【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家7 Y8 |; L8 F# x. {
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一、鹼性酸奶蔬果汁：   
5 V& ]/ u: F$ L9 t$ M1 p　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血) _. S  b6 O3 _3 a
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　! @  L% T) H! y3 s

. g. N- T# D* k3 G0 \2 Q4 t二、抹茶酸奶蔬果汁：  
+ j& ^$ n4 }* B3 s) a. b    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　2 U6 H. F% o/ {- g* q8 S
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
2 u% P% _8 e! {# G* \2 K" T4 B. Z
% {8 @, E! v& a! R6 z三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .2 Y% t1 q) p  u* P/ v: w% K
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 # j. z( K. \  u" t/ F7 V6 ]( L
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　! @- U; i" E/ `# o, [4 J4 B

- @7 U5 H! m8 u2 t8 F0 Z/ N% j四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 2 I4 |& \# I! R0 l) x  @
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
0 v& ]% p6 ~2 R5 p8 H' q0 V    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
8 Q: h6 }" x! a  |7 {% F/ Q
; I( Z3 }8 e: S* V, G$ C五、引藻酸奶蔬果汁：  　" \% c5 v: M8 O- I# f! Z& C
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 0 w' G% v! ~3 K
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
* N; V8 y- E: k& ]3 n; I　
3 z  W% _" A. t( b0 U6 O六、蕃茄梅汁：  　
3 Q: ~& y  }0 k; M　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
9 c/ A9 d+ x( t! m" [: Y' H　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
0 s: W& [5 u2 V# m
, P7 A: Y/ B( j# e" k七、活力調理蔬菜汁：  　& o* G. i+ |& @8 e) q3 p4 ]* {: k$ a
　  功效：增加免疫力。  　
( o1 L0 I; S; _" o　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
$ ^5 B7 g- k* Y; O% `, H& D: \% v　
7 N8 W4 ]6 k" ]' J: B, b  X9 z3 n八、高綠纖維果汁：  　
: \  l) n4 T8 Z8 j4 N1 N3 Z  |　  功效：可補血。  　 4 Z( ^" i5 U: w5 E: b
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。- [8 U$ b5 {' {2 n

' t/ b! z+ G8 }5 G, {; i) I' E     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
% l" h% F4 D/ }% v- \) M3 b' y0 a* w9 e. n6 Y- `5 l. p
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。# u2 o& L. I+ N4 n& s- d

1 h9 F( L! G, U# T' n3 v' ]　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。" c$ O( w& Q6 h$ j+ T, h
5 d4 u3 [% v' V- U2 G* p$ X
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。- D  D. K7 L: d3 m4 D3 W

% w/ M  ?, O% M8 W　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
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+ p/ i- H4 j- i' z5 n) r　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。6 [+ P; t+ h' y6 j) ~0 D
1 k) K+ K0 n: ^$ @; v
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。9 W1 M7 H7 N; c- B; {+ T5 R
2 ~1 S; e1 e7 x* R, B, o) z
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
5 n: z" V) I5 U& H* |1 I4 z
) J7 A, |+ x& ~5 K* @* m* B　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。+ j+ v0 f! I& {
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　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
4 z# P* z8 P  j" K+ S: D: t- a
. Z0 z! @+ P% H. Z　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁1 g+ F* E( P7 }* ^
! w6 `7 H; w9 f# h7 v$ H" o2 h# ?* I
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ& Q" `! i0 m  O0 n, ^

+ v  C; a4 T/ w4 }+ o) F. W　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
/ z& T- u! n$ H5 Z
8 C0 F& ]3 ]+ |, W　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
9 N! m# v0 Q2 V7 g3 T) e　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
. ]5 B  i3 W: O/ z4 _1 P　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
) y( n7 J/ V, S5 @! h3 `
6 r4 M- G% w8 G: f2 R) o' l% D/ p3 k2 w0 |/ {, u3 S$ c8 c

3 Z' r5 ]3 b- D7 |0 [4 e菠菜柳橙汁9 d0 B. U4 V9 f% t- m
3 @# `$ _! c9 }* q4 W1 u
- F: T' N! H2 m, O" j+ E# w
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、7 [' u! M) Q3 y5 }- B+ i/ v/ L9 {$ l
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、! N0 ?8 C9 d+ D7 H
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
6 h+ V2 n( E. w" `( _　　　　菠菜和高麗菜。
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; y+ J% w) p! H4 u/ t　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。7 f% I7 [/ B' Z, R7 H

