[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

kingtong

1.. 蕃茄" z$ x4 N! @( B
/ t! U* x/ E7 Q/ E% }; a) |5 E. M
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
- M3 m7 P- g# {% Y+ G0 Y0 D! X) ?. ~7 b4 Y- q* \. O
2.. 黃豆
1 r+ s# ~- I4 ^" q8 D; E& d很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
2 j+ T" \" k* i: [( ]
0 k( Y3 X+ A. V/ u" `$ g* B  E/ P6 u/ g( m" `
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。, q' w8 \/ [9 f* A1 k6 ]1 Y7 n
% l' p6 Y; C  R9 w" e; _- X
3.. 南瓜子$ P3 k* a2 {( ^
  O9 c' Y$ v, T! |0 _6 D6 {: X
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
. R8 T  v6 z! O* ^2 b1 K) [: T7 m# r! y+ ?. m

* A( l7 |3 U5 p% D南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
$ `5 Z- z% {$ \) P! `9 A" j5 U5 j/ M1 _3 u+ Z- M
$ t* q9 V2 L: h& a/ @! W( a- L6 l
4.. 胡蘿蔔3 t- p1 G8 _! L% w: G6 X
/ y( Z0 E* Q" G/ H# l. I
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
1 M$ J& x3 D6 Z, Q, x! |; o( {
% \- ~" Y7 j! W/ y9 B, Y+ v% m9 }( S% S: ?% T2 [3 Y9 ]
5.. 蠔3 X9 }: e7 s' t
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。7 q2 l+ ]# E* E( o1 h/ ^
; Y; o9 M% r& }. s9 a* m2 O- b
9 o1 g- v4 d2 c3 z
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。6 s. b# G% m1 x0 e2 t

! l5 b+ Q& H/ x& \" a$ ~: q* |+ r( f8 b4 j
6.. 大蒜: F* X7 E9 J/ d) W* U
4 n; Q! i- _2 a* ?. f$ Z
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。
, X1 E" K3 f5 u* Q* q
5 r* \& f3 c6 C$ I6 [  {5 s7.. 高維生素C食物, Z- o: q1 J0 Z( U; y

) B: d# I1 o2 l4 e2 u男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。
$ O0 f+ t& T, D7 Z9 x- h0 C, h
% Z" g2 f. v' c0 m6 h# B# j$ N2 f8 i) i
美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。/ ]' R& p( C9 G
8 O( D/ I1 D0 {1 ]  R

: K) j9 N3 i' d& w4 j: `! ^高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。* w1 ^8 B, K, ?4 B) Z5 M

) c5 `/ {( K: E  }/ t: }, {5 p% Q# C2 B& {
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。) i, r# X; H' R. Y* ^( L7 h" w$ o

! |8 `. I8 p2 F9 v0 e; @/ O
' d5 T/ b; J$ Z( Z$ E6 C" u1 E8.. 全麥麵包
' F7 y+ \# Q0 ?  z* N說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
8 t* W+ G" V5 X7 a$ ]# ^, n+ X* Y, g& h- n

. i5 E+ N/ P2 N& y, g: P要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。( _2 _. j0 n) N

7 Y( B4 |7 d5 G2 R6 r2 ^" e
% N9 S9 i- D8 l% p全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
3 S3 Y# M6 R" b  R8 A/ Z  P$ c. a' s+ W
4 P: E( R8 d. }7 N* Z, |4 I5 Y. Y2 N: j) ~4 u3 n
9.. 水- x6 |" r; C9 H: X/ I8 G
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。& J' E+ X% P+ C$ H; h* u- w
$ }# R3 p5 W9 |* c5 s( A

/ n; a5 h, _, N$ @: q偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
' q$ W2 p  a; ]' s1 F1 x; v& k3 T' ~' W9 g% {
# G/ Z: V; K8 Z) d' k
10.. 深海魚
# o$ r6 J1 Y( D* |
& i1 s( }* H' ]5 \  r- }壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。6 ~0 S5 y& j7 k

& s1 X# B+ }9 t- x6 F& |5 |) Z4 D+ X; J8 |8 B4 a1 {* v" ~
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
& r" _; P; t* \1 n6 J9 l+ }: v- |( }% R8 H, V7 p
* n% l4 I8 ~7 K( o( a" X* V; ^
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
2 N! _) i/ S, U$ m8 l. J; u0 i- w: s5 i* V0 H/ R# D

  ~* ~' @  Z, {- R$ K11.綠茶
' ]; J& a9 U# i. r  a5 q) G綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。! O2 q$ _+ i5 b

5 a0 ]0 y( H3 ^" ?9 g! b- M
: l4 }) u/ ^0 K2 Y  H. z1 W$ O* h. G12.. 紅酒- t1 S/ f5 v8 @$ H

; E; _  w7 G+ B% B9 g如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。/ C2 R  U# n$ I2 J' S

2 l8 F1 _' R- K. Z# D7 F. ~" L% [# H+ {3 q" s/ ?7 A' s: |
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。
! o* ~% ?* [$ R* I# @
5 i. E/ y! C: g0 w! Y1 n% ?( x' y. o5 M: m$ x2 j
注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:
0 Q1 y: Z# q- P! A+ j奶奶  V% m1 i- O- S( I" c# V
. B2 o' b0 T/ ?; K- l
奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限