[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

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1.. 蕃茄
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! w! f0 X! n* q" r# S/ V番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。# V# K0 s$ L. |- {  T0 b; z2 ^- x: Z8 S

& ]3 W" N% r6 H0 {+ J2.. 黃豆4 D: g# s) p" J! Z
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
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男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
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% l4 m3 W1 a( r$ q3.. 南瓜子; j( h. S- @% r: [4 I7 w2 [
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男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
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南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
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; x" P% F  Y5 p* q$ [6 S3 B& l7 o  X4.. 胡蘿蔔
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B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
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5.. 蠔  R1 W' c/ c+ y
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。+ Q* Q1 p# L* y  h; o- ]9 c; Z
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& N1 r9 s8 |# N8 k' i7 P! N% c( [此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。- S+ u  i0 T: l" \8 q: z5 s/ r

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) t8 V1 c; H& ~. r6.. 大蒜
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+ X% g1 o4 p3 }2 o大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。
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3 d3 {( D6 U3 |; `; R# Q7.. 高維生素C食物# G: \. w1 ~) [

& q  y: \9 V" v8 E8 g; I+ o& ~男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。
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" M& C* B4 r1 W, ~: i: |美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
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$ H3 ^" `% b, O4 @5 n高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
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6 x2 W$ M1 B/ `4 F1 h" X另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
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" \  D! B  k) m% Y% l( ]7 [8.. 全麥麵包" Q2 x0 L, ?( N" k
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
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. p6 k, w; p' |* q要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
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全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
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9 J4 j' C% B- y, ~" S1 F$ J& b9.. 水* C6 D' a8 m3 U' q0 S, G
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。/ A9 q3 _& B4 ~7 Y- `1 F
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! w9 t5 D7 v# p  ?! t5 d% {偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
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10.. 深海魚
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4 s8 I8 d/ x( e1 X壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。& o) [, {3 }8 O1 }4 h

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深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
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  u; v: \: Z3 x( H  ~4 J富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。" F+ k. X1 I0 s# ^% e2 @& i  ~

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11.綠茶
9 V# C% X) [, m8 |( d' D綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。6 _- ^4 W7 z" [3 ]& D& w

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12.. 紅酒
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如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
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此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。
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# i! t* w9 c6 C5 B7 [% ]9 B* R注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:
! i, B( P# A  H1 K9 F- r奶奶
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! @' p( N2 F0 ^) d$ C. p$ @4 G奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限