; Z; A% r0 ^- o　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，/ h" o; y, Z7 d8 }
　　　　可改善惡性貧血等，1 H1 ~2 x! w& W. N4 r
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。0 @0 P. [4 }6 _2 |
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4 {9 b) S: S' b, i2 l% a" ~
芹菜汁
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　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
( v6 j5 z8 l+ y1 w' j　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。% l( W5 ]2 V; U( Z

6 s/ v1 B+ J3 i8 f  ]$ H; l2 H6 W5 F　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。; ^5 I& u" O8 G7 G

0 j) J% v2 l5 p3 j　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
( [9 g( D" e& R　　　　同時又健胃利尿。
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+ m5 I) o7 m- P: z! v7 |. V8 R+ t
小黃瓜汁) Z( t* C8 D+ w

7 e2 f. m, G& \. c  u& }　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、) n! e, x$ I, d; u
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 & }+ s: x  H7 r; f  S0 p; [

, \- a6 i5 p6 E+ `" Q: B, T* `. @2 O　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，3 {, ]; N! u# Z1 ~
　　　　應該最後加入。& ?0 O: V6 `% r% T) H, |! h

4 g2 \% }* z' f* x　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
+ u- p1 G" k' ]　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，9 {( l: o% a* o' c8 E! g4 m: H) X
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
9 R5 ~: j1 @$ J5 j0 m2 O/ u材料：
( X; M" f' j4 r7 a青椒 120公克) b- b* m8 E' C
鳳梨 120公克
* C/ V$ t; z3 \葡萄柚 60公克# n% T: t0 B/ F! j8 G  s. |: }
冷開水 200㏄3 f0 F7 ]$ u, m$ h
作法：3 L. P( ]2 N+ ?
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
( ~* E8 P' Q5 |& h- b- x! N2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
% ~. J; b5 A* v# M* Z9 d$ e; C功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
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2)健康桔蒡汁
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材料：
9 |, y' w7 V* H( y金桔 50公克; ~( k5 W7 i! I3 X" ^' W4 B+ S
牛蒡 70公克6 [. f- p2 D$ j1 m9 U% r2 D  b
水梨 150公克: n; a+ e& r4 _) p
冷開水 200㏄
- {" r' D' Y- A; j( Y3 ?
/ a) [% r  j; l6 ^作法：
, q& x7 s0 U) f/ A  P/ g2 n1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
* U+ k: L. a9 J1 i  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
" F7 G" A! b$ N1 X, i; v2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
  G: D8 r, _" z7 B( z! }% O  即可。
* c: p7 x. W9 m$ B: T) ]5 t# v
" }- \, }% G! R5 c) B0 m( V備註：
, I$ g& b7 N, R) w1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。, E/ M- A( K. W' C1 u
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  8 M8 \3 ^9 ^  @. V: t4 i. x
  作。
5 c+ @# S2 _& O( q5 S, B9 I: ]3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔1 T9 O0 p8 ~2 f% X
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
- a  M0 X; l1 @$ L  E- x( C4 ?; f4 ?' B
功效：: J5 V, L. \* `' O( c
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
; c5 }" `' N, G8 w, ~$ g8 G$ m! M% Z
3)淡斑蜜桃汁
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8 B6 e# j3 B6 i$ L8 s4 e. H/ q材料：8 C& ^! x' i2 [% i$ S# t
水蜜桃 150公克' \+ ?, R, t7 P
蜜李 120公克' n' U4 r. N& o( L! r1 g
蜂蜜 10㏄（可不加）
! \7 V2 B/ U0 o+ {/ S冷開水 130㏄
3 ~  k+ c& |5 [5 j  X% h5 p9 t* n- A7 P$ A, P' v
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
0 P$ p: |; z- F- S( g      果汁機打勻即可。1 `8 S4 t7 J, [, ~4 \9 b5 O' g( E! m
0 W4 J: ?! w* \( P  \
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
8 _# y7 ~8 ~# n  Z' A      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
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% G! {6 A2 E: w1 F4)纖美紅果汁. c7 Y8 W  Y% Z, d% ~) Z

, B4 i. V" |) a: n+ T+ i材料：
: W1 z# b; }) j4 {紅龍果 300公克2 M# |7 E% e2 j& X$ U  x% V
檸檬汁 30㏄/ ^# g! g" N1 M3 q
蜂蜜 30㏄
0 \7 U2 y$ O" V% N* ]4 G  _  u& Q冷開水 200㏄6 o9 N; A1 }9 D
+ D, p4 _8 r8 _/ g  d9 B5 W
作法：
+ Q! x4 J- t) T    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即/ q# I( H$ M. v  ]( P, V2 N; n
    可。/ ?, d, q% g! l' @* s8 f) x1 Z
% [6 i) h3 i: ?3 [2 K5 v
功效：/ u5 C6 p' m/ d' a9 j( j
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物. f0 R9 j5 Q/ `4 t
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分* c# Q, ~6 Z- g% U

