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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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8 g2 Q5 c% j% D- E(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸8 g' e* b# H6 ]- W" d
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
+ N2 y' c4 F0 s短即可，在五分鐘內會入睡。/ W0 w$ T9 Q0 I: h5 {
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。, O" Z7 {1 _% K: x0 s0 T
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
9 ^6 |7 {" V, A# r食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
/ |4 b: [: }0 A, K內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，& v7 K- Y3 L: m
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦/ E' y7 C. J( i a4 B
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
1 n. V5 _7 T& y) N動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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( l+ B0 q3 q9 ~4 z(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其9 P4 |+ f( }5 |: A
是進食後，最多細菌。3 X5 ?' Q7 G# H% C8 Z' L1 S' R
" ?' o8 t; S' |: G' N(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
1 H3 N' o o# ?& o; E% p腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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9 ^! }$ Q7 l+ _1 I/ L9 c9 M7 s(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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H8 G+ d3 C, ?) f: F2 z% B(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。) N1 B8 q) I& M' q; k( |7 w$ W
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
1 |5 Q; N' M% ?- n8 i n有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做) F9 X. y* B% R. _( O) b
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。. q- }& L: T0 U! c+ h& ?9 H
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸" G. H5 J+ c$ { P5 ]& d/ N1 I
取。
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+ q. U; G: \6 ^$ ~2 d) @) d# t( H+ @0 b(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。8 m2 C" d8 `6 A, _2 l$ F( m4 a" s
7 j' Z! x5 E! c3 J/ ?(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
+ c1 P2 ~; N7 I- a% R排出，會長期積聚體內。
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# t" v$ w/ Z) n(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
# Z3 `: W2 B* ^1 E" O增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
Z3 {/ [$ j6 z4 L可以的。 Q5 }3 Y4 \( R( Z% O
! k F6 A( J( a(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多5 X0 p$ o0 i2 ]8 V( K
吃。( T1 D7 `) t- G6 p* G
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
9 r6 _" T. t. _3 {( H/ W9 h9 E% g* p而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。, {3 o7 |& z' A
( k8 p- r4 H- P _: B% u(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，, U. I& ~1 _% n) z7 q2 J5 o/ p
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。! g/ ]7 y2 @. }1 v( S4 E/ T6 r5 C) d
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
- ` j5 r5 O1 i3 u% q( _7 k8 p9 X" g紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。3 T: T/ k( v; K# r
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
/ J( b& y: h, c3 d, t女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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! ?$ t. g4 ?* F(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
1 a: R$ l: b5 `" ^2 T/ T9 [- r質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠; v$ k9 H# ~: v. e$ u
一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要! N U4 B; `# u6 l+ |& T1 I
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
/ O+ f% A3 P' w2 K% Z# C有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。1 q; {' }- d" c, R/ o2 l# _( O
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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