[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ % a0 p% K+ X/ |% p- C2 R* ?

- T1 K# K. `1 D1 S( V9 R1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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/ v- u  v0 z# L8 x- b) R' G0 c3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 " H( O( k( @7 b$ ^, r( L
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 + M( N1 @9 z: S

$ c* p5 d* ?8 C4 U; S" s, ?7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 : \9 p! f7 H# _. f5 n" y- v; U

9 B% _- c/ _  H, s3 n! f8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 : P' v" [& y' [6 c6 v; U

+ X( \- j6 V9 j. ]9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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" ^- O: H/ q" O% ?' `* L11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 % K5 k* Y% N2 G
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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7 Y! q% G  b( U# p13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 " i5 h0 `1 a0 T3 z
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
1 v4 y' V; z% F# f. J$ v3 t因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
# E- O0 g: r: F! d" ~1 b帶本雜誌打發時間。 . f4 F. o7 G6 u5 a5 I
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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; t& [+ H, H( ?% ^, J18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 6 o6 m* h% B2 c: r

' {4 H$ j8 I+ E19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx