在走路及乘車時也可瘦身的小秘訣

yutik

　　工作忙碌，家務繁瑣，還有各種應酬，使大家沒有時間安排系統的健身計畫？今次會教大家如何利用每天走路及乘車的時間來做簡單的瘦身運動。
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9 }% J, F2 ^$ M5 [- n/ K& Z5 S注意走路的姿勢6 \6 z) v) y5 @! p
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! V3 p) C6 e2 z1 T; b4 }( d" c　　每天上下班，儘量選擇走路。走路的姿勢非常重要:挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。5 f- h) k6 {4 ]* y. f- \$ O* s
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加大走路的步幅 後腳跟要先著地3 u6 I7 O. s" @
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要將走路作為一種瘦身的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當地加大步幅，而且後腳跟要先著地，而不是整個腳底同時著地。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得勻稱。, d1 C+ b( R. L* i+ p
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, t7 i3 m2 L8 ?0 L0 c0 U0 h坐在公共汽車時的運動
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3 O) F3 w8 y- C* z2 A; P' f乘車時，你可以輕鬆地做運動。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿的肌肉，讓小腿線條更勻稱。4 |9 m$ X& E" r& u: X0 Z
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; Q# @/ i5 j* `' f3 }0 f% {! r只要雙腿緊合並抬至離地面約5cm的高度，將腿懸空，儘量保持這個姿勢，便有助你鍛煉腹肌。

dominic886

thanks for the tips ~

牛仔

嘩~~正呀
& r# j9 U0 s" M/ e1 s5 M" a, \/ \thanks

phpbb88

嘩~~正呀

香蕉仔OOOO

正..thx,,