戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
& {6 Z3 h) a+ h9 M! }; `" P/ N, U訂下一個戒煙日期； : F% w( r4 J8 r# o5 p% Y
爭取家人和朋友的支持及幫助； 0 K8 l2 n6 \) w1 C' s
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； % K. k9 D$ d$ p+ V) _: h
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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, Z+ T) q5 g3 P) I0 j成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 6 o) `6 W& v1 T: J
堅定意志； 1 S) g% y: B2 ]( U0 t1 }7 V; C# r
多作深呼吸運動； & H. l& m, i4 \0 j
多喝開水；
: E# h1 M/ J3 ^, N# {4 q" j煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
! Y0 ^' q4 w0 S2 E2 Y6 q( Y轉移注意力，例如打電話給朋友。+ |9 d, P1 A0 a7 ?  m

8 }, w) `9 v1 R2 B& f( q' R成功戒煙的第三步: 均衡飲食" G: M7 G9 h- \8 g9 B
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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9 f5 r) F9 ?9 F6 R( ]! u5 b! I; r成功戒煙的第四步: 重整生活
4 ?' Y0 e/ E2 v/ o" P, P丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
  Z5 d/ B% t" ]5 i. b: P& N  U不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 $ |& G# Y! C! O2 D9 U
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
' f. ^: D/ E7 Z! w1 }$ }記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 , ?! J' R: G" ^! @
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成功戒煙的第七步: 持之以恒9 a  h0 w5 ]# N" x/ G
堅持過無煙生活； 8 O* E& B: Q; z" d. e$ z5 L8 ^  x
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。