ooooooooooo

食飽就訓，訓飽就食8 [; D1 M" k& s4 U. w
你想５肥難啦，不過ｄ肥集中係個車胎姐

fatfatdragon

其實要肥唔難, 但喺要肥得嚟健康就好難. 因為一般食多d嘢, 能量消耗唔完, 只會變成脂肪積聚. 聽講因為同樣重量嘅脂肪比同樣重量嘅肌肉儲存更多熱量. . y) s; k! r5 i
以前中三前好瘦, 但中三後開始肥. 一方面喺做少咗運動, 另一方面方面, 因為當時返下午校. 晚上夜"訓", 食完宵夜就"訓",肥得好快, 但好唔健康 (主要在肚 =.=").
! T" P; J. Z! L0 b/ z0 H(一排不停做運動先停咗冇肥, 但當然一定唔可以食宵夜).  |% x+ p( `3 C( S8 k
曾經問個一個做開運動的朋友, 點增肥同減肥.  佢話靠食而肥好難後來轉做肌肉, 而且好難瘦返都好難keep (因為肌肉之間已經留有空間比脂肪積聚).  
( n- r1 q! R) m4 a' ~! O2 g4 i5 L4 t另外, 一般運動員要長大件些, 是需要搵營養師, 按不同體質安排食藥 (應該唔喺食蛋白質, 而喺食 安基酸 藥), 自己唔可以亂食 (衰起上嚟話會敏感), 而且唔同人因為先天不同而食出嚟效果唔一樣, 有d食極都唔會大隻.  
1 U  z# v: @9 j, I& C  H0 O我都有少少信, 因為我識朋友超過十年, 佢中間一直有食 安基酸, 但我都唔覺佢肥過.: k: _* z' m9 c- Y, U

1 i0 k/ `% e2 x如果真喺想大隻, 可能真喺要搵 營養師 安全些又健康些.9 F& r1 A- h) O. P# \' l
不過如果喺我, 身體健健康康, 我就唔理肥定瘦, 最緊要自然.

hayatokasami

要增肥好簡單,只要唔好做運動(eg.打波),加上每晚臨訓前都食消夜(eg.奶油包)咁就包你肥得快.不過增肥切忌增得太快,因為肥得太快會扯爆d皮下脂肪,搞到個身一條條紅色痕.十分難看.d紅色痕要你瘦番先至會退,而且就算退左都仲會有白色痕係度,真係無la la多撻la,欲速則不達,小心小心.* ^7 q: [4 ~. @: \, A4 P
不過如果你係想肥得來又好似d筋肉人咁ge,最正路就係做掌上壓,舉啞鈴,不過呢個方法可能會慢d,如果你想快d成為筋肉人話你可以先食肥自己,然後再做運動,將d肥肉練結實,變成肌肉.呢個方法係我以前睇"新聞透視"聽d女筋肉人講ge,你睇下邊個方法你6 |9 Z! e" Z' j& m1 o$ u$ |
不過其實瘦都唔緊要,好睇就得la,好多人想瘦都瘦唔到ga

kaigi

少吃飯 多食餸
2 f6 a4 v3 v* k2 @- {, u平時唔好做運動,見街邊有小食即買來食) n9 z4 H. Z  H. L3 m
床尾要有 snack,睇電視,睇書,打機都吃小食
' S  s$ F# s. Y* L8 T* [7 Q; v3 z多食 buffet
7 |% G+ x* r& S& y9 d過兩個月應該見效

red16

建议是：+ @5 N) D1 p, \0 A  g/ e: Z& ^: x
多吃饭，运动肯定要减少，这样两个月下来，效果都不错: p5 x9 P& x& R" o9 B1 m$ k3 G
或者，可以考虑多吃KFC或者麦当当叔叔那样的USA快餐，效果非常明显3 M! |# }4 h3 W. J8 Q" d/ S
前提是，先确认自己不是那种怎么吃也不肥的人7 _0 F! {2 y3 Y. p7 d
如果肥了，我看马上要找张玉珊的纤体公司了

RahXephon

早餐-沙爹牛肉餐腸面+凍奶茶* P  x" T+ x0 E
午餐-油雞鵝飯+汽水
& e$ `! j8 \! h$ V0 T* y+ E- F晚餐m記一個餐加大再加多個蘋果批
1 x) v5 @9 f4 @! t& l+ u. S" E1 N保證你一個月之後肥十磅% }% {$ Z6 f/ b; |% Q

6 @3 X! Z+ p# X! y9 }但記得要做適量的運動，如果唔係會肥晒落個肚腩度

大優勢

Originally posted by 瑞比 at 2005-7-23 02:48 AM:' {8 Q% k7 @# t5 ^# M8 U/ T7 Z
我而家１７０我５０ｋｇ＝＝”' S& Z, E4 v: Y/ N( M
正正常?

