戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
: b+ o& w% j1 c1 ]  X5 @9 C訂下一個戒煙日期；
. O4 Z% S% Y' K$ P( C  a& U' S爭取家人和朋友的支持及幫助； 7 _7 {' G) n7 U7 J1 k: h3 ^
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； - @9 f; x: s! u+ U7 k& l
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 3 j# I$ \3 Q6 O, ]+ G: W, h; }, w" j1 o

! G8 I; l4 b* M成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 0 f9 I8 K: P) s5 R# U# ]
堅定意志； $ Q+ x: V8 J8 n1 J, I- F  L) Q+ V
多作深呼吸運動； % C1 Y4 _1 _3 N1 S. m7 ~/ \
多喝開水； * c( p0 `! y; }( z
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
1 h7 H$ I9 _1 C* ]/ X6 l轉移注意力，例如打電話給朋友。( x+ g- G, @0 Y: [6 V

, l  [6 }7 A6 c( M+ r成功戒煙的第三步: 均衡飲食
5 `. I( e6 x$ `0 E少吃油膩食物，多吃蔬果。+ k: @( q/ m0 _) {
' l0 N! N. }$ @' ~& T
成功戒煙的第四步: 重整生活
* b+ n# N* P5 d! r( o8 s丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。- ]6 F7 H5 Y% D. r. W0 `! p; P

# U3 E* _2 U- a4 h成功戒煙的第五步: 堅定不移
; c3 k* K- F$ E/ t6 c# c* S* v不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
1 n9 O  {% a' {3 }
+ H( Q- \6 U3 F% C9 Q成功戒煙的第六步: 樂觀人生4 R. c/ ?" ~- A0 @& @" z- Y: G
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
7 E3 [2 G$ h+ E) u! Q: S6 ]. L  W: F1 ~+ g2 w' b! p3 Z
成功戒煙的第七步: 持之以恒
6 \; o- z8 P6 N, n! p  j0 W& H堅持過無煙生活；
' {/ U& q( v% h0 [2 r2 a萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。