水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
# R- A& j7 H' M* `( S是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
8 i" H1 n$ u. _! a+ S數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。5 q  q5 t% Z' P! ^' K; B8 ]; K
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3 V' x+ O* C' `' z9 F# j" L% d為何記憶力變差了？ % W' b4 n2 Z6 y* e# n
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" A/ e8 V' K7 y$ g  W# H/ @4 _你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效% `* @$ Z2 r8 l- d" A2 f
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份0 @8 f& C0 f* Z! ]  S, a
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水 2 s' T5 k/ U0 A" x; t8 S

2 L* c  v* d) j  O/ a# S醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白1 w: U# V  z7 P; F5 S
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
1 z9 m+ z" D. F7 v喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補5 j" J. O; _$ G" @& a2 O0 E6 B1 E
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
3 j' @0 X7 |* w' z; }3 B3 r& J) i# X吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補4 I- a8 y# V" y: q$ ?8 n+ f
充水分和電解質相當適合的選擇。 2 Y$ s6 h; I+ y

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# U( D2 t$ x; a! q0 Z5 k" I$ ?．起床一杯水 , u! v" }( y7 b+ R% D% c/ [

$ t! u/ j, Y; p( h9 j清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
5 T# j# }& x! }3 Z. ?& l+ K過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
  y9 \! g' b1 U" e# M高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復" i- X9 a4 ?* O' [
清醒。
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．睡前一杯水 ' _3 k) ~2 w8 D8 \

6 }0 H4 D- a4 g1 s人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小4 R0 B1 e2 h' _5 ~( o) j% z
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。/ a3 \. R) c' a/ u3 f! \
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持) r: E% h% @1 O; S2 L$ x
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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: }# n# ~+ Q$ E# M+ t5 q) ^: y告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！9 C& b+ ?! d) l! Q

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