戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
. ^" k( d( k% f) J( ?訂下一個戒煙日期； ' g+ i2 i1 L8 m& r  u0 X* B. R, L# _4 a
爭取家人和朋友的支持及幫助；
; `; n4 F  U; p棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 0 g/ }8 J; Z7 B3 z" e6 c
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 8 a: K' e, k& V  Z
堅定意志；
( J" C  z0 w& S0 E多作深呼吸運動； 9 Y* w8 U. h; k
多喝開水； ' x7 H' q2 s: I! S+ w
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； : P: t1 l3 i/ w2 d+ Z9 F
轉移注意力，例如打電話給朋友。6 C% x! e- e& X: e
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食! R' A) l% Y$ U; j# c
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活  k9 j* `4 [0 N3 [8 \) e* p
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。2 w0 P0 U7 S+ B* |# k

/ X4 c8 F/ K1 W2 S" D1 j成功戒煙的第五步: 堅定不移
" D: A6 [0 J6 m$ T2 F7 I不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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! s' [3 E+ C3 C成功戒煙的第六步: 樂觀人生( h$ d4 a. A5 U9 f6 X: C
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒( ?& U5 W2 x. D# ]' B/ ]6 M) t, S
堅持過無煙生活；
! I) s- e4 g8 E3 q2 Z萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。