戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 $ t" S1 V  @6 @$ M7 A- f) Z5 Y
訂下一個戒煙日期；
5 M3 N( ]1 f4 M  p爭取家人和朋友的支持及幫助； 6 F/ Q8 @9 v$ v9 ~
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； ' n, p/ b3 b. e
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
# L! Z8 Y& ?. Y. |$ l  {  N堅定意志；
/ S4 J5 m1 N3 `8 v9 }) n. B& a多作深呼吸運動； - C* V  d7 N5 j. ]' B+ {
多喝開水；
  J  c8 b* e9 P, B& d煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
2 A5 v! _3 t! @' w轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
! l+ L1 W+ ^4 T* g9 D少吃油膩食物，多吃蔬果。
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4 m' N$ m$ j8 C6 F4 C/ a: \成功戒煙的第四步: 重整生活
9 {/ N2 a, B% `, k8 r4 ~1 ~丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。) N2 l6 P" ]/ O' ~
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成功戒煙的第五步: 堅定不移1 i. l4 Q& G, |/ _1 n' \/ l2 |
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 + L# u* a! T' O
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
' l0 T; ?% J$ T記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 , q  P2 |6 [  o6 b. a
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
6 I$ p* Q. s" M/ x. ^6 w8 {堅持過無煙生活；
7 I! \4 a. }* ]. c; W萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。