水對記憶力的重要性

tomy lee

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5 T/ k$ D* |' y$ o5 q3 J認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
: c* @5 B9 B& u, f8 l是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
  T4 D: x& t; c, L- [1 Y# B數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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# H6 k% |+ Z# s  B4 O為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
- H1 p6 b2 e) m1 }# \率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
& c8 e* u* D% e5 s! F/ g, w喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
# i$ Z* Y" D0 F0 y% l, o開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，' N6 `" C9 ?: X
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
' ^2 j8 s% x9 T充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被. {. b7 d, A# }$ j$ [
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
  M# A5 t+ q1 `' T; T& N充水分和電解質相當適合的選擇。 6 O+ }' A* W$ p+ h# h

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0 p3 _" H; X- O% b3 [8 `' |3 ]．起床一杯水
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# K# l) W: ~0 [+ G5 p7 {) ?清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒# o5 N# B1 J7 b% a0 o: R
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
* L5 }- J$ c- u) }高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復4 s. Y7 d7 h* F2 T( t
清醒。 ! B" O8 e4 Q9 y3 l
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2 G$ W% R, }# [0 [9 d8 Q2 L．睡前一杯水 3 x  n+ u4 c' z% K; c& Q2 n* I% h% W
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小, z1 ~9 y+ L7 J7 o7 |0 w
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。5 k8 K& E  N0 H+ w+ {* h
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
9 X' I/ X! N7 T! ]& P平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！9 a& @% l2 g" C$ R9 \; Q; V2 n

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