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【易 筋 經】簡介

將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功,要學必須從師。 以下資料僅供參考( n4 m$ F" W( p% z1 M" t8 d
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5 r+ O1 L# l9 D/ [* B9 W※【易 筋 經】※  + }3 Y$ `6 \; t2 T' i6 F
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8 G6 }8 D$ j! _2 c9 Y0 R# m【序言】:
7 Q& P) _, j  o$ C2 k3 A/ @        孔子曰:『天將降大任於斯人也,必先勞其筋骨,苦其意志,餓其體膚,極盡折磨之能事,然後養其「浩然正氣」,方去做千萬人之事,服千萬人之務。」
8 L  x' `6 |  L$ \! x        夫筋者,筋絡之筋也,人靠筋絡然後才能頂天立地,傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌,依附為生,何能易之?' r. f0 X$ C  A5 s$ n
        非也,易筋者,非更換其筋絡之意,而是去其羸弱無用之筋,而練就堅強有用之筋。是則練成之後,儼如變更從前之筋骨無異,故稱「易筋」。5 D) V$ Q! q1 A
        夫經者,方法也。以科學邏輯程序之方法,予以鍛鍊而達於至善之境,故稱為「易筋經」。' K) j: ]- A2 ~6 X! c1 h1 ~
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【源流】:南北時代(公元502年)震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師,自天竺(印度)來中國弘法,不契於梁武帝,南下嵩出,寄跡少林寺,潛研「易筋、洗髓」二經,擇緣而傳,並祕傳藏珍本。% |$ a0 J  M* `9 Q5 R9 C" _8 s
        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意,高深奧妙,超乎一切武功之上,不易領略,且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅,但世間版本頗多牽強,莫衷一是。2 |# k6 v/ Y) l4 y# X3 |! |
         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人(      ),現仍在美國與曾師楊守中(楊澄甫之嫡傳兒子,現為楊家太極掌門人)之何秉民素熟,因而獲得真傳招式,再與邵漢生師傅(中國武術擔任大學武術教授之第一人)研習印證,擬訂了十七式,再加本人親身體驗參酌改訂編纂,並與同門研究演式,並拍成彩色圖片,分別寄到美國以資參閱研習。. ~# d1 W/ _( B

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$ @, x. n! A1 c* `【功效】:易筋、洗髓二經,同為少林門中之內功,精純秘珍,一經練就成功,不但能將懦夫變為壯漢,病魔遠離,並且能運氣傳力,刀劍不傷,雖未能名登仙境,長生不死,但全身堅硬無比,氣之運起,堅如鐵石,拳打腳踢,劍剌斧劈,亦能不懼,所謂金鐘罩、鐵布衫者,只不過是其皮毛而已,惜萬中無一,不易練就而竟全功。9 l$ d, l* z) M7 C
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【緒言】:泰山雖高,一山還有一山高;強拳鐵臂,強中自有強中手。滄海之深,潭深殊難見底,持其力者,必敗於力;驕其財者,必死於財。是故不論練就任何武功絕技,必須良工深藏,謙遜若虛,君子戚戚,容貌若愚,乃尚意不尚力之意也。
: z" q! `8 q0 B7 p/ C         修練易筋經,旨在強身健體,卻病延壽,內防病魔侵凌,外禦毒蛇猛獸,盜賊意外來襲。明心見性,重守不重攻,守則靜,靜則生;攻則動,動則亡。
2 W3 S3 i7 c" e8 C4 @& d5 l; ^+ U         人身一百零八穴,死者卅六,麻者七十二,形練之成拳,氣練之得道。人為萬生之靈,氣乃人生之主,運氣充體,如築壁壘,侵凌偷襲者,久攻無功,必知難而退,練就超凡卓絕之資,精求出神入化之技,順應呼吸,緊記徐納緩吐,切忌急燥,前後參差,亦非所宜,七七四十九,擇時覓地,晨間最宜。
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易筋經十七式:達摩祖師傳授,何秉民師傅抄訂。
3 S. c0 H/ B7 R7 S每式動作七次,最佳為七七四十九次,徐納緩吐,鬆散自然。; x6 F* d3 R# I4 b0 @* @. `6 k
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【易筋經十七式】如下:—- z2 O/ f5 J2 g
一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳
- E3 i& ?  U2 q' H* o二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳
+ w5 g5 t/ l7 {! ~0 Z三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐
8 J; d4 F9 z7 k3 K8 r四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐' u9 d0 g& J9 h  y& c. Q
五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰, Q2 E! T" T& v  ^
六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功) ^, G; U: r3 n6 `$ z5 C) _
七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式# H9 N* j& p, e' l1 G( `
八、雙臂投地對腳尖
* @6 d' s# P5 }/ _& d九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識- y- p7 I0 _3 K' R$ P6 H3 W4 k
十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港6 F3 L6 }9 X, ^/ h$ E% o$ X& A  T

