水對記憶力的重要性

tomy lee

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- Y; q- J2 h( p: T/ V/ ]/ P認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
8 Q* f3 G2 ^. F+ r  Y是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
; M) Q  o* C5 o/ x: W數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效, }7 n' t8 [* y
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份* u1 f9 y; ?" _; `
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！; g# ~5 s5 y3 O* w
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: K1 M6 w) d* P2 I% n  G: |．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
* O# @/ h* `- I/ m4 R; s開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，$ M) k6 f, r9 l! M  E
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
0 J( A. P0 T7 R8 G) E充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被1 L7 v4 e, i2 q, G' I' n
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
8 A  `' j; a( D  Q. t) p充水分和電解質相當適合的選擇。
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$ J( Q/ _) Y: W5 J+ x+ Q5 N．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
: s7 t# D2 u- [+ b. J8 H過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增  ~8 J: q* f* }( I' w" }
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復1 r9 q, _0 X4 v' x
清醒。 8 f) U+ v$ C  W" H$ Q4 J0 Z# J

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/ |+ K; M' X8 E4 o( Y) K．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小- m9 E* o& B4 m) _
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。# U( M6 P  {8 l0 D; I
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
. z- _) f# g0 E) E平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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. Z$ r4 Z* w3 U; d+ X9 G! ]: s& P- [告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！* E# e5 q& s: k+ Q, ]4 v* t' w/ p" X

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