[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ " |$ I9 t( y4 @* D! ^$ ^( Z5 k
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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' ^( V7 Z0 r& O) F9 ~1 Y& l* |2 M2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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5 e: v7 \2 h7 J% m% U3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 8 d/ g$ ]0 m* A! ~4 z3 z
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 8 f( y: N3 m2 K( Y) @

3 L: e5 W1 _! ?: ~6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 : M! @$ }, l: }7 R0 d  a
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 2 ?/ F$ N! N' Z+ Q* V3 H
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 5 @6 H, f% }/ J
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 $ v+ A1 b% h/ k. l4 o6 v

! I* @5 T2 t- x6 l6 ]7 G5 s8 i12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 ; `$ p9 x- r1 l4 q& J$ E+ T
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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" s. T3 p2 v- I1 M2 m/ p8 M15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 1 N* P/ B% x% m! K% M6 Y2 ^

* d9 J; h' S6 O# W' N1 H. Y16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
) i" w9 s7 ~$ L) z6 y7 n+ v$ b7 c因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
7 D6 A7 `! J5 Y$ j: [2 R帶本雜誌打發時間。
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* u! j& e  }% N# F( V17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 , b3 o! I/ Z3 W( W6 H

! y, k, l1 i7 O. H$ h18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。   _: A9 X4 e+ M1 l

; C' C& Q0 y. k$ C! B19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 * m2 j4 T2 T1 M% V2 J

3 v* `& v, A' ?, ~20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx