[飲食資訊] 十大熱門糖水卡路里排行榜 (轉貼)

joseph1234

希望未有人post過啦。
/ V+ z0 s, s" R* r. }% ~# M: }1 I+ M" B8 H6 ~6 A0 E
1) 合桃露(130Kcal/碗)& _$ t0 k. n, i1 s8 v2 I, j: b- \# j
# |# c+ [" i9 ]" i+ q# ?
合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較低，所以卡路里的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。/ D9 C6 z" t  M  V, p( Q
( P) F% Y/ \7 t( P( i( g% J
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27纖維：1.3(每克計)7 D! }! W8 M6 G, p

+ v) A! Z1 |1 W. u0 L2) 豆腐花(120Kcal/碗)
% {2 w$ g# r6 q) N5 \豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
; x& r: J( u4 V/ g
; l$ X1 A% l5 F7 U& e# U+ M營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)2 j$ a/ q( U* s
　  T/ S) O5 o! [, i

- b$ @8 O/ |7 v+ l1 P, T3) 綠豆沙(180Kcal/碗)/ M, I$ m$ o0 v# c9 q
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
4 K8 X$ ~1 Z* @$ E! G& ]營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)
4 c  s! R7 M' m% T. `. X2 B, {* U. }% [; t9 I8 ]
4) 西米露(140Kcal/碗)/ X3 }+ [/ }' w1 N* _& `: h
西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
3 _$ A1 O# F! ]  I: m8 \8 L營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
3 p' h8 F+ J3 j- g8 _: N, \1 D$ Z* j1 G9 t8 K4 z
5) 杏仁糊(205Kcal/碗)+ Z3 I7 y  d5 ^: s& S8 k" B
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。5 E! I; R# L, I; b6 O8 G$ p
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36纖維：4(每克計)。* f, B5 m: f4 B7 F5 R9 i  _
  H- |2 P$ |! T& ?8 |+ `" R/ K
6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
& ]' g6 @# q2 \6 ?& I, M+ S紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。: C9 R* l3 y* {$ Y2 a& ~: K/ s
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)
9 K. f* A3 w8 v* \2 m! {' K" h% O% D) p* m
7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)+ s3 [7 v; M+ c+ `7 N9 \. i; N
它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡路里含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
  L; z: j" m0 L3 ]  e營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3纖維：0(每克計)。
: f" y/ Z* g, v) v- f" Y# j* F( M5 N; H6 A# {/ N* A$ W/ w
8) 芝麻糊(210Kcal/碗)
" |, l9 |% i' {. U" b# }7 C芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。# H  ^, }* |& d! w
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)! S) d4 ?: B9 M- f- g

4 W2 d+ I+ s7 \1 s9 D/ C4 c' |6 s9) 湯圓(400Kcal/碗)
. A: ^6 b. D8 O/ }% T5 [  |/ H( A我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
; t; q6 W: P- H! I+ n( K9 z1 i! C營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7纖維：0(每克計)。
8 [  x2 u  z& x
9 h! N2 T/ U" t  S10) 花生糊(220Kcal/碗)
7 q, x, n2 m2 s0 }花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。! a0 A* X7 c; Q/ m, U
營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計)。

kakeidevil

冇楊枝金露???

fmchelloauntie

如果唔想肥,睇脂肪應該有用過卡路里

唔講得笑

我成日食"芒果西米露"wo.....$ c. G! m6 q8 C; ?6 g/ I; r; Y
咁未肥死我...><

冷

好~
# g% F2 `+ `- A4 o' l2 c. R8 p我食多d先,- K1 ^* T3 Q, U+ ?
我要增肥~