[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 2 X' z! ~/ C  g  w- x" R6 s" L

* L1 W& k* h/ H+ L3 }1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 & T3 d2 e  s! I! O

4 I9 r% T/ b, G: N  k* t, L2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 ; \! f: }1 G' e! N; Z% f
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 7 w6 @# k# I$ H- e' ]3 v2 z$ C2 {
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 3 K7 D% B# Q! ^! U6 h

5 t0 F7 t9 ^9 g+ e2 ]5 k5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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/ _" O% a( s: ~# n7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 ) |8 D1 u5 r( k" F, W) @( }( w
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 2 X. q: K8 C2 J% c0 {) C
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 ( C. E2 C1 @; L& ]( O2 S) I

/ W4 F$ k8 h$ y( v$ L12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 / b- g: z& E- ?9 w' c' N

9 i0 X* v# K4 \% N4 X13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 : @6 W& o0 o( |4 ~
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 3 ]. c1 ~+ g; h( h5 ~  d
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
) ^+ ?. L" j: ~6 h因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 / f% \. L6 ^& S) j  k
帶本雜誌打發時間。 1 u: B  j! @- L, V7 r  I

# G2 Y" u  r8 d$ D17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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/ a1 L7 b7 f% G# s18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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, E9 n0 G5 d; C20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx