水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
. d1 K1 k/ l; x/ l: T% ^( e是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計8 i* v" U- _0 m8 B! |9 S$ B+ l5 I
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？
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# S9 R# `  _$ N2 m, y' o你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
, L) J) ^* a/ |& m率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
8 R8 i& `/ J( Y3 p$ X5 |6 V喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水
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: m8 W! n$ A1 M! T0 b醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白* Q5 d: G! v6 D0 a* m
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
: i! ?  D2 ]9 G/ \- G. e# u+ \3 H喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補4 l* I' ?- T3 }' F! o$ T
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被' i1 p1 I7 O- U8 Y; p" p. r
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
; T& G5 L1 ~- A$ E  j+ Q充水分和電解質相當適合的選擇。
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; I/ d5 ]! l8 C, V/ C% n/ y3 m．起床一杯水 4 e8 e& B4 U: T- Z9 |# v

+ f. |7 q# s$ L* `* K8 Q' ~5 [清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
  N+ l+ N* f2 Z; R/ d/ j過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增+ h1 P  B. q4 P% v  u% f5 w
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
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．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
; w3 h3 R5 l4 G8 \時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
: f& _4 S5 N3 T1 ]3 _因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
& {2 `  Z6 F" w% ^% S6 _7 O平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 & f% m  o- z+ `  R
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# o) p3 Z. i2 R4 u% I) {告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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