[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

kingtong

西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。 : T) a2 ^8 ]7 h3 }) @
　　
& r" g5 u2 B, J" P6 K+ J! X2 C胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
0 a+ f; C1 Y0 |/ i, Z! p4 I　　 ) I4 X8 E1 R" q- ?
牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C $ I8 H2 e! l, ]0 c3 z/ O5 k
　　 ! O1 C8 M+ t! O3 p, f
大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。 3 Y% G) \9 R$ Z3 ?3 U7 e1 G
　　 ( v3 Z1 P4 T. ^
獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。
& [  U  c  P+ t7 k  K4 h1 \　　 ( G2 X) W8 V3 x1 A4 i* p8 Z. |
西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。7 V$ T, p) \8 R/ l) R+ p: [
　　 . R; ~$ m( a& c  x* x- `; W
蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。
7 e. h, }/ n% j/ r( K% o1 ]9 V4 g　　
- Q3 A. P9 S3 R( R- {肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。3 b- t# C, a, Z1 Y
　　
0 V' I+ D2 j* l0 G; d" L4 F& ?三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。 3 o; c* H0 ]# X* D
　　
- n2 d# M1 s" v9 E7 u3 W% k( i海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。