【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
& y8 o% ?) G. a* Y3 V
6 i: _$ M( m! I* b! y0 u" O7 d一、鹼性酸奶蔬果汁：   & _. t7 I# O& @& B1 ?& G
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血1 m8 f' V7 S6 O) D
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
, V& x& F7 X; E0 I
, T: W) k+ [2 z$ X二、抹茶酸奶蔬果汁：  
+ c0 H8 Y- s: e* ?* V/ p$ h    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
  o7 ]) D: y$ B8 m( X    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
! \( _3 {. y; I9 ^" t
+ M8 _" j: ?3 F( W8 e: l三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .6 o2 {6 K$ h+ O. i0 G/ ?; B; ~% f
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 9 ]& c! m  _8 N# c! ]
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　) M3 ?% U" ^2 M* B- A0 W
$ V% c! y$ X+ m, K! D. U
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 ' P8 T  v& ^1 x& g7 c9 s. U
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
( I/ b! G9 J) \    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
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' n9 ~7 c1 k. B: q, R, [7 C五、引藻酸奶蔬果汁：  　
- ]" m/ z1 T: s/ _( g2 j; {, o7 a　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
- @4 P1 P& M, D6 R　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 8 f/ ?+ S0 V% S! D/ B6 p( T
　 - K6 o( x6 |$ u# q: q
六、蕃茄梅汁：  　 2 g! \6 w, ]  u+ A
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 9 z# e. j3 q# C: S3 t" i
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
( b) H/ D- a- _* _, z' u! k" f: A! z& _
七、活力調理蔬菜汁：  　
- M$ E6 Y( h. K# A/ a　  功效：增加免疫力。  　
" R4 F5 m: _7 q5 T- ^( h7 e8 l" d. k# v　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  7 w. W1 N$ ~; J& i
　   Y9 G  [' l; U
八、高綠纖維果汁：  　
7 n5 H7 L! `7 ]  d8 l, W9 e& P. \, K　  功效：可補血。  　
- g" O. K0 \: \( b% ]　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
3 j" S" O' h& ]: e0 I3 t& c  B4 p; h
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。' X3 l- R. U+ y0 b" k

- L& i( }3 C. s0 \　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
6 b3 Y* T) g* E$ D1 P7 T
8 ?  r7 Z9 Y' h* u　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
1 m! z) v& y6 ]' G) @0 H% C
0 z3 q6 @8 E7 l: W5 C% s# ~0 D3 e" @　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
& ~5 z) s* q6 W6 ~. t0 O* O: _
2 F" F. i) r) B* T, o　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
3 x  K2 H5 O# m7 C3 j" W, X# w) a
! h) u3 _" c- A; `7 c　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。6 _' Q0 J  ^1 t* ^" \8 {+ ~

& n) P6 R1 |: s+ R　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。$ @) N/ g. V  g+ C- e9 X
: @  y1 A1 f3 x; Q# B; c
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
. X2 @, X, y  U( ?& \- H
( b' Q) ^0 a5 u1 p　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。+ b! z% E/ u+ g! U9 f% F

3 l! p0 J# x3 B/ j+ o1 o　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
! e9 Q4 Z" t2 m- {+ Z8 @. ^6 l$ _* R7 c1 t$ f3 H9 _
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
7 W" S* f" u# c, T8 x. a7 S1 C/ X2 p5 H
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
' M4 M% O! C7 I+ m2 y( K
( k1 {7 ]6 i1 ]2 x　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
& n% D& [, j# \. Z8 d+ @
$ z3 m  x* m7 ^% B　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
  r# t- ]4 h3 H9 D3 h4 O1 P　　　　具有維持鹽分平衡的功能，: u% E0 B2 R% q
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。2 c# }2 |8 |0 k5 v

  Z8 k" C. S6 G4 Z. `* }
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1 K5 V* Q( V- b& k$ e# k菠菜柳橙汁  D1 \; ^6 X% N1 i; c

