|
- 帖子
- 3802
- 精華
- 0
- 威望
- 150
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-12-6 06:51 PM
| 只看該作者
【易 筋 經】簡介
將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考
6 A6 D2 \# [+ C2 B. A# d6 s
. T+ x- `) I! }& B: Z3 T
4 }, r# w3 ~7 A0 j$ x+ `6 r- ]※【易 筋 經】※ " C% } ^- {1 } O. F- Y# H
************************************************************************
( g7 t: u9 p& {) f$ _【序言】：
- E& Z$ f, _( _; }. O2 ]1 z) g) N) t 孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」
. p* n8 F' e6 C7 n 夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？6 L) ]' O0 ~0 [& V8 R
非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。4 m5 z& L4 J) o$ [( F, z5 x( f
夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。
* x7 B4 s5 Z% |4 c( C5 g3 W ( I7 H" f: D0 E0 G8 Y
【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。' \+ u, t6 N! X' m4 o5 t2 }
「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。2 a" C% E* W) P1 y
本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（ ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。6 S' m, L; r$ o' n- n
+ f/ `6 R/ Q7 n8 T/ |4 b) v
4 |3 \8 N$ }/ U& x" P0 t: z- z
【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。- J6 c0 u- d3 W4 f" w
% ~, I9 w- |0 w' L6 P【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。
4 T- F1 r3 a" n; j+ F1 B/ y 修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。
7 n. d+ ^" Z/ I3 \5 i/ s; @ 人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。7 ?( `' q& ~: O
# _ B' [/ k' F4 ]. d: L; {$ p
! v$ H% [$ [9 v4 Z! Z* E- S
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊4 c# j9 e8 [6 W9 z/ w
易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。- I0 y: o" G5 U3 R- A* _ e
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。
5 G; F% n; X; [+ k8 g, Z3 }; }
5 ^' D, Y& S. F$ P* D【易筋經十七式】如下：—* v$ ?3 c3 o X
一、垂手握拳蹺姆指 十一、右弓仰天視右拳6 x/ }) n, s3 f; C/ D: H% J
二、垂手指尖左右向 十二、左弓仰天視左拳
4 n1 K$ y% P/ C2 l1 R2 ^) W z三、提手平肩掌前伸 十三、右弓正身上下撐
# {' M$ C. v" H# N* v3 A9 X四、雙掌左右向平托 十四、左弓換手上下撐
( m/ E9 i, v8 G: d/ b7 Z" ^5 `五、立正拜佛開合掌 十五、和尚拜懺固腎腰
7 ?+ Q% p8 L, E! } a/ y六、雙掌左右平推去 十六、叉腰起落練坐功3 Y" e/ I" S. P9 r+ Y, M( E
七、雙掌朝天向上撐 十七、貓功起伏十三式
w7 G$ B7 ]2 w2 ~, L八、雙臂投地對腳尖3 |8 ~9 J) Y2 m5 q8 `
九、左弓扭腰視右錚 徐樹中識
" H; e0 O3 ^ i十、右弓扭腰視左錚 辛亥年潤端午於兵港
: D# Q' O" z! H% |: z& M& G8 q 9 X) l* F2 X! Q5 O: ]
選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。
; n2 [6 E$ `" S# b- U" G0 }
" e) x) f$ T/ C9 g7 T6 `* d& {【預備式】：—
1 K# ~9 L- o( x 選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。' O. B6 W, Q* N% t- j A
心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。
' q: w; J! s; D f& ^# l
5 p, a3 O& g9 ^ 【提手式】：—% Z) ?+ I! L, w) i8 w5 s
意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。 u+ v+ M; E! ?' m, v) `3 W" X
' t' ^- P" G+ ~: K: {9 | c% a
【第一式】：—
$ Y( n+ l) J# y7 j: c W! D 雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河 7 s" Q( G- f7 J
初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。
2 b1 \' k7 b! n* F: x+ e 練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。0 z$ d6 a: ?1 V1 {
初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。
, u. u4 T; k' E/ u8 E+ w 總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。 |
|
$ i8 X3 @0 b- [" q( ^: d, y8 O