8 _% `( k% f& Z2 o, g# M5)窈窕瘦身汁% ^, q  h% U8 p' r
* T8 m! A6 G8 O: ~: {6 Q) v7 G. R
材料：2 w) M/ d7 t3 ?4 F
鳳梨 100公克
/ L& u. P! S: Y. o0 h! u紅西瓜 300公克
5 `% L2 U% O% I: _$ O, g& p& Y  Z" i, G* S- [9 W, u$ v; Z% D; V7 _
作法：
' a, ]* u0 T" ~- m. p- c5 w     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其5 I5 D! g3 a/ x  _
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
; I9 A7 T$ ?3 u: W+ R     入果汁機打勻即可。
+ Y% A; e1 T5 B7 D1 e% z7 K% q8 Q; F5 d  }5 h: `" ?% T
功效：) Y  L8 @' _7 ?
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加7 _" n% @3 R2 i8 B. Q. A, ]  B
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
% t/ i6 f  b* _3 C2 @     氣。
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, i/ f# w' o5 [+ z6)安神護眼汁# f7 P) M3 j% U: v, b2 t

. W9 e& D" w( }3 d( d$ i7 r材料：4 ^8 l$ ]$ s% s- Z
胡蘿蔔 100公克
  j: I) ^2 O; u( Y' i蘋果 150公克8 }  l- d9 T  D- {
檸檬汁 20公克6 t2 {! t, N6 p& g( M1 B
蜂蜜 30㏄
5 ~- p; \! E0 w$ W# Q+ n* f冷開水 200㏄& [0 S& ?' q* K' u  G# E/ u  J
4 s0 m5 O, ?- L5 ?  z6 o
作法：4 m' B# ?3 W+ o
- Z* A  u  B5 f0 f
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
. S' a9 c) Y0 i: Y" l* ?5 Y) d7 V2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
: s( y, x" {- [. R' ^
# i% m3 j: g6 R$ N9 O功效：
5 Z/ k: z) K2 N' C1 u! t- f2 P    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定3 x$ B" m7 O  I( a
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
( @& T7 m6 H5 s5 r* Z( ~4 g9 d    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁4 d/ f5 i5 k. L8 p" W$ H

& d6 q8 c) T* W/ Z6 ^! v作法：
2 O. M/ H0 ~  B% C1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。4 C+ l( }* d# r/ v% M/ K
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、% ?+ o. r  t& W
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
; R2 R4 l) w$ f. k% F4 J- l! c+ G8 F3 i
功效：3 k# d" i% r  ~
  具利尿、退火、消脂的作用。 ; n+ X1 J: v8 n9 t: Z# ]) O: N
' X- e& w8 q6 D5 ~0 t8 B# z

8 I$ E( I& k2 m+ R" J  H( q8)番茄驚奇
* w) R% A' D  c6 n% y3 n: \) C7 X4 E; G: w1 K
材料：
6 k$ c4 t! Y& O, ^4 ?+ c, S- l" b8 j- w  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克7 r# H. z2 U: n# W7 J: T6 t
% a6 a9 D' f0 f, @
做法：
4 G# t7 k# O' c+ k- j, q" l% {& b0 o
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。7 k* `1 ?5 t. M. r, W  F
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入! B& }5 ?! A& s! o& r2 u& t
       杯中即可。 3 h+ f6 W9 e6 ?  p

2 |8 D% ~5 I6 L1 g/ h6 V8 H9)复合苹果汁2 _7 Q7 b, C6 M% g. I* H& _# }1 B
) I" c) d3 \* T) s
原料配方：
% g: B5 V: s/ f        (成品220毫升)
6 ^, U% ^4 a, n% G" q. X        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
* z- h/ y# U4 y5 A! `        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
1 `  V+ a0 T7 i" o# y. A. s# q3 @' q2 n
制作方法 ：
  @: [+ F# U5 e8 H4 U3 B' [   
' r% Z: b8 a0 _; L    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一0 F4 G% E3 s6 b" u5 m  N
      起放入电动捣搅机打匀。 ' l" \, Y" y6 J4 _; H# E, \% e
5 S+ b2 M/ ?9 A. Q: Z
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
. T$ d* `1 ]6 I2 ]      饮用。
" ~2 K' L: `/ k/ |
' w1 f+ j+ i+ H  @) m. }$ L. i+ [9 n10)五 寶 汁7 I! i0 O3 j1 z
材料：(2人分量)
1 X' ^1 r6 d/ k. W% I$ b* v青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
! T# N9 a1 `1 D1 O  r青瓜 1/2 條 ! |& o. ~" M- O+ u' P
青椒 1/2 個  
7 o/ \0 {) E% o: \' w' c苦瓜 1/4 條
( l& N) t1 J' d西芹 1棵或2條 9 s3 z) ~* W( h5 L/ z
　 　 : a/ n7 Y/ r$ n4 D
     