- N+ c: e8 v6 g: r% \    選空氣清新之處為佳,如能向東者尤好,早起睡前各練一次,對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立,使日光的紫外線射到身體,以增健康。應避風寒,正所謂避風如避箭也。) i- k1 s' |# g8 F4 I" Z2 v) v

6 E- q* h' z$ A6 k$ R【預備式】:—4 ?) X* B1 n! E* e! F& W$ k* |
        選好位置,雙目微合養神,舌捲頂上顎,齒微咬,左足向左橫開,使兩足與肩平等闊度,悠長深深吐納三次,雙目平視。
7 R5 X6 m6 A: i        心作念:眼觀鼻,鼻觀心,心注丹田,心神合一,萬念全消,一心想念氣沉丹田,動作重意不重力,用意(氣)則活,用力則滯等。全身鬆散自然,渾然無我。沉肩墜肘,做動作時手肘切勿高於雙肩,否則真氣便會外洩,正所謂含胸拔背,虛領頂勁,尾閭中正是也。
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【提手式】:—
7 @7 Q# P8 X' N" X, j7 ?         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升,再隨著手之下按而氣聚丹田。
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' s. M$ K: p/ e1 _% M【第一式】:—
3 G+ {% F/ R! Q  i3 I- L( v        雙掌翹平放大腿側,雙目平視,徐徐吸氣,徐徐深呼,呼氣時把兩掌心向下推,十指向上翹,用意不用力。(這是先吸後呼,方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意,切勿作打拳式用勁。)河
* ]3 x" y$ y2 R" n. K        初練由每式三個呼吸,增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟,十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸,再遞增至七七四十九個呼吸,方竟全功。每次做齊動作呼吸,應逾二小時。如心境清閒,演式時能放棄雜念,身體姿勢正確,必有成就。
3 r4 ?' q% E# v- {        練前勿先喝水或飽食,(最好空肚而不喝水)練後即見口渴,即是未得捲舌生津的好處,亦是心境煩燥的證明。' O! W/ m% X- k- @2 W/ H7 i
        初學者應該要待一節鍊熟後,才加練第二節。初練式時,筋骨百骸必感酸累異常,可演完一式後略作鬆弛休息,再續演下去。只要持之以恆,慢慢便可連貫地演完全部動作。$ a* ^$ D9 |) [$ h% ]2 B, u4 S" p
    總而言之,練功要有恆心,每日行功,不能間斷,最好早晚各練一次,日久功深,自然便得妙用。
網上身份誰不『機密』?
有用有用!!!
Thanks you!
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺:
( v& Q8 @+ g" ~- L7 t! h
3 w, a3 t  W0 @1 Q都唔知噏乜~~~~* \: I* I" Z4 L; ~! E4 d
Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:/ G4 [/ D  _$ }8 [% ^
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺:: i  j5 K' }0 D+ `$ T
2 D: v" R  f4 Q. X% s9 f
都唔知噏乜~~~~! i* o9 d- i# [, A0 T) ?0 g
+ t3 u0 B% d3 M2 B$ a0 s你唔好又玩我啦衰佬
網上身份誰不『機密』?
Originally posted by 機密 at 2005-12-6 19:31:2 B6 \# e- ^- f  W+ M
, r( U8 p8 w- S9 x3 H* `
你唔好又玩我啦衰佬
! u( w/ U" |$ Z7 D, M
' |; C- U" C/ K- w6 {. M

5 X5 n6 D% E( y4 y* c8 r$ I" F
3 t4 j# Y- @2 e$ v+ f( S哦.......................* |+ b; _4 d7 k$ Z7 Q+ A9 _/ g
唔玩就+分啦~
Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:
  A: n& I" h" k! y% l+ z2 A1 }3 r4 I1 c! |6 M8 j0 B
哦.......................
6 F7 W  c3 s6 B0 Q% ~9 x唔玩就+分啦~
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$ Z& X" I8 l, R" `* D0 m$ h食完飯又會多左一分既 thx
網上身份誰不『機密』?

易筋經圖解

易筋經圖解

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易筋經圖解

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