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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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! U! J2 v1 I- j; g- B+ g& C% F(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
" b% H2 U1 D4 b: q$ _) s6 c% i! p氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣7 {2 w8 ?& Y/ W$ N
短即可，在五分鐘內會入睡。
) X, |1 W1 L& H- D j2 F) a% T# f, ^; k5 ~* m* q" f" _ \- a
(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。6 p( M0 m) v$ ^6 t r& t$ Z0 z+ [4 L
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
7 A! w9 C/ e V' e: P$ i食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚; C) p" k5 Q$ A1 j
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，3 K" h+ B, X) s% o; S# x4 a' ]
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
3 m7 o+ y" G% J- w6 Z# a/ X應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
( @1 v$ k/ p0 z3 }5 e5 U6 b) b' I動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。$ ]/ }* N" O1 A9 k3 \
! s6 W, Y9 N: {(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其! g" Q: o l5 Y, x
是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
* ^( ^! P9 i) j! |腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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5 Q5 f/ Y+ C1 t, S1 s6 r(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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# W, {' x) w/ X; {" a(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。$ b* m: E( F& T6 O7 I& d8 ~( B) y- @
+ O) L% X3 G) E, g! s- J(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
& G' v! t6 z1 t' c, z有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做8 V b6 V+ U( J6 c; s
運動來燃燒這多餘的脂肪。+ e! I2 r- J$ U0 }
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。4 e4 l# ]' c) U
, `/ H3 L# G* V, L, t
(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸1 }3 g8 |9 P' N, w
取。2 j: `9 c0 q& x; e
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。+ k9 a4 }. @* N! s" ]- F
7 b' ]$ C9 N5 [(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
% j0 i* M, \2 S. @" B4 V排出，會長期積聚體內。
1 K [' s4 S6 w+ h9 }* b' K
- F% s1 {0 ? S Z J4 V4 K: `(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
, ^ n# I; N3 L5 E增加時，就會發出來。5 v* ~& Z/ d* V1 i9 e2 ^2 M
* I; J# ?% R/ [, A
(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不0 V! a" k3 B3 m
可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多8 N, ?8 K8 ?' \" v6 W, |
吃。" a5 a9 ]- _, s* j$ e3 o
* z' U% ?' {6 r1 J& H2 B) z0 T(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多 X0 ]; K$ N" X1 |- j- T6 P
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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0 b+ @4 p7 \; u3 G# ?& e: h(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
a$ q1 @4 u- _血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。( Y1 N/ n: _) l3 K8 V* a& B
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
; k6 u2 p, j. l" H* Y紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
P: R- p5 p& |& C B女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。9 i6 }" @( d2 ?, k! _4 u
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變4 D. z. y' \0 u6 B* a
質，影響健康。
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+ `( T6 g! J3 s. ?6 O* X(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
$ H# ^4 j" `% U3 L' H. n3 W/ e一次過飲晒就可以。
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C2 v% @4 [, g: \& j% r8 e/ \; t(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
2 X+ V7 Y, D! z! n, B時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如" _2 W" M1 T1 K; F
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。5 c/ \- s7 R: X% \4 {2 L
2 L/ ^; h7 j: ?4 z/ n$ o; g(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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