) G$ R+ \3 }, Q# u8 s0 K% D做法：
4 h+ P- e/ r" h- Q  K; C     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
& T- z3 E  Z8 X" S# e- I     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青; a: J5 G' {: a' |9 `7 |5 Q
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 8 u: v3 q7 H3 {% }8 {" r
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
- n, i0 A8 \8 v     4. 切勿加水、調味料; Z* H: H0 L, E2 e5 k1 w0 b
' Z& j$ Z6 T. C5 \0 ?, L) [6 ?
功效： 9 y" z# k  f5 Q$ z8 D
    可治病及養生、去肚腩最見效 4 @; \6 k2 t. e9 C
6 Z2 D. \# t- f3 R1 u0 l* f
如何飲用：
5 `. P; x3 u9 q    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
2 g# B  o2 b& D; C7 W, O* g    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況- o8 w. u! w* V7 K4 ~) {
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
! v. B7 m( u* r! l* P! n; `- Y  w2 N! V2 K, ~+ L
飲料分析：
- _* u: ~, s, l( c  q" Y    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 2 C/ V1 S) J- Q
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
3 K& S4 z# N& j# K: n         謝
+ V9 J' Z8 h3 w    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 % F1 J$ q: P- q5 L: e8 O+ @, e
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 " R, Z) u  A$ \% I  S
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水: X% Q* ?" \9 X9 U, \' q, Y5 p1 h

/ C- A0 [& d) C6 {8 i# Z' a11)木瓜火龍果汁3 G6 o3 e. u& D5 K
材料：(1人分量-1杯)
8 Q# C, t, R$ S. i" u) H木瓜3 g6 Q, {! L, ?5 p- Q! S
1/2 個
3 P' D8 t/ f7 W! [9 G% N
7 z! y9 t& h" V9 a  c7 v! }火龍果 1 個  ! g5 t7 l% z0 i, U
奶 1/4 杯  
9 O9 J+ x9 [1 N     
) r" S! ?  i1 j( ?, g0 \( w做法：
0 m# G4 a. q. y' V2 R1. 將木瓜砌開及清去顆粒
0 l( ?+ r' r, v2. 將火龍果去皮砌塊開
) K4 T: }! W1 F3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 : @6 _( ~$ p( i7 i# B
4. 涷飲可加進冰塊 ; e* w+ O# t, L; |3 P$ U
  
" }  x- Z# E+ X# `6 N功效： 5 f  o  f: f) Y# d2 l* A
   可養生及吸收維他命及營養 7 L5 p7 i, m8 F: ^8 Q

6 e" O# R- `4 B) q& w! d如何飲用：   b# X1 s# X8 {; F! D* [$ B2 f
   每週飲用一次。
, h: A' c9 e, h8 r) c4 X' Y注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
% i' G7 g) w( [8 ~5 q  拌器 : Y' r  g2 C& D: u) _% `0 I4 c# @
# O9 n: I: e  n) X" @
12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
: P4 P) \* L% t0 b! a5 I配料( ~! @2 L3 t% [$ n# A* P
# F: [- r. z- V$ Z/ v
1杯半佛羅里達橙汁
8 K, P' o8 X, o4 E4 |( Q8 F! r6 T4 i3 S+ p$ V, e2 e4 N1 L
1/2杯牛奶
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! p! D0 z* \" l1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉$ ?- {6 r. m8 p( `$ H* ?
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2杯半水) ^$ E- h* g7 H6 j' j( o1 ?
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1/2杯冰塊
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- @# x8 g/ X. f0 K9 u+ k( n% I" V製作6 b! z. t+ F8 m# f

4 L9 w) Q! U- I將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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% R6 M' s( F0 k營養成份（每份）( k. Z& a/ l: R$ c1 w) u
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。" ]: i& q4 F  ~7 S' ]8 g

1 J7 V' ]; }/ j) m  D( Y在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花