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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ 6 S7 e+ a5 j. g7 T! D
7 B9 ?8 P% C" P
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸) [) J9 o, b6 k6 c) v% C
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣* C% @8 t& t+ O! l+ W# y, b
短即可，在五分鐘內會入睡。
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1 g, X' J8 G9 M8 v) ](2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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( T8 g7 v5 G" `9 p$ Y( Q(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
% m& I" _ ]% @食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚* `0 }5 O/ Z2 n/ H0 F
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
$ [& P* J+ [( O3 D' p2 k減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦" X5 M& E; l j1 E5 D" S
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活& o) o2 _' A# H1 y8 T2 K
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
) D6 f* n) |* Q. _2 k% }
I0 |. X E$ A. ^( G(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
' _5 m! d8 l2 M! l$ m. Z是進食後，最多細菌。
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* z9 F" U' I& v/ y3 K$ s(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
; |) M; s( ?5 K, a腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。9 H3 f2 o* c0 k N% [6 G
# n1 ?( z9 f) S+ G$ @; Y$ i& d(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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3 F2 l1 V! f3 I3 C3 |6 o(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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4 ]- V% E* M& N2 D* }# {0 W v2 \" O(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
# V# l% e$ Y% g6 {7 G有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
9 G+ }3 s6 T b運動來燃燒這多餘的脂肪。
1 f. V; ?$ `( |4 l" G$ Q% R) t
, u3 w1 k, L, Q& d8 x(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
6 s; ^1 P6 l; m* r: V( r) b0 Y取。0 _* w- _5 Y- }
5 L/ }( n8 X+ d, y+ g9 F(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
7 l/ e! v$ U5 ?) W$ y排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力5 `7 T& m4 L. g4 n5 }
增加時，就會發出來。9 n$ d, f! ]/ h# i1 @3 B8 s
, j ]1 n Y$ o8 R9 O8 n* c9 ^
(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不3 y- ~+ }! z* R+ l/ X( `
可以的。/ b5 O1 e4 b6 L& ~- Y/ b7 W
, K& Q+ H ]2 \4 \, y7 u(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多* d5 v V" X D- O0 ^) G
吃。
, V$ h5 ]; _) ~. P7 S
* ?+ P, u* ^" f$ x: Z- c* r(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
( {. @" z" E# U) _4 X+ \而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。$ `, h/ |* |4 Z' m) X
, g; V6 B+ O M0 u; w
(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
+ o! T) m- i+ Q/ U A# F血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。% g- \' ]( j! o, c- m+ I1 x8 \9 ?6 D
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
& ?3 z( t$ K8 j" X紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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" v$ T! X# ?$ O(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子 f# {& {2 `$ Z% ]" n6 X
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。- G+ }6 z3 l$ U1 g" t" ]
8 X8 n9 w! e4 R2 C) P(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
$ B; V! I C- R7 F' h/ J質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
, T6 g+ V* n6 p( M+ U; _- l+ Z一次過飲晒就可以。, M' M! _* O' w8 P/ ~
0 s: P, _6 B* T5 d: r1 e(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
2 {1 z8 i, y0 r. }4 g' Q; ]! \4 x時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
& ^* {' |1 E* Y( ~有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
6 V6 c; X1 @7 N8 z8 M* W# x' U8 U% q8 l) `8 ~+ `
(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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