水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要& t+ M( g5 e9 c) r4 }9 A) p* d
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計# u/ p, y& v/ x* e8 C) j
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。% e: N" F5 B" B6 |2 m
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為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效) j/ v$ O' }3 X1 B/ S- f! n8 u0 m; Q
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
6 A" o3 D2 e( }, v! a喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！* S/ m! E5 H; ^" |  \* X8 d

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．三餐後喝水
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8 u9 M/ L. j  @' B  j醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
. a/ v! w# Z# K& Z開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，0 t/ U! Q9 ]( S
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
1 I/ U3 W, ^$ f. z, r充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
$ g$ f, ~; Q7 n: R+ v" z8 a0 b吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
& v% z+ l$ ?. ~% c5 X; d5 X2 ?& ?充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水 ) T! \3 K& V& ~8 ^$ I6 J

+ i3 V' i" f: N  Z% V清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒1 d* b% i. r( m7 q7 _# J2 r7 W7 n
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
7 d# [& j8 r2 b; Z5 V9 u- Y* K高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復' \4 T, D; R& v
清醒。
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7 s- J* K2 M. a; ^. ^& z( |4 ?．睡前一杯水 % h* z2 `! M9 A- I; O9 F' s9 U" r* Q

9 S/ ^) ^" |- @* z2 O人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
, Z1 Q: R+ u, M2 }時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。5 s5 `9 k+ Z4 h* S( E3 J# n! {3 Y
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
3 G) }: w" L  }! g  r! w平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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, L0 ]( z+ j: U' [* C, h告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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