吃奇異果可改善睡眠品質

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想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越
/ q9 a- Q2 X+ Y$ I, x晚睡， & S  j: W; u% `

7 S' }1 j: g. A# `- |3 ~( f甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。 7 t" X9 @* o8 A3 ^' P! p" Z3 u

+ M# y- ^% c% a0 Z7 y* W紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補
3 M5 z- u$ W4 h5 a充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。 ) Y1 ?  Y! `5 ^9 Z
該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。1 y& \& [3 r; o! i+ R
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美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。1 @$ C3 \9 `0 t7 K6 }1 i

" Y! D$ s! T7 J; s! N奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的
; K( Y; c6 N7 e6 q! M營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的7 k9 z; W9 j; C$ b3 y! D
三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。 1 b' N5 _3 A# M9 ^  X
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而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽3 c2 Q6 S1 N. k
萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。
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. s. f$ @/ z) m% Z; W+ I另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇
* W: q. M# s. a' }: \濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果
  g7 G6 c- Z1 V  v" O中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

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幾好既資料~多謝~~~0 p* Y5 k" k% d7 m$ H
不過篇文最後cut 左既?