& ?* U+ G  Q5 C- }% B
" z* c$ M5 B7 U* @　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、$ F7 p3 M0 \8 O# S/ z: f  a
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、( K) ]. h$ c6 ~
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、" R" O+ j8 D9 O! C1 b+ f
　　　　菠菜和高麗菜。
& `5 g; c% i9 m3 A2 o
3 N# j9 y) R( N& [0 B　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
4 a9 @! H& U' P
) s! L+ F. ^2 W8 r7 O. k9 b　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，3 R% ]2 e7 Z/ M  \+ \3 x. V0 e/ b6 S
　　　　可改善惡性貧血等，3 Q1 v9 ~9 ~9 R
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。( P" i4 n% j$ R1 p5 r' R
5 z7 ]9 d1 P( h! p
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芹菜汁
, d" M% x% J+ x( G2 \) m* s, Q: ^6 u$ A1 F  Y* b3 O
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
; v6 u$ ~/ B8 {' s' [0 y% v& I1 k0 h　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。" X% n' f2 U5 g! w2 J& W! V
! t2 d( B; d" p# u
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
# m4 i; n7 |* v- l# J; t' _( P
, b9 W9 x, @5 s* |) `) R　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
8 L" ?) Q, C% q6 J) P9 T0 h. k　　　　同時又健胃利尿。
4 ?$ w. T( e3 E# I: _. ?) b2 g0 B* d  f' |7 ]/ K$ P8 i4 D; b& J( R
& y) `& N- S! O! R
小黃瓜汁
9 y$ ^1 e9 M/ u  z6 l( E2 I; Z8 K1 l0 O  A6 W! Z, O
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、$ b0 r. o5 p% y% }" P% K3 Q8 u* u
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
) F1 ^2 [5 B  N, r; W0 T8 F
# ?& w! W% l8 O　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，+ D' ?& g+ M. _. @* g
　　　　應該最後加入。
" }/ N, ?# a2 {* f# h( ?$ l
& `6 X3 e' `  u; c# r　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
/ |: ]. P+ t0 Z1 n1 ~9 n　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
$ r7 O9 `6 ^, h$ A" U" Q　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁' f" g3 h; _2 I6 z& a1 \2 r
材料：
8 {) v/ d2 t1 W1 r" \3 a青椒 120公克9 V) ^- H$ X$ H% N- {6 y
鳳梨 120公克
# V/ P/ N; w$ o" u葡萄柚 60公克& ^" Z6 I+ o1 K% a" c$ [
冷開水 200㏄
5 N/ B4 s* e0 A4 C/ }! j# H作法：
$ h0 z, h" C# H- h1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
% d- z3 {, E) u; N' B& w2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。8 ?$ K- ^. j# i
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
; ?  c& _' m5 E+ F' f# c) D0 v& A' q$ L: e+ L4 i  ^
2)健康桔蒡汁
/ M; L& v1 H$ y- q* t  k
" A" M6 i/ P/ V* U材料：
  E4 _. V- M, r金桔 50公克
' g% K1 N2 ]9 x, K牛蒡 70公克
. c2 o, `' n- E8 P, z* q水梨 150公克
. c+ b5 ?; r6 C6 C5 M& F# _1 \冷開水 200㏄. }2 Y' a% i$ M
- X! |5 I6 H* x, W
作法：8 D& I7 D5 E+ k6 ]0 r( [+ p
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去5 N+ e" q' ~8 e4 B, Y" M& M) b
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
8 n( x$ p5 o" K; n' {( v2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
8 R' ~. ~9 y/ o  L  A5 o  即可。
" }+ |$ w7 X: F* Z6 K
- R* f* ~8 P4 r% u% z2 g備註：$ @- L8 h& U4 V9 ^
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
5 l) c% y* n2 x& a6 [4 l. t2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
) w* M, W) T: G8 c  作。# G; g7 A' c) {# t+ {
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔! r# l% t0 M5 m+ e( q  W
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
8 w# {: {$ N4 L9 h0 A1 G: h. {7 p6 ^* l, P5 c% q
功效：
; f5 o! [) ~+ _5 |牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。3 s5 O$ [$ L( ~4 @* [

6 u  l* k$ d/ H  T3)淡斑蜜桃汁
$ f4 H( Z; V4 Q0 l$ b4 x
- J! }: E. M& A2 x# t3 }材料：
; b# i2 N2 e1 j3 y) X  C7 b水蜜桃 150公克7 ^6 I; N! ]& ]7 E: q0 n/ o$ d
蜜李 120公克% I+ s9 |# l0 `# {" H1 M
蜂蜜 10㏄（可不加）
  y+ ?9 t4 b6 A" f) n! j8 _冷開水 130㏄& n4 U# f; ]' T, }) C, S1 y

9 {+ z5 W7 N# _7 D% F0 Q( q作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
5 [) p! _. D5 B      果汁機打勻即可。/ Q3 D9 K  K( `1 @, R9 D. r. m

" W! x* r' g' W& [功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
( {* @# R7 X: z* L& w" u      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助: l* `) T. {- j+ T2 N7 G
; n1 }' T/ I9 b0 F2 D) ^- i
4)纖美紅果汁
+ P- d! d% Z. h- @. R. J! g- t/ K* c
材料：
- o5 J! h! k5 Q2 y" K紅龍果 300公克
; L% H5 e  l' i' H# H# j$ @檸檬汁 30㏄
9 d) M1 H2 G3 F  U' @蜂蜜 30㏄
( a$ i. P1 y% v冷開水 200㏄; p1 n8 d1 W1 _/ o1 _) t9 Y

