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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
; k, f W* z: g& V& Z2 O2 k) V) [9 x( E. d s0 J
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
+ q1 G! \1 { E" @氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣7 r) n' E# X/ W9 Y* u
短即可，在五分鐘內會入睡。
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- Y8 S! B3 }8 T0 q/ j* E3 Y! O(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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- p6 u# e3 F. g. h- Y3 M% U* d9 C9 m(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
W6 x* o9 ^7 a) l- S& t6 `, n) c食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
# e( J8 t, e" m4 L1 m5 t內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，9 h+ m L5 {# t
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦) ]0 {. h+ i6 A
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
( A$ B$ L" ^; L7 O' ~$ L5 z動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。, M3 K. {) Y& \5 z) w" f
" k( M8 k4 g- l! D7 C/ ~(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
/ h* B _* h n6 t是進食後，最多細菌。6 t! P& T% H; p/ p3 p3 u6 g
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
1 f) a$ n; w7 K' g腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。5 w4 c" ^" Q, V5 f$ _
# T3 Z, n1 Y7 `# o% v(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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4 C* l7 H; e+ q( r: u8 k" j(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。! n" o, a7 O8 W" K# e& U1 T
/ P: S5 K' U( i; R! d2 o(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他3 \: I' N# Y* s. f d$ {/ F
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
" t6 i: f) U* K% ?運動來燃燒這多餘的脂肪。! A: v. t, H+ O) n! T3 L
. B( n, |) @$ v. a0 d) O(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
3 y& \+ z7 X) Q. Y取。7 e0 F7 j c/ o( Q+ q4 T; i
3 ^' G G( {4 B5 ]5 ?& L. u5 W2 v4 c(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。# T* r6 I9 ] ?$ B
! N2 M8 Q8 ^0 B' Y- S(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會6 G# T8 x4 n' \) ^0 c( `
排出，會長期積聚體內。/ s5 p* Z% ]4 d% E
& Q! _! H- L: y+ ]' u- Q# h' @
(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
4 S' F" c# g# y" U) o增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不. U% b& r4 [% z! [
可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
+ D; H- x, z" b8 B& d吃。& P) ^8 I; n" @+ F- E, [1 {
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
0 B- G0 M; S: V' i9 y# K而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。- ~, Q( _1 [) J( G6 Q/ t
$ X9 F" f$ g: X, B7 [9 X, w1 M
(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
5 t4 O# Q2 L# q血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。# I3 X+ _6 u+ J: o7 I
9 W) m* N# @# B
(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
( o" d0 A2 G/ |, O, B紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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+ Q& \4 @8 v4 B5 O( Q(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子, w( ]8 r$ J, Y' {* j- ?* i
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。$ Y% U F% L2 `" q- G+ l2 Y. e
! v+ ?) c# Y7 ^1 |( {1 j) g
(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。 R8 A9 o. Q9 d. `' A, A8 [
/ z6 k0 G% x6 e5 H- w(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
! b' H. q" `# m質，影響健康。
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0 {' _/ w7 |+ V(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠* ~3 j- g$ r8 s
一次過飲晒就可以。/ \8 Y$ A; i* d8 z5 T3 X
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要# }7 p7 X, w3 |( M+ R/ _$ a
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如. ?# N* l/ ^8 J8 h" @4 z" `
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。* X; W; d3 E4 v5 T8 f* c3 V
+ b3 j+ d7 b! ](24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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