
; k! ^0 Y. K! @5 Q8 X, A  R! S6.使用鋅水溶液，可加速復原
% z, i( h9 S# X- J9 W8 B3 F- \7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
# b# x% D7 k4 F- T* n& F0 A+ |8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
# S; z6 _& U& @4 z  c2 Q9.冰敷，可減輕發炎' c: O  m# x: V8 D4 g
10.以含酚的成藥紓解患部  {6 f$ ~5 H' I8 o) {) E
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害# R3 \) a' W4 D  q, D
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、啤酒等4 M$ ]: T4 J: T3 _
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
2 L/ k+ _9 [1 ?: u5 S/ {3 t  w14.放鬆心情$ e8 ^) n  L' E' L& |
15.運動可強化免疫系統3 g& p3 \3 Z# J9 Q
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的( n: ]( j& A/ l' U

! s6 D6 Q! k9 F! L. t4 ^+ L- n6 K) h/ [* Q8 E, Y0 U, M
【黑眼圈】
! l8 f& V& S5 n/ h+ {  I1 j# U3 ^+ X2 A6 N( }; z3 Y
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的內出血1 C) U7 O- u/ O( B+ M9 ~4 a1 E
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
, i, y( _: _4 k0 [& M9 N3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，不但造成腫大，也會增加感染機會, l+ H) d$ W# I1 N. e6 N
4 ^& i1 Y( S- i! S
# t4 z6 q2 C) B
【耳垢】
- d: P: N5 b% V  C' [' A1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好' [3 V( X* _# j8 a+ s. L
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾2 E" S* a' G6 r7 M- I+ H
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
9 l' z8 Z9 e/ J( [4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉+ ^2 L1 x4 u" B4 S: a% D3 `4 J
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成永久性失聰
8 h" ^3 H& I2 w" G) g6 ~! T, w: B7 W4 d" G  e

5 \, y/ \' M% U1 G' K8 @【喉嚨痛】
' S8 m. S' I- d  X- j1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
& c  h% Q) U5 ^2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，以免干擾體內其他礦物質/ K+ h0 N) g. r* G4 I) Q0 n
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事! C5 N" @. c3 @* Z- _
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
' y% }6 V2 h0 f5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
: G0 d5 |4 Y6 a; d  {5 h* k" l& m6.服用止痛藥，以減輕痛苦
0 h) F( p8 z5 E6 J8 Y- J* g  p* T7.多喝白開水) l& r' ^1 }9 a8 K% k9 Y  k% a
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適% O% l; f+ m' l$ ~
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用
' h2 _/ i4 J% M4 f4 P2 x10.服用維他命Ｃ，有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
+ @$ g, S1 g$ P; {; Z1 t11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
' L8 A. p) N( {3 w! w12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨. N' b" E6 w9 }; f, `" i$ B
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( n. ?, J# q, \1 w3 X【打鼾】  i& O" M* {2 Q" K: V6 f8 P
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾. X8 \- I6 ]1 h
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重$ k- Z. ^1 v1 ?% d7 L% r6 g7 T! H
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
$ ^2 A  I, A. X4.抽煙的人較容易有打鼾的問題7 \1 B# v: d, u9 S  q
5.側睡較不易引起打鼾
' O+ Q- m$ F) ?2 A; l" ~6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身  g( A4 J8 F$ }2 q# f2 R
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相偕而來，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾& u! P! Q+ p5 R. e/ B
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 09:13 PM ]