& G: g2 W& L9 U# [' ^作法：0 V5 k  o$ H: \: d% @1 `# Z
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即/ E8 {6 {5 m' h" ~, j$ ?" f6 t) G
    可。, T: A2 ~7 g: v8 l
+ H% M) e9 R9 _: r  [- c
功效：( I5 C+ B5 `' T3 n4 x. ^
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
! o. F7 A6 r% _) Y* s/ V    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
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* Y: n5 `0 O4 w: J: ?, q  S5)窈窕瘦身汁
8 h' D/ U4 \5 x& u4 s! L1 o+ ]
. W# D) C! m7 O8 s! d# m材料：
7 R: l; I5 X' R) p( |鳳梨 100公克
. Z5 r* `  |' d  l2 n紅西瓜 300公克- U- \) g6 N* }: ~0 f
  P" S" _5 f. J
作法：
; S) j/ T' \' S     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其5 v4 A* ~* b/ [6 y
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
8 d- W! r0 I+ H. E     入果汁機打勻即可。: P* F5 P$ [9 X$ i5 R

8 w. s0 `  |( V* J) B- R功效：
7 _2 Q9 j% K0 e% z     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加( l( g' N7 a3 c/ u. f+ p
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
- Z0 d9 Q1 x  f6 g- \; ~! r     氣。
+ @1 b6 H. z& C+ G8 }  g4 t
3 L% T: [, S$ J4 `" N- e6)安神護眼汁
* d% v1 Q9 R+ V" O. C4 t1 d
! H6 T. {* C/ t7 Y: K材料：) F  K. V/ j! Q# \
胡蘿蔔 100公克
7 K& J9 T" _+ r' j, n蘋果 150公克6 e: t% E( _, u( b1 ]
檸檬汁 20公克) W3 P: e( o5 M; K3 @/ L! u' j
蜂蜜 30㏄% ~, V2 c4 ]! m* L6 l
冷開水 200㏄
$ n/ {6 v' `9 H9 ?+ M! e. }/ f. h: H8 c! i$ E6 E( _
作法：' R# Q4 m+ W" c+ Q, Y
9 q; v) i) s& t# r0 F( t
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
: E# s& P% Y% a& N- r# M2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。; E* X$ A) U" z2 L6 W, C

9 `# h+ J# x# \( J功效：  U. S7 F  ]* x8 m+ Q
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定1 v  o4 r: i. h
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好3 W" a: Z4 B" t) ^) N
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
% I! A8 y$ C2 N. \/ b$ Z/ l
+ D0 t- S6 l4 s6 F/ w: Z% \% N作法：
/ _8 S  F) i4 j9 R# ~1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
, e! }5 ^9 h. j( Q& y2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
1 i, p, z: p. B5 d1 o  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。" I0 a' p! ^: A% z

# Q& \; v  r# |2 f  K! i$ A6 q, r功效：) r5 V0 J5 A% M' U' k% p) P
  具利尿、退火、消脂的作用。
5 S3 e: b/ e( j9 z1 E0 e6 u
5 G  L- H# j+ Y4 o- E& ~; p9 l; R4 n, h+ x. W
8)番茄驚奇
4 r2 B/ y- o  m# p+ M
& G/ k7 h. X" R( z7 Z" ^材料：
8 I* E4 H& n# ?! Z$ Q' {% Q  k  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
$ j# @6 `, f/ ]
3 e9 e3 t( w* A/ z& y, q做法：
- y- B/ H) S  N( M; y8 B; t
8 q8 W$ ^* \) X$ w     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
1 L# S3 t' o7 m" a9 E2 ^     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入- e9 B- R* T# F$ t  ^! U
       杯中即可。 1 h8 j7 o8 w- i7 s3 C
5 Y- B6 f5 }% y2 M; |
9)复合苹果汁: B) `% M) c, n* ^/ F! K  y7 `( w
0 K7 }' D. Y" H$ n
原料配方：
' P8 B. w1 ~3 A4 F9 f        (成品220毫升)
& ?/ @1 p# [& N( _2 }; ]" X2 b        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 ; C; |, l$ R0 Y" s- P
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
0 L9 }6 C( d  e7 v4 ^* }; s" }& @$ t' n/ z
制作方法 ：
" f: N: [$ H/ T, l    ; t3 x  d8 Q* Z- ~+ N
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一. ?, k4 i# g5 n3 c8 m# U2 Q
      起放入电动捣搅机打匀。   |, ], N5 s; G7 }; D