$ v* }6 `" `5 p. h& M2 i* I3 `! F' q$ _5 Q* T
正常  me 160  50 kg

michael86

不如我將我d肥肉買俾你丫!

Platina

Originally posted by 大優勢 at 2005-7-28 01:00 PM:
7 [8 a- m: N& `* t
, [0 Y- g2 _" o. J- d: a; `" V6 |" w. j9 d3 Q
正常  me 160  50 kg

# t+ k9 M8 ^4 I9 X! M) d/ u* E
* O" |; G8 C& C0 I2 c5 s' [) I* V
160cm 同 170cm 差幾遠下, 如果160cm 50kg 都仲可以算正常
7 \# P0 S8 U$ @- @5 F; a) _3 j1 d( |6 z& w
我169cm 都係得50kg, 我自己都覺得自己瘦得有點兒難睇, 曾經俾過個女仔笑我有"女仔羨慕既身型" 你可以想像到我幾skinny.
9 [8 R/ ^2 l. a* E1 a我諗大部份"食極唔肥" 既都係父母遺傳多, 因為我阿爸都係瘦, 唔係話食咩kfc, mcdonald 就一定肥, 我住美國食左咁耐fastfood都係咁

sohozhk

現時我身高 175-178cm (5"10'掛)
9 w# ~6 b3 P  [5 M         體重 86-88kg (以前得120磅)6 J; a# x2 C. A+ s$ \4 ?4 ^% r
         腰圍 36'掛 (以前得24')
# m. C1 m, @5 D6 j( V: N# q/ G1 F我依家已經瘦左，好多見到我ga人，都話我瘦左。我都同意真係 fit 左喎 :cool:
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9 {! Q& G$ i% e. W跟我周圍去搵食，不過你結帳。以美味飲食刺激起你的味蕾，胃口大左，到時你想瘦都好難。你睇電視的美食遊蹤的嘉賓，甚麼食神、主廚，個個都有個大肚腩就知，尤其是法國廚師(其實沒有幾多個靚仔)。* Z/ }' W; x$ R- u! [3 o" A

) u; }* D2 ~6 j* u* e# X5 A你的問題，是未遇過真正的美食。食過好嘢，會令你不斷追求更多、更好的的美食，人會無法抗拒。不過，嚐過好嘢之後，唔好ga嘢，你以後都唔會點想再入口。
+ U, Q/ x0 E) M$ {+ M
" K* o+ z" C* [) P7 i舉一實例，你可以試一次，當你試過高品質的茶葉，你就會分別到茶的高低之分。講的毋用，要試過你就知。你平時去茶樓飲的茶，想你不會有甚麼特別要求，但如果你有機會去福建安溪，你可以去茶葉市場走一趟，由最低價的茶試上去，你會知道$5一斤的茶葉，同$5一兩的茶葉，可能沒有分別；但當你試到$200一斤的茶葉，你就知道分別了！到你試到$200一兩、$2000一兩的時候，你以後對飲茶就不得了。所以，飲咖啡隨便飲都毋所謂，但『飲茶』不可以亂飲，隨時會叫你破產，對低價位的茶根本不會入口。2 A/ S  h6 w. _

3 }# ~9 D" A, Z6 Q2 t. W再舉一例，潮流係好多人去飲咖啡，聽人講飲 Blue mountain (藍山咖啡)，是品質最高，入口純和......之類。但其實藍山咖啡的酸味是較強，我一咁講，就預左好多人會反對！跟住你一言我一語咁反駁，人人都以網上資料、聽聞資料同你咬，真是毋癮。因為人人都不是以口感作準，而且在外面飲的話，咖啡粉的份量會較正常的少，豆的質量也不能保證(無論氣味和濃度都較淡和較稀)，而且飲時又會加糖加奶，根本嚐不到藍山咖啡的原味。大家都只是根據餐牌的介紹，報張雜誌的宣傳廣告去接受，沒有真正依據自己的口感，去品嚐一杯原味的藍山咖啡。如果你去找些關於咖啡專門的資料(不是專門咖啡店的)，你會發現在各種味道的成份下，藍山咖啡的酸味是較強，這是公論。" n8 J+ i) u3 S! C2 Q
8 m3 x# `9 G" g. ^9 s
講咁多，是想你將食物入口時，留心下，是甚麼味？有幾種味？是硬是軟？......言歸正傳，搵食大可不必跟我去，但以後你留心多點入口的食物就可以了，做到這點，你會肥起來的，信我。 :cool: