在走路及乘車時也可瘦身的小秘訣

yutik

　　工作忙碌，家務繁瑣，還有各種應酬，使大家沒有時間安排系統的健身計畫？今次會教大家如何利用每天走路及乘車的時間來做簡單的瘦身運動。3 C" A& q: C6 W8 m9 C
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9 w0 S3 G' ^- g( D6 `注意走路的姿勢
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2 T* Q4 I  X% E+ t; @% g; Q: H　　每天上下班，儘量選擇走路。走路的姿勢非常重要:挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。
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5 E: B% C1 g- r7 h3 b) G/ Z2 v* p加大走路的步幅 後腳跟要先著地1 s9 |8 \3 X% w) k  B; {5 w/ l( i/ R
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- ]1 K7 h; @1 M8 g' V要將走路作為一種瘦身的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當地加大步幅，而且後腳跟要先著地，而不是整個腳底同時著地。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得勻稱。+ h  j  g1 `5 v- J
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坐在公共汽車時的運動
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+ B! W" F' d0 l0 X" L" N0 I$ |乘車時，你可以輕鬆地做運動。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿的肌肉，讓小腿線條更勻稱。( x+ h! N3 O+ w" N. V; }( E4 J

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只要雙腿緊合並抬至離地面約5cm的高度，將腿懸空，儘量保持這個姿勢，便有助你鍛煉腹肌。

dominic886

thanks for the tips ~

牛仔

嘩~~正呀# R: t, d: n( l: L  k2 t
thanks

phpbb88

嘩~~正呀

香蕉仔OOOO

正..thx,,