  G- u. I) [3 p' }* ^" I    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
( B( i4 K" Z. u  x5 }/ Y6 M      饮用。
/ P& k6 t( Y8 w/ n5 ~- Z: m" ?" r; v- s" |# f
10)五 寶 汁8 q0 f/ @) C) l; U1 m0 i
材料：(2人分量)
9 x' z. w- Q5 q  }9 k青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
% ]  r- m6 f! G( r4 _9 \1 t青瓜 1/2 條 , s$ D9 o% l+ X6 ^
青椒 1/2 個  
4 ^+ x8 o# ?8 ~: P+ u" d苦瓜 1/4 條 ) h3 P8 {9 s/ t/ F5 z
西芹 1棵或2條 2 }) P, s' C2 b! b5 D5 K8 `& D
　 　 . b" l/ z( ?& v8 Y" K, }# F  x
     
# `; u2 h( [1 y# D9 t' @做法： 2 g0 P+ ]  v  B3 b
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
: F5 u: t6 f' z: }( E1 V5 A     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青" W- ^  G0 C' i; B& p) F6 z
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
2 p/ ^  [# @8 \     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
, u: U2 `) t8 L8 Y' A, A     4. 切勿加水、調味料
8 n9 {( \  N: ]( L6 l
. Q" C: l, z, S1 N! L& z: l5 {4 e6 r: ~功效： ) z! v$ V5 {2 f% V! M
    可治病及養生、去肚腩最見效
- o- A* H8 _: b3 h6 G1 ?+ ]3 f- Q3 f/ K* I5 S
如何飲用：
* X7 Q4 G- I8 F' C    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 1 L8 S4 E" ~  x8 l9 F' z
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
% E8 L2 M0 l; `: X    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
. u% [- I! i7 m0 U6 I% J# Y" `' S& X* `
飲料分析：
& Y, ~0 e5 T# [5 v- o    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 ' |, O7 R, L( f* I( b
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代# D( i" x4 Z  E( G9 z. b' p; N' z
         謝
  ]  f0 K4 n8 V; N: x    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
+ `* h( Z- U6 ?- r    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
7 g7 r7 k- A( o" R5 `5 j* j) C    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水+ N+ i4 h& z3 p0 P1 V
) R/ h$ j- o4 D& U2 W# j0 n  G$ @
11)木瓜火龍果汁% N6 ^% B% ^: {; G+ O  I+ ~9 F
材料：(1人分量-1杯)
. r/ w5 e; ?* `* x  \1 }1 S0 r木瓜# o9 E9 @5 x! j& G) W
1/2 個 6 N0 ~0 t4 |5 y7 K

' J( D6 N& K; W( m+ k火龍果 1 個  7 i% z  P+ v; o& i$ b
奶 1/4 杯  
3 |( H4 F1 Y5 c& m, @7 L3 j     6 X# h; D- f2 \: P/ L
做法： : U+ B" N$ R. r4 m1 H
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 + D0 u5 \# U& ^' R6 c
2. 將火龍果去皮砌塊開
# N1 \( d: B* C4 N/ N+ ?+ m& G0 G3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
: ?' w; n& F7 r0 D5 H' |+ k4. 涷飲可加進冰塊
1 t# h& K3 C3 n  5 X/ Y' U) g; x1 D1 [; r9 S
功效：
% m* g: c0 |& D; E# t$ Q1 ~# ]. P; [   可養生及吸收維他命及營養 " G* S4 A3 w8 k9 I" }/ H! C

5 ~1 ?2 e9 U" K3 a% d% i如何飲用： - c. y  I! s1 R$ L4 b  A
   每週飲用一次。
+ J5 h5 Q  d6 y' U1 H" ?注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
; j) g+ m. @$ F6 K& a: G* s  拌器   r. I9 X4 J( ?; O8 t! w
0 }* U+ X8 m5 e  |7 J1 Y
12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
  i$ y- s, l- e* ]4 Q- X配料
9 x3 |8 s3 d% e
" }1 c' W: t2 Y8 @. t" C1杯半佛羅里達橙汁
) z6 @9 c- n; n" G! p# w7 b3 h3 b" @
1/2杯牛奶) r! q5 o" H: q8 n

' D+ O# z5 r% J1 o: f+ V1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
: p9 I* ?- M! n" d  k1 g, v9 ~6 v, h/ u" b# p" @- K: H  M
2杯半水
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: H# l  j* A! a2 T6 z1/2杯冰塊
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7 S9 F+ q8 \& n製作
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。* O/ M& ]# [, M8 o+ {

, P9 b8 S. k! S2 U( A9 _營養成份（每份）
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1 N, J( m! ]! f% Y9 K* o. w169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。4 @2 w' ]6 a/ H# u( i- d/ D: s( e

: v, [. e2 r0 \" E4